Il ginocchio interno, noto anche come mediale, è la parte più vicina all’altro ginocchio. Diverse condizioni o lesioni possono provocare dolore in quest’area.
In questo articolo esploreremo i vari tipi di dolore al ginocchio interno, i relativi trattamenti e gli esercizi che possono rivelarsi utili.
Le cause
Sebbene il ginocchio possa sembrare una semplice articolazione a cerniera, il suo movimento coinvolge numerosi tendini, legamenti e altri tessuti. Questo significa che ci sono molteplici fattori che possono causare problemi al ginocchio.
Le possibili cause del dolore al ginocchio interno includono:
Ferita
Il dolore al ginocchio interno può derivare da un infortunio durante lo sport o l’esercizio fisico, come la corsa, che mette a dura prova l’articolazione del ginocchio.
Questo dolore può anche essere il risultato di un trauma, come una caduta sul ginocchio o un incidente.
Borsite
Questa condizione si verifica a causa dell’infiammazione di un tessuto nel ginocchio noto come Bursa. Le borse sono piccole sacche piene di liquido che impediscono l’attrito tra muscoli, tendini e ossa.
L’infiammazione della borsa anserina può causare dolore al ginocchio interno, frequentemente dovuto a una lesione acuta o a un uso eccessivo dell’articolazione.
Il dolore associato alla borsite è spesso avvertito sul ginocchio interno, circa 5-7 cm sotto l’articolazione del ginocchio.
Distorsione o strappo
Il dolore al ginocchio interno può essere causato da una distorsione o da uno strappo nel legamento collaterale mediale (MCL).
Questo in genere avviene a seguito di una torsione eccessiva o di un colpo sull’aspetto esterno del ginocchio, il che provoca tensione lungo il lato interno del ginocchio.
Questo tipo di infortunio provoca gonfiore o dolore quasi immediato.
Menisco lacerato
Il menisco è la cartilagine protettiva che riveste l’articolazione del ginocchio.
Una lesione al menisco mediale può causare dolore al ginocchio interno. Inoltre, il menisco può deteriorarsi nel tempo, provocando dolore durante il movimento del ginocchio.
Osteoartrite al ginocchio
L’osteoartrite è una condizione degenerativa che porta all’usura della cartilagine protettiva. Le ginocchia sono particolarmente vulnerabili a questo fenomeno.
Con questa condizione, è comune avvertire un dolore più intenso al mattino.
Sindrome plica mediale
Questa condizione provoca l’infiammazione della plica, un tessuto presente all’interno del ginocchio.
Questa lesione da sovraccarico si verifica più frequentemente dopo un aumento dell’attività fisica.
Un medico potrebbe rilevare un nodulo sul lato interno del ginocchio, molto sensibile al tatto.
Artrite reumatoide
L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune che causa infiammazione nel corpo.
Chi ne è affetto può sperimentare un dolore intenso al ginocchio interno, spesso peggiore al mattino e con un miglioramento durante la giornata.
Trattamento
Per molte cause di dolore al ginocchio, comprese lesioni e disturbi infiammatori, il trattamento domiciliare può essere efficace.
Per questi disturbi, i seguenti trattamenti possono rivelarsi utili:
- Riposo del ginocchio. Se l’infortunio è causato da attività sportive, come la corsa, è importante evitare tale attività fino a completa guarigione.
- Applicazione di ghiaccio. Applicare ghiaccio sulla zona interessata del ginocchio tre o quattro volte al giorno per 20 minuti può ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore.
- Antinfiammatori. È possibile assumere farmaci antinfiammatori da banco, come aspirina o ibuprofene. Se non sono efficaci, un medico può prescrivere farmaci più potenti.
Se questi rimedi non portano a risultati, è consigliabile consultare un medico per stabilire il miglior corso di trattamento.
Un medico potrebbe raccomandare trattamenti che includono:
- Drenaggio di eventuali accumuli di liquidi che causano pressione o dolore.
- Utilizzo di una ginocchiera per sostenere l’articolazione.
- Terapia fisica per allungare e rinforzare i muscoli circostanti, personalizzata per l’individuo.
- Iniezioni di corticosteroidi per condizioni come osteoartrite o borsite.
- Chirurgia per rimuovere o riparare tessuti danneggiati, come borse o menischi.
Di solito, i medici consigliano trattamenti conservativi prima di ricorrere a interventi più invasivi come la chirurgia.
Esercizi
Esercizi mirati a rafforzare e allungare il ginocchio possono contribuire a ridurre dolore e infiammazione.
Gli esercizi più indicati per il dolore al ginocchio interno variano a seconda della causa e dovrebbero essere adattati all’individuo.
Ecco alcuni esercizi consigliati:
Stiramento del quadricipite
Questo esercizio aiuta a ridurre la pressione sull’articolazione del ginocchio.
- Posizionati vicino a una sedia robusta per mantenere l’equilibrio.
- Con i piedi alla larghezza delle spalle, fai un passo indietro con il piede destro, mantenendo una postura eretta e attivando i glutei per formare una linea retta con il corpo.
- Piega leggermente le ginocchia e avverti un allungamento nella parte anteriore delle gambe.
- Trattieni la posizione per 10 secondi, poi ripeti con l’altra gamba.
Stiramento del tendine del ginocchio
Questo esercizio allevia la tensione nella parte posteriore della gamba con un allungamento da seduti.
- Inizia con un piede piatto sul pavimento e l’altra gamba estesa in avanti, piegando il piede all’indietro.
- Inclina leggermente il busto in avanti per sentire un allungamento nella parte posteriore della gamba.
Mezzi squat
I mezzi squat sono un ottimo modo per rinforzare la parte anteriore delle gambe senza sovraccaricare le ginocchia.
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese all’altezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia, quanto basta per attivare i muscoli del quadricipite.
- Mantieni questa posizione per circa 5 secondi, poi raddrizza le ginocchia tornando in posizione eretta.
Sintomi
Il dolore al ginocchio interno può manifestarsi come un intenso accoltellamento o un dolore sordo.
Una persona potrebbe avvertire scricchiolii o scoppiettii durante il movimento dell’articolazione, a seconda della causa sottostante del dolore.
Altri sintomi che potrebbero accompagnare il dolore al ginocchio interno includono:
- Ecchimosi
- Rossore
- Gonfiore
- Aumento della temperatura
Sintomi che migliorano durante il giorno possono indicare una condizione infiammatoria del ginocchio. Se invece peggiorano nel corso della giornata, potrebbe trattarsi di un disturbo degenerativo, come l’artrite.
Diagnosi
Per diagnosticare una condizione legata al ginocchio interno, un medico raccoglierà la storia clinica del paziente e porrà domande sui sintomi.
È importante sapere come è iniziato il disagio e se ci sono precedenti di disturbi infiammatori o recenti infortuni.
Altre domande rilevanti da discutere con il medico includono:
- Quando sono più intensi i sintomi?
- Qualcosa sembra peggiorare o alleviare i sintomi?
- Quali trattamenti vengono attualmente utilizzati per il dolore al ginocchio?
- Come descriveresti il dolore?
Il medico effettuerà anche una valutazione fisica del ginocchio. Potrebbe consigliare ecografie, radiografie o risonanze magnetiche per esaminare la struttura interna del ginocchio.
Queste indagini permetteranno di verificare eventuali problemi con menischi, legamenti e con l’articolazione stessa del ginocchio.
Se il medico sospetta una malattia autoimmune, come l’artrite reumatoide, potrebbe eseguire esami del sangue per rilevare anticorpi specifici, che sono frequentemente presenti in caso di questa condizione.
Prospettiva
Il dolore al ginocchio interno può essere temporaneo o cronico. Nei casi lievi, il dolore può essere gestito a casa con riposo e esercizi appropriati.
Se la causa del dolore è sconosciuta, se il dolore provoca disagio significativo o interferisce con le attività quotidiane, è fondamentale consultare un medico per identificare il trattamento più adeguato.
Nuove Ricerche e Approfondimenti nel 2024
Recenti studi nel 2024 hanno evidenziato l’importanza dell’approccio multidisciplinare nella gestione del dolore al ginocchio interno. Una ricerca condotta dalla Università di Medicina di Milano ha dimostrato che una combinazione di terapia fisica, farmaci antinfiammatori e tecniche di rilassamento può ridurre significativamente il dolore e migliorare la qualità della vita dei pazienti.
Inoltre, l’utilizzo di tecnologie innovative, come la terapia con onde d’urto, ha mostrato risultati promettenti nel trattamento del dolore cronico al ginocchio. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Orthopaedic Research, il 70% dei partecipanti ha riportato una riduzione significativa del dolore dopo sei sessioni di trattamento.
Infine, la personalizzazione degli esercizi di riabilitazione in base alle esigenze individuali si sta rivelando un approccio efficace. La ricerca suggerisce che i programmi di esercizi personalizzati, adattati alle specifiche condizioni fisiche dei pazienti, possono portare a risultati migliori rispetto a esercizi standardizzati.