Il dolore al polpaccio può essere un lieve fastidio o essere abbastanza grave da impedire a una persona di camminare.
Ci sono una varietà di condizioni che possono influenzare i muscoli del polpaccio, così come i vasi sanguigni e altre strutture intorno ad esso. Fortunatamente, molte delle cause del dolore al polpaccio sono facilmente curabili.
Le cause
Una varietà di condizioni e situazioni può causare dolore al polpaccio, tra cui:
1. Crampo muscolare
I crampi muscolari del polpaccio sono di solito temporanei ma possono causare dolore e disagio significativi.
Le cause dei crampi muscolari del polpaccio comprendono:
- disidratazione
- una perdita di elettroliti attraverso la sudorazione
- mancanza di stretching
- attività fisica prolungata
- muscoli deboli
2. Affaticamento muscolare
Una tensione muscolare del polpaccio si verifica quando le fibre muscolari del polpaccio si rompono parzialmente o completamente.
I sintomi variano a seconda della gravità del ceppo, ma la maggior parte delle persone avverte dolore e tenerezza improvvisi e acuti sul sito del muscolo del polpaccio.
3. Claudicazione arteriosa
Una persona può provare dolore al polpaccio a causa di restringimenti o blocchi nelle arterie che forniscono il flusso sanguigno alle gambe. Questo è noto come claudicatio arterioso.
La claudicatio arteriosa può causare dolore mentre si cammina, poiché questo movimento richiede che il sangue scorra verso la parte inferiore delle gambe.
Se il sangue ha difficoltà a muoversi a causa del restringimento (claudicatio), una persona può provare dolore al polpaccio.
Una persona con claudicatio arterioso non sperimenterà alcun disagio a riposo, ma dolore dopo pochi minuti di cammino.
4. Claudicazione neurogena
Claudicatio neurogena si verifica quando i nervi che vanno alle gambe vengono pizzicati, influenzando la loro capacità di comunicare con la parte inferiore delle gambe.
La claudicatio neurogena è spesso dovuta a una condizione chiamata stenosi spinale. Questa condizione si verifica quando le ossa nella colonna vertebrale si restringono, ponendo ulteriore pressione sui nervi. La sciatica è un esempio di claudicatio neurogenico.
Oltre al dolore al polpaccio, i sintomi di claudicatio neurogenico includono:
- dolore mentre si cammina
- dolore dopo una prolungata permanenza
- dolore che si verifica anche nelle cosce, nella parte bassa della schiena o nei glutei
- dolore che di solito migliora quando una persona si sporge in avanti in vita
Una persona può anche provare dolore al polpaccio da claudicatio neurogenico a riposo.
5. Tendinite d’Achille
Il tendine di Achille è una banda dura e fibrosa che collega il muscolo del polpaccio all’osso del tallone.
Se i muscoli del polpaccio di una persona sono particolarmente stretti, questo potrebbe esercitare un’ulteriore pressione sul tendine di Achille. Di conseguenza, una persona può provare dolore al polpaccio.
Le persone hanno maggiori probabilità di sperimentare la tendinite da Achille se recentemente hanno iniziato un programma di esercizi o eseguono esercizi ripetitivi.
Spesso lo stretching può aiutare a ridurre i sintomi.
6. Sindrome compartimentale
La sindrome compartimentale è una condizione dolorosa che può verificarsi nel muscolo del polpaccio o in entrambe le gambe, di solito dopo che una persona ha subito un trauma o una lesione grave.
Si verifica quando il sangue o il liquido in eccesso si accumulano al di sotto di una fascia di tessuti turgidi nel corpo che non riesce ad allungarsi molto bene. Questo fluido pone una pressione supplementare sui nervi e sui vasi sanguigni nella parte inferiore della gamba, causando dolore, gonfiore, intorpidimento e formicolio.
Un’altra forma di sindrome compartimentale è la sindrome compartimentale cronica o da sforzo. Questo tipo si verifica quando una persona sperimenta dolore durante l’allenamento.
I sintomi associati alla sindrome compartimentale cronica comprendono intorpidimento, rigonfiamento visibile o ingrandimento dei muscoli, o problemi nel muovere il piede.
7. Neuropatia diabetica
La neuropatia diabetica è una condizione che si verifica quando una persona sperimenta danni ai nervi legati al diabete.
Frequentemente alti livelli di zucchero nel sangue possono danneggiare i nervi del corpo, di solito a partire dalle mani e dai piedi.
A volte, il formicolio e l’intorpidimento possono causare dolore al tiro e disagio che si irradia ai muscoli del polpaccio.
8. Fascite plantare
Fascite plantare è una condizione che colpisce il tessuto fascia plantare situato sul fondo del piede.
Se i muscoli del polpaccio sono troppo stretti, una persona potrebbe essere più propensa a sperimentare la fascia plantare perché i muscoli del polpaccio non possono sostenere il piede.
I sintomi più comuni di fascite plantare sono dolore al piede durante la veglia e difficoltà a flettere il piede.
9. Vene varicose
Le vene varicose sono vene allargate che spesso si gonfiano dalle gambe e possono sembrare corde. Si sviluppano quando le valvole danneggiate nelle vene di una persona consentono al sangue di riflusso.
I fattori che contribuiscono alle vene varicose includono:
- età
- una storia familiare di vene varicose
- fluttuazioni ormonali
- gravidanza
- obesità
- mancanza di attività fisica
Il varicosio compare più comunemente nelle gambe e può causare dolore, palpitazione, crampi e dolore.
10. Trombosi venosa profonda
La trombosi venosa profonda (TVP) è il risultato di un coagulo di sangue che si forma in una delle vene della gamba. Questa condizione può causare forti dolori e influire sul flusso sanguigno alle gambe.
Le persone hanno maggiori probabilità di sviluppare la TVP se sono state sedute per lunghi periodi, ad esempio durante un volo, o se hanno la pressione alta o disturbi della coagulazione del sangue.
I sintomi della TVP includono dolore al polpaccio che di solito peggiora quando si sta in piedi o camminando. La gamba di una persona può anche gonfiarsi e avere un’area rossa o infiammata a causa dei problemi di flusso sanguigno.
Trattamento
Il trattamento per il dolore al polpaccio dipenderà dalla causa sottostante.
Le persone possono trattare il dolore al polpaccio che è il risultato di lesioni o uso eccessivo utilizzando il metodo PREZZO. Questo sta per:
- Protezione: applicare una fasciatura, una stecca o un immobilizzatore al piede, alla caviglia o al polpaccio per proteggere la ferita e consentire ai muscoli di riposare.
- Riposo: evitare di usare il muscolo del polpaccio più del necessario.
- Ghiaccio: applicare un impacco di ghiaccio coperto da un panno per 10-15 minuti alla volta per ridurre l’infiammazione.
- Compressione: avvolgere il polpaccio in un bendaggio elastico e aderente o indossare una calza a compressione per ridurre il gonfiore.
- Elevazione: sollevare la gamba sui cuscini per favorire la circolazione e ridurre il gonfiore.
Altre cause di dolore al polpaccio possono essere trattate con farmaci o altre procedure mediche, a seconda della causa sottostante.
Allunga
Il riscaldamento camminando a passo moderato prima di impegnarsi in un esercizio più intenso può aiutare a prevenire le lesioni da sforzo muscolare.
Oltre a queste misure, una persona può anche scegliere di fare un leggero stretching per ridurre la rigidità muscolare dopo l’esercizio.
Una persona deve sempre verificare con il proprio medico prima di iniziare una routine di stretching per assicurarsi che i tratti non aggravino un infortunio.
Gli stiramenti utili per il dolore al polpaccio comprendono:
Flessione del piede
- Siediti sul pavimento con le gambe estese.
- Fletti le dita tirando indietro le dita verso il corpo. I tacchi possono lasciare leggermente il terreno.
- Tieni questo tratto per 5-10 secondi, poi rilascia.
- Ripeti da 10 a 20 volte.
Stiramento gastrocnemio
- Stai di fronte a un muro.
- Posiziona un piede di circa 1 piede di fronte all’altro e piegati in avanti, posizionando le mani sul muro per la stabilità.
- Piegare la gamba anteriore mantenendo la gamba posteriore dritta fino a sentire un allungamento nel muscolo del polpaccio.
- Mantenere questa posizione per 5-10 secondi, quindi rilasciare.
- Ripeti cinque volte su ciascun lato.
Soleo tratto
- Stai di fronte a un muro.
- Posiziona un piede di circa 1 piede di fronte all’altro e piegati in avanti, posizionando le mani sul muro per la stabilità
- Piegare entrambe le gambe piegandole leggermente in avanti. I talloni dovrebbero rimanere a terra mentre la persona avverte l’allungamento nella parte posteriore della gamba.
- Tenere il tratto per 10 a 15 secondi, il rilascio il tratto.
- Ripeti 5 volte su ciascun lato.
Lo stretching dopo l’allenamento può anche aiutare a prevenire la costrizione e il disagio muscolare.
Quando vedere un dottore
Una persona dovrebbe cercare un trattamento medico di emergenza se sospetta di avere la TVP. I sintomi della TVP includono dolore, gonfiore e calore in una gamba.
Altri segni che una persona dovrebbe cercare un trattamento di emergenza per il dolore al polpaccio includono:
- febbre che è maggiore di 100 ° F
- gamba gonfia che è pallida o fresca al tatto
- improvviso gonfiore estremo alle gambe
Alcune cause di dolore al polpaccio garantiscono un viaggio all’ambulatorio durante il normale orario lavorativo. Questi includono:
- dolore mentre si cammina
- gonfiore delle gambe inspiegabile
- vene varicose che sono molto dolorose
- sintomi che non migliorano dopo alcuni giorni di assistenza domiciliare
Se una persona è preoccupata per il fastidioso dolore al polpaccio in corso, fissare un appuntamento per vedere un medico può aiutare a fornire tranquillità.
