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Come allevi gli spasmi al collo?

Uno spasmo al collo si verifica quando i muscoli del collo del collo di una persona involontariamente. Gli spasmi al collo possono essere molto dolorosi e possono causare mal di testa o vertigini. Fortunatamente, una persona di solito può curare uno spasmo al collo con esercizi e rimedi casalinghi.

Uno spasmo al collo causato dall’improvviso irrigidimento dei muscoli del collo può causare:

  • dolore acuto e acuto
  • problemi a muovere il collo e le spalle
  • aumento del dolore quando si sposta il collo e le spalle
  • mal di testa
  • vertigini o formicolio alla base del collo

Vertigini o formicolio alla base del collo possono verificarsi se i muscoli del collo tirano sul cuoio capelluto quando si contraggono.

Che cosa causa lo spasmo al collo?

Donna che soffre di spasmi al collo che tiene il collo nel dolore all'aperto.

Gli spasmi al collo hanno diverse cause comuni:

  • movimenti ripetuti o prolungati del collo
  • seduto al computer per lunghi periodi
  • girando improvvisamente mentre dorme
  • mettendo troppo peso su una spalla con una borsa
  • portare qualcosa di pesante, soprattutto se con un braccio
  • usando un cellulare senza mani, appoggiandolo al collo
  • stress emotivo
  • sforzo causato dall’esercizio
  • cattiva postura
  • disidratazione

Ci può anche essere una ragione più seria per gli spasmi al collo, come ad esempio:

  • colpo di frusta o altro trauma
  • meningite
  • spondilite anchilosante (una condizione infiammatoria che colpisce la colonna vertebrale)
  • torcicollo o distonia cervicale (una condizione in cui gli spasmi al collo causano una torsione della testa da un lato)
  • stenosi spinale
  • disturbi articolari che colpiscono la mascella
  • ernia del disco

trattamenti

Uomo con collo manipolato dal chiropratico durante la terapia fisica.

I seguenti trattamenti medici possono aiutare:

  • farmaci anti-infiammatori
  • farmaci antidolorifici
  • rilassanti muscolari
  • iniezioni di steroidi o anestetici (solo se altri trattamenti si sono dimostrati inefficaci)

Un medico può anche raccomandare la terapia fisica.

Uno studio del 2017 suggerisce che un espettorante da banco chiamato guaifenesin potrebbe rivelarsi efficace nel trattamento degli spasmi al collo. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che i medici possano raccomandare questo trattamento.

Quali sono alcuni esercizi per gli spasmi al collo?

Un buon modo per curare gli spasmi al collo è con esercizi di stretching. Quanto segue può aiutare:

Tratti del collo di base

Per fare un allungamento del collo di base:

  • posiziona la tua mano destra sulla sommità della testa
  • abbassa la testa verso il lato destro del torace
  • ripetere sul lato sinistro
  • ripeti l’esercizio tre volte

Stirene scalene

Per fare un allungamento scaleno:

  • stare con entrambe le mani dietro la schiena, afferrando il polso destro con la mano sinistra
  • usa la mano sinistra per tirare il braccio destro e la spalla verso il basso
  • nel frattempo, inclinare la testa a sinistra, allungando il lato destro del collo
  • ripetere tre volte su ciascun lato

Arricciatura del collo e sollevamento della testa

Per eseguire un arricciamento del collo e un sollevamento della testa:

  • sdraiarsi come se si stesse per fare un sit up
  • con le mani dietro la testa, rimbocca il collo nel petto
  • quindi solleva la testa dal pavimento, tenendo le spalle sul pavimento
  • ripeti cinque volte

Rimedi casalinghi

Oltre ai farmaci anti-infiammatori, al sollievo dal dolore e allo stretching, i seguenti rimedi casalinghi possono aiutare:

Gestione dello stress

Donna sulla stuoia di yoga in posa.

Lo stress può causare spasmi al collo. Fare pause regolari dal lavoro e fare esercizio il più spesso possibile può aiutare una persona a gestire meglio lo stress.

Anche la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione possono essere d’aiuto.

Uno studio del 2008 ha rilevato che i lavoratori che hanno partecipato a attività di alleviamento dello stress hanno riscontrato meno dolore al collo, alle spalle e alla schiena rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

glassatura

Il ghiaccio può aiutare a ridurre gli spasmi al collo. Usando un impacco di ghiaccio per 20 minuti ogni volta, ogni 3-4 ore può aiutare a rilassare i muscoli del collo.

Calore umido

L’applicazione di calore umido alla zona interessata può anche aiutare con gli spasmi del collo ricorrenti. Applicare calore umido utilizzando pastiglie riscaldanti o un panno umido e caldo.

Massaggio

Massaggio auto o partner può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari. Cerca di esercitare una pressione delicata sul collo e muovi le dita con movimenti circolari.

Uno studio del 2014 ha rilevato che i massaggi classici possono ridurre il dolore al collo.

Prevenire gli spasmi al collo

Per prevenire lo spam al collo:

  • fare pause regolari sullo schermo
  • allenarsi regolarmente
  • utilizzare supporti per laptop o computer per regolare l’altezza dello schermo
  • assicurati che le sedie da ufficio promuovano una buona postura
  • migliorare la postura con esercizi di rafforzamento, come il pilates
  • assicurarsi di allungare al più presto il segno del dolore al collo
  • usando cuscini di supporto

Quando vedere un dottore

La meningite può causare un torcicollo. La meningite può essere estremamente pericolosa e chiunque sospetti di avere la meningite deve contattare i servizi di emergenza. I sintomi della meningite includono:

  • febbre alta improvvisa
  • brividi
  • torcicollo
  • mal di testa
  • segni di livido viola sulla pelle

La maggior parte degli spasmi al collo ha una causa comune. Se causato da un infortunio, è essenziale parlare immediatamente con un medico.

Una persona dovrebbe anche parlare con un medico se i suoi sintomi sono molto gravi o durano più di una settimana.

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