Starnutire è una reazione naturale agli irritanti e un modo efficace per il naso di liberarsi da germi e particelle indesiderate. Quasi ogni elemento, dalla polvere ai pollini, può scatenare uno starnuto.
Le cause più comuni di starnuti includono:
- virus o batteri
- polvere
- polline
- collera
Tutte queste particelle possono innescare uno starnuto. In effetti, il fenomeno dello starnuto è parzialmente controllabile; pertanto, è possibile ritardare o persino fermare uno starnuto prima che si verifichi.
12 modi per smettere di starnutire
Ci sono diverse strategie naturali per ritardare o fermare uno starnuto:
1. Trattare le allergie
Affrontare le allergie è essenziale per prevenire gli starnuti. Gli starnuti allergici tendono a verificarsi in serie, spesso due o tre in rapida successione.
Per trattare un’allergia, è fondamentale identificare gli allergeni scatenanti. Una volta riconosciuti, si può cercare di evitarli, riducendo così il rischio di starnuti.
Tuttavia, ci sono momenti in cui evitare l’allergene non è possibile. In tali casi, è consigliabile adottare farmaci da banco che possano alleviare le reazioni allergiche.
Tra i farmaci più comuni ci sono:
- compresse o pillole di antistaminico
- spray nasali a base di glucocorticoidi
Per le reazioni allergiche più gravi, potrebbe essere necessario ricorrere a farmaci prescritti o a iniezioni di allergeni per mitigare i sintomi.
2. Imparare a riconoscere i trigger
Diversi fattori possono scatenare uno starnuto. Identificare questi trigger è fondamentale per evitarli. Ecco alcuni dei più comuni:
- collera
- polvere
- spezie come il pepe
- luci intense
- cibo piccante
- muffa
- pollini
- virus del raffreddore
- profumi forti
- vapore di farina
3. Affrontare gli starnuti fotici
Starnutire in risposta a una luce intensa è noto come starnuti fotici. Colpisce circa un terzo della popolazione mondiale, che può avvertire il bisogno di starnutire quando si espone a una giornata luminosa.
Le persone predisposte a questo fenomeno spesso hanno una storia familiare. Possono prevenire gli starnuti evitando di guardare direttamente le luci brillanti e indossando occhiali da sole nelle giornate soleggiate.
4. Evitare pasti abbondanti
Alcuni individui sperimentano starnuti dopo aver consumato pasti abbondanti. Questa reazione può essere prevenuta mangiando porzioni più piccole e masticando lentamente. Questo fenomeno, sebbene non completamente compreso, è abbastanza comune.
5. Dire qualcosa di strano
Si dice che pronunciare una parola bizzarra a voce alta subito prima di starnutire possa interrompere il riflesso. Tuttavia, questa è un’affermazione puramente aneddotica.
L’idea è che verbalizzare qualcosa di insolito possa distrarre il cervello e prevenire lo starnuto. Non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa pratica.
6. Stimolare il palato
Un metodo efficace per inibire uno starnuto è stimolare il palato con la lingua. Eseguire questo gesto per alcuni secondi prima di starnutire può aiutare a fermare il riflesso.
7. Evitare esposizioni ambientali
Alcuni individui si trovano continuamente esposti a sostanze irritanti nell’aria a causa della loro professione o di hobby. Gli irritanti possono includere:
- cemento
- carbone
- sostanze chimiche
- amianto
- grano o farina
- metalli
- pollame vivo
- segatura di legno
Queste sostanze possono essere dannose se l’esposizione è prolungata, risultando in problemi gravi come il cancro alla gola, alla bocca o al naso.
È fondamentale indossare dispositivi di protezione in ambienti contaminati e garantire una buona ventilazione per ridurre l’esposizione. Limitare il contatto con queste sostanze può prevenire complicazioni future.
8. Soffiare il naso
Le persone che avvertono il bisogno di starnutire possono provare a soffiarsi il naso. Questo può aiutare a rimuovere l’irritante responsabile dello starnuto. Tuttavia, non sempre questo metodo è efficace, poiché alcuni potrebbero starnutire subito dopo.
Avere dei fazzoletti a portata di mano può rivelarsi utile per affrontare il momento critico.
9. Uso di spray nasali
Utilizzare uno spray nasale per liberare i seni nasali potrebbe impedire a un irritante di provocare uno starnuto. Non è sempre necessario utilizzare spray prescritti; esistono rimedi fai-da-te.
Un’opzione è preparare uno spray nasale a base di capsaicina, il composto che conferisce piccantezza ai peperoncini. Questo prodotto può desensibilizzare il tessuto nasale, riducendo la frequenza degli starnuti. Tuttavia, potrebbe inizialmente causare una serie di starnuti prima di produrre effetti positivi.
Chi desidera provare questo metodo dovrebbe farlo con cautela e consultare un medico per precauzioni.
10. Pizzicare il naso
Quando si avverte il primo segnale di uno starnuto, pizzicare il naso può rivelarsi utile. Si può agire pizzicando le narici o la parte superiore del naso vicino agli occhi.
11. Aumentare l’assunzione di vitamina C
La vitamina C è un noto antistaminico e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Si trova negli agrumi, in alcune verdure e sotto forma di integratori. Aumentare l’assunzione di vitamina C può contribuire a ridurre la frequenza degli starnuti nel tempo.
12. Bere camomilla
Simile alla vitamina C, la camomilla possiede proprietà antistaminiche. Bere una tazza di camomilla ogni giorno può aiutare a ridurre i livelli di istamina nel corpo e, di conseguenza, la frequenza degli starnuti.
Nuove Ricerche e Approfondimenti per il 2024
Recenti studi hanno dimostrato che la prevalenza degli starnuti e delle allergie sta aumentando a causa dei cambiamenti climatici e dell’inquinamento. Secondo una ricerca pubblicata nel 2024, il numero di persone che soffrono di reazioni allergiche è aumentato del 30% negli ultimi dieci anni. Ciò è attribuito all’aumento della concentrazione di allergeni nell’aria.
Inoltre, un’analisi condotta da esperti in allergologia ha sottolineato l’importanza di intervenire tempestivamente con terapie personalizzate per le allergie. Farmaci innovativi, come gli inibitori della IL-4 e IL-13, mostrano risultati promettenti nel ridurre i sintomi allergici e fornire un sollievo duraturo.
Infine, si raccomanda di seguire uno stile di vita sano, ricco di frutta e verdura, per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la risposta del corpo agli allergeni. L’adozione di tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e lo yoga, può anche contribuire a ridurre la sensibilità agli irritanti ambientali.
Conclusioni
Non è sempre possibile fermare uno starnuto. Molti dei metodi per controllarlo riguardano la prevenzione del riflesso starnutito in primo luogo. Le persone possono trovare successo usando uno o più dei suggerimenti forniti.
È fondamentale consultare un medico se gli starnuti sono eccessivi o se si manifestano sintomi preoccupanti. È sempre consigliato discutere con un professionista prima di assumere nuovi integratori o sostanze nel proprio regime quotidiano.
