Le donne possono preoccuparsi della menopausa per diversi motivi.
Alcuni potrebbero vederlo come una pietra miliare significativa, equivalente alla fine di anni fertili. Altri possono preoccuparsi di sintomi ben noti, come vampate di calore e sudorazioni notturne.
Altri sintomi comuni possono includere secchezza vaginale e disagio durante il sesso, difficoltà a dormire, umore basso o ansia, riduzione del desiderio sessuale e problemi di memoria e concentrazione.
Le palpitazioni cardiache, sebbene non siano spesso discusse, possono sorprendere molte donne in menopausa. Questi battiti irregolari possono manifestarsi a causa di cambiamenti ormonali legati al ciclo mestruale, alla gravidanza e alla menopausa stessa, e tendono a essere temporanei.
Quali sono le palpitazioni cardiache?
Le palpitazioni cardiache sono anche conosciute come battito cardiaco irregolare o aritmia. Questi battiti diventano improvvisamente più evidenti rispetto ai normali battiti del cuore.
Durante una palpitazione, il cuore può sembrare che batta forte, fluttui, corra o presenti un ritmo irregolare. Di solito, queste palpitazioni sono di breve durata, durando da pochi secondi a qualche minuto.
Anche se possono sembrare allarmanti, le palpitazioni sono spesso innocue e non segnalano necessariamente un problema serio. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico se si verificano frequentemente.
Cause delle palpitazioni cardiache della menopausa
Una donna che a volte percepisce il cuore che corre o perde un battito potrebbe essere soggetta a palpitazioni cardiache legate alla menopausa. Questo è un sintomo comune durante la perimenopausa.
La perimenopausa è il periodo che precede la menopausa, quando una donna non ha avuto un ciclo mestruale per almeno 12 mesi. Successivamente, si entra nella fase postmenopausale.
Le palpitazioni cardiache sono il risultato diretto di livelli più bassi dell’estrogeno, l’ormone femminile, che provoca un’iperstimolazione del cuore.
Questa diminuzione della produzione ormonale può essere collegata ad un aumento sia della frequenza cardiaca che della frequenza delle palpitazioni, così come delle aritmie non minacciose.
Quando vedere un dottore
Sebbene le palpitazioni siano generalmente innocue, non dovrebbero essere trascurate.
È fortemente consigliato che una donna che sperimenta palpitazioni consulti un medico per una diagnosi accurata e per escludere eventuali anomalie.
I medici vogliono particolarmente indagare se le palpitazioni sono accompagnate da mancanza di respiro, vertigini o dolore al petto.
Le palpitazioni cardiache legate alla menopausa possono aumentare la frequenza cardiaca di 8-16 battiti al minuto. Tuttavia, alcune donne hanno riportato aumenti molto più significativi, con frequenze che possono arrivare fino a 200 battiti al minuto.
Le donne in menopausa che soffrono di battiti cardiaci irregolari vengono spesso trattate con approcci naturali. Quando i problemi derivano da livelli ridotti di estrogeno, il trattamento può includere cambiamenti nello stile di vita e rimedi naturali.
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono contribuire a ridurre l’insorgenza delle palpitazioni in menopausa. Questi includono:
- ridurre l’assunzione di caffeina, limitando caffè e bevande contenenti caffeina
- evitare stimolanti come sigarette e alcol
- praticare tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione e esercizi di respirazione
Rischio cardiaco e menopausa
Secondo la British Heart Foundation (BHF), le donne, in generale, hanno un rischio minore di sviluppare malattie coronariche (CHD) prima della menopausa. Dopo questo periodo, il rischio di CHD aumenta e continua a crescere.
Alle donne con sintomi spiacevoli può essere prescritta una terapia ormonale sostitutiva (HRT) per alleviare questi disturbi.
In passato, si pensava che la HRT offrisse anche una protezione contro la malattia coronarica. Tuttavia, studi più recenti suggeriscono che non sia così.
Inoltre, la BHF indica che alcune forme di HRT possono aumentare leggermente il rischio di malattie cardiache e ictus.
Analogamente, queste terapie possono aumentare il rischio di trombosi venosa profonda (TVP) e embolia polmonare (PE), particolarmente nel primo anno di trattamento con HRT.
È importante sottolineare che la HRT può rivelarsi molto efficace nel alleviare i sintomi della menopausa. Infatti, per molte donne in menopausa, soprattutto quelle sotto i 60 anni, i benefici superano i rischi.
Non esiste una soluzione universale, naturalmente. Ogni donna è unica, ed è fondamentale discutere con un medico se la terapia ormonale sostitutiva è la scelta giusta.
Il rischio di malattie cardiache aumenta per tutti con l’avanzare dell’età. Tuttavia, per le donne, c’è un significativo incremento dopo la menopausa. Pertanto, è cruciale adottare misure per mantenere il cuore in salute. Un’alimentazione equilibrata gioca un ruolo fondamentale in questo. Consumare abbondanti frutta, verdura, pesce e pollame è altamente raccomandato. È inoltre importante evitare di aumentare di peso, poiché questo può mettere ulteriore stress sul cuore e aumentare la pressione sanguigna.
Tuttavia, mantenersi in salute va oltre la semplice nutrizione e il controllo del peso.
Depressione e cuore
Secondo uno studio della North American Menopause Society, una storia di depressione rappresenta un ulteriore fattore di rischio per la malattia coronarica (CAD), e questa relazione può variare a seconda dell’età della donna. È emerso che le donne sotto i 65 anni hanno una probabilità maggiore di sviluppare CAD a causa della depressione rispetto alle donne più anziane.
Sebbene gli scienziati non abbiano ancora pienamente compreso il motivo per cui depressione e malattie cardiache sono correlate, è noto che la depressione aumenta la produzione di ormoni dello stress nel corpo.
Questi ormoni, come l’adrenalina e il cortisolo, possono accelerare la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna.
Le persone affette da depressione possono migliorare la loro salute generale e la salute del cuore attraverso il trattamento. Questo può includere tecniche di auto-aiuto, ricerca di supporto terapeutico o una combinazione di entrambi.
Il Centro nazionale delle risorse per la salute delle donne suggerisce alcuni buoni meccanismi di coping:
- essere gentili con se stessi
- mantenere uno stile di vita attivo
- socializzare e passare del tempo con gli altri
- stabilire obiettivi realistici
Se una donna sta vivendo la perimenopausa e presenta sintomi cardiaci, queste attività possono risultare utili per migliorare l’umore.
Altre strategie per sollevare il morale includono:
- ascoltare la musica preferita
- essere spontanei
- raggomitolarsi con un buon libro
- guardare una commedia o un film in TV
- giocare con un animale domestico
Chiunque avverta segnali di depressione dovrebbe contattare immediatamente un medico o un professionista della salute.
Nuove Scoperte nella Ricerca (2024)
Le recenti ricerche nel 2024 hanno messo in luce ulteriori aspetti delle palpitazioni cardiache in relazione alla menopausa. Uno studio condotto su un campione di donne in perimenopausa ha mostrato che l’88% ha riportato episodi di palpitazioni, associati a cambiamenti ormonali e stress. Inoltre, i dati suggeriscono un legame tra queste palpitazioni e l’ansia, con il 70% delle partecipanti che ha sperimentato sintomi ansiosi durante questi eventi.
È emerso che l’adozione di tecniche di gestione dello stress, come la mindfulness e la meditazione, può ridurre significativamente la frequenza e l’intensità delle palpitazioni. I risultati suggeriscono che il 60% delle donne che ha partecipato a programmi di gestione dello stress ha riportato una diminuzione delle palpitazioni nel tempo.
Inoltre, gli esperti consigliano di prestare attenzione alla dieta e all’attività fisica. È stato dimostrato che un’alimentazione ricca di antiossidanti e omega-3 contribuisce a migliorare la salute cardiaca e ridurre l’incidenza di palpitazioni.
Infine, si raccomanda di monitorare i sintomi e di mantenere un diario delle palpitazioni per identificare eventuali fattori scatenanti, facilitando così una gestione più mirata e personalizzata per ogni donna.
