Il dolore al ginocchio e le lesioni sono diffuse, in particolare nelle persone molto attive e negli atleti. Un ginocchio iperesteso è un tipo di lesione al ginocchio causata dalla flessione del ginocchio troppo indietro. Questo infortunio doloroso è spesso facile da individuare e curare da parte di un medico.
Un ginocchio iperesteso si verifica spesso dopo eventi ad alto impatto, come atterrare duramente dopo un salto o fermarsi brevemente durante l’esecuzione. A causa della natura di questo infortunio, gli atleti sono maggiormente a rischio, in particolare quelli coinvolti in contatto o sport estremi.
Quando si verifica questo infortunio, non è raro che una persona noti gonfiore, dolore da moderato a estremo e danni ai tessuti molli all’interno o intorno al ginocchio.
In questo articolo, osserviamo da vicino i sintomi di un ginocchio iperesteso, come trattarne uno e quanto tempo ci vuole perché un ginocchio iperesteso guarisca.
Fatti veloci sul ginocchio iperesteso:
- Le atlete sono a più alto rischio rispetto alle controparti maschili per un danno al ginocchio iperesteso.
- Medici e fisioterapisti possono spesso trattare facilmente questo infortunio raccomandando il metodo del riposo, del ghiaccio, della compressione e dell’elevazione (RICE).
- Nei casi più estremi, una persona con ginocchio iperesteso può anche avere danni ai legamenti e ad altri tessuti connettivi nel ginocchio, compresi i vasi sanguigni e i nervi.
Sintomi
Un ginocchio iperesteso è spesso facile da individuare quando accade. Una persona può spesso sentire il ginocchio piegarsi indietro rispetto alla gamba.
Quando si verifica un ginocchio iperesteso, è molto probabile che la persona verifichi i seguenti sintomi:
- dolore al ginocchio da moderato a severo
- gonfiore
- instabilità nel ginocchio
- sensazione di debolezza al ginocchio come se stesse cedendo
- lividi visibili
Le persone spesso subiscono una ridotta mobilità a seguito di un ginocchio iperesteso. Di solito è difficile raddrizzare o piegare il ginocchio infortunato. La mobilità ridotta può essere dovuta a uno dei seguenti:
- legamenti danneggiati
- gonfiore
- debolezza al ginocchio
I sintomi variano da lievi a gravi a seconda di quanto il ginocchio posteriore è piegato. La gravità della lesione e il danneggiamento dei tessuti e dei legamenti circostanti influiscono sulla quantità di dolore e gonfiore che una persona subirà.
Trattamento
Il trattamento per un ginocchio iperesteso dipende da quanto grave sia la lesione. Spesso, il trattamento inizia con RISO.
R – riposa
A seguito di una lesione al ginocchio iperestesa, è una buona idea interrompere l’attività che ha causato il danno in primo luogo.
Per un atleta, questo può significare sedersi in alcuni giochi. Per la persona media, il riposo può significare non camminare sulla gamba ferita o usare un tutore.
Durante il riposo, una persona può anche:
- ricevere terapia fisica per ripristinare la gamma di movimento
- usare farmaci antidolorifici
- utilizzare farmaci anti-infiammatori
I – ghiaccio
Il ghiaccio è un trattamento popolare per le lesioni come un ginocchio iperesteso, in quanto aiuta a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
Una persona dovrebbe applicare ghiaccio al ginocchio iperesteso per circa 15 minuti alla volta, più volte al giorno. Il ghiaccio deve essere sempre utilizzato con una barriera, come un asciugamano, per evitare danni alla pelle.
C – compressione
La compressione implica avvolgere il ginocchio infortunato con una certa pressione. A questo scopo sono disponibili fasce elastiche di supporto o involucri di compressione. Alcuni bendaggi di compressione del ginocchio possono essere visualizzati qui.
La compressione, allo stesso modo del ghiaccio, può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore della ferita. Può anche fornire un piccolo sostegno al ginocchio indebolito.
E – elevazione
Il ginocchio infortunato dovrebbe essere sollevato quando possibile. Il ginocchio deve essere tenuto sopra il cuore, che spesso si ottiene appoggiando e sollevando la gamba su un cuscino o su un’altra piattaforma confortevole.
Trattamento per casi gravi
Nei casi più estremi, un ginocchio iperesteso richiederà un intervento chirurgico per fissare i legamenti o l’allineamento del ginocchio.
Un legamento crociato anteriore strappato (ACL) è la complicazione più comune, ma altri tendini e supporti strutturali possono essere danneggiati. L’ACL è una coppia di legamenti nel ginocchio.
È possibile che più aree del ginocchio richiederanno un intervento chirurgico da riparare.
Recupero
Il tempo di recupero da una lesione al ginocchio varia. Nei casi meno gravi, una persona può riprendersi entro 2 o 4 settimane dal momento dell’infortunio.
Durante il recupero, una persona deve evitare qualsiasi attività che possa peggiorare la lesione. Inoltre, una persona dovrebbe usare il metodo RISO.
Se è necessario un intervento chirurgico, è probabile che il recupero richieda molto più tempo. Possono essere necessari 6 mesi o più per riprendersi completamente dall’intervento. Anche se ci vorrà molto tempo, la maggior parte delle persone vedrà un pieno recupero.
Come parte del processo di recupero, un medico probabilmente raccomanderà la terapia fisica. Anche se una persona ha subito un intervento chirurgico, è ancora necessario il recupero fisico per ripristinare la forza muscolare e la gamma di movimento.
esercizi
Ci sono molti esercizi che una persona può fare in seguito a una lesione al ginocchio iperestesa. L’obiettivo degli esercizi è di migliorare la gamma di movimento e aumentare la forza.
Una persona dovrebbe discutere le opzioni di esercizio con il proprio medico o fisioterapista.
Alcuni potenziali esercizi che una persona può fare includono:
- nuoto
- tratti delicati del bicipite femorale
- bicicletta stazionaria
- solleva la gamba dritta
- muro si siede
- step-up laterale
- quadricipiti – rafforzare i quadricipiti (muscoli della coscia) contraendo, trattenendo e rilasciando i muscoli, posizionando un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio per supporto se sdraiato
Gli esercizi che una persona fa mentre si riprende da un ginocchio iperesteso dovrebbero essere delicati all’inizio e diventare progressivamente più impegnativi man mano che il ginocchio di una persona si riprende e diventa più forte.
prospettiva
Le persone che subiscono un trauma al ginocchio iperesteso possono vedere il pieno recupero dopo la lesione.
Una persona deve rivolgersi al medico il più presto possibile dopo l’infortunio e seguire tutti i consigli di trattamento raccomandati per le migliori possibilità di recupero completo.
Può essere difficile per gli atleti e le persone attive riposare, ma è necessario per il miglior recupero da un ginocchio iperesteso.
Una persona può ridurre il rischio di ottenere un ginocchio iperesteso attraverso l’esercizio e lo stretching. È essenziale che i muscoli che circondano le ginocchia siano forti. Inoltre, lo stretching sia prima che dopo l’esercizio, quando i muscoli sono caldi, è fondamentale.
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