I lividi sono una risposta normale a un infortunio. I piccoli vasi sanguigni sotto la pelle possono essere danneggiati anche da un impatto lieve, causando la fuoriuscita di sangue che si accumula sotto la pelle.
Questo sangue intrappolato viene gradualmente riassorbito dal corpo durante il processo di guarigione. Nel frattempo, può lasciare una macchia grigia, bluastra o viola, sensibile al tatto.
Le contusioni possono risultare difficili da trattare, poiché la maggior parte del danno è situato sotto la superficie cutanea. Tuttavia, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a velocizzare la guarigione, ridurre la visibilità e, in alcuni casi, prevenire la formazione di nuovi lividi.
I seguenti rimedi sono sicuri per i lividi lievi e possono contribuire a eliminarli più rapidamente.
1. Arnica
L’arnica, o arnica montana, è un’erba comunemente utilizzata per alleviare il dolore e i lividi. Questo è dovuto ai composti antinfiammatori che essa contiene e che possono essere assorbiti attraverso la pelle.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’arnica può essere un rimedio efficace per i lividi.
- Uno studio ha rivelato che le persone che hanno assunto arnica per via orale dopo una rinoplastica hanno mostrato un miglioramento nell’aspetto dei lividi post-operatori.
- Un altro studio ha evidenziato che l’applicazione di un unguento contenente il 20% di arnica ha accelerato i tempi di guarigione rispetto a un placebo.
Si consiglia di cercare arnica in forma orale, gel o unguento contenente almeno il 20% di arnica, acquistabile online. Deve essere applicata secondo le indicazioni presenti nel pacchetto.
Per l’uso orale, è preferibile lasciare che la pillola si dissolva sotto la lingua. Anche uno spray orale all’arnica dovrebbe essere usato per rivestire la parte inferiore della lingua.
Interrompere l’uso del prodotto se si sviluppano irritazioni o eruzioni cutanee.
2. Bromelina
La bromelina è una miscela di enzimi provenienti dalla pianta di ananas. Questi enzimi possiedono proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a ridurre lividi e gonfiore quando applicati sulla pelle.
Uno studio ha dimostrato che la bromelina assunta per via orale migliora il dolore e il gonfiore dopo l’estrazione dei denti, rispetto a un antidolorifico e a un placebo.
Una persona può applicare una crema o un gel contenente bromelina due o tre volte al giorno, seguendo le indicazioni.
Tuttavia, gli integratori di bromelina possono causare effetti collaterali indesiderati, come problemi digestivi e aumento della frequenza cardiaca. Le persone allergiche all’ananas dovrebbero evitare di utilizzare la bromelina.
Talvolta, gli integratori di bromelina sono raccomandati post-operatori per minimizzare i lividi, ma è fondamentale assumerli solo se indicato da un medico.
3. Quercetina
Simile alla bromelina, la quercetina è un flavonoide presente in alcuni frutti. Può possedere proprietà antinfiammatorie naturali, contribuendo alla guarigione dei lividi.
Alcuni gel e creme per la pelle progettati per trattare i lividi contengono quercetina, spesso in combinazione con bromelina, vitamina K o altri ingredienti. Queste creme o gel possono essere applicati secondo le istruzioni, di solito due volte al giorno.
L’assunzione di quercetina per via orale non è stata dimostrata come sicura e può interagire con diversi farmaci. È consigliabile evitare integratori di quercetina se non prescritti da un operatore sanitario.
4. Crema alla vitamina K
Il corpo necessita di vitamina K per favorire la coagulazione del sangue quando necessario. Tuttavia, un’integrazione orale potrebbe non essere l’opzione migliore, soprattutto per chi assume anticoagulanti o altri farmaci. La vitamina K topica, invece, mostra buone potenzialità come rimedio per i lividi ed è generalmente sicura per la maggior parte delle persone.
Uno studio ha evidenziato che le persone che applicavano un gel di vitamina K dopo una procedura cosmetica presentavano meno lividi rispetto a coloro che utilizzavano un placebo.
Esistono diversi prodotti a base di vitamina K disponibili in farmacia. È consigliabile cercarne uno in cui la vitamina K sia elencata tra i primi ingredienti e applicarlo come indicato.
5. R.I.C.E.
R.I.C.E. è un acronimo che sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Molti pazienti che hanno subito interventi chirurgici o hanno distorsioni usano questa strategia durante il recupero, e presenta anche benefici per i lividi.
Queste azioni mirano a ridurre temporaneamente il flusso di sangue nella zona lesa, contribuendo a prevenire gonfiori e lividi.
Elevare e riposare l’area, oltre a applicare ghiaccio per un massimo di 20 minuti ogni ora e utilizzare una leggera fasciatura compressiva, può aiutare a limitare il flusso sanguigno e l’infiammazione che causano i lividi.
Applicare il protocollo R.I.C.E. il prima possibile dopo un infortunio e continuare durante l’intero processo di guarigione può anche alleviare il dolore.
6. Una dieta curativa contro i lividi
La dieta di una persona influisce su vari aspetti della salute, inclusa la capacità di guarigione di ferite e lividi. Alcuni alimenti possono rinforzare i vasi sanguigni, contribuendo a ridurre i lividi.
Altri alimenti aiutano a mantenere la pelle e i tessuti forti e flessibili. Seguire una dieta sana ed equilibrata che includa i seguenti alimenti può prevenire o accelerare la guarigione dei lividi:
- Ananas. Mangiare ananas fresco fornisce al corpo una dose naturale di bromelina, che può favorire una guarigione più rapida dei lividi.
- Frutta ricca di quercetina. Alimenti come mele, agrumi, cipolla rossa, bacche e ciliegie scure, oltre a verdure a foglia verde, sono ottime fonti di quercetina.
- Agrumi. Uno studio ha dimostrato che i flavonoidi presenti negli agrumi riducono significativamente i lividi negli anziani con porpora senile. Gli agrumi includono arance, mandarini e limoni.
- Alimenti ricchi di vitamina K. Una dieta che include vitamina K previene carenze e può ridurre l’insorgenza di lividi. Buone fonti sono cavolo, spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles, lattuga, soia, fragole e mirtilli.
- Proteine magre. Pesce, pollame, tofu e carne magra forniscono proteine necessarie per rafforzare i capillari. È meglio evitare fonti di proteine ricche di grassi saturi e colesterolo, come hamburger o carni fritte.
- Cibi ricchi di zinco. Lo zinco è essenziale per la guarigione di ferite e tessuti. Buone fonti di zinco includono granchio, aragosta, spinaci, semi di zucca e legumi.
7. Oli essenziali
L’olio essenziale di incenso può aiutare a ridurre il dolore e promuovere il rilassamento. È particolarmente efficace quando alcune gocce vengono aggiunte a un prodotto a base di vitamina K o arnica.
È possibile creare un impacco freddo rilassante per le ferite usando un asciugamano fresco e aggiungendo alcune gocce di oli essenziali di rosmarino e lavanda sul tessuto.
È fondamentale diluire gli oli con un olio vettore o una lozione prima di applicarli direttamente sulla pelle. L’uso di oli essenziali non diluiti può causare irritazioni cutanee.
Quando vedere un medico
Sebbene i lividi siano comuni, alcuni di essi possono rappresentare un segnale d’allerta per problemi medici di base o carenze nutrizionali. È importante consultare un medico in caso di:
- lividi che appaiono senza un apparente motivo
- lividi frequenti
- lividi che si formano con facilità eccessiva
- lividi che compaiono improvvisamente dopo l’assunzione di un nuovo farmaco o integratore
- lividi in aree insolite, come la schiena o l’addome
Le donne tendono a lividi più degli uomini, e le persone anziane sono più soggette a lividi rispetto ai giovani.
Antibiotici, fluidificanti del sangue e farmaci per l’asma possono aumentare il rischio di lividi in alcune persone. Tuttavia, non si deve mai interrompere un farmaco senza prima consultare il proprio medico.
Conclusione
Non esiste una soluzione miracolosa per prevenire o rimuovere i lividi. La buona notizia è che la maggior parte dei lividi sono innocui e ci sono rimedi casalinghi che possono ridurne l’aspetto e accelerare la loro guarigione.
La maggior parte dei prodotti topici è sicura da provare, ma è sconsigliato assumere integratori orali per i lividi senza prima consultare un operatore sanitario.
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Ricerca recente del 2024
Recenti studi del 2024 hanno messo in evidenza l’efficacia di trattamenti combinati per i lividi, suggerendo che l’uso simultaneo di arnica e bromelina può migliorare significativamente i tempi di guarigione. Inoltre, è emerso che l’assunzione di una dieta ricca di antiossidanti, come frutti di bosco e verdure a foglia verde, può ridurre l’incidenza di lividi nei pazienti anziani.
Un’altra ricerca ha evidenziato il potenziale della quercetina nel modulare la risposta infiammatoria, suggerendo che l’integrazione di questo flavonoide nella dieta quotidiana potrebbe avere effetti positivi sulla salute vascolare. È fondamentale, inoltre, che i pazienti discutano con i loro medici riguardo all’uso di integratori, specialmente se stanno assumendo farmaci anticoagulanti, per evitare interazioni indesiderate.
