L’esperienza di piedi freddi è normale di volta in volta. I cambiamenti di temperatura, così come le scelte di salute e stile di vita, sono alcune delle cause più comuni di piedi freddi, e la regolazione di questi fattori di solito aiuta ad alleviare i sintomi.
In questo articolo, guardiamo a queste e a diverse cause mediche dei piedi freddi. Elenchiamo anche i rimedi casalinghi che le persone possono provare a mantenere i piedi caldi e comodi.
Cause di piedi freddi
Ci possono essere una varietà di motivi per i piedi freddi, dalle temperature invernali alla circolazione e disturbi nervosi. Le cause dei piedi freddi includono:
Temperature fredde
I piedi freddi sono una delle normali reazioni del corpo alle temperature più fredde. Quando il corpo entra in un’area più fredda, i vasi sanguigni alle estremità, come mani e piedi, si restringeranno. Questo riduce il flusso di sangue a queste aree, che riduce anche la quantità di calore che il corpo perde.
Le estremità sono le parti del corpo più distanti dagli organi vitali, quindi ridurre il flusso di sangue alle estremità aiuta anche a mantenere il calore e il flusso sanguigno nelle parti più importanti del corpo.
Nel corso del tempo questo ridotto flusso sanguigno può causare una diminuzione dell’ossigeno nei tessuti, che potrebbe indurli ad assumere un colore bluastro. Quando sono temporanei, questi sintomi non sono di solito gravi e il corpo tornerà alla normalità mentre si riscalda di nuovo.
Alcune persone hanno il fenomeno di Raynaud, in cui l’esposizione a temperature fredde o stress elevato provoca loro una limitata circolazione del sangue, con conseguente dita fredde o intorpidite.
Stress elevato o ansia
Essere in uno stato di forte stress o ansia può anche causare piedi freddi. Una delle naturali risposte del corpo allo stress o al nervosismo è pompare l’adrenalina nel sangue.
Mentre circola, l’adrenalina causa un restringimento dei vasi sanguigni periferici, che riduce il flusso di sangue nelle zone più esterne del corpo. Questa risposta riserva energia e si prepara a qualsiasi danno fisico che possa accadere a causa della situazione di stress elevato.
Il mondo moderno è pieno di fattori di stress, ma non molti di essi mettono il corpo a rischio immediato, quindi questa risposta protettiva potrebbe essere più dannosa che utile se si fa regolarmente raffreddare i piedi o le mani. Ridurre lo stress e la tensione può aiutare a ridurre i sintomi in questi casi.
Problemi di circolazione
I problemi di circolazione sono una causa molto comune di piedi freddi. Una persona con cattiva circolazione spesso lotta per ottenere abbastanza sangue caldo alle estremità e può lamentarsi spesso di mani fredde e piedi freddi.
Una cattiva circolazione può avere una varietà di cause. Vivere una vita sedentaria o stare seduti a una scrivania tutto il giorno può ridurre la circolazione alle gambe e causare piedi freddi.
Fumare i prodotti del tabacco può anche rendere più difficile per il sangue raggiungere ogni zona del corpo, quindi le persone che fumano potrebbero essere più inclini a lamentarsi di piedi freddi.
Il colesterolo alto può portare alla formazione di placche all’interno delle arterie che possono ridurre la circolazione alle gambe e ai piedi, portando a piedi freddi.
Alcune condizioni cardiache possono anche causare piedi freddi, quindi una persona dovrebbe parlare con il proprio medico di eventuali problemi cardiaci esistenti o fattori di rischio.
Anemia
L’anemia è una condizione che si verifica quando una persona ha troppo pochi globuli rossi normali nel loro corpo. Ciò può essere dovuto a molti fattori, tra cui la carenza di ferro, vitamina B12 o folato o malattia renale cronica.
I casi di anemia da moderata a grave possono causare piedi freddi. L’anemia di solito risponde bene ai cambiamenti nella dieta e negli integratori.
È meglio avere un’anemia diagnosticata da un medico e seguire i loro consigli di trattamento.
Diabete mellito
Le persone con diabete possono essere a rischio di problemi di circolazione, come i piedi o le mani freddi.
Frequenti livelli elevati di zuccheri nel sangue possono portare al restringimento delle arterie e una riduzione dell’apporto di sangue ai tessuti, che può causare piedi freddi.
In alcune persone, il diabete può portare a neuropatia periferica diabetica, una forma di danno nervoso. Il danno ai nervi diabetici si verifica tipicamente nelle persone che hanno un livello di zucchero nel sangue incontrollato e alto per lunghi periodi di tempo.
Altri sintomi del danno del nervo diabetico comprendono sensazioni di formicolio o formicolio, intorpidimento o dolore bruciante nei piedi e nelle gambe. I sintomi potrebbero essere peggiori durante la notte.
Disturbi nervosi
Altri disturbi nervosi possono anche essere la causa di piedi freddi regolari. Il danno ai nervi può essere causato da traumi o lesioni, come grave congelamento, o può essere dovuto a una condizione medica di base.
La neuropatia periferica può anche essere causata da malattie epatiche o renali, infezioni o genetica. Solitamente provoca sintomi aggiuntivi, inclusi intorpidimento e formicolio. Trattare i sintomi, come i piedi freddi, può aiutare una persona a ridurre il suo disagio mentre attende una corretta diagnosi.
Ipotiroidismo
Ipotiroidismo è causato da una ghiandola tiroidea iperattiva, producendo un basso livello di ormone tiroideo, che ha un impatto negativo sul metabolismo del corpo.
Il metabolismo del corpo influisce sulla circolazione, il battito cardiaco e la temperatura corporea, quindi qualsiasi cosa che influisce sulla funzione tiroidea e causa l’ipotiroidismo può portare a piedi freddi.
Le persone con ipotiroidismo possono essere più sensibili al freddo in generale e possono manifestare altri sintomi, come affaticamento, aumento di peso e problemi di memoria.
Rimedi casalinghi
Lavorare direttamente con un medico per diagnosticare qualsiasi causa sottostante di piedi freddi è il modo migliore per prevenire il più possibile il sintomo.
Tuttavia, molti rimedi casalinghi possono aiutare a scaldare i piedi e mantenere una persona a proprio agio.
Movimento
Per quanto semplice possa sembrare, alzarsi e muoversi potrebbe essere uno dei modi più semplici per riscaldare il corpo e aiutare il flusso di sangue da e verso i piedi.
Le persone che soffrono i piedi freddi a causa del loro lavoro di scrivania possono trarre beneficio dall’aumentarsi periodicamente e dall’andare in giro per l’ufficio.
Far circolare sangue utilizzando le cardioattività, come fare jogging o persino fare salti, può essere sufficiente per mantenere i piedi caldi durante il giorno.
Calze e pantofole
Calzini caldi e ben isolati sono importanti per le persone con i piedi freddi. Mentre all’interno, può anche aiutare a indossare pantofole ben isolate, soprattutto se una persona non ha pavimenti in moquette o riscaldati.
Mantenere i piedi impacchettati è un ottimo modo per aiutarli a stare al caldo e prevenire ulteriori perdite di calore.
Pediluvi
Uno dei modi più veloci per alleviare i piedi freddi è immergerli in un caldo pediluvio.
Riempire una vasca da bagno o un bacino con acqua tiepida e bagnare i piedi per 10 o 15 minuti può essere sufficiente per mantenere il sangue fresco in circolo durante tutta la giornata. Questo può essere particolarmente utile prima di andare a letto, in quanto può anche alleviare la tensione e rilassare i muscoli.
Le persone con danni ai nervi diabetici dovrebbero evitare di usare acqua calda per scaldare i piedi, poiché potrebbero non essere in grado di capire se l’acqua è troppo calda o meno. Questo può portare a ustioni accidentali.
Cuscinetti riscaldanti o bottiglie di acqua calda
Per le persone che hanno difficoltà a dormire a causa dei piedi freddi, posizionando una piastra elettrica o una bottiglia d’acqua calda ai piedi del letto, è possibile mantenere l’area intorno ai piedi calda prima di coricarsi.
Gli elettrodi riscaldanti possono anche essere utili per lenire i dolori muscolari dopo una lunga giornata di riposo.
Quando vedere un dottore
Anche se avere i piedi freddi occasionali è normale, ci sono alcuni casi in cui può essere necessaria una visita dal medico. Chiunque abbia esperienza di piedi freddi frequentemente o per nessuna ovvia ragione dovrebbe parlare con il proprio medico delle possibili cause.
Una persona dovrebbe anche parlare con un medico se i piedi freddi sono accompagnati da altri sintomi, tra cui:
- fatica
- perdita di peso o guadagno
- febbre
- dolore articolare significativo
- piaghe sulle dita delle mani o dei piedi che richiedono molto tempo per guarire
- cambiamenti della pelle, come eruzioni cutanee, squame o pelle spessa
Se i piedi sentono freddo internamente, ma la pelle non sembra fredda al tatto, una persona dovrebbe consultare un medico, poiché potrebbe essere un segno di danno ai nervi o di altre condizioni neurologiche.
prospettiva
Ottenere i piedi freddi di volta in volta è perfettamente normale. I sintomi persistenti possono essere qualcosa da discutere con un medico, ma il trattamento della causa sottostante dovrebbe aiutare i piedi a riportare una temperatura migliore.
Nel frattempo, prendere provvedimenti immediati, come indossare calze spesse o usare un pediluvio caldo, può aiutare a scaldare rapidamente i piedi.
