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Cinque dei migliori allenamenti di yoga online

Lo yoga ha dimostrato di dare un pugno sano quando si tratta di tutti i benefici per la salute associati. Tuttavia, nelle nostre vite indaffarate, non c’è sempre il tempo di mettere insieme una lezione di yoga in un programma già pieno. C’è un tesoro di routine yoga disponibili online, tutte da istruttori esperti, che ci permettono di prendere parte a nostro piacimento. Abbiamo cercato attraverso la crema della crema per offrirti le nostre cinque migliori scelte di allenamento yoga online.

[donne che praticano lo yoga su un tavolo]

La pratica moderna dello yoga affonda le sue radici in oltre 5.000 anni di testi e tradizioni antiche, ma negli ultimi anni ha avuto un’impennata di popolarità.

L’ultimo studio Yoga in America, condotto da Yoga Journal e Yoga Alliance, riporta un aumento significativo delle dimensioni dell’industria dello yoga e il numero di professionisti dal 2012. Il numero di praticanti yoga negli Stati Uniti è aumentato da 20,4 milioni nel 2012 a 36,7 milioni nel 2016, mentre le spese per lezioni di yoga, attrezzature, abbigliamento e accessori sono aumentate da $ 10,7 miliardi a $ 16 miliardi nel corso dei 4 anni.

L’aumento di popolarità dello yoga potrebbe essere dovuto al fatto che la pratica diventi più ampiamente disponibile. Mentre lo yoga era una volta principalmente riservato agli studi di yoga, lo yoga ora è offerto nei centri fitness, nelle palestre e nei video di fitness, il che significa che le persone possono essere coinvolte comodamente da casa nelle lezioni online e negli allenamenti di YouTube.

hanno pettinato attraverso i siti di yoga in abbondanza per portarvi cinque dei migliori allenamenti di yoga online che Internet ha da offrire. Ognuna delle nostre scelte ha video di yoga disponibili sui loro siti web, un canale YouTube, e forniamo anche informazioni sulle persone dietro di loro.

The Junkie di viaggio

Allie Flavio è il volto di The Journey Junkie, ed è uno yogi esperto e accattivante. The Journey Junkie è “un luogo in cui la creatività, le intenzioni, la positività e la passione sono incoraggiate e abbracciate”. Il sito è pieno di tutorial per lo yoga e meditazioni guidate che sono suddivise e spiegate in un formato facile da seguire.

[Allie Flavio]

I vecchi coinquilini di Allie hanno scatenato l’inizio del suo viaggio nello yoga. “Il mio primo corso di yoga è stato accompagnato da tre migliori amici / compagni di stanza, e in realtà, ero affamato da una notte di festa, scelte alimentari povere e una generale mancanza di sonno”, ha rivelato Allie.

“Ma dopo 75 minuti di calore insopportabile, respirando e piegando e torcendo il mio corpo, non mi ero mai sentito più vivo, mi sono subito innamorato, ho aderito per un mese illimitato e non mi sono mai voltato indietro. Mi sono innamorato dello yoga, e mi sono innamorato. “

“Dopo tre anni di pratica dedicata, ho fatto il salto e sono diventata un’insegnante di yoga certificata, iniziando prima negli studi e poi espandendomi nel mondo online. E mentre faceva paura ad insegnare online, filmare me stesso, mettermi fuori (errori , paure, carenze), sapevo con certezza che era il prossimo passo nel mio viaggio e quello che la mia comunità voleva (e aveva bisogno) “.

“Fast forward di un anno, il canale YouTube online online ha oltre 10.000 yogi, un nuovo video settimanale di yoga è svelato ogni settimana, quattro sfide yoga si sono sviluppate e ho trasformato con successo un blog yoga online in un’attività di yoga online. è buono sia per lo studente di yoga che per l’insegnante di yoga! ”

La libreria Journey Junkie include sequenze di yoga che coprono qualsiasi cosa, da pratiche che rafforzano la forza principale e bandiscono il dolore lombare, a stiramenti che ringiovaniscono e ripristinano e lo yoga completo del corpo per muscoli irritati, tensione e rilassamento.

“I benefici dello yoga sono illimitati, illimitati, senza fine e tutto ti aiuterà a vivere la tua vita migliore, più appagata e più sana”, disse Allie. “E lo dico con assoluta certezza, perché sono un sottoprodotto dei benefici della pratica yoga.”

Per unirti alla tribù The Journey Junkie, puoi trovare i video di Allie sul suo sito web e sul canale YouTube.

Ecco i tre allenamenti di yoga più popolari di The Journey Junkie:

  1. Yoga per la lombalgia: un video di 20 minuti per tutti
  2. Coltiva il tuo nucleo
  3. Video yoga del mattino: risveglia e dona energia al tuo corpo

YogaByCandace

YogaByCandace è una società di lifestyle yoga contemporanea creata da Candace Moore ed è il “luogo di riferimento per tutte le cose legate a un moderno approccio al benessere”. Il team di YogaByCandace aspira a produrre contenuti innovativi e di ispirazione per mantenere il pubblico affascinato e motivato.

[Candace Moore]

Candace è un imprenditore, istruttore di yoga internazionale a tempo pieno e blogger che vive in buona salute. Candace ha iniziato a praticare yoga durante l’adolescenza. “Mia mamma mi ha portato al centro yoga Kripalu quando avevo 15 anni, e me ne sono innamorata”, ha detto Candace.

“Ho iniziato a produrre video online perché mi muovevo costantemente ogni pochi anni e mi sono reso conto che a causa delle costanti delocalizzazioni, sarebbe stato difficile creare un seguito locale. Sapevo di avere molto da offrire, quindi invece di locale, incentrato sulla creazione di contenuti di qualità in cui tutti potrebbero entrare in sintonia, indipendentemente dalla loro posizione “.

Abbiamo chiesto a Candace quali sono i benefici dello yoga. “Ce ne sono troppi da elencare! I maggiori benefici includeranno il de-stress, la presenza mentale, la mobilità migliorata e il rilassamento.”

Questi importanti benefici per la salute dello yoga si riflettono nei video presentati sul sito. Esiste una sequenza yoga di 30 minuti per ridurre lo stress, un programma di yoga consapevole di 30 giorni, un allenamento pittorico che fornisce sette posizioni per migliorare la mobilità della parte superiore del corpo (senza nemmeno dover alzarsi dal letto!), E un delicato 25 minuti rilassante allenamento yoga.

Gli allenamenti di Candace incorporano elementi di molti tipi di yoga, come AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative / Yin Yoga e Vinyasa Flow.Le sequenze mirano a essere giocose con uno stile onesto ma a volte divertente.

Gli allenamenti di yoga di Candace possono essere trovati sul suo sito web, canale YouTube, e una app YogaByCandace è ora disponibile per iOS e Google Play. Candace ha anche un libro chiamato Namaslay, disponibile dalla maggior parte delle librerie più importanti.

Ecco i tre allenamenti yoga più popolari di YogabyCandace:

  1. Yoga di 15 minuti al mattino per svegliarti
  2. Yoga di 30 minuti per forza e flessibilità
  3. Power yoga di 30 minuti

Yoga con Tim

Yoga con Tim è la creazione di Tim Senesi. Gli yogi affollano le lezioni di Tim per sperimentare il suo approccio soulful, aperto e stimolante allo yoga. Gli allenamenti di Tim gettano le basi per aiutare a capire meglio il tuo corpo attraverso la sua miscela di Iyengar e Vinyasa Flow yoga. È dolcemente parlato e trasuda calma; il suo tono è spensierato ma connettivo.

[Tim Senesi]

Tim è stato introdotto allo yoga durante il suo primo anno di college. “Lo yoga mi ha cambiato radicalmente la vita, prima di iniziare a praticare lo yoga ero sovrappeso, malsano e soffrivo di depressione”, ha spiegato Tim.

“Lo yoga mi aiuta a trovare un equilibrio e volevo poterlo condividere e restituire. Ho iniziato a pubblicare video su YouTube per contribuire a rendere lo yoga accessibile a tutti”.

I video didattici di Tim forniscono istruzioni chiare e dettagliate che sono facili da seguire. Le pratiche coinvolgono sequenze che mirano a specifiche aree del corpo, come l’allenamento di 23 minuti che si concentra sul core, gambe e fianchi, yoga per il collo e il dolore alla spalla e lo yoga che funziona tutto il corpo, incluso lo yoga completo del corpo e un allenamento di yoga total body di 30 minuti.

Lo yoga ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla depressione e l’ansia. Tim abbraccia i molti benefici per la salute dello yoga fornendo video che alleviano lo stress e l’ansia, aiutano la digestione e mantengono una colonna vertebrale sana. Tim ha rivelato: “Praticare lo yoga regolarmente ha avuto un impatto così positivo sulla mia vita: lo yoga ci aiuta ad essere più consapevoli e ripristina la salute della mente, del corpo e dello spirito”.

Puoi praticare lo yoga con Tim sul suo sito web e sul canale YouTube. Raccomandiamo di iniziare con il suo yoga per un allenamento completo per principianti.

Qui ci sono Yoga con i tre allenamenti di yoga più popolari di Tim:

  1. Il primo giorno della mia sfida di 30 giorni
  2. Yoga per la perdita di peso
  3. Yoga consapevole – tono e allungamento di 30 minuti

Strala

Tara Stiles ha fondatoStrala insieme al co-fondatore Mike Taylor. Strala combina lo yoga con il tai chi e la medicina tradizionale cinese e giapponese per promuovere la creatività, la felicità, l’ispirazione e una vita sana.

[Mike Taylor e Tara Stiles]

“Lo yoga ci dà un modo per liberare lo stress e la tensione, portare tutto il nostro sé in armonia e muoversi con facilità attraverso ogni tipo di sfida”, ha informato Mike. “È meraviglioso quando ci sintonizziamo, connettiamo con ciò che proviamo e impariamo a rispondere in modo naturale.”

Tara attinge esperienza dal suo background nel balletto classico, coreografia e pratica yoga a lungo termine. Mike ha studiato medicina del corpo mentale ad Harvard e medicina complementare a Oxford, e ha praticato il movimento e la guarigione orientale – tra cui Tai Chi e Qi Gong – da oltre 30 anni.

Se sei appena iniziato con lo yoga o sei uno yogi esperto, Strala ha qualcosa per tutti. Ci sono lezioni per l’energia mattutina, per promuovere il sonno della buonanotte e per costruire la forza. Strala è progettato per aiutare ad attivare la risposta di rilassamento del corpo attraverso la respirazione profonda, muovendosi delicatamente e imparando come prendersi cura di sé e formare connessioni positive.

“Il nostro primo compito è prenderci cura di noi stessi, da qui ci prendiamo cura di tutti”, ha detto Mike. “Esci da te stesso attraverso questa pratica e scopri quanto sei più capace quando ti connetti e segui la tua natura.”

Gli allenamenti Full Strala possono essere scaricati dal sito web di Strala e sequenze più brevi e gratuite possono essere trovate sul canale YouTube di Tara e sul canale YouTube di Mike.

Ecco i tre allenamenti yoga più popolari di Strala:

  1. Eccitare espresso
  2. Le pose difficili rendevano facile il flusso
  3. eccitare

Centro Yoga Prenatale

Deb Flashenberg è il proprietario, fondatore e direttore del Centro Yoga Prenatale. Oltre ad insegnare yoga alle comunità prenatale e postnatale, Deb è una doula certificata DONA, educatrice parto certificata Lamaze e ha una vasta conoscenza nell’aiutare a educare e sostenere le donne durante e dopo la gravidanza.

[Deb Flashenberg]

“Ho un background di danza e sono stato introdotto allo yoga da un coreografo con cui stavo lavorando, e ho subito accettato”, ha detto Deb. “Ho iniziato lentamente a passare dalla lezione di danza allo yoga e non sono mai tornato indietro. Dopo diversi anni di insegnamento dello yoga prenatale e di costruzione di una reputazione e presenza sul campo, ho iniziato a ricevere richieste di lezioni online da persone che vivevano al di fuori di New York [Nuovo York City]. “

“L’aggiunta di lezioni online ha permesso a coloro che non appartenevano all’area di far parte della comunità del Centro Yoga Prenatale, ora siamo fortunati ad avere persone da tutto il mondo che guardano questi video e beneficiano della pratica dello yoga prenatale”.

Deb e il suo team di istruttori altamente qualificati e istruiti utilizzano un approccio su tre fronti per insegnare lo yoga. In primo luogo, si concentrano sul comfort fisico e affrontano i dolori della gravidanza. Successivamente, la squadra alimenta una comunità di amicizia solidale. Infine, assicurano che i temi di educazione al parto e le tendenze di nascita siano intrecciati nelle classi.

Il Centro Yoga Prenatale offre una selezione di video di yoga che aiutano ad alleviare alcuni dei sintomi spiacevoli che risultano dai cambiamenti fisici che si verificano durante la gravidanza. Ci sono sequenze per alleviare il dolore lombare e facilitare il tunnel carpale, così come terapie di allungamento rapido per gambe e piedi doloranti.

“Credo che sia di vitale importanza per le donne prepararsi mentalmente e fisicamente al lavoro, non importa se vogliono un parto medicato, non medicato o cesareo”, ha spiegato Deb. “Quando le donne hanno gli strumenti di cui hanno bisogno per far fronte al lavoro, la paura diminuisce e il loro lavoro migliora”.

“In classe, ci concentriamo sulla respirazione diaframmatica all’interno del flusso di pose mentre creiamo forza e flessibilità in tutto il corpo, lavoriamo sull’equilibrio del bacino e dei legamenti e dei muscoli pelvici per incoraggiare il bambino ad una posizione fetale ottimale, e insegniamo alle madri come per rafforzare e utilizzare i loro addominali trasversali, che li aiuteranno nella fase di spinta, affrontando anche i dolori e le sofferenze della gravidanza e mirando ad alleviarli attraverso asana e specifiche modifiche dello yoga “.

Yoga dal Centro Yoga Prenatale può essere visualizzato sul loro sito web o tramite il loro canale YouTube.

Ecco i primi tre allenamenti di yoga più popolari del Centro Yoga Prenatal:

  1. Alleviare il mal di schiena
  2. Tecniche di respirazione per il lavoro
  3. Utili apri dell’anca

Come per qualsiasi sport o attività fisica, lo yoga sfiderà il corpo a fare cose che potrebbe non aver fatto prima, il che potrebbe causare lesioni. Non spingersi mai troppo e assicurarsi di seguire le linee guida e le precauzioni. Se sei incinta o hai una condizione medica o lesioni, assicurati di consultare un medico prima di praticare lo yoga.

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