Un mal di gola può essere molto scomodo. Il sintomo principale è il dolore e l’irritazione alla gola, specialmente quando deglutisci. Quando il tuo corpo risponde a infezioni virali o batteriche, il mal di gola si manifesta come una parte naturale della risposta immunitaria. Questa reazione provoca infiammazione e gonfiore delle mucose della gola, rendendo difficile ogni attività che coinvolga la deglutizione.
Fortunatamente, esistono diversi rimedi naturali che possono offrire sollievo. Molti di essi sono supportati da evidenze scientifiche, e possono essere un ottimo alleato nel trattamento del mal di gola. Ecco quindi 15 rimedi naturali per la gola irritata.
1. Radice di Marshmallow
La pianta di marshmallow, usata dal Medioevo, è nota per le sue proprietà lenitive. La sua radice contiene una sostanza gelatinosa chiamata mucillagine, che riveste e lubrifica la gola. Recenti studi sugli animali hanno confermato l’efficacia delle losanghe a base di radice di marshmallow, dimostrando che sono non tossiche anche a dosi elevate (1).
Ecco una ricetta per un’infusione fredda di radice di marshmallow che può alleviare il dolore alla gola:
Infuso di Radice di Marshmallow
Ingredienti:
- Acqua fredda.
- Radice di marshmallow essiccata da 1 oncia (28 grammi).
Indicazioni:
- Riempire un barattolo da 1 quarto (1 litro) con acqua fredda.
- Metti la radice di marshmallow in una garza e legala in un fascio.
- Immergi il fascio nell’acqua fredda.
- Posiziona l’estremità del fascio sul bordo del barattolo, copri e lascia in infusione per almeno otto ore.
- Versa la quantità desiderata in un bicchiere, aggiungendo dolcificante se necessario.
Puoi sorseggiarlo durante il giorno per alleviare i sintomi. È importante scegliere radice di marshmallow essiccata di alta qualità da una fonte affidabile.
Conclusione: il marshmallow è un rimedio tradizionale per il mal di gola che può offrire un efficace sollievo grazie alla mucillagine presente nella sua radice.
2. Salvia ed Echinacea
La salvia, oltre ad essere un’erba culinaria, ha anche numerosi usi medicinali. Originaria del Mediterraneo, è stata utilizzata per trattare condizioni infiammatorie e recenti studi suggeriscono che possa aiutare ad alleviare il dolore alla gola (2, 3, 4). In uno studio, uno spray a base di salvia ed echinacea ha dimostrato di essere più efficace nel ridurre il dolore alla gola rispetto a uno spray lidocaina, senza effetti collaterali negativi (4).
L’echinacea è un’altra erba popolare nella medicina tradizionale, nota per le sue proprietà antibatteriche e anti-infiammatorie (5). Segui questa ricetta per creare il tuo spray per gola a base di salvia ed echinacea:
Spray per la Gola alla Salvia e Echinacea
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di salvia a terra.
- 1 cucchiaino di echinacea macinata.
- 1/2 bicchiere d’acqua.
Indicazioni:
- Fai bollire l’acqua.
- Metti salvia e echinacea in un vasetto e riempi con acqua bollente.
- Lascia in infusione per 30 minuti.
- Filtra la miscela e combina con 1/2 tazza di liquore (opzionale).
- Metti in un flacone spray e spruzza nella gola ogni due ore o secondo necessità.
Conclusione: uno spray alla salvia e echinacea è efficace nel lenire il mal di gola, paragonabile agli spray antisettici.
3. Aceto di Sidro di Mele
L’aceto di mele è un tonico naturale che ha dimostrato di combattere i batteri grazie all’acido acetico, il suo principale principio attivo. Ippocrate, il padre della medicina, prescriveva una combinazione di aceto di sidro di mele e miele per trattare sintomi influenzali (6). Per alleviare il mal di gola, prova a bere 1 tazza di acqua calda mescolata con 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele e un cucchiaio di miele.
Conclusione: l’aceto di sidro di mele ha proprietà antibatteriche e può fornire sollievo quando consumato in piccole quantità con acqua calda.
4. Gargarismi di Acqua Salata
Fare gargarismi con acqua salata è un rimedio naturale ampiamente noto per alleviare il mal di gola. Il sale aiuta a ridurre il gonfiore estraendo l’acqua dai tessuti della gola. Mescola 1 tazza di acqua tiepida con 1 cucchiaino di sale e fai gargarismi per 30 secondi, ogni ora.
Conclusione: gargarismi con acqua salata calda aiutano a ridurre il gonfiore e alleviare il mal di gola.
5. Miele
Il miele è un dolcificante naturale che può essere combinato con altri ingredienti per lenire il mal di gola. Oltre a combattere le infezioni, il miele migliora l’efficacia dei rimedi. È particolarmente efficace se mescolato con acqua calda e aceto di sidro di mele. Tuttavia, non dovrebbe essere somministrato ai bambini sotto i 12 mesi a causa del rischio di botulismo.
Conclusione: il miele è utile per alleviare il mal di gola, soprattutto se combinato con aceto o erbe in acqua calda.
6. Radice di Liquirizia
La liquirizia, pianta originaria dell’Europa e dell’Asia, ha proprietà simili all’aspirina che possono aiutare a ridurre il mal di gola. Studi recenti hanno dimostrato che l’uso di gargarismi con acqua di liquirizia prima di un intervento chirurgico riduce il rischio di mal di gola post-operatorio del 50% (7, 8).
Puoi preparare un tè alla radice di liquirizia facendo infondere la radice in acqua calda. Concludendo, la radice di liquirizia può essere un valido aiuto nel lenire il mal di gola.
7. Acqua al Limone
L’acqua al limone è rinfrescante e può ridurre il dolore alla gola. Grazie alla vitamina C e agli antiossidanti, il limone stimola la produzione di saliva, mantenendo le mucose idratate. Unire limone, acqua calda e miele o sale massimizza i benefici.
Conclusione: l’acqua al limone è un’ottima bevanda per lenire il mal di gola e favorire la guarigione.
8. Tè alla Radice di Zenzero
Lo zenzero è noto per le sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Uno studio ha dimostrato che l’estratto di zenzero riduceva i batteri responsabili delle infezioni respiratorie (9). Puoi acquistare tè allo zenzero o prepararlo facilmente con radice fresca.
Tè alla Radice di Zenzero
Ingredienti:
- Radice di zenzero fresco
- 1 litro d’acqua.
- 1 cucchiaio (15 ml) di miele o dolcificante a scelta.
- Una spremuta di succo di limone.
Indicazioni:
- Sbucciare e grattugiare la radice di zenzero.
- Far bollire l’acqua in una grande casseruola.
- Aggiungere il zenzero grattugiato e lasciare in infusione per 10 minuti.
- Aggiungere dolcificante e succo di limone, mescolando bene.
Conclusione: il tè alla radice di zenzero è efficace nel combattere le infezioni e alleviare il mal di gola.
9. Olio di Cocco
L’olio di cocco è un alimento versatile con effetti positivi sulla salute. Studi indicano che può combattere le infezioni e ridurre l’infiammazione (10, 11). È anche molto lenitivo, poiché lubrifica le mucose della gola.
Puoi provare a:
- Aggiungere un cucchiaino al tè caldo.
- Aggiungere un cucchiaio alla zuppa.
- Lasciarlo sciogliere in bocca.
Conclusione: l’olio di cocco è lenitivo e aiuta a combattere le infezioni; limitati a 2 cucchiai (30 ml) al giorno per evitare effetti lassativi.
10. Cannella
La cannella è una spezia ricca di antiossidanti con proprietà antibatteriche (12). Utilizzata tradizionalmente per il raffreddore, può essere assunta come tè o in latte di mandorla per alleviare il mal di gola.
Latte di Mandorle alla Cannella
Ingredienti:
- 1 tazza di latte di mandorla.
- 1/2 cucchiaino (2,5 ml) di cannella in polvere.
- 1/8 di cucchiaino da tè (0,6 ml) di bicarbonato di sodio.
- 1 cucchiaio (15 ml) di miele o dolcificante a scelta.
Indicazioni:
- Mescolare cannella e bicarbonato in una casseruola.
- Aggiungere il latte di mandorla e portare a ebollizione.
- Aggiungere dolcificante a piacere.
Conclusione: la cannella può aiutare ad alleviare il dolore alla gola e le infezioni da raffreddore.
11. Un Sacco di Liquidi
Quando hai mal di gola, è fondamentale mantenerti idratato. Bere acqua, tè o brodo aiuta a mantenere le mucose della gola umide e favorisce la guarigione.
Conclusione: assicurati di bere liquidi sufficienti per mantenere la gola idratata e promuovere la guarigione.
12. Zuppa di Pollo
La zuppa di pollo è un rimedio tradizionale per il mal di gola e il raffreddore. Aggiungere aglio alla zuppa può aumentare i benefici grazie ai composti bioattivi presenti nell’aglio (13). Puoi prepararla in casa o acquistare quella in scatola.
Conclusione: la zuppa di pollo è confortante e aiuta a lenire il mal di gola. L’aggiunta di aglio fornisce ulteriori vantaggi.
13. Tè alla Menta Piperita
Il tè alla menta piperita è ricco di composti anti-infiammatori ed è molto lenitivo per la gola. Puoi prepararlo facilmente con foglie fresche di menta piperita. È privo di caffeina e spesso non richiede dolcificanti.
Conclusione: il tè alla menta piperita è una bevanda rinfrescante che può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore alla gola.
14. Tè alla Camomilla
La camomilla è una pianta conosciuta per le sue proprietà calmanti. Studi hanno dimostrato che può aiutare a combattere le infezioni e ridurre il dolore (14). È disponibile sotto forma di tè e ha un aroma delicato.
Conclusione: il tè di camomilla favorisce il sonno ristoratore e lenisce il mal di gola.
15. Pastiglie a Base di Erbe
Le pastiglie a base di erbe possono fornire un comfort immediato. Ci sono molte opzioni disponibili sia online che nei negozi di alimentari naturali. Puoi anche prepararle in casa utilizzando erbe come l’olmo sdrucciolevole, che ha effetti lenitivi simili a quelli della radice di marshmallow.
Conclusione: preparare pastiglie a base di erbe in anticipo può aiutarti a essere pronto in caso di mal di gola.
Farmaci
Esistono anche farmaci da banco che possono alleviare il mal di gola, tra cui:
- FANS: i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene e aspirina possono ridurre l’infiammazione (15, 16).
- Spray: spray di lidocaina e altri farmaci intorpiditi sono efficaci nel ridurre il dolore alla gola (4, 17).
- Losanghe: le losanghe contenenti lidocaina possono alleviare il mal di gola (18, 19).
Conclusione: ci sono vari farmaci disponibili per alleviare il mal di gola, inclusi FANS, spray e losanghe.
Porta a Casa Un Messaggio
Non importa quanto sei sano, è probabile che tu possa avere un mal di gola ogni tanto. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che puoi adottare per alleviare il dolore e favorire la guarigione. Tuttavia, è fondamentale consultare un medico se il mal di gola persiste per più di qualche giorno o è estremamente doloroso.
Un dolore severo o persistente può indicare condizioni più gravi come faringite, tonsillite o altre infezioni che richiedono un trattamento medico. In questo articolo, abbiamo selezionato rimedi e farmaci basati sulla qualità e sull’efficacia, per aiutarti a trovare la soluzione più adatta a te. Ricorda che la salute è una priorità e prendersi cura di sé è fondamentale.
