Il gas intrappolato nell’intestino può essere incredibilmente a disagio. Può causare dolore acuto, crampi, gonfiore, senso di oppressione e persino gonfiore.
La maggior parte delle persone passa il gas tra 13 e 21 volte al giorno. Quando il gas è bloccato dalla fuga, la diarrea o la stitichezza possono essere responsabili.
Il dolore gassoso può essere così intenso che i medici confondono la causa principale di appendicite, calcoli biliari o persino malattie cardiache.
20 modi per sbarazzarsi rapidamente del dolore gassoso
Fortunatamente, molti rimedi casalinghi possono aiutare a rilasciare gas intrappolati o impedire che si accumulino. Di seguito sono elencati venti metodi efficaci.
1. Lascialo uscire
Tenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è semplicemente rilasciare il gas.
2. Passare le feci
Un movimento intestinale può alleviare il gas. Il passaggio delle feci di solito rilascia qualsiasi gas intrappolato nell’intestino.
3. Mangia lentamente
Mangiare troppo velocemente o mentre si muove può far sì che una persona assuma aria e cibo, causando dolore correlato al gas.
I mangiatori veloci possono rallentare masticando ogni boccone di cibo 30 volte. Spezzare il cibo in questo modo aiuta la digestione e può prevenire una serie di disturbi correlati, tra cui gonfiore e indigestione.
4. Evita il chewing gum
Come una persona mastica gomma, tendono a inghiottire l’aria, il che aumenta la probabilità di intrappolare il vento e i dolori del gas.
La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.
5. Dì di no alle cannucce
Spesso, bere attraverso una cannuccia fa sì che una persona inghiotti l’aria. Bere direttamente da una bottiglia può avere lo stesso effetto, a seconda della dimensione e della forma della bottiglia.
Per evitare il dolore al gas e il gonfiore, è meglio sorseggiare da un bicchiere.
6. Smetti di fumare
Sia che si utilizzino sigarette tradizionali o elettroniche, il fumo fa entrare aria nell’apparato digerente. A causa della gamma di problemi di salute legati al fumo, smettere di fumare è saggio per molte ragioni.
7. Scegli bevande non gassate
Le bevande gassate, come l’acqua frizzante e le bibite gassate, mandano molto gas allo stomaco. Questo può causare gonfiore e dolore.
8. Elimina i cibi problematici
Mangiare certi cibi può causare gas intrappolati. Gli individui trovano problematici cibi diversi.
Tuttavia, gli alimenti sottostanti spesso causano l’accumulo di gas:
- dolcificanti artificiali come aspartame, sorbitolo e maltitolo
- verdure crocifere, tra cui broccoli, cavoli e cavolfiori
- latticini
- bevande e integratori di fibre
- cibi fritti
- aglio e cipolle
- cibi ricchi di grassi
- legumi, un gruppo che include fagioli e lenticchie
- prugne e succo di prugna
- cibi piccanti
Tenere un diario alimentare può aiutare una persona a identificare i cibi trigger. Alcuni, come i dolcificanti artificiali, possono essere facili da eliminare dalla dieta.
Altri, come le verdure crocifere e i legumi, offrono una serie di benefici per la salute. Piuttosto che evitarli del tutto, una persona può provare a ridurre l’assunzione o preparare diversamente i cibi.
9. Bevi il tè
Alcune tisane possono aiutare la digestione e ridurre rapidamente il dolore al gas. I più efficaci includono i tè fatti da:
- anice
- camomilla
- Zenzero
- menta piperita
L’anice agisce come un leggero lassativo e dovrebbe essere evitato se la diarrea accompagna il gas. Tuttavia, può essere utile se la costipazione è responsabile per il gas intrappolato.
10. Spuntino sui semi di finocchio
Il finocchio è una soluzione antica per il vento intrappolato. Masticare un cucchiaino di semi è un rimedio naturale popolare.
Tuttavia, chiunque sia incinto o allattato al seno dovrebbe probabilmente evitare di farlo, a causa di segnalazioni contrastanti in merito alla sicurezza.
11. Prendi degli integratori di menta piperita
Le capsule di olio di menta piperita sono state a lungo utilizzate per risolvere problemi come gonfiore, stitichezza e gas intrappolati. Alcune ricerche supportano l’uso di menta piperita per questi sintomi.
Scegli sempre capsule con rivestimento enterico. Le capsule non rivestite possono dissolversi troppo rapidamente nel tratto digestivo, il che può portare al bruciore di stomaco.
La menta piperita inibisce l’assorbimento del ferro, quindi queste capsule non dovrebbero essere assunte con integratori di ferro o persone che hanno anemia.
12. Olio di chiodi di garofano
L’olio di chiodi di garofano è stato tradizionalmente usato per trattare i disturbi digestivi, inclusi gonfiore, gas e indigestione. Può anche avere proprietà anti-ulcera.
Il consumo di olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nell’intestino.
13. Applicare calore
Quando i dolori di gas colpiscono, posizionare una bottiglia di acqua calda o un tampone di riscaldamento sullo stomaco. Il calore rilassa i muscoli dell’intestino, aiutando il gas a muoversi attraverso l’intestino. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.
14. Affrontare i problemi digestivi
Le persone con determinate difficoltà digestive hanno maggiori probabilità di sperimentare gas intrappolati. Quelli con la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o la malattia infiammatoria dell’intestino, ad esempio, spesso soffrono di gonfiore e di gas.
Affrontare questi problemi attraverso cambiamenti dello stile di vita e farmaci può migliorare la qualità della vita.
Le persone con intolleranza al lattosio che soffrono frequentemente di dolore gassoso dovrebbero prendere maggiori provvedimenti per evitare il lattosio o assumere integratori di lattasi.
15. Aggiungi l’aceto di mele all’acqua
L’aceto di sidro di mele favorisce la produzione di acido gastrico ed enzimi digestivi. Può anche aiutare ad alleviare rapidamente il dolore gassoso.
Aggiungi un cucchiaio di aceto ad un bicchiere d’acqua e berlo prima dei pasti per evitare il dolore e il gonfiore del gas. È importante quindi risciacquare la bocca con acqua, poiché l’aceto può erodere lo smalto dei denti.
16. Usa carbone attivo
Il carbone attivo è un prodotto naturale che può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie senza prescrizione medica. Le compresse di supplemento prese prima e dopo i pasti possono prevenire il gas intrappolato.
È preferibile aumentare gradualmente l’assunzione di carbone attivo. Ciò consentirà di evitare sintomi indesiderati, come stitichezza e nausea.
Un effetto collaterale allarmante del carbone attivo è che può trasformare lo sgabello nero. Questa decolorazione è innocua e dovrebbe andare via se una persona smette di prendere integratori di carbone.
17. Prendi i probiotici
Gli integratori probiotici aggiungono batteri benefici all’intestino. Sono usati per trattare diversi disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.
Alcune ricerche suggeriscono che alcuni ceppi di probiotici possono alleviare il gonfiore, il gas intestinale, il dolore addominale e altri sintomi di IBS.
Ceppi di e sono generalmente considerati più efficaci.
18. Esercizio
Esercizi delicati possono rilassare i muscoli intestinali, aiutando a muovere il gas attraverso il sistema digestivo. Camminare o fare yoga dopo i pasti può essere particolarmente utile.
19. Respirare profondamente
La respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. L’assunzione di troppa aria può aumentare la quantità di gas nell’intestino.
Tuttavia, alcune persone scoprono che le tecniche di respirazione profonda possono alleviare il dolore e il disagio associati al gas intrappolato.
20. Prendi un rimedio da banco
Diversi prodotti possono sbarazzarsi rapidamente del dolore gassoso. Un farmaco popolare, simeticone, è commercializzato con i seguenti marchi:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Molti di questi prodotti sono disponibili per l’acquisto online.
Chiunque sia incinta o sta prendendo altri farmaci dovrebbe discutere l’uso di simeticone con un medico o un farmacista.
Porta via
Il gas intrappolato può essere doloroso e angosciante, ma molti rimedi facili possono alleviare rapidamente i sintomi.
Le persone con dolore gassoso in corso o grave dovrebbero consultare immediatamente un medico, soprattutto se il dolore è accompagnato da:
- stipsi
- diarrea
- febbre
- sanguinamento rettale
- perdita di peso inspiegabile
Mentre tutti sperimentano gas intrappolati di tanto in tanto, avvertendo dolore, gonfiore e altri sintomi gastrointestinali regolari può indicare la presenza di una condizione medica o sensibilità alimentare.
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