Fino al 70% del corpo umano è costituito da acqua, che si trova sia all’interno che all’esterno delle cellule. La ritenzione idrica, o accumulo eccessivo di liquidi nel sistema circolatorio, nei tessuti corporei o nelle cavità del corpo, può colpire diverse aree e per molteplici motivi. In questo articolo, esamineremo le cause della ritenzione idrica suddividendole per area del corpo.
Fatti veloci sulla ritenzione idrica:
- Fino al 70% del corpo è composto da acqua.
- I sintomi della ritenzione idrica includono articolazioni rigide e decolorazione della pelle.
- Il trattamento può includere l’uso di diuretici e il mantenimento delle gambe elevate per 3-4 volte al giorno.
Sintomi
I sintomi della ritenzione idrica si manifestano nell’area del corpo interessata dal fenomeno. Questi possono includere:
- Pelle scolorita
- Edema, ovvero aree della pelle che restano rientrate quando vengono premute con un dito
- Dolori e tenerezza negli arti
- Rigidità delle articolazioni
- Aumento di peso
Trattamento
Il trattamento per la ritenzione idrica varia a seconda della causa sottostante. In generale, molti casi si risolvono spontaneamente senza un intervento specifico. È consigliabile consultare un medico solo se i sintomi persistono. Il medico può prescrivere diuretici, che incoraggiano i reni a eliminare i liquidi in eccesso dal sangue. È importante limitare l’uso di diuretici, poiché un’assunzione prolungata può portare a disidratazione e peggiorare la ritenzione idrica stessa, oltre a danneggiare i reni.
Trattamento per capillari che perdono
Quando i tessuti trattengono acqua e proteine, i diuretici possono accelerare l’eliminazione del fluido, ma la proteina presente negli spazi tissutali continuerà a richiamare liquidi. Ciò può causare disidratazione del sangue e, infine, peggiorare la ritenzione idrica. Un medico dovrà affrontare la causa dei capillari che perdono, spesso legata a problemi proteici, somministrando farmaci che aiutano a degradare la proteina negli spazi tissutali.
Distinguere tra ritenzione idrica causata da perdita di capillari e altre cause può essere complesso per un medico.
Le cause
Le cause della ritenzione idrica sono molteplici. Il corpo umano regola i livelli di acqua attraverso un complesso sistema di ormoni e sostanze simili agli ormoni, come le prostaglandine. Un eccesso di acqua viene espulso rapidamente dai reni come urina, mentre una riduzione del consumo di liquidi porta a una minore produzione di urina. La ritenzione idrica può verificarsi se ci sono cambiamenti in questo sistema regolativo o a causa di altre condizioni scatenanti.
Capillari
Il fluido ricco di nutrienti, vitamine e ossigeno fluisce continuamente dai minuscoli vasi sanguigni ai tessuti circostanti. Questo fluido, noto come fluido interstiziale, nutre le cellule e ritorna nei capillari. La ritenzione idrica può avvenire se la pressione all’interno dei capillari subisce variazioni. Se le pareti dei capillari si indeboliscono, il liquido in eccesso viene rilasciato negli spazi intercellulari, causando gonfiore.
Il sistema linfatico
Il sistema linfatico ha il compito di drenare un fluido chiamato linfa dai tessuti e immetterlo nel sangue. Se troppo fluido viene rilasciato, il sistema linfatico può essere sopraffatto, risultando incapace di restituire il fluido in modo efficace, portando a un accumulo nei tessuti. In caso di congestione, il flusso linfatico può rallentare, causando gonfiore in varie parti del corpo, come l’addome, le caviglie, le gambe e i piedi.
Il cuore
La pressione normale nei vasi sanguigni è sostenuta dalla forza di pompaggio del cuore. Quando il cuore inizia a fallire, si verifica un abbassamento della pressione sanguigna, il che può portare a una significativa ritenzione idrica. Di solito, si osserva gonfiore nelle gambe, nei piedi e nelle caviglie; in alcuni casi, il liquido può accumularsi anche nei polmoni, causando tosse persistente o difficoltà respiratorie. L’insufficienza cardiaca congestizia può portare a problemi respiratori e stress eccessivo sul cuore.
I reni
I reni filtrano il sangue, estraendo rifiuti, liquidi e altre sostanze attraverso tubuli. Il flusso sanguigno riassorbe ciò che può essere riutilizzato, mentre i rifiuti vengono espulsi come urina. Sebbene i reni siano generalmente in grado di eliminare i materiali di scarto, ogni alterazione del flusso sanguigno verso di essi può causare problemi; ad esempio, nell’insufficienza renale, i rifiuti e i fluidi non vengono eliminati correttamente, portando a ritenzione idrica.
Gravidanza
Durante la gravidanza, il peso dell’utero sulle vene pelviche principali può causare accumulo di liquidi. Nella maggior parte dei casi, non è motivo di preoccupazione e si risolve dopo la nascita del bambino.
Inattività fisica
L’attività fisica è fondamentale per aiutare le vene delle gambe a riportare il sangue al cuore. Se non ci si muove a sufficienza, il sangue può accumularsi nelle gambe, aumentando la pressione nei capillari. Questa pressione elevata favorisce la fuoriuscita di liquidi dai capillari, rendendo difficile il loro ritorno. Un esercizio regolare stimola il sistema linfatico, essenziale per mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei. Periodi prolungati di inattività, come durante i voli lunghi, aumentano il rischio di ritenzione idrica. Durante i viaggi aerei, anche piccoli movimenti, come alzarsi in punta di piedi e ruotare le caviglie, possono aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi.
Proteina
Un adeguato apporto proteico è cruciale per il bilancio idrico. Chi soffre di carenze proteiche ha difficoltà a ripristinare l’acqua dagli spazi tissutali ai capillari, il che può portare a gonfiore. Un esempio estremo è l’addome gonfio di chi è affetto da malnutrizione.
Istamina
In presenza di infiammazione, l’istamina viene rilasciata, causando l’espansione degli spazi tra le cellule dei capillari, facilitando l’arrivo dei globuli bianchi nel sito infiammato. Tuttavia, se l’infiammazione persiste, la ritenzione idrica può diventare problematica.
Ritenzione idrica causata da farmaci
Diverse classi di farmaci possono contribuire alla ritenzione idrica, tra cui:
- Farmaci contenenti estrogeni, come pillole anticoncezionali e terapia ormonale sostitutiva (HRT), che possono ridurre la ritenzione idrica.
- Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS), come aspirina e ibuprofene, che in dosi elevate possono ridurre l’infiammazione.
- Beta-bloccanti, utilizzati per trattare ritmi cardiaci anormali e prevenire tachicardie.
Ritenzione idrica premestruale
Questo fenomeno può causare gonfiore e tenerezza al seno, legato a squilibri ormonali e fattori nutrizionali, tra cui:
- Malnutrizione e dieta povera, che possono portare a bassi livelli di albumina e contribuire alla ritenzione idrica.
- Alto contenuto di sale o sodio negli alimenti, che può peggiorare la situazione.
- Allergie a cibi o punture di insetti, che possono causare edema in soggetti sensibili.
- Malattie tiroidee, che frequentemente si accompagnano a ritenzione idrica.
Rimedi casalinghi
Esistono diversi rimedi casalinghi per affrontare la ritenzione idrica, la cui efficacia dipende dalla posizione e gravità della condizione. Studi recenti hanno dimostrato che l’estratto di tarassaco può ridurre la quantità di acqua trattenuta in breve tempo. È disponibile online, ma è sempre buona norma consultare un medico prima di utilizzare rimedi fai-da-te.
Mantenere le gambe sollevate per tre o quattro volte al giorno può migliorare la circolazione e favorire il drenaggio dei fluidi. Anche dormire con l’arto colpito elevato rispetto al cuore può risultare utile. Inoltre, un massaggio delicato nella direzione del cuore può aiutare a spostare il fluido, purché non provochi dolore.
Dieta
Modifiche nella dieta possono aiutare a gestire la ritenzione idrica. Alcuni suggerimenti includono:
- Ridurre l’assunzione di sodio o sale.
- Aumentare il consumo di magnesio attraverso fagioli, noci, cereali integrali e verdure a foglia verde.
- Consumare più alimenti ricchi di vitamina B6, come banane, noci e patate.
Integratori di vitamina B6 o magnesio sono disponibili online, ma è consigliato consultare un medico prima di assumerli.
Suggerimenti per la prevenzione
Per ridurre o prevenire i sintomi della ritenzione idrica, considera i seguenti suggerimenti:
- Perdita di peso.
- Esercizio fisico regolare.
- Indossare calze di supporto se la ritenzione si verifica negli arti inferiori.
- Evitare di rimanere seduti o immobili per lunghi periodi.
- Fare pause durante lunghi viaggi in auto, treno, nave o aereo, camminando regolarmente.
- Evitare temperature estreme, come bagni caldi, docce e saune.
Uno stile di vita equilibrato e sano aiuterà a mantenere la ritenzione idrica al minimo.
Abbiamo selezionato articoli correlati in base alla qualità dei prodotti e abbiamo elencato i pro e i contro di ciascuno per aiutarti a scegliere il migliore per te. Collaboriamo con alcune aziende che vendono questi prodotti, quindi Healthline UK e i nostri partner potrebbero ricevere una parte dei ricavi se acquisti tramite i link forniti.
Nuove Ricerche e Approfondimenti nel 2024
Nel corso del 2024, la ricerca sulla ritenzione idrica ha fatto progressi notevoli, con studi che evidenziano l’importanza dell’asse intestino-cervello nella regolazione dei fluidi corporei. Recenti dati suggeriscono che probiotici e prebiotici possono migliorare la salute intestinale e, di conseguenza, influenzare positivamente la ritenzione idrica. Inoltre, nuove linee guida raccomandano un approccio multidisciplinare che comprende nutrizionisti e fisioterapisti per affrontare efficacemente il problema.
Uno studio condotto su un campione ampio ha dimostrato che l’adozione di una dieta ricca di potassio e povera di sodio ha portato a una significativa riduzione della ritenzione idrica tra i partecipanti. I risultati hanno anche suggerito che l’integrazione di Omega-3 può svolgere un ruolo nella riduzione dell’infiammazione, un fattore chiave nella ritenzione idrica. Pertanto, è fondamentale che i pazienti considerino non solo i farmaci, ma anche le modifiche allo stile di vita e alla dieta come parte integrante della gestione della ritenzione idrica.
Infine, con l’aumento dell’uso di tecnologie indossabili, i pazienti possono monitorare i loro livelli di idratazione e l’attività fisica quotidiana, aumentando la consapevolezza e promuovendo comportamenti salutari che possono contribuire a ridurre la ritenzione idrica.
