A fib ed esercizio: benefici per la salute e rischi

La fibrillazione atriale è un battito cardiaco irregolare causato da segnali elettrici difettosi nelle camere superiori del cuore. Nelle persone con fibrillazione atriale, il cuore batte in modo irregolare e spesso troppo rapidamente.

La fibrillazione atriale (fibrillazione atriale) può portare al cuore a non pompare abbastanza sangue ricco di ossigeno per il resto del corpo, che può causare sintomi come battito del cuore, debolezza e vertigini. Alla fine può portare a gravi complicazioni tra cui ictus e insufficienza cardiaca nuova o peggioramento.

È sicuro di esercitare con A-fib?

A-fib può ridurre la capacità di una persona di esercitare. Si raccomanda in genere che le persone con A-fib facciano qualche esercizio. Tuttavia, le persone con A-fib dovrebbero consultare il proprio medico e prendere le dovute precauzioni prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

In alcuni casi, un cardiologo può non desiderare che una persona inizi o aumenti un programma di esercizi prima che inizi il trattamento per A-fib. In altri casi, l’esercizio moderato e l’aumento delle routine attuali possono essere incoraggiati.

Alcuni suggerimenti generali per l’esercizio con A-fib includono quanto segue:

Aumentare l’esercizio lentamente

Improvvisi e drastici aumenti dell’esercizio possono causare lesioni. Per le persone che hanno A-fib, l’esercizio fisico può scatenare nuovi sintomi cardiaci o peggiorare i sintomi esistenti. Invece di iniziare con allenamenti ad alta intensità o lunghi, le persone con A-fib dovrebbero iniziare con allenamenti più corti e di intensità inferiore. Questi includono camminare o andare in bicicletta per 5 o 10 minuti. La chiave è costruire gradualmente.

Indossando un monitor cardiaco

I cardiofrequenzimetri sono diventati sempre più popolari tra i professionisti del fitness e altre persone che si esercitano regolarmente, in modo che possano raggiungere frequenze cardiache specifiche per target. Per le persone con A-fib, il monitoraggio del polso durante l’esercizio può essere essenziale per ridurre il rischio di riacutizzazioni causate dall’esercizio. Le persone con A-fib dovrebbero parlare con il loro medico che può raccomandare la migliore frequenza cardiaca per loro durante l’allenamento.

Rimanere vigili

Le persone con A-fib dovrebbero rimanere consapevoli dei loro sintomi durante l’esercizio. Se i sintomi iniziano a divampare, dovrebbero interrompere il loro allenamento. Il dolore, l’estremo affaticamento e l’incapacità di riprendere fiato sono tutti motivi per abbreviare un allenamento.

Suggerimenti e raccomandazioni sulla sicurezza

Esercitare con A-fib può essere un cambiamento molto importante nello stile di vita. Tuttavia, poiché A-fib è correlato al cuore, è importante prendere molto sul serio i suggerimenti per la sicurezza.

La migliore routine di esercizio prevede un esercizio moderato. Questo tipo di esercizio è uno ad un livello in cui le persone sono in grado di parlare durante l’attività ma non in grado di cantare.

Alcuni suggerimenti per la sicurezza includono:

• scaldando correttamente
• rimanere idratati durante l’esercizio
• interrompere l’esercizio a causa di dolore, estrema stanchezza o altri segni di una fiammata A-fib
• facilitare l’esercizio
• mantenere l’esercizio moderato alla luce
• non esercitarsi troppo
• mantenere i pesi più leggeri durante il sollevamento ed evitare di grugnire o trattenere il respiro durante il sollevamento
• considerando l’allenamento intervallato costituito da periodi di esercizio moderato, seguito da riposo
• stretching e raffreddamento
• indossare equipaggiamento di sicurezza durante gli esercizi che lo giustificano

L’equipaggiamento di sicurezza è particolarmente importante per le persone che assumono farmaci che fluidificano il sangue e che potrebbero ferirsi e sanguinare più pesantemente.

È fondamentale per le persone con A-fib fissare obiettivi di esercizio realistici per aiutarli a stare al sicuro e raggiungere uno stile di vita sano nei parametri della condizione. Un medico può aiutare a fissare obiettivi di esercizio realistici e formulare raccomandazioni più specifiche per le persone con A-fib che desiderano esercitare.

Rischi ed effetti collaterali

Esercitare con A-fib comporta un certo grado di rischio. Tuttavia, i benefici dell’esercizio generalmente superano il rischio.

Le persone con A-fib che fanno esercizio fisico possono sperimentare una serie di sintomi. In genere, i sintomi possono divampare con un esercizio più intenso. Questi sintomi possono includere:

• cuore da corsa
• vertigini
• debolezza
• estrema fatica

In alcuni casi, le persone con A-fib possono avvertire dolore durante l’esercizio. Se ciò si verifica, la persona deve interrompere immediatamente l’esercizio e rivolgersi a un medico.

Per le persone che usano fluidificanti del sangue, i risultati di un infortunio sono potenzialmente più gravi. Un taglio, un graffio o una caduta potrebbero causare sanguinamento eccessivo e incontrollato.

I migliori esercizi per le persone con A-fib

Per le persone con A-fib, l’allenamento ha molti potenziali benefici. L’esercizio fisico può migliorare la salute generale, che può avere un impatto positivo su tutto il corpo.

Per quanto riguarda l’A-fib, l’esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la salute del cuore. Questo a sua volta può ridurre i potenziali problemi di malattie cardiache e ridurre lo stress. La chiave è mantenere l’esercizio moderato ed evitare un esercizio troppo intenso.

Le persone con A-fib dovrebbero evitare periodi prolungati di esercizio, iniziando troppo rapidamente con nuovi esercizi, esercizio fisico intenso e sollevamento pesi eccessivo. Invece, le persone con A-fib dovrebbero adattarsi a nuove routine, fare allenamenti più brevi e moderati e sollevare pesi ragionevoli.

Inoltre, le persone con A-fib dovrebbero prendere in considerazione esercizi che comportano intervalli di esercizio moderato combinati con periodi di ridotta intensità o riposo.

Alcuni allenamenti specifici per A-fib includono:

• camminando per brevi distanze
• gite in bici a bassa intensità su dolci colline o superfici piane, evitando soste prolungate o ripide
• yoga
• pilates

Le persone con A-fib dovrebbero accumularsi camminando su distanze più lunghe, ma in ogni momento dovrebbero essere in grado di parlare durante la camminata.

Un cardiologo e altri istruttori professionisti possono consigliare programmi di allenamento personalizzati in base alle esigenze individuali. Una persona con A-fib dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare o continuare qualsiasi programma di allenamento.

prospettiva

A-fib è una condizione comune che molte persone sperimentano nel corso della loro vita.Come con molte altre condizioni di salute, l’esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi di A-fib e migliorare la salute generale. Tuttavia, questo dovrebbe sempre essere fatto sotto attenta supervisione.

È molto importante che le persone consultino un medico quando prendono in considerazione una nuova routine o addirittura continuino un programma di esercizi in corso quando viene diagnosticata una fibbia.

Potrebbe essere necessario un po ‘di prove ed errori per qualcuno con A-fib per trovare una routine di esercizi che funzioni bene per loro. Tuttavia, l’esercizio fisico migliora generalmente la salute del cuore e può aiutare le persone a gestire la loro condizione.

Scritto da Jenna Fletcher