La linea sottile o le fratture da stress sono piccole crepe su un osso che spesso si sviluppano nel piede o nella parte inferiore della gamba. È comune che le fratture dei capelli si verifichino a causa di sport che implicano il salto o la corsa ripetitiva.
Le fratture dei capelli possono verificarsi anche nell’arto superiore e sono spesso correlate a cadute o incidenti.
Le fratture dei capelli sottili di solito si sviluppano gradualmente come risultato di un uso eccessivo, al contrario di fratture ossee più grandi o di rotture che sono principalmente causate da traumi acuti, come una caduta. Mentre le fratture dei capelli possono guarire con sufficiente riposo, possono essere dolorose e durare diverse settimane.
Chiunque svolga un’attività fisica regolare può sviluppare una frattura dei capelli, specialmente se l’attività comporta movimenti ripetitivi che mettono a dura prova un osso o un gruppo di ossa. L’approccio terapeutico più comune è il riposo.
Fatti veloci sulle fratture dei capelli:
- Le fratture dei capillari possono verificarsi a causa di un uso eccessivo o ripetitivo.
- Possono essere difficili da notare, ma un dolore sordo si sviluppa spesso nel tempo.
- Sentimenti di dolore da leggera a moderata pressione possono indicare una frattura dei capelli.
- Il dolore può essere ridotto utilizzando comuni antidolorifici, come il paracetamolo.
Cosa causa una frattura dei capelli?
Le ossa sono rigide nel mantenere la loro struttura ma hanno un grado di elasticità che consente loro di reagire a movimenti specifici.
Ciò significa che le ossa possono piegarsi leggermente per assorbire alcuni degli impatti che attività come correre, saltare o camminare hanno sull’osso stesso o sulla sua presa articolare.
Tuttavia, quando il ceppo viene continuamente posizionato su un osso, nel tempo possono svilupparsi crepe microscopiche, note come attaccatura dei capelli o fratture da stress.
Ad esempio, impegnarsi nella corsa a lunga distanza esporrà le ossa della parte inferiore della gamba, della caviglia e del piede a un livello di sforzo persistente che aumenta nel tempo. Alla fine, questo stress può causare lo sviluppo di una frattura dei capelli.
Chi è a rischio?
Gli sport ad alto impatto comportano il rischio più significativo di fratture capillari, tra cui:
- pallacanestro
- tennis
- balletto
- calcio o rugby
- atletica leggera
- calcio
- hockey
Le fratture dei capelli sottili possono anche svilupparsi a seguito di cambiamenti improvvisi o sproporzionati all’intensità, alla durata, alla frequenza o al tipo di attività fisica. È importante ricordare che queste lesioni possono verificarsi a prescindere dalla forma fisica.
Alcuni fattori sono associati a un rischio elevato di sviluppare fratture dei capelli, che includono:
- Sesso: le fratture dei capelli sono più comuni nelle donne, in particolare quelle con cicli mestruali irregolari.
- Anomalie anatomiche: alcune anomalie possono intensificare lo sforzo su particolari ossa, come avere piedi piatti o archi alti. Questo può anche essere esasperato da calzature di bassa qualità o consumate.
- Problemi alle ossa: condizioni che indeboliscono le ossa, come l’osteoporosi.
- Fratture precedenti: una frattura dell’attaccatura dei capelli fa sì che l’osso sia più suscettibile alle fratture che si ripetono.
- Squilibri dietetici: le ossa indebolite possono svilupparsi da diete prive di nutrienti essenziali per la salute delle ossa, come il calcio o la vitamina D, aumentando il rischio che si verifichino fratture dei capelli.
Sintomi
I sintomi sono diversi da quelli di una frattura o rottura più grave quando una persona avverte spesso un dolore acuto immediatamente.
Il dolore da una frattura dei capelli si intensificherà quando la persona si impegnerà in attività che mettono a dura prova l’osso ferito. Questo può inibire la mobilità di una persona, il che significa che saranno limitati a quanto peso possono mettere sulla zona interessata.
Altri sintomi possono includere:
- gonfiore
- ecchimosi
- tenerezza
Come viene diagnosticato?
Un medico eseguirà prima un esame fisico, dove valuterà la reazione della persona alla pressione sulla zona interessata.
Un medico può confermare la diagnosi utilizzando tecniche di imaging medico tra cui:
- risonanza magnetica (MRI)
- raggi X
- scansione ossea nucleare
Le fratture dei capelli sottili sono facilmente risolvibili, ma si deve cercare immediatamente l’attenzione medica per evitare che la lesione peggiori.
Ignorare una frattura dei capelli può causare una frattura o una rottura più grave, che è più difficile da trattare.
Se non trattata o ignorata, l’attaccatura dei capelli potrebbe non guarire, causando una frattura non sindacale.
Trattamento
La maggior parte delle fratture capillari guarirà da sole se la persona si astiene da attività che mettono a dura prova l’area interessata.
Per le prime 24-48 ore, una persona può aiutare il processo di guarigione elevando l’area interessata e applicando il ghiaccio laddove possibile. Quando il gonfiore diminuisce e il dolore si attenua nelle prime 2 settimane, è utile reintrodurre gradualmente le attività portanti.
Rimanere attivi aiuta a stimolare il processo di recupero, quindi sono incoraggiate anche le attività non gravose, come il nuoto o il ciclismo. Tuttavia, è essenziale evitare sport o attività ad alto impatto che possano peggiorare la lesione durante il periodo di recupero.
Un recupero completo richiederà in genere da 6 a 8 settimane, dopo di che dovrebbe essere ripristinata la piena mobilità.
In alcuni casi, un medico può raccomandare calzature protettive, una stecca o l’uso di stampelle per minimizzare lo sforzo posto sull’osso fratturato durante il movimento. In rari casi, una frattura dei capelli può essere abbastanza grave da giustificare un intervento chirurgico se non guarisce da solo.
Prevenzione
A volte, le fratture dei capelli possono essere difficili da prevenire. Ad esempio, in coloro che praticano sport ad alto impatto o che hanno determinate condizioni, come l’osteoporosi.
Il rischio di una frattura dei capelli può essere ampiamente ridotto da:
- utilizzando attrezzature per esercizi di alta qualità;
- sostenere anomalie anatomiche indossando solette, per esempio;
- garantire che i cambiamenti della durata, della frequenza o dell’intensità dell’attività siano graduali piuttosto che improvvisi;
- ricevendo sufficiente riposo tra periodi di esercizio;
- mangiando una dieta sana ed equilibrata, che include un’adeguata quantità di calcio e vitamina D;
- non ignorando i dolori associati all’esercizio fisico e cercando consigli medici per il disagio in corso.
Nuove Scoperte e Ricerche Recenti
Negli ultimi anni, la ricerca sulle fratture dei capelli ha fatto progressi significativi. Studi recenti hanno evidenziato che la gestione delle fratture da stress non si limita più solo al riposo. Oggi, si raccomanda un approccio multifattoriale che include la fisioterapia mirata e l’uso di tecniche di recupero attivo, come il rafforzamento muscolare e l’allenamento propriocettivo.
In particolare, uno studio pubblicato nel 2023 ha dimostrato che i pazienti che seguono un programma di riabilitazione personalizzato mostrano un recupero più rapido e una diminuzione significativa del dolore rispetto a quelli che si limitano a riposare. Inoltre, l’importanza della nutrizione, in particolare l’assunzione adeguata di vitamina D e calcio, è stata sottolineata come cruciale per la salute ossea e per la prevenzione delle fratture.
Inoltre, recenti indagini hanno evidenziato come l’uso di scarpe adeguate e il monitoraggio della tecnica di allenamento siano essenziali per prevenire recidive nelle fratture dei capelli, specialmente tra gli atleti. La sensibilizzazione riguardo ai segnali di allerta, come il dolore persistente e il gonfiore, è fondamentale per una diagnosi precoce e per evitare complicazioni a lungo termine.
