La creatinina è un prodotto naturale di scarto nel corpo che viene creato dal movimento quotidiano dei muscoli. La creatinina si trova nel sangue e nelle urine e viene eliminata dal corpo dai reni.
Il sangue deve essere il più pulito possibile affinché il corpo funzioni al meglio. Il sangue ad alto contenuto di creatinina mette a rischio la persona per disturbi renali potenzialmente letali, come l’uremia.
I medici usano spesso un test della creatinina per determinare quanto bene funzioni il rene, poiché alti livelli di creatinina nel sangue o nelle urine possono segnalare un problema con il rene.
Il modo migliore per abbassare i livelli di creatinina è di trattare la causa sottostante. Ci sono anche molti cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono aiutare a ridurre la creatinina.
Cosa causa alti livelli di creatinina?
Gli esami del sangue di routine possono misurare i livelli di creatinina. Un medico di solito ordina più di un test per diagnosticare l’alta creatinina, perché alcuni farmaci, integratori e alimenti possono aumentare temporaneamente i livelli di creatinina nel corpo.
Livelli elevati di creatinina possono anche verificarsi a seguito del consumo di molte proteine o di esercizi pesanti.
Se più test mostrano che una persona ha livelli anormalmente alti di creatinina nel proprio corpo, potrebbe essere un segno che i loro reni non funzionano correttamente.
Un’infezione grave può aver danneggiato i reni, o la persona potrebbe soffrire di cattiva circolazione. Il flusso sanguigno ridotto o la pressione bassa causata da una malattia delle arterie o da una grave disidratazione possono anche danneggiare i reni.
Le persone con malattia renale cronica possono anche mostrare segni di alta creatinina.
È anche possibile che il filtro nel rene, chiamato glomerulo, sia danneggiato. Se una persona ha un alto livello di creatinina nel sangue ma un basso livello di creatinina nelle urine, potrebbe essere un segno che il glomerulo non sta funzionando in modo efficiente.
Alcune malattie possono interessare anche il rene e il glomerulo e possono portare a livelli elevati di creatinina. Questi includono:
- diabete
- disturbi autoimmuni, come il lupus
- Sindrome di Goodpasture
- gotta
- rabdomiolisi
- distrofia muscolare
- perdita di sangue causata da shock
È essenziale per tutti coloro che hanno un alto livello di creatinina lavorare direttamente con il proprio medico per compiere passi verso il trattamento della condizione sottostante che causa il problema. È anche una buona idea iniziare a lavorare sulla riduzione dei livelli di creatinina in modo naturale.
Consigli dietetici per abbassare la creatinina
Ci sono diversi cambiamenti nella dieta che una persona può fare per ridurre i livelli di creatinina, tra cui:
Ridurre l’assunzione di proteine
Consumare troppe proteine può causare un picco temporaneo nei livelli di creatinina, anche in una persona che è altrimenti sana. In qualcuno che ha già aumentato i livelli di creatinina, può aumentare ulteriormente i livelli.
La carne rossa cotta sembra essere particolarmente fastidiosa. La carne rossa è il tessuto muscolare dell’animale, che contiene naturalmente la creatina. Cucinando questa carne, la creatina si scinde in creatinina, quindi quando una persona mangia la carne, i loro livelli di creatinina aumentano.
Le persone che consumano regolarmente grandi quantità di proteine possono avere livelli di creatinina più elevati nel loro corpo. Una persona può affrontare questo problema riducendo la quantità di carne rossa e prodotti caseari che consumano o scambiandoli con proteine vegetali come i fagioli.
Aumentare la fibra alimentare
La maggior parte delle persone sa che mangiare fibre aiuta a bilanciare il sistema digestivo, ma le fibre possono anche essere benefiche per le persone che riducono i loro livelli di creatinina.
Una revisione sistematica ha rilevato che la fibra alimentare ha aiutato le persone con malattia renale cronica a ridurre i livelli di creatinina.
I ricercatori hanno chiesto che vengano fatti ulteriori studi a lungo termine sull’argomento, ma questa ricerca iniziale rappresenta un valido argomento per includere le fibre nella dieta.
Molti alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, semi e cereali integrali contengono fibre.
Essere consapevoli dell’assunzione di liquidi
Mentre troppa assunzione di liquidi può essere un problema per le persone con malattie renali, la disidratazione e la mancanza di liquidi possono aumentare i livelli di creatinina nel corpo. È meglio che una persona lavori direttamente con il proprio medico per determinare la quantità di liquido che deve bere.
Se l’acqua non è piacevole da bere, prova ad aggiungere una fetta di limone o cetriolo all’acqua per renderla più saporita. Molte persone scoprono di poter aumentare l’assunzione di liquidi bevendo tè alle erbe e tè verde.
Considerando i supplementi di chitosano
Il chitosano è un ingrediente di una gamma di miscele per la perdita di peso o integratori progettati per il colesterolo.
Uno studio ha osservato che il chitosano ha ridotto significativamente la creatinina nei ratti con insufficienza renale.
Gli integratori di chitosano possono essere una buona scelta per le persone che cercano di ridurre i loro livelli di creatinina naturalmente, ma è sempre meglio discutere le opzioni giuste con un medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Evitare integratori a base di creatina
Mentre alcuni integratori possono aiutare a ridurre i livelli di creatinina, altri potrebbero peggiorare la situazione. Ad esempio, molti atleti e bodybuilder assumono integratori contenenti creatina per dare ai loro muscoli più resistenza.
I muscoli usano la creatina per produrre energia, ma se non viene utilizzata, verrà convertita in creatinina.
Le persone che hanno alti livelli di creatinina dovrebbero evitare i supplementi di creatina e creatina.
Usando le erbe
Ci sono molte erbe e rimedi a base di erbe sul mercato con una varietà di indicazioni sulla salute. È importante notare che la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha approvato molte di queste erbe per trattare eventuali condizioni mediche.
La Salvia è una delle erbe più importanti utilizzate per il trattamento di alti livelli di creatinina. È spesso usato nella medicina tradizionale cinese per aiutare le persone con disturbi renali.
Uno studio recente ha rilevato che la salvia può proteggere le persone da alcuni tipi di insufficienza renale, che può aiutare a rafforzare il rene in modo che possa processare la creatinina.
Salvia ha proprietà psicoattive, quindi dovrebbe essere usato con cautela e sotto la guida di un medico.
Altri diuretici naturali potrebbero aiutare a favorire l’eliminazione della creatinina nel corpo, ma chiunque voglia provarli dovrebbe sempre parlare con un medico in anticipo, soprattutto se la persona sta assumendo farmaci.
Le erbe naturali comuni che potrebbero essere utili includono:
- dente di leone
- cannella
- foglia di ortica
- astragalo
- ginseng
- cicoria
- camomilla
Consigli sullo stile di vita per ridurre la creatinina
Oltre a guardare ciò che entra nel corpo, è importante regolare i comportamenti per aiutare a ridurre ulteriormente i livelli di creatinina.
Ridurre l’esercizio fisico intenso
L’attività muscolare produce la creatinina; più i muscoli lavorano, più la creatinina è nel sangue. Mentre l’esercizio fisico regolare è essenziale per una buona salute, il sovraffaticamento può causare un aumento dei livelli di creatinina nel sangue.
Uno studio del 2012 ha rilevato che l’esercizio intenso ha aumentato temporaneamente i livelli di creatinina nel sangue. Potrebbe essere meglio per le persone evitare attività faticose fino a quando non hanno completato alcun trattamento per la causa dei livelli elevati di creatinina.
Tuttavia, le persone non dovrebbero evitare di esercitare completamente, tranne in alcune circostanze estreme.
Per mantenere il loro regime di esercizio, le persone che amano l’allenamento con i pesi o esercizi di resistenza potrebbero passare a esercizi di yoga e di peso corporeo durante il trattamento. Le persone che preferiscono esercizi cardio, come la corsa o il ciclismo, potrebbero prendere in considerazione il passaggio a camminare o nuotare.
prospettiva
Le prospettive per i livelli elevati di creatinina sono buone in molti casi, specialmente se una persona lavora con un medico per delineare un piano di trattamento gestibile.
Apportare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita porta spesso a ridurre i livelli di creatinina, ma trattare la causa sottostante è l’unico modo per essere sicuri che i livelli rimangano equilibrati nel lungo periodo.
