I tocotrienoli sono un gruppo di sostanze chimiche che fanno parte della famiglia delle vitamine E. Finora, la ricerca ha portato alla luce numerosi benefici associati ai tocotrienoli.
I tocoferoli sono un altro gruppo di sostanze chimiche che costituiscono la famiglia di vitamina E. Tocotrienoli e tocoferoli sono disponibili in quattro forme: alfa, beta, delta e gamma.
La dieta americana media contiene più tocoferoli di tocotrienoli, quindi i ricercatori sono sempre più interessati a come l’integrazione con i tocotrienoli potrebbe migliorare la salute.
Informazioni rapide sui tocotrienoli:
- I tocotrienoli sono un gruppo di sostanze chimiche che fanno parte della famiglia delle vitamine E.
- La maggior parte degli integratori di vitamina E è più elevata nei tocoferoli rispetto ai tocotrienoli.
- I tocotrienoli possono aiutare a combattere i danni dei radicali liberi al sistema gastrointestinale.
Cosa sono i tocotrienoli?
Sia il tocotrienolo che i tocoferoli possono essere indicati come vitamina E. La vitamina E è un antiossidante, il che significa che aiuta a neutralizzare i radicali liberi.
I radicali liberi sono sostanze chimiche legate a una serie di problemi di salute, tra cui l’invecchiamento della pelle, il cancro e numerose malattie. I radicali liberi possono anche causare infiammazioni croniche.
La ragione principale per cui i tocotrienoli possono essere utili è a causa delle loro proprietà antiossidanti. I chicchi di cereali tendono ad essere ricchi di tocotrienoli.
Le buone fonti includono:
- Crusca di riso
- avena
- orzo
- segale
- olio di palma crudo
Le quattro forme di tocotrienolo sono alfa, beta, gamma e delta tocotrienolo. Ogni tipo si comporta in modo diverso, offrendo una gamma di benefici per la salute.
In cosa differiscono dalla vitamina E?
I tocotrienoli sono una forma meno comune di vitamina E rispetto ai tocoferoli. Questo perché ci sono più tocoferoli nelle diete delle persone e alcuni supplementi di vitamina E sono costituiti esclusivamente da tocoferoli.
La chimica della vitamina E
La distinzione tra tocotrienoli e tocoferoli è chimica.
La ricerca ha scoperto che solo il tocoferolo può correggere la carenza di vitamina E, il che suggerisce che il tocoferolo è la forma di vitamina E che il corpo ha bisogno di funzionare in modo efficiente.
Tuttavia, gli scienziati suggeriscono che le persone interessate ad ottenere i maggiori benefici dal loro supplemento di vitamina E dovrebbero scegliere un integratore contenente sia tocoferoli che tocotrienoli.
I benefici della vitamina E
Sia la vitamina E tradizionale sotto forma di tocoferolo che la forma di vitamina E del tocotrienolo offrono benefici simili. Sono entrambi antiossidanti con il potere di ridurre l’infiammazione, potenzialmente promuovendo anti-cancro, anti-invecchiamento e altri benefici.
Benefici
I tocotrienoli prendono di mira specifici radicali liberi e fonti di infiammazione, tuttavia. La ricerca ha scoperto che attaccare questi obiettivi potrebbe offrire i seguenti benefici per la salute:
Proteggere il cervello
Alcune condizioni di salute del cervello, tra cui la demenza, l’Alzheimer e altre forme di declino del cervello, sono collegate al danno dei radicali liberi.
I tocotrienoli possono essere in grado di combattere uno specifico fattore infiammatorio correlato a problemi di salute del cervello.
Uno studio del 2014 ha riconfermato che l’attività antiossidante di tocotrienolo e tocoferolo fornisce protezione dalle lesioni dei radicali liberi alle cellule cerebrali.
Alcune ricerche suggeriscono anche che i tocotrienoli possono aiutare a combattere il morbo di Parkinson o rallentare il decorso della malattia.
Miglioramento della salute del cuore
I tocotrienoli possono ridurre o invertire l’infiammazione e il danno dei radicali liberi che mina la salute del cuore. I tocotrienoli possono anche ridurre la potenza di altri fattori di rischio cardiovascolare, incluso l’impatto del colesterolo alto sulla salute del cuore.
Riduzione del rischio di cancro
I tocotrienoli possono ridurre il rischio di cancro combattendo i danni dei radicali liberi. Alcuni studi suggeriscono anche che questa forma di vitamina E può rallentare la crescita delle cellule tumorali. Uno studio del 2013 ha rilevato che i tocotrienoli potrebbero favorire la morte delle cellule di cancro al seno in laboratorio.
La ricerca ha anche scoperto che i tocotrienoli svolgono un ruolo nella lotta contro il cancro al fegato, al colon, alla prostata, ai polmoni, allo stomaco, alla pelle e al pancreas. Alcuni studi suggeriscono che i tocotrienoli gamma e delta possono essere più efficaci nella lotta contro il cancro rispetto ai tocotrienoli alfa e beta.
Prevenire l’osteoporosi
I tocotrienoli possono aiutare a prevenire e ridurre la perdita ossea correlata all’osteoporosi in diversi modi. L’uso di nicotina può causare l’osteoporosi, ma la ricerca ha rilevato che il tocotrienolo riduce il rischio. Studi sui ratti hanno scoperto che il tocotrienolo può rallentare il decorso della perdita ossea correlata ai radicali liberi.
Le persone che già hanno l’osteoporosi possono anche beneficiare del tocotrienolo. Il tocotrienolo può supportare la crescita delle ossa, aiutando il corpo a sostituire l’osso che è stato perso nell’osteoporosi.
Miglioramento della salute gastrointestinale
Questo può ridurre l’acidità e prevenire lo sviluppo di lesioni dolorose. Il tocotrienolo era particolarmente efficace nel combattere gli effetti dello stress sul sistema gastrointestinale. In uno studio condotto su ratti che hanno confrontato il tocotrienolo con il tocoferolo, il tocotrienolo da solo ha interrotto le variazioni ormonali e acide correlate allo stress.
Salute dei capelli e della pelle
Alcuni produttori di cosmetici e prodotti per la cura della pelle includono sia tocoferolo che tocotrienolo nei loro prodotti a base di vitamina E. Poiché il tocotrienolo è un antiossidante, può aiutare a invertire o rallentare i danni alla pelle dovuti ai radicali liberi.
Questo, in teoria, potrebbe prevenire le rughe e aiutare la pelle a sembrare giovane. Alcuni studi suggeriscono che l’applicazione del tocotrienolo alla pelle può essere d’aiuto, ma i miglioramenti sono modesti e sono necessarie ulteriori ricerche.
Effetti collaterali
Gli studi non hanno rivelato effetti collaterali consistenti e gravi associati all’uso di tocotrienoli.
Come con molti altri integratori, il rischio principale è di diventare troppo. Le persone dovrebbero parlare con un medico del giusto dosaggio di tocotrienoli e non superare l’assunzione giornaliera raccomandata elencata nel pacchetto di integratori.
Le persone con una storia di allergie, in particolare di allergie alimentari, potrebbero voler iniziare con un supplemento a basse dosi e possono aumentare lentamente la dose se non manifestano alcun effetto collaterale.
Supplementi di vitamina E e prodotti contenenti tocotrienoli sono disponibili per l’acquisto online.
Tuttavia, vale la pena notare che la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non controlla gli integratori, quindi è importante scegliere marchi affidabili per purezza e qualità. Dovresti parlare con un medico prima di usare qualsiasi integratore, per assicurarti che siano sicuri da usare.
Porta via
Tocotrienolo mostra grandi promesse per migliorare la salute. Perché causa pochi o nessun effetto collaterale, è sicuro per la maggior parte delle persone da provare. Non è, tuttavia, un sostituto per le cure mediche standard. Le persone interessate a usare il tocotrienolo dovrebbero usarlo insieme alla medicina tradizionale per ottenere i maggiori benefici.
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