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15 rimedi naturali per il mal di gola

Un mal di gola può essere molto scomodo. Il sintomo principale è il dolore e l’irritazione alla gola, specialmente quando deglutisci.

Un mal di gola si verifica come parte della risposta immunitaria del corpo alle infezioni virali o batteriche.

La tua risposta immunitaria naturale porta a infiammazione e gonfiore delle mucose della gola.

Fortunatamente, ci sono diversi rimedi naturali che possono fornire sollievo, inclusi alcuni supportati da prove scientifiche.

Qui ci sono 15 rimedi naturali per la gola irritata.

1. radice di marshmallow

Bevanda al limone calda con miele e zenzero

La pianta di marshmallow è stata usata per curare mal di gola e altre condizioni dal Medioevo.

La sua radice contiene una sostanza simile alla gelatina nota come mucillagine, che ricopre e lubrifica la gola quando la ingoia.

Le losanghe contenenti la radice di marshmallow sono state testate su animali e sono risultate efficaci e non tossiche, anche a dosi molto elevate (1).

Ecco una ricetta per una infusione di radice di marshmallow fredda per lenire una gola dolorosa:

Infuso di radice di marshmallow

Ingredienti:

  • Acqua fredda.
  • Radice di marshmallow essiccata da 1 oncia (28 grammi).

Indicazioni:

  1. Riempire un barattolo da 1 quarto (1 litro) con acqua fredda.
  2. Metti la radice di marshmallow in una garza e legala in un fascio.
  3. Abbassa il fagotto nell’acqua fino a quando non è completamente immerso nell’acqua.
  4. Posiziona l’estremità del bundle sul bordo del barattolo, posiziona il coperchio sul barattolo e avvita il coperchio.
  5. Infondere durante la notte, o per almeno otto ore, e quindi rimuovere il fascio.
  6. Versare la quantità desiderata in un bicchiere. Aggiungi edulcorante di scelta, se lo desideri.

Quando è pronto, puoi sorseggiarlo per tutto il giorno per ridurre i sintomi.

La scelta della radice di marshmallow essiccata di alta qualità da una fonte affidabile è importante. Vari prodotti sono disponibili online.

Linea di fondo: Marshmallow è stato usato per il trattamento di mal di gola fin dai tempi antichi. La sua radice contiene una sostanza gelatinosa chiamata mucillagine, che ricopre e lenisce la gola.

2. Salvia ed echinacea

Sebbene tu possa conoscere la salvia come un’erba usata in cucina, ha anche diversi usi medicinali.

La salvia è originaria del Mediterraneo ed è ora coltivata in tutto il mondo.

È stato usato per trattare molte condizioni infiammatorie e studi controllati suggeriscono che può aiutare ad alleviare il dolore alla gola (2, 3, 4).

In uno studio, uno spray alla salvia-echinacea era in realtà leggermente più efficace nel ridurre il dolore alla gola rispetto a uno spray lidocaina alla clorexidina. Nessuno dei due trattamenti ha causato effetti collaterali negativi (4).

L’echinacea è un’altra erba ampiamente utilizzata nella medicina tradizionale. È stato dimostrato che combatte i batteri e riduce l’infiammazione (5).

Segui questa ricetta per creare il tuo spray per gola alla salvia-echinacea a casa:

Sage-echinacea spray per la gola

Ingredienti:

  • 1 cucchiaino di salvia a terra.
  • 1 cucchiaino di echinacea macinata.
  • 1/2 bicchiere d’acqua.

Indicazioni:

  1. Far bollire l’acqua.
  2. Mettete la salvia e l’echinacea in un vasetto e poi riempite con acqua bollente.
  3. Lasciare in infusione per 30 minuti.
  4. Versare la miscela attraverso il colino e quindi combinare con una tazza di liquore duro da 1/2 tazza (saltare il liquore se si è alcolizzati o si preferisce evitare l’alcol per qualsiasi motivo).
  5. Mettere in un piccolo flacone spray e spruzzare nella gola ogni due ore o secondo necessità.

Conclusione: uno spray alla salvia-echinacea ha dimostrato di alleviare il mal di gola con la stessa efficacia degli spray antisettici.

3. Aceto di sidro di mele

L’aceto di mele è un tonico naturale per la salute che è stato usato nei rimedi della medicina popolare per secoli. Il suo principale principio attivo, l’acido acetico, aiuta a combattere i batteri.

L’antico medico greco Ippocrate, noto come il padre della medicina, prescrisse anche una combinazione di aceto di sidro di mele e miele – noto come oxymel – per trattare i sintomi dell’influenza come tosse e mal di gola (6).

Per alleviare il dolore alla gola, bere 1 tazza di acqua calda mescolata con 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele e un cucchiaio di miele opzionale.

Linea di fondo: l’aceto di sidro di mele ha proprietà antibatteriche e può aiutare a fornire sollievo dalla gola irritata se consumato in piccole quantità con acqua tiepida.

4. Gargarismi di acqua salata

Fare i gargarismi con acqua salata è un rimedio naturale ben noto per sbarazzarsi di un mal di gola.

Il sale aiuta a ridurre il gonfiore estraendo l’acqua dal tessuto della gola. Può anche aiutare a uccidere microbi indesiderati in gola.

Unire 1 tazza di acqua tiepida con 1 cucchiaino di sale e mescolare per sciogliere. Fare i gargarismi con una boccata di questa miscela per 30 secondi, una volta all’ora.

Linea di fondo: gargarismi ogni ora con acqua salata calda aiuta a ridurre il gonfiore e può alleviare il mal di gola.

5. Miele

Il miele è un dolcificante delizioso che viene spesso utilizzato in combinazione con altri ingredienti naturali per lenire il mal di gola.

Oltre ad aiutare a combattere le infezioni e fornire sollievo dal dolore, il miele può innegabilmente migliorare i rimedi.

Il miele può essere particolarmente efficace se combinato con acqua calda e aceto di sidro di mele o erbe.

Tuttavia, non dovrebbe essere somministrato ai bambini di età inferiore a uno perché le loro viscere non hanno avuto la possibilità di acquisire batteri sani che possono combattere i germi, come le spore del botulismo, che a volte si trovano nel miele.

Inoltre, le persone che evitano lo zucchero o seguono una dieta povera di carboidrati possono scegliere un altro rimedio, poiché il miele è una forma di zucchero e contiene 17 grammi di carboidrati per cucchiaio (15 ml).

Linea di fondo: il miele può aiutare ad alleviare il mal di gola, in particolare quando combinato con aceto o erbe in acqua calda.

6. Radice di liquirizia

Radice di liquirizia con mortaio e pestello

La liquirizia è una pianta originaria dell’Europa e dell’Asia meridionale.

È interessante notare che è stato usato nella medicina tradizionale per trattare molti disturbi.

La liquirizia ha proprietà simili all’aspirina che possono aiutare a ridurre il mal di gola.

Sfortunatamente, non c’è alcuna ricerca sulla sua capacità di alleviare il mal di gola correlato alla malattia.

Tuttavia, gli studi condotti su soggetti che avevano appena subito un intervento chirurgico maggiore hanno scoperto che la liquirizia riduceva significativamente il dolore alla gola dovuto alla rimozione del tubo respiratorio (7, 8).

Uno studio ha scoperto che gargarismi con acqua di liquirizia prima dell’intervento riducevano il rischio di contrarre il mal di gola del 50%, rispetto ai gargarismi con acqua zuccherata (8).

Il tè alla radice di liquirizia può essere acquistato nei negozi di alimentari naturali o presso i rivenditori online.

Puoi anche farti da bere o fare i gargarismi. Unire la radice di liquirizia a terra con acqua calda, lasciarla in infusione per cinque minuti, quindi filtrarla prima di bere.

Linea di fondo: la radice di liquirizia ha qualità simili all’aspirina e può aiutare a lenire il mal di gola quando si gargarizza o si consuma come tè.

7. Acqua al limone

L’acqua del limone è una bevanda rinfrescante che può anche ridurre il dolore alla gola che si verifica durante un raffreddore o l’influenza.

Il limone contiene vitamina C e antiossidanti. Aumenta anche la quantità di saliva prodotta, che può aiutare a mantenere umide le mucose.

Combinare il limone con acqua calda e un po ‘di miele o acqua salata può essere il modo migliore per massimizzare i suoi benefici.

Bottom line: l’acqua del limone contiene vitamina C e composti che possono lenire il mal di gola e aiutare con la guarigione.

8. Tè alla radice di zenzero

Lo zenzero è una spezia con effetti antibatterici e anti-infiammatori che possono aiutare ad alleviare il dolore alla gola.

Uno studio ha scoperto che quando l’estratto di zenzero veniva applicato ai tamponi faringei delle persone con infezioni del tratto respiratorio batterico, aiutava a uccidere alcuni dei batteri responsabili della malattia (9).

Il tè allo zenzero può essere acquistato dalla maggior parte dei mercati o dai rivenditori online. Puoi anche fare il tuo da zenzero fresco.

Tè alla radice di zenzero

Ingredienti:

  • Radice di zenzero fresco
  • 1 litro d’acqua.
  • 1 cucchiaio (15 ml) di miele o dolcificante a scelta.
  • Una spremuta di succo di limone.

Indicazioni:

  1. Sbucciare la radice di zenzero e grattugiare in una piccola ciotola.
  2. Far bollire l’acqua in una grande casseruola, quindi togliere dal fuoco.
  3. Mettere 1 cucchiaio (15 ml) di zenzero grattugiato nella casseruola e coprire con il coperchio.
  4. Lasciare in infusione per 10 minuti.
  5. Aggiungere il dolcificante e il succo di limone, quindi mescolare per unire.

Questo tè può essere riscaldato secondo necessità o servito freddo.

Conclusione: il tè alla radice di zenzero può aiutare a combattere le infezioni, ridurre l’infiammazione e alleviare il mal di gola.

9. Olio di cocco

L’olio di cocco è un alimento versatile con numerosi benefici per la salute.

Gli studi sugli animali suggeriscono che può aiutare a combattere le infezioni, ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore (10, 11).

L’olio di cocco è anche molto lenitivo perché aiuta a lubrificare le mucose della gola.

Ecco alcune idee che puoi provare:

  • Aggiungi un cucchiaino al tè caldo o al cacao caldo.
  • Aggiungi un cucchiaio alla zuppa.
  • Metti semplicemente un cucchiaio in bocca e lascia che si sciolga in gola.

È meglio limitare l’olio di cocco a circa 2 cucchiai (30 ml) al giorno, in quanto può avere un effetto lassativo a dosaggi più elevati. Se non hai mai provato l’olio di cocco, inizia a prendere 1 cucchiaino (5 ml) alla volta per minimizzare i potenziali effetti collaterali.

Linea di fondo: l’olio di cocco è molto lenitivo sulla gola, ha effetti anti-infiammatori e può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni. Prendi fino a 2 cucchiai (30 ml) al giorno da solo o in bevande calde.

10. Cannella

La cannella è una spezia fragrante e deliziosa ad alto contenuto di antiossidanti e fornisce benefici antibatterici (12).

È un rimedio tradizionale per il raffreddore e il raffreddore ed è usato nella medicina cinese per alleviare il mal di gola.

Il tè alla cannella è disponibile per l’acquisto nella maggior parte dei negozi di generi alimentari a base di erbe e varietà regolari. Puoi anche aggiungere la cannella all’erba o al tè nero.

Un’altra opzione deliziosa è quella di preparare il tuo latte alla mandorla alla cannella, che può essere particolarmente lenitivo sulla tua gola.

Latte di mandorle alla cannella

Ingredienti:

  • 1 tazza di latte di mandorla.
  • 1/2 cucchiaino (2,5 ml) di cannella in polvere.
  • 1/8 di cucchiaino da tè (0,6 ml) di bicarbonato di sodio.
  • 1 cucchiaio (15 ml) di miele o dolcificante a scelta.

Indicazioni:

  1. Mettere la cannella e il bicarbonato in una casseruola e mescolare.
  2. Aggiungere il latte di mandorle e mescolare di nuovo fino a quando ben combinato.
  3. Scaldare la miscela fino a quando non inizia a sobbollire, quindi togliere dal fuoco.
  4. Mescolare in dolcificante.

Linea di fondo: la cannella può aiutare a combattere il dolore alla gola e l’infezione a causa di un raffreddore o influenza. Può essere preparato come tè o aggiunto ad altre bevande calde per aiutare ad alleviare il disagio alla gola.

11. Un sacco di liquidi

Quando ti fa male la gola, l’ultima cosa che puoi provare è bere molti liquidi.

Tuttavia, è importante mantenere idratate le membrane mucose della gola in modo che possano guarire.

Mentre la deglutizione può essere scomoda, bere molta acqua o altri liquidi alla fine farà sentire meglio la gola.

Bere tè, infusi di erbe, acqua o altre bevande a qualsiasi temperatura si sentano più a suo agio.

Conclusione: il consumo di un liquido adeguato assicura che si mantenga ben idratato e che la gola rimanga umida in modo che possa guarire.

12. Zuppa di pollo

La zuppa di pollo è un noto rimedio naturale per il mal di gola e il raffreddore. È anche un alimento confortevole che ti consente di ottenere più liquidi quando sei malato.

Puoi usare l’aglio in esso, perché l’aglio contiene composti bioattivi che possono anche fornire benefici quando sei malato (13).

La zuppa di pollo in scatola può essere acquistata in anticipo e conservata fino al momento del bisogno.

Puoi anche preparare una gustosa zuppa di pollo fatta in casa.

Bottom line: zuppa di pollo è un alimento comfort che può aiutare a lenire il mal di gola. L’aggiunta di aglio può fornire ulteriori benefici.

13. Tè alla menta piperita

Tè alla menta piperita

Il tè alla menta piperita contiene composti anti-infiammatori ed è estremamente lenitivo per la gola. La menta può anche intorpidire leggermente la gola, alleviando così il dolore (12).

Ci sono molti tè alle erbe di menta piperita sul mercato.

Puoi anche crearlo da solo immergendo le foglie fresche di menta piperita in acqua bollente per 3-5 minuti, poi sforzandoti con le foglie.

Il tè alla menta piperita è privo di caffeina e il suo gusto naturalmente dolce spesso non richiede dolcificante aggiuntivo.

Bottom line: il tè alla menta piperita è una bevanda gustosa e rinfrescante che può aiutare a ridurre l’infiammazione e il malessere alla gola.

14. Tè alla camomilla

La camomilla è una pianta simile alla margherita che è stata utilizzata per scopi medicinali fin dal Medioevo.

Potresti esserne più familiare sotto forma di tè.

Si crede che il camomilla promuova il sonno ristoratore, che è importante per la guarigione.

Gli studi hanno scoperto che la camomilla può aiutare a combattere le infezioni e ridurre il dolore (14).

Il tè alla camomilla è ampiamente disponibile nei negozi di alimentari e online. Ha un aroma e un sapore gradevoli e delicati. Come le altre tisane, la camomilla non contiene caffeina.

Linea di fondo: il tè di camomilla favorisce il sonno ristoratore, aiuta a combattere le infezioni e lenisce il mal di gola.

15. Pastiglie a base di erbe

I tè, le infusioni e altre bevande sono lenitive e forniscono idratazione, ma a volte anche la suzione di una pastiglia della gola può essere confortante.

Ci sono losanghe a base di erbe disponibili per l’acquisto online e in alcuni negozi di alimentari naturali. Puoi anche fare losanghe fatte in casa con alcune delle erbe elencate in questo articolo.

Un’altra erba che potresti voler usare quando crei le losanghe è l’olmo sdrucciolevole, che contiene mucillagine che ricopre e lenisce la gola, simile alla radice di marshmallow.

È meglio fare in anticipo le pasticche per avere a portata di mano in caso di mal di gola.

Bottom line: acquistare losanghe a base di erbe o fare una partita prima del tempo in modo da essere ben preparati prima del prossimo mal di gola.

farmaci

Ci sono anche alcuni farmaci che possono aiutare ad alleviare il mal di gola, alcuni dei quali sono disponibili al banco. Questi includono:

  • FANS: i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) aiutano ad alleviare l’infiammazione e il mal di gola senza causare disagio allo stomaco. Due tipi comuni sono ibuprofene e aspirina (15, 16).
  • Spray: spray di lidocaina e altri farmaci intorpiditi spruzzati nella gola sono stati trovati per ridurre efficacemente il dolore alla gola (4, 17).
  • Losanghe: losanghe contenenti lidocaina o altri tipi di farmaci intorpidimento possono aiutare a lenire il mal di gola (18, 19).

Linea di fondo: ci sono diversi farmaci che possono fornire sollievo dal mal di gola, compresi i FANS, spray per la gola e losanghe.

Porta a casa un messaggio

Non importa quanto sei sano, è probabile che tu possa avere un mal di gola ogni tanto.

Fortunatamente, ci sono molti passaggi che puoi prendere per lenire il mal di gola e incoraggiare la guarigione.

Tuttavia, assicurati di consultare un medico se il tuo mal di gola dura più di qualche giorno o è estremamente doloroso.

Dolore severo o persistente può indicare mal di gola, tonsillite o un’altra grave infezione che richiede un trattamento medico.

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