La fibromialgia è una condizione a lungo termine che provoca dolore e tenerezza in tutto il corpo.
Gli scienziati stimano che circa 5 milioni di adulti negli Stati Uniti sono affetti da fibromialgia. Sebbene uomini e bambini possano avere il disturbo, è più frequente nelle donne. La maggior parte delle persone con questa condizione viene diagnosticata durante la mezza età.
Quando i dolori di fibromialgia divampano, ogni attività può sembrare più difficile. Tutte le persone sperimentano flare in modo diverso, e possono esserci diversi trigger a seconda della persona.
Cos’è una riacutizzazione della fibromialgia?
Alcune persone con fibromialgia possono sperimentare determinati sintomi su base regolare.
Tuttavia, il dolore associato alla fibromialgia tende a fluttuare e peggiorare.
Quando i sintomi aumentano temporaneamente nel numero o nell’intensità, si parla di riacutizzazione o riacutizzazione.
Le riacutizzazioni possono accadere senza preavviso e sono più probabili che si verifichino se una persona con fibromialgia è stressata o sottoposta a molta pressione.
Una riacutizzazione può durare da qualche giorno a qualche settimana alla volta.
Potenziali trigger di riacutizzazione
Alcuni fattori possono scatenare una riacutizzazione della fibromialgia, come cambiamenti in:
- dieta
- ormoni
- stress fisico o psicologico
- programma
- dormire
- temperatura o tempo
- trattamento
Eventi stressanti, interventi chirurgici o incidenti possono peggiorare i sintomi della fibromialgia. Le riacutizzazioni possono anche essere causate dalla mancanza di sonno o dal fare troppo o troppo poco esercizio fisico.
I sintomi della fibromialgia
Il sintomo principale della fibromialgia è il dolore diffuso. La condizione provoca dolore, rigidità e sensibilità dei muscoli, dei tendini e delle articolazioni. I singoli sintomi differiscono da persona a persona. I sintomi possono variare di intensità e andare e venire.
I sintomi della fibromialgia possono includere:
- dolore in tutto il corpo, in particolare nella parte posteriore o del collo
- estrema sensibilità al dolore, luci intense, fumo e determinati alimenti
- rigidità quando si rimane nella stessa posizione per lunghi periodi
- spasmi muscolari
- estrema stanchezza
- sonno di scarsa qualità
- fatica
- problemi con il ricordare, l’apprendimento, l’attenzione, e la concentrazione indicata come “nebbia fibro”
- discorso lento o confuso
- frequenti mal di testa o emicranie
- sindrome dell’intestino irritabile
Qualcuno con fibromialgia può a volte sperimentare goffaggine, vertigini, sensazione di caldo o freddo, periodi dolorosi, sindrome delle gambe senza riposo, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi.
Il dolore quotidiano e la prevenzione del sonno possono causare problemi a casa e al lavoro. Lo stress di far fronte a una condizione può anche portare a ansia e depressione.
I medici erano soliti riferirsi a punti di gara o di innesco che causano riacutizzazioni, ma questi non sono più ampiamente usati. L’American College of Rheumatology ha nuovi criteri per diagnosticare la fibromialgia.
Suggerimenti
Sebbene alcuni fattori scatenanti della fibromialgia siano al di fuori del controllo di una persona, altri possono essere gestiti e le riacutizzazioni possono essere evitate. Spesso è più facile prevenire un flare piuttosto che curarne uno.
Di seguito sono riportati diversi cambiamenti nello stile di vita e suggerimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi e rendere la fibromialgia più facile da vivere giorno per giorno.
Mantenere un registro dei trigger
I trigger per la fibromialgia variano da persona a persona. Mantenere un registro delle attività, dei pasti, dei tempi di sonno e della durata e dei sintomi della fibromialgia può aiutare a identificare determinati fattori scatenanti.
La registrazione di queste attività potrebbe evidenziare pattern di ciò che scatena un flare. Questo potrebbe aiutare una persona con fibromialgia a scoprire come gestire meglio o evitare tali fattori scatenanti.
Ridurre lo stress e rilassarsi
Lo stress peggiora i sintomi della fibromialgia. Molte persone con fibromialgia provano stress e sentimenti di depressione, ansia e frustrazione. Le persone possono trarre beneficio dal cercare di evitare o limitare l’esposizione a situazioni stressanti e di trovare il tempo per rilassarsi.
Mentre tecniche come la meditazione o la respirazione profonda possono aiutare a gestire lo stress, è importante che le persone con fibromialgia non evitino del tutto l’attività fisica. Le persone con fibromialgia che smettono di lavorare o smettono di esercitare non fanno altrettanto bene di quelle che rimangono attive.
Sono disponibili opzioni per aiutare nella gestione dello stress e includono la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia di gruppo e il feedback di professionisti sanitari qualificati.
Dormire abbastanza
L’affaticamento è uno dei principali sintomi della fibromialgia. È essenziale che una persona con fibromialgia dorma abbastanza.
Le pratiche di igiene del sonno che possono aiutare includono andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno e limitare il pisolino durante il giorno.
A volte, le persone con fibromialgia sperimentano la sindrome delle gambe senza riposo e il dolore che può interferire con il sonno. Un medico può raccomandare trattamenti per questi problemi, che possono aiutare il sonno ristoratore.
Esercitare regolarmente
L’attività fisica regolare può spesso ridurre o migliorare i sintomi della fibromialgia. Sebbene l’esercizio fisico possa aumentare i sintomi del dolore all’inizio, può aiutare a prevenire il dolore nel tempo.
Le attività consigliate per le persone con fibromialgia includono passeggiate, ciclismo, nuoto e aerobica in acqua. Anche il mantenimento di buone abitudini di postura, stretching e esercizi di rilassamento può essere d’aiuto.
Per ottenere il massimo effetto, si consiglia alle persone con fibromialgia di iniziare con un esercizio delicato, come camminare, e aumentare lentamente la resistenza e l’intensità.
Gli esercizi di resistenza e potenziamento possono migliorare la forza muscolare, la disabilità fisica, la depressione e la qualità della vita. Possono anche migliorare la stanchezza, la funzionalità e aumentare l’umore nelle persone con fibromialgia.
Non facendo troppo
Mentre si raccomanda un’attività fisica regolare per aiutare a gestire i sintomi della fibromialgia, è fondamentale limitare il sovraffaticamento a non fare troppo.
La moderazione è la chiave.Se una persona con fibromialgia fa troppo nei giorni in cui i suoi sintomi sono buoni, possono finire per avere più giorni cattivi. Tuttavia, nei giorni difficili, le persone dovrebbero comunque cercare di essere più attive che possono. Mantenere i livelli di attività il più uniforme possibile fornisce il miglior risultato.
Dieta
Sebbene non vi sia una dieta specifica raccomandata per le persone con fibromialgia, ci sono alcuni alimenti che sembrano peggiorare i sintomi della fibromialgia.
Provare una dieta di eliminazione, in cui si escludono determinati gruppi di alimenti ogni settimana per vedere se i sintomi migliorano. Se i sintomi migliorano dopo aver eliminato un certo tipo di cibo, potrebbero essere ben collegati ai sintomi della fibromialgia.
Mantenere una corretta alimentazione aiuterà ad aumentare i livelli di energia e ad evitare altri problemi di salute.
Fibromialgia e sicurezza sociale
Molte persone con fibromialgia si trovano incapaci di lavorare o di riprendere un normale tenore di vita.
Per tali persone, le sentenze di previdenza sociale negli Stati Uniti impongono che fino a quando un medico o un medico osteopatico possa determinare che la malattia causa una menomazione medicalmente determinabile (MDI), la condizione si qualificherà come disabilità per i pagamenti della sicurezza sociale.
Ciò significa che un medico dovrebbe essere in grado di confermare:
- una storia di dolore diffuso
- un minimo di 11 punti di gara dopo l’esame
- ripetuti casi di almeno sei sintomi di fibromialgia
- prova che sono state escluse altre spiegazioni o condizioni.
La Social Security Administration (SSA) richiede una documentazione medica risalente a 12 mesi relativa alla malattia e può condurre interviste con parenti, amici, vicini e datori di lavoro del passato per confermare la diagnosi.
In alcuni casi, la SSA può finanziare una consultazione per confermare la natura debilitante della malattia.
Trattamento
Trattare razzi fibromialgia può essere difficile. Prevenire lo sviluppo di una torcia in primo luogo è meno complicato rispetto al trattamento di una svasatura.
La fibromialgia ha diversi sintomi, il che significa che nessun trattamento li risolverà tutti. Inoltre, un trattamento che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra.
Vari trattamenti in diverse combinazioni potrebbero dover essere provati prima che qualcuno trovi un piano che funzioni per loro. Il piano di trattamento sarà spesso una miscela di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
I farmaci che possono aiutare a ridurre il dolore da fibromialgia e migliorare il sonno includono:
- antidepressivi
- farmaci anti-sequestro
- il naltrexone, che è un farmaco anti-oppioide, può essere utile
Le terapie di conversazione come la CBT mirano a modificare il modo in cui una persona pensa alle cose e possono aiutare a contrastare la fibromialgia in modo più positivo. La psicoterapia può anche aiutare qualcuno con fibromialgia a capire e gestire i propri pensieri e sentimenti.
Ci sono poche prove per dimostrare che trattamenti alternativi come l’agopuntura, il massaggio e l’aromaterapia aiutano la fibromialgia. Tuttavia, questi metodi potrebbero aiutare con il rilassamento e lo stress.
prospettiva
Non esiste una cura per la fibromialgia. Tuttavia, i cambiamenti di farmaci e stile di vita possono aiutare a trattare la fibromialgia e ridurre la probabilità di riacutizzazioni. La fibromialgia è una condizione che può essere gestita e le persone con il disturbo possono vivere una vita piena.
Partecipare a un’attività fisica regolare è uno dei modi più efficaci per evitare i razzi di fibromialgia e gestire il dolore.
