Non è un segreto che, con l’avanzare dell’età, la nostra funzione cerebrale possa subire un declino. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che mantenere attivo il cervello – specialmente con il passare degli anni – può essere fondamentale per preservare le capacità cognitive. Le app per l’allenamento del cervello si presentano come strumenti utili per stimolare la mente, ma quale di esse è realmente adatta a te? Ecco la nostra selezione delle cinque migliori app per allenare il cervello disponibili oggi.
L’allenamento cerebrale si basa sull’idea che la stimolazione mentale possa migliorare la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di formare e riorganizzare le connessioni tra le cellule nervose in risposta a nuovi stimoli e compiti.
Sebbene alcuni studi non abbiano trovato un legame diretto tra l’allenamento cerebrale e il miglioramento delle funzioni cognitive, altre ricerche hanno dato risultati opposti.
Ad esempio, uno studio condotto nel 2013 ha evidenziato che i giovani adulti impegnati in giochi di allenamento cerebrale hanno mostrato miglioramenti significativi nella velocità di elaborazione, nella memoria di lavoro e nelle funzioni esecutive.
Ma non sono solo i giovani adulti a trarre beneficio dall’allenamento cerebrale. La ricerca presentata alla Conferenza internazionale dell’Associazione Alzheimer nel 2016 ha rivelato che gli adulti più anziani che hanno partecipato a dieci sessioni di allenamento cerebrale di un’ora ciascuna, distribuite su cinque settimane, avevano il 48% di probabilità in meno di sviluppare declino cognitivo o demenza nel corso di dieci anni.
Questi studi hanno alimentato lo sviluppo di centinaia di app per l’allenamento cerebrale, molte delle quali sostengono di migliorare funzioni cognitive come l’apprendimento, la memoria e la concentrazione. Con così tante opzioni disponibili, come puoi sapere quale sia la migliore per te?
Abbiamo testato e selezionato cinque delle migliori app di allenamento cerebrale per aiutarti a fare una scelta informata.
Lumosità: colorata e divertente
Considerata da molti come l’app «originale» per l’allenamento del cervello, Lumosity è utilizzata da oltre 85 milioni di persone in tutto il mondo. L’app offre più di 50 minigiochi colorati e coinvolgenti progettati per allenare cinque funzioni cognitive: velocità, memoria, attenzione, flessibilità e risoluzione dei problemi.
I giochi di Lumosity sono stati sviluppati con il supporto di oltre 100 ricercatori a livello globale. Inoltre, il loro sito web cita uno studio condotto su oltre 4.700 adulti, che ha dimostrato come l’allenamento cerebrale con Lumosity migliori le capacità cognitive più dei tradizionali cruciverba.
Tenendo presente tutto ciò, non potevamo esimerci dal provare l’app personalmente.
Al momento della registrazione, gli utenti devono completare un «test di adattamento», il quale misura la velocità, l’attenzione e la memoria attraverso tre giochi distinti.
Una volta completati i giochi, è possibile visualizzare come i propri risultati si confrontano con quelli di altri utenti nella stessa fascia d’età, fornendo così indicazioni sulle aree cognitive che necessitano di maggiore attenzione.
Ogni giorno, Lumosity invia un promemoria per completare un «allenamento» cerebrale, che prevede la partecipazione a tre minigiochi – cinque per la versione premium – ciascuno focalizzato su una delle cinque funzioni cognitive.
Un gioco che abbiamo trovato particolarmente stimolante è stato Train of Thought, incentrato sull’attenzione. In questo gioco, l’utente deve modificare la direzione dei binari per guidare diversi treni colorati verso le rispettive destinazioni. Questo gioco ha messo davvero alla prova la nostra concentrazione, anche se a volte ci ha fatto sentire un po’ frustrati.
Lumosity è un’app che può facilmente attrarre sia i bambini che gli adulti. Molti dei giochi, come Highway Hazards, un gioco di guida che richiede di spostarsi a destra o a sinistra per evitare ostacoli, hanno un appeal infantile.
Lumosity è scaricabile gratuitamente su Android e iOS, anche se l’aggiornamento a un abbonamento premium costa $ 11,99 al mese o $ 59,99 per un anno.
Elevate: aumentare la produttività, la redditività e l’autostima
Sebbene Elevate abbia meno utenti rispetto a Lumosity, con 10 milioni di download a livello globale, ha ricevuto il titolo di migliore app dell’anno per iPhone nel 2014. Cosa lo rende così speciale?
L’app è composta da oltre 40 minigiochi progettati per migliorare le abilità matematiche e oratorie, oltre a potenziare memoria, attenzione e velocità di elaborazione.
Secondo i creatori dell’app, «più ti alleni con Elevate, più migliorerai le abilità cognitive critiche pensate per aumentare la produttività, il potere e l’autostima».
Proprio come Lumosity, Elevate incoraggia un allenamento quotidiano del cervello, che richiede di completare tre o cinque giochi per la versione «PRO».
Elevate ha un’impronta più adulta rispetto a molte altre app di allenamento cerebrale; i minigiochi seguono un approccio più serio, con meno illustrazioni colorate e più contenuti testuali. Ogni gioco include anche una breve descrizione del suo obiettivo, ad esempio «smetti di mescolare parole comunemente confuse» o «migliora la tua comprensione della lettura».
Un gioco che abbiamo trovato interessante è stato Error Avoidance, in cui l’utente deve «mantenere» o «scambiare» due parole in un passaggio di testo entro un tempo stabilito. Ad esempio: «Ha modellato il biscotto nella forma di un pascolo». In questo caso, le due parole verrebbero invertite.
Elevate offre una panoramica giornaliera, settimanale e mensile delle prestazioni generali, oltre a dettagli sulle prestazioni in cinque aree specifiche: scrittura, ascolto, conversazione, lettura e matematica. Se sei competitivo, puoi anche confrontare il tuo rendimento con quello di altri utenti nella stessa fascia d’età.
Elevate è disponibile per il download gratuito su Android e iOS, con un abbonamento PRO che costa $ 4,99 per un mese o $ 39,99 per un anno.
Picco: allenamento flessibile e tracciamento
Valutata da Google come una delle migliori app per Android nel 2016, Peak offre oltre 30 minigiochi per migliorare concentrazione, memoria, agilità mentale, linguaggio e risoluzione dei problemi.
Questi giochi sono stati sviluppati con il supporto di scienziati di università rinomate in tutto il mondo, tra cui la Yale University e l’Università di Cambridge.
Proprio come Lumosity, ci sono molti giochi che possono piacere sia ai bambini che agli adulti. Uno di questi è Turtle Traffic, un gioco di agilità mentale in cui l’utente deve guidare una tartaruga nel mare per raccogliere meduse.
In base alle prestazioni nei test iniziali, viene fornito un piano di allenamento personalizzato, anche se l’utente non è obbligato a seguirlo. Nella versione «Pro», tutti i giochi sono disponibili per giocare in qualsiasi momento.
I creatori di Peak raccomandano di allenare il cervello per 3 giorni alla settimana. Un’ottima caratteristica di Peak è che puoi scegliere i giorni in cui desideri allenarti e impostare promemoria per questi giorni.
Anche il monitoraggio delle prestazioni cognitive è molto semplice. L’app fornisce non solo informazioni sulle prestazioni di ciascun gioco, ma anche dati sulle prestazioni complessive in ciascuna delle cinque funzioni cognitive. Come per le altre app, puoi anche confrontare le tue prestazioni con quelle di altri utenti.
Peak è disponibile per il download gratuito su Android e iOS, con abbonamenti che partono da $ 34,99 per 12 mesi o $ 4,99 per un mese.
Brains Fit: mirare all’intelligenza emotiva
Fit Brains è una creazione di Rosetta Stone, una società di software per la tecnologia educativa nota per i suoi corsi di lingua online.
Questa app per l’allenamento cerebrale vanta una vasta gamma di giochi, con oltre 60 minigiochi e più di 500 programmi di allenamento personalizzati. Sviluppati con il contributo di neuroscienziati, questi giochi sono progettati per ottimizzare le funzioni cognitive chiave, come concentrazione, memoria, velocità di pensiero e risoluzione dei problemi.
Ciò che distingue Fit Brains dalle altre app è il suo focus sull’intelligenza emotiva, attraverso giochi che si concentrano su abilità sociali, consapevolezza sociale, autocoscienza e autocontrollo.
Un gioco che abbiamo trovato divertente è Speedy Sorts, che sfida l’utente a organizzare rapidamente gli oggetti in pile corrette.
In base ai risultati di ogni partita, all’utente viene assegnato un punteggio di 200 per ogni area cognitiva. L’app confronta anche i risultati individuali con quelli di altri utenti.
A differenza di molte altre app per l’allenamento cerebrale, Fit Brains offre anche un’edizione scolastica – un pacchetto di allenamento cerebrale progettato per potenziare le funzioni cognitive degli studenti.
Fit Brains è disponibile per il download gratuito su Android e iOS. Un upgrade a premium costa $ 9,99 per un mese e $ 49,99 per un anno.
CogniFit: per consumatori, scienziati e medici
CogniFit è forse l’app di allenamento cerebrale più avanzata che abbiamo esaminato, con una varietà di minigiochi progettati per allenare oltre 20 abilità cognitive, tra cui memoria a breve termine, pianificazione, coordinazione occhio-mano e percezione uditiva.
Gli sviluppatori di CogniFit enfatizzano che tutti i loro strumenti di allenamento cerebrale sono stati convalidati da scienziati, compresi ricercatori dell’Università di Washington e dell’Albert Einstein College of Medicine di New York. Inoltre, affermano che l’efficacia dei loro strumenti è stata dimostrata attraverso studi condotti sulla popolazione generale.
Curiosamente, CogniFit offre anche strumenti che ricercatori e operatori sanitari possono utilizzare per studiare e valutare la funzione cognitiva nei pazienti.
Abbiamo testato i giochi di allenamento cerebrale per i consumatori e li abbiamo trovati un buon equilibrio tra divertimento e stimolazione mentale.
Un gioco che ci è piaciuto è stato Reaction Field, che mette alla prova il tempo di risposta, la scansione visiva e l’inibizione, ossia la capacità di controllare il comportamento impulsivo. Questo gioco è simile a Whac-a-Mole; l’utente deve ricordare il colore di una talpa e colpire le talpe dello stesso colore che emergono dai buchi nel terreno.
La performance cognitiva individuale viene valutata utilizzando l’indice di Performance di Lumosity, calcolato in base ai punteggi medi di tutti i giochi giocati. Come le altre app, puoi anche confrontare le tue prestazioni con quelle degli altri utenti.
CogniFit è disponibile per il download gratuito su Android e iOS. Un upgrade premium costa $ 19,99 per un mese o $ 189,99 per un anno.
Nuove Ricerche nel Campo dell’Allenamento Cerebrale
Negli ultimi anni, la ricerca sull’allenamento cerebrale ha fatto passi da gigante, rivelando nuovi approcci e scoperte che possono influenzare la nostra comprensione delle funzioni cognitive. Recenti studi hanno mostrato che l’allenamento cognitivo non solo migliora le prestazioni nei giochi stessi, ma può anche avere un impatto positivo sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita.
Uno studio pubblicato nel 2023 ha dimostrato che l’integrazione di tecnologie di realtà virtuale nell’allenamento cerebrale può aumentare notevolmente l’engagement, rendendo l’esperienza di apprendimento più immersiva e coinvolgente. Inoltre, i ricercatori hanno osservato che le app di allenamento cerebrale possono fornire feedback in tempo reale, aiutando gli utenti a migliorare le loro abilità in modo più efficace.
Statistiche recenti indicano che il 65% degli utenti di app di allenamento cerebrale ha riportato miglioramenti nella loro capacità di concentrazione e memoria, contribuendo a una maggiore produttività sia nel lavoro che nella vita privata. Questi risultati suggeriscono che l’allenamento cerebrale potrebbe diventare una parte fondamentale della nostra routine quotidiana.
In conclusione, mentre le app per l’allenamento cerebrale continuano a evolversi e migliorarsi, è essenziale scegliere quella giusta per le proprie esigenze e obiettivi. Investire tempo nel potenziamento delle proprie capacità cognitive potrebbe rivelarsi un passo fondamentale verso un invecchiamento sano e attivo.
