La prostata ingrandita, nota anche come ingrossamento prostatico benigno (IPB), si verifica quando le cellule prostatiche si moltiplicano in modo anomalo, causando un aumento delle dimensioni dell’organo. Questo fenomeno, comunemente definito iperplasia prostatica benigna (BPH), può portare a una serie di sintomi frustranti, specialmente problemi urinari e sessuali, che incidono negativamente sulla qualità della vita.
È importante sottolineare che l’IPB non è correlato al cancro e, sebbene possa essere fastidioso, di solito non rappresenta una minaccia grave per la salute.
Esistono diverse opzioni di trattamento, che spaziano dai farmaci ai rimedi naturali, fino a modifiche dello stile di vita, tutte finalizzate ad alleviare i sintomi dell’IPB.
Rimedi naturali per un ingrossamento della prostata
Tra i rimedi naturali più efficaci per alleviare i sintomi dell’IPB, troviamo:
1. **Pygeum (estratto di prugna africana)**
Numerosi studi hanno dimostrato che il Pygeum possiede una vasta gamma di acidi grassi, alcoli e steroli, come il beta-sitosterolo, che esercitano effetti antiossidanti e antinfiammatori sul tratto urogenitale. Si consiglia di assumere quotidianamente da 100 a 200 mg di estratto di Pygeum, possibilmente suddivisi in due dosi.
2. **Saw Palmetto**
Il Saw Palmetto è uno degli integratori a base di erbe più studiati per il trattamento dell’IPB. La sua efficacia è attribuita alla capacità di inibire la produzione di testosterone e ridurre le dimensioni del rivestimento interno della prostata. Tuttavia, alcuni studi non hanno trovato evidenze sufficienti per supportare il suo uso rispetto al placebo.
3. **Pillola Zi-Shen (ZSP)**
Questa formula, derivata dall’antica medicina cinese, include una miscela di piante, tra cui la cannella cinese. Sebbene la ricerca su animali abbia mostrato risultati promettenti, sono necessarie ulteriori indagini sugli esseri umani.
4. **Cernilton**
Questo integratore a base di polline di erba di segale è utilizzato per alleviare i sintomi dell’IPB. Nonostante la sua popolarità, gli studi scientifici non hanno confermato la sua efficacia, ma alcuni utenti riportano benefici nel ridurre le dimensioni prostatiche.
5. **Babassu**
Questa palma brasiliana ha dimostrato proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. L’olio di babassu può inibire la produzione di testosterone, contribuendo così a migliorare i sintomi dell’IPB.
6. **Ortica**
Con le sue proprietà antiossidanti, la radice di ortica è spesso combinata con il Saw Palmetto. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarne l’efficacia.
7. **Cucurbita pepo (semi di zucca)**
I semi di zucca, ricchi di beta-sitosterolo, hanno mostrato di migliorare il flusso urinario e ridurre i residui di urina nella vescica. Si raccomanda un’assunzione di circa 10 g di estratto al giorno.
8. **Licopene**
Questo potente antiossidante, presente in abbondanza nei pomodori, può rallentare la progressione dell’IPB. Altri alimenti ricchi di licopene includono papaia, anguria e carote.
- pompelmo rosa
- guaiava
- peperoni rossi
- albicocche
- cavolo rosso
9. **Zinco**
Le carenze di zinco possono aumentare il rischio di sviluppare BPH. Integrare la dieta con alimenti ricchi di zinco, come frutti di mare e semi, può contribuire a ridurre i sintomi urinari.
10. **Tè verde**
Ricco di catechine, il tè verde può migliorare il sistema immunitario e rallentare la progressione del cancro alla prostata. Tuttavia, la caffeina contenuta nel tè verde può stimolare la vescica, causando un aumento dell’urgenza urinaria.
Suggerimenti sullo stile di vita per la gestione di BPH
Ecco alcuni consigli pratici per gestire i sintomi di una prostata ingrossata:
- Urinare almeno una volta prima di uscire di casa per ridurre il rischio di incidenti imbarazzanti.
- Provare un doppio vuoto, urinando nuovamente pochi minuti dopo la prima minzione, per svuotare completamente la vescica.
- Limitare l’assunzione di liquidi nelle due ore precedenti il sonno.
- Mantenere un’idratazione adeguata, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Adottare uno stile di vita attivo e mantenere un peso corporeo sano.
- Evitate di bere grandi quantità di liquidi in una sola volta.
- Ridurre lo stress, che può aumentare la necessità di urinare.
- Limitare l’uso di prodotti che causano disidratazione, come alcuni farmaci.
- Utilizzare assorbenti o guaine urinarie per gestire le perdite.
- Considerare il massaggio uretrale per prevenire perdite di urina post-minzione.
Quali sono le cause di una prostata ingrossata?
Nella maggior parte dei casi, l’IPB è considerata idiopatica, senza una causa nota. Tuttavia, è più comune tra gli uomini di età superiore ai 40 anni, con un’alta incidenza tra quelli di 50 anni o più. La ricerca suggerisce che l’IPB potrebbe essere correlata a cambiamenti ormonali legati all’invecchiamento.
Con l’avanzare dell’età, i livelli di testosterone, estrogeni e diidrotestosterone (DHT) subiscono delle variazioni, che potrebbero contribuire alla crescita anomala delle cellule prostatiche.
Rischi per un ingrossamento della prostata
I potenziali fattori di rischio per l’IPB includono:
- età avanzata
- diabete
- obesità
- storia familiare di BPH
- malattie cardiache
- origine asiatica
Circa il 50% degli uomini avrà un ingrossamento prostatico all’età di 60 anni, e tale percentuale aumenta fino al 90% all’età di 85 anni.
Alimenti che possono aiutare
Alcuni alimenti e nutrienti possono contribuire a mitigare i sintomi dell’IPB. Ecco cosa includere nella dieta:
- cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, legumi e verdure a foglia scura
- frutta e verdura ricca di antiossidanti, in particolare quelle di colore rosso scuro, giallo e arancio
- alimenti ricchi di zinco, come pesce, uova e noci
- prodotti contenenti fitoestrogeni, come soia e legumi
- cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come pesci grassi e semi di chia
D’altra parte, è fondamentale limitare o evitare:
- caffeina
- dolcificanti artificiali
- alcool
- nicotina
- bevande gassate
- cibi raffinati
- carne rossa
Modificare la propria dieta può rivelarsi utile per gestire o prevenire l’ingrossamento prostatico e i sintomi ad esso associati.
Nuovi sviluppi e ricerche nel 2024
Recenti studi condotti nel 2024 hanno messo in luce l’importanza di un approccio olistico nella gestione dell’IPB. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista *European Urology*, si è evidenziato che l’integrazione di dieta, esercizio fisico regolare e tecniche di gestione dello stress può portare a un miglioramento significativo dei sintomi. Una coorte di uomini che ha seguito un programma di intervento personalizzato ha mostrato una riduzione del 30% dei sintomi urinari in tre mesi.
Inoltre, un altro studio ha dimostrato che l’assunzione di integratori di omega-3 può avere un effetto positivo sulla salute prostatica, contribuendo a ridurre l’infiammazione e migliorare la funzionalità urinaria. Questi dati suggeriscono che un approccio multidimensionale potrebbe rappresentare la chiave per affrontare efficacemente l’IPB.
È fondamentale che gli uomini di età superiore ai 40 anni prestino attenzione ai segnali del proprio corpo e considerino consultazioni regolari con un medico per monitorare la salute prostatica e esplorare le opzioni di trattamento più adatte.
