L’acne è una patologia cutanea molto comune che può manifestarsi in vari modi, tra cui brufoli, punti bianchi e punti neri. Ci sono numerosi approcci per prevenire l’acne.
I dermatologi hanno identificato quattro fattori principali che contribuiscono allo sviluppo dell’acne:
- produzione eccessiva di sebo, che ostruisce i pori
- accumulo di cellule morte, con effetti simili
- presenza di batteri nei pori
- infiammazione cutanea, responsabile del rossore
Un dermatologo può aiutare a identificare quale fattore o combinazione di fattori stia causando l’acne. Tuttavia, molti trattamenti e strategie di prevenzione sono simili, indipendentemente dalla causa. Ecco alcuni suggerimenti utili per proteggere la pelle dall’acne e ridurre la comparsa di imperfezioni.
Quindici modi per prevenire i brufoli
Ci sono diverse azioni che una persona può intraprendere per prevenire i brufoli e altre forme di acne, tra cui:
1. Lavare il viso due volte al giorno
Contrariamente a quanto si possa pensare, l’acne raramente deriva da una scarsa igiene del viso. Tuttavia, è fondamentale rimuovere l’eccesso di sporco e sebo dalla pelle lavandola regolarmente.
Molti preferiscono un detergente delicato e acqua tiepida. L’applicazione di una crema idratante non comedogenica dopo il lavaggio è consigliata per evitare che la pelle diventi troppo secca.
Attenzione, però: lavarsi il viso eccessivamente può portare a secchezza cutanea, peggiorando i brufoli.
2. Astenersi da lavaggi aggressivi
Alcuni usano panni ruvidi o salviette per strofinare la pelle. Questo può irritare l’epidermide e provocare infiammazioni, aggravando l’acne.
È preferibile utilizzare un detergente delicato applicato con le mani pulite o una spazzola morbida.
3. Mantenere i capelli puliti
Se l’eccesso di sebo nei capelli si trasferisce sulla pelle, può contribuire all’acne. Lavare regolarmente i capelli è utile, specialmente lungo l’attaccatura.
Inoltre, è importante evitare che gel o spray per capelli finiscano sul viso, poiché possono ostruire i pori e causare imperfezioni.
4. Non schiacciare i brufoli
Sebbene possa sembrare allettante, spremere un brufolo spesso porta a infiammazioni e cicatrici.
Per migliorare l’aspetto delle macchie, è preferibile utilizzare trattamenti topici. Anche se richiedono tempo per agire, possono prevenire la formazione di nuovi brufoli.
5. Applicare trattamenti topici
I trattamenti da banco, come creme o sieri, possono ridurre le eruzioni, specialmente in aree problematiche.
Le zone più comuni da trattare includono:
- mento
- naso
- fronte
I prodotti disponibili online contengono spesso acido salicilico o perossido di benzoile. Anche se meno potenti dei trattamenti prescritti, possono comunque essere efficaci per l’acne lieve.
6. Considerare i retinoidi topici
I retinoidi topici, derivati dalla vitamina A, sono comunemente prescritti dai dermatologi per gestire e prevenire l’acne. Questi trattamenti possono anche ridurre il numero di cellule morte della pelle e l’infiammazione.
La maggior parte dei retinoidi topici è disponibile solo su prescrizione, come la tretinoina (Retin-A, Renova) e il tazarotene (Tazorac).
Esiste però un retinoide, l’adapalene (Differin), che può essere acquistato senza prescrizione.
7. Consultare un dermatologo sugli antibiotici
Gli antibiotici topici possono combattere la proliferazione batterica sulla pelle. Esempi includono eritromicina e clindamicina, disponibili solo su prescrizione.
L’acne infiammatoria si distingue per il suo aspetto molto rosso e irritato, e può essere dolorosa.
8. Parlare con un medico delle pillole ormonali
Le pillole anticoncezionali possono prevenire l’acne regolandone gli ormoni. Tuttavia, comportano alcuni rischi, quindi è fondamentale analizzare attentamente benefici e effetti collaterali.
Lo spironolattone, un farmaco usato per l’ipertensione, può essere utile in casi di acne severa, ma ha potenziali effetti collaterali, quindi è importante discutere con un medico.
9. Limitare gli alimenti legati all’acne
Nonostante non ci sia un consenso assoluto, numerosi studi suggeriscono che alcuni alimenti possano scatenare l’acne in alcuni individui.
Secondo la ricerca, gli alimenti ad alto indice glicemico possono aumentare il rischio di sviluppare o aggravare l’acne.
Esempi di cibi problematici includono:
- biscotti
- torte
- snack dolci
Inoltre, i latticini, in particolare il latte scremato, possono contribuire all’acne. È consigliabile monitorare la propria dieta per osservare eventuali miglioramenti della pelle.
10. Usare la protezione solare all’aperto
L’esposizione eccessiva al sole ha molte conseguenze dannose per la pelle. Le scottature possono provocare una sovrapproduzione di sebo, che peggiora l’acne.
Applicare una crema solare senza olio con un fattore di protezione di almeno 15 può aiutare a prevenire sia le scottature che l’acne esacerbata.
11. Considerare terapie con luce o laser
Queste terapie, disponibili presso dermatologi o estetisti, mirano a ridurre la proliferazione batterica sulla pelle.
12. Evitare prodotti per la cura della pelle contenenti olio
I prodotti per la cura della pelle contenenti olio possono ostruire i pori. Questi prodotti sono spesso destinati a pelli secche o mature, che hanno meno olio naturale.
I prodotti non comedogenici sono generalmente etichettati come tali e sono preferibili.
È anche consigliabile evitare il contatto con oli da cucina e grassi domestici, che possono ostruire i pori.
13. Non esfoliare eccessivamente
L’esfoliazione è essenziale per rimuovere le cellule morte dalla pelle.
Se un po’ di esfoliazione può migliorare l’acne, un’eccessiva esfoliazione può aggravare le eruzioni. Ciò accade quando si rimuove troppo olio naturale dalla pelle, che può reagire producendo ulteriori quantità di sebo, ostruendo i pori e causando più brufoli.
Se si esfolia troppo, la pelle può risultare irritata o estremamente secca dopo il lavaggio.
14. Ridurre lo stress
Lo stress può provocare infiammazione, peggiorando le eruzioni cutanee.
Ecco alcuni modi per ridurre lo stress e prevenire l’acne:
- meditazione
- esercizio fisico
- yoga
- rilassamento prima di dormire, leggendo o facendo un bagno
- tempo trascorso nella natura
- praticare hobby
15. Mantenere puliti i prodotti per la cura del viso
Strumenti come trucchi, spugne e pennelli devono essere puliti regolarmente con acqua e sapone per prevenire l’accumulo di batteri, che potrebbe portare a imperfezioni.
Assicurarsi che le spazzole siano completamente asciutte prima dell’uso.
Considerazioni finali
Pulire la pelle regolarmente e delicatamente, selezionando con cura i prodotti per la cura della pelle ed evitando il contatto con oli può aiutare a ridurre l’acne.
Se dopo 6-8 settimane non si notano miglioramenti, è opportuno consultare un dermatologo per ulteriori indicazioni.
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Nuove Ricerche nel 2024
Nel 2024, la ricerca sull’acne ha fatto significativi progressi. Studi recenti hanno evidenziato l’importanza della nutrizione nella prevenzione dell’acne. Ad esempio, è emerso che una dieta ricca di antiossidanti, come frutta e verdura, può contribuire a migliorare la salute della pelle e ridurre l’infiammazione.
Inoltre, una revisione dei dati ha suggerito che l’uso di probiotici potrebbe avere effetti positivi sulla flora cutanea, aiutando a ridurre i focolai di acne. Questi risultati incoraggiano un approccio integrato, che combina pratiche di igiene con un’alimentazione equilibrata.
Infine, nuove tecnologie, come il trattamento con laser a luce blu, stanno emergendo come opzioni promettenti per il trattamento dell’acne, mostrando risultati incoraggianti nei pazienti con acne moderata. Queste innovazioni offrono speranza per chi cerca soluzioni efficaci e durature per la salute della pelle.
