Sentirsi gambe pesanti dopo un allenamento è normale e atteso. Le gambe che si sentono appesantite, rigide e stanche senza una ragione apparente, tuttavia, possono essere un segno di una condizione che colpisce le vene.
Determinare la causa aiuterà a trovare un trattamento adeguato. Ci possono anche essere alcuni rimedi domestici utili per trovare sollievo dai sintomi.
Le cause possono variare in gravità e i medici vorranno fare una diagnosi completa per essere certi di trattare i sintomi correttamente. In questo articolo, diamo un’occhiata a una gamma di queste possibili cause, insieme a opzioni di trattamento per loro.
Cause di gambe pesanti
Gambe pesanti possono essere un segno di una serie di condizioni o disturbi nel corpo.
Vene varicose
Le vene varicose sono vene che appaiono più evidenti, più grandi e nodose delle vene circostanti.
Man mano che la circolazione sanguigna peggiora, il sangue inizia a raggrupparsi nelle gambe a causa di fattori quali gli effetti della gravità e le vene che perdono la loro elasticità.
Le vene varicose possono apparire per una serie di motivi, tra cui:
- obesità
- invecchiamento
- squilibri ormonali, come quelli durante la perimenopausa e la gravidanza
- persone le cui occupazioni richiedono che stiano in piedi o seduti
- mancanza di attività fisica in generale
Le vene varicose possono causare problemi come i coaguli di sangue, che a loro volta causano gonfiore e dolore. Possono anche influenzare le piaghe della pelle, che potrebbero essere difficili da guarire.
allenamento eccessivo
Sentirsi un po ‘stanchi nelle gambe per alcuni giorni dopo un allenamento particolarmente intenso è normale. Tuttavia, quando gli atleti si allenano per superare i loro limiti su base regolare, rischiano di sovrallenare i muscoli.
I muscoli distesi non hanno il tempo di riparare se stessi prima che le persone li usino di nuovo. Il risultato è spesso debole, debole o muscoli pesanti. Gli atleti, come ciclisti e corridori, possono lamentarsi di gambe pesanti se si sono spinti troppo forte.
Nervosismo e sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo spesso causa una sensazione incontrollabile nelle gambe che è nervosa, traballante o insensibile.
Il rimedio temporaneo è spesso semplice come spostarli. Fino a quando le gambe si muovono, possono avere un sentimento pesante per loro.
Molte persone scuotono le loro gambe o si toccano i piedi per cercare di alleviare i sintomi, che è dove la sindrome prende il nome.
Insufficienza venosa cronica
Gambe pesanti possono anche essere un segno di insufficienza venosa cronica (CVI).
La pressione della gravità rende il cuore più difficile da pompare il sangue al cuore dai piedi e dalle gambe. I piedi e le gambe hanno una serie di valvole unidirezionali progettate per evitare che il sangue ricada giù.
Le vene e le valvole in una persona con CVI diventano deboli, il che può spesso causare disturbi come gambe stanche e pesanti, gonfiore e vene varicose.
L’infarto miocardico può essere più comune nelle persone che sostano per lunghi periodi di tempo, poiché la posizione eretta può mettere a dura prova le vene delle gambe e dei piedi inferiori.
Alcuni fattori di rischio giocano in CVI, tra cui:
- scarsa nutrizione
- peso extra
- stile di vita sedentario
- mancanza di esercizio
- gravidanza
- invecchiamento
Malattia arteriosa periferica
La malattia arteriosa periferica (PAD) è un tipo di malattia cardiovascolare che può interessare le vene e le arterie. I sintomi iniziano ad apparire quando il grasso si accumula nelle pareti delle arterie, il che rende difficile il passaggio del sangue.
PAD è comune nelle gambe, dove può parzialmente interrompere la circolazione ai piedi e alle gambe e causare loro dolore, sensazione di pesantezza o crampi.
I fattori di rischio per PAD includono cose come ipertensione e colesterolo, fumo e diabete.
Gambe pesanti e obesità
Essere sovrappeso o obesi può influenzare una serie di altri disturbi che causano gambe pesanti, ma le gambe pesanti possono anche essere un problema direttamente collegato al peso extra.
Portare un peso extra può mettere più pressione sulle articolazioni, sui muscoli e sui tendini della gamba, specialmente se la persona sostiene lunghi periodi durante il giorno.
Una persona in sovrappeso con uno stile di vita sedentario può anche avere problemi di circolazione che potrebbero peggiorare le sensazioni di pesantezza alle gambe.
L’obesità è un fattore di rischio per alcuni degli altri disturbi che causano gambe pesanti. Perdere peso può aiutare a ridurre i sintomi o migliorare la salute generale.
Gambe pesanti durante la gravidanza
Le gambe pesanti sono comunemente vissute durante la gravidanza. Ciò può essere dovuto a una combinazione del peso extra che le gambe devono portare in giro e ai cambiamenti ormonali che una donna subisce durante la gravidanza. Il cambiamento dei livelli ormonali può aumentare la ritenzione idrica riducendo allo stesso tempo l’elasticità nelle vene.
I rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare i sintomi. Per la maggior parte, questi sintomi svaniranno dopo la gravidanza.
Le persone che dovrebbero prestare particolare attenzione alle gambe pesanti includono donne incinte che:
- sono sovrappeso
- condurre uno stile di vita sedentario
- avere una storia familiare di problemi venosi
- lavorare strenuamente durante la gravidanza
Sintomi comuni
Oltre alla sensazione di avere gambe pesanti, le persone possono notare altri sintomi nelle loro gambe. Questi sintomi sono importanti da riferire a un medico, in quanto possono aiutare con la diagnosi e il trattamento.
I sintomi comuni possono includere:
- ottusità o intorpidimento della gamba
- dolore lancinante in una o entrambe le gambe
- sensazione di freddo o formicolio alle gambe
- difficoltà a camminare o stare in piedi mentre la giornata va avanti
- gonfiore
- vene del ragno
- scolorimento nella zona, come la gamba che diventa pallida o blu
Home rimedi per gambe pesanti
Alcune abitudini quotidiane e rimedi casalinghi possono aiutare a trattare i sintomi prima che un piano di trattamento sia a posto.
Elevare le gambe
Quando le gambe sono sollevate, il corpo non deve lavorare tanto per pompare il sangue e altri fluidi dalle gambe.
Utilizzare una sedia o uno sgabello reclinabile per sollevare i piedi e le gambe fino a poco sopra il livello del cuore può aiutare a rinfrescare il sangue nelle gambe e alleviare una parte della pressione che le gambe avvertono durante il giorno.
Cambia la posizione
Evitare di stare seduti o in piedi nella stessa posizione per troppo tempo, in quanto ciò potrebbe peggiorare i sintomi. Cambiare la posizione del corpo può aiutare a promuovere la circolazione del sangue.
Indossare calze a compressione
Calze a compressione o calze a compressione strette possono contribuire a promuovere il flusso di sangue nella gamba. Questo può essere particolarmente utile nelle persone che devono sedersi o stare al lavoro per lunghi periodi di tempo.
Ridurre l’assunzione di sodio
Ridurre l’assunzione di sale può ridurre i segni e il disagio causati dal gonfiore nelle persone le cui gambe sono pesanti e gonfie. I medici possono anche raccomandare che alcune persone limitino il loro consumo di acqua, ma questo spesso dipende dai farmaci che stanno assumendo.
Smettere di fumare
Il fumo può influenzare negativamente la circolazione nel corpo e influenzare i sintomi come le gambe pesanti. Ridurre o interrompere l’abitudine può aiutare a ridurre o prevenire alcuni sintomi.
Evitare bagni caldi
Il calore può allargare le vene, il che può rendere più difficile il flusso di sangue attraverso le gambe. Mentre in alcuni casi l’ammollo dei piedi può essere d’aiuto, alcune persone potrebbero sentirsi peggio.
Perdere peso
Essere sovrappeso o obesi è un fattore di rischio in una serie di problemi che causano gambe pesanti. Perdere peso può aiutare a ridurre la probabilità di questi sintomi.
Rimani attivo
L’aumento dei livelli di attività giornaliera può essere d’aiuto per una serie di fattori di rischio. Esercizi da lievi a moderati, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare, possono aiutare a mantenere il sangue pompato attraverso il corpo e migliorare altri fattori di rischio come il peso e la pressione sanguigna.
Sii ragionevole con l’esercizio
Mentre l’esercizio fisico è ottimo per il corpo e la mente, troppo può causare danni. Le persone dovrebbero prendere giorni di riposo e pause dall’esercizio fisico intenso necessario per evitare sforzi eccessivi.
Quando vedere un dottore
Occasionalmente la sensazione che le gambe siano troppo pesanti è normale e non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se la sensazione non scompare o si verifica insieme ad altri sintomi come dolore e gonfiore, potrebbe essere il momento di vedere un medico per una diagnosi.
Il medico chiederà sintomi specifici e anamnesi medica e condurrà test per trovare la causa e raccomandare un trattamento.
