Vedere un doppio mento nello specchio può essere un segno di aumento di peso o obesità, ma non è sempre così.
Ci sono molti esercizi che prendono di mira il grasso sotto il mento e il collo. Esistono anche altri trattamenti che possono essere utilizzati per supportare queste attività.
Le cause
Un doppio mento è causato da un ulteriore strato di grasso che si sviluppa sotto il mento.
Alcuni fattori diversi si combinano nel corpo per creare un doppio mento. Comprendere questi fattori può aiutare a capire come liberarsi del doppio mento stesso.
Età
La pelle può iniziare a perdere la sua elasticità con l’età del corpo, che può portare alla comparsa di pelle extra o cedevole che può contribuire a un doppio mento.
Dieta e peso
Mentre l’aumento di peso non è sempre la causa di un doppio mento, può contribuire ad esso. Una dieta ricca di calorie, alimenti trasformati e grassi nocivi può influenzare l’aumento di peso e un doppio mento.
Genetica
I geni possono avere un ruolo nelle persone che sviluppano un doppio mento. Chiunque abbia una storia familiare di pelle con poca elasticità o doppio mento potrebbe essere più propenso a svilupparsi da solo.
posizione
Una cattiva postura può indebolire i muscoli del collo e del mento. Questo può contribuire a un doppio mento nel tempo, poiché la pelle circostante perde la sua elasticità quando i muscoli non vengono utilizzati.
esercizi
Ci sono molti semplici esercizi per un doppio mento.
Mentre c’è poca ricerca scientifica sull’effetto di questi esercizi, essi prendono di mira i muscoli del collo e del viso. Lavorare questi muscoli potrebbe aiutare a bruciare i grassi in queste aree, e potrebbe essere una parte cruciale per sbarazzarsi di un doppio mento.
In tutto il mondo (riscaldamento)
Come con qualsiasi routine di allenamento, è importante riscaldare i muscoli per evitare lesioni. Per riscaldare il collo, ruotare delicatamente la testa in avanti e verso il basso e quindi indietro e su usando un movimento circolare in senso orario. Dopo alcune rotazioni, invertire la direzione.
Lo stesso movimento circolare viene utilizzato per allungare la mascella. Estendi delicatamente la mascella a sinistra, poi avanti, poi a destra, quindi indietro, mantenendo ciascuna posizione per un secondo o due. Ora i muscoli sono riscaldati e pronti per l’esercizio.
Fischio al soffitto
Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli e dare una pausa al collo durante il tempo trascorso alla scrivania. Sedersi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
Inclinare la testa all’indietro per guardare il soffitto. Da questa posizione, chiudi le labbra nella posizione usata mentre fischi. Le labbra dovrebbero essere rilassate ma tenere abbastanza strette per sentire una contrazione su entrambi i lati del collo.
Mantenere questa posizione per 10 a 20 secondi a seconda del livello di comfort dell’individuo. Dieci ripetizioni di questo esercizio sono di solito sufficienti per una seduta.
Bacia il cielo
Questo esercizio è simile al precedente, con alcune differenze.
Stare dritti e alti con le braccia e le spalle rilassate e rilassate. Inclinare la testa all’indietro per guardare il soffitto. Pucker le labbra e prova a baciare il cielo, estendendole il più lontano possibile dalla faccia.
Se eseguito correttamente, i muscoli del collo e del mento dovrebbero essere flessi ma confortevoli. Mantenere questa posizione per 5 a 20 secondi e quindi rilassarsi. Ripeti da 10 a 15 volte per set.
La palla spremere
Mantenere uno strumento di allenamento a portata di mano è un modo eccellente per aiutare alcune persone a ricordare di fare i loro esercizi.
Per gli esercizi del collo, può aiutare a tenere una palla da qualche parte vicino alla scrivania, al letto o in un posto dove una persona farà gli esercizi. La dimensione della palla può variare da 5 a 10 pollici in base al comfort personale e dovrebbe essere facile da spremere.
La spremitura della palla è fatta meglio da una posizione seduta con schiena dritta e spalle rilassate.
Metti la palla sotto il mento. Usa il mento per spingere verso il basso contro la palla in un movimento costante e deciso. Questo può essere ripetuto da 10 a 30 volte durante ogni seduta.
Il tratto imbronciato
Un altro modo efficace per colpire i muscoli del mento e del collo è fare un allungamento imbronciato.
In piedi o seduti, attaccare il labbro inferiore il più lontano possibile per formare una faccia imbronciata. Mantieni la posizione per 3 secondi. Con il labbro ancora in pieno petto, usa i muscoli del collo per inclinare il mento verso il petto senza muovere la parte superiore della schiena.
Mantieni questa posizione per 3 secondi. Rilassa i muscoli e ricomincia. Ripeti da 10 a 20 volte o fino a quando il collo avverte l’allenamento.
Gomma da masticare
La gomma da masticare può non sembrare molto, ma può essere utile per le persone che cercano di sbarazzarsi di un doppio mento in più modi.
Uno studio pubblicato sulla rivista ha scoperto che le persone che masticano la gomma dopo un pasto possono sentirsi più soddisfatte di ciò che hanno mangiato. Questo li rende meno propensi a raggiungere spuntini aggiuntivi. Il chewing gum può aiutare le persone che stanno perdendo peso a ridurre il numero di calorie nella loro dieta.
La gomma da masticare è un allenamento minore per i muscoli del viso, specialmente la mascella. Regolare la gomma da masticare può contribuire a una perdita complessiva di grasso nel mento anche se probabilmente non farà molto da sola.
Lo sbadiglio del leone
Il punto di questo esercizio è quello di aprire la bocca in modo ampio, tenendo fuori la lingua il più lontano possibile, proprio come un leone che sbadiglia.
Può essere un ottimo esercizio per rafforzare molti muscoli del mento, del collo e del viso.
Sedersi o stare in piedi con una postura rilassata. Apri la bocca più ampia possibile mentre estendi la lingua fino in fondo.
Se fatto correttamente, i muscoli del collo, del mento e della mascella dovrebbero essere tesi.
Spingere la lingua fuori per 10 secondi e rilassarsi. Ripeti questa procedura 10 volte e passa a un altro esercizio.
trattamenti
Oltre agli esercizi, le persone si rivolgono spesso anche a trattamenti aggiuntivi per il loro doppio mento.
Maschere facciali
Sono disponibili molte maschere per il viso che possono aiutare a stringere la pelle e ridurre l’aspetto di un doppio mento.
Maschere di glicerina e maschere di caffè o tè verde possono aiutare a sostenere gli sforzi degli esercizi. Una maschera quotidiana di albume, miele e succo di limone fornisce anche una riduzione di grasso intorno al mento per alcune persone.
Dieta
Una dieta naturale può aiutare a ridurre l’aspetto di un doppio mento, specialmente se è causato dall’aumento di peso. Ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno aiuta alcune persone.
Bere molta acqua rimuove più grasso dal corpo. Uno studio pubblicato sulla rivista ha rilevato che le persone che hanno bevuto acqua prima dei pasti hanno perso più peso di quelle che non lo hanno fatto.
Gli alimenti ricchi di acqua e acqua, come meloni e cetrioli, possono anche aiutare a rimuovere più tossine dal corpo.
Chirurgia
Alcune persone optano per procedure invasive per fissare un doppio mento. Esistono tre procedure principali per il trattamento del doppio mento:
- Mesoterapia: la mesoterapia comporta l’iniezione di composti nel mento che dissolvono il grasso. Il processo può richiedere fino a 6 mesi e potrebbe richiedere più di 100 iniezioni in alcune persone. Se fatto in modo errato, potrebbe causare danni ai nervi.
- Liposculpting: Liposcultura tratta un doppio mento rimuovendo il grasso attraverso l’aspirazione o con un laser. Liposcultping non creerà più elasticità nella pelle; rimuoverà solo il grasso.
- Kybella: questo farmaco è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Un singolo trattamento prevede fino a 50 iniezioni del farmaco nel tessuto grasso. Una persona può avere fino a sei trattamenti individuali, che devono avere mensilmente.
Queste opzioni possono causare effetti collaterali come gonfiore, lividi o dolore. Il doppio mento può ancora tornare se lo stile di vita non cambia per mantenerlo.
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