Stai per partecipare a una grande festa e hai in mente di divertirti con qualche drink, che sia birra, vino o qualcosa di più forte. Se è Capodanno o un’altra celebrazione, magari ci sarà anche dello champagne.
Festeggiare è divertente, ma è fondamentale non esagerare. E, cosa più importante, ricorda di non metterti al volante dopo aver bevuto alcolici.
Sfortunatamente, molte persone spesso superano il limite e si risvegliano il giorno dopo con un terribile mal di testa e uno stomaco in subbuglio.
Esiste una cura per i postumi di sbornia? In questo articolo, un professore di psichiatria presso l’Università della Carolina del Nord, specializzato in trattamenti e ricerche sull’alcol, offre alcune risposte.
Fatti veloci sulle cure postumi di una sbornia:
- Non esiste una cura definitiva per i postumi della sbornia, ma alcune precauzioni possono ridurre il rischio di soffrire.
- È fondamentale mangiare qualcosa prima di bere.
- Bere un bicchiere d’acqua può fare la differenza.
- La reidratazione è la chiave per il recupero.
- Le bevande sportive possono alleviare alcuni sintomi.
- L’ibuprofene è utile per alleviare il dolore, ma evita l’aspirina e il paracetamolo.
Cosa causa una sbornia?
Una sbornia si manifesta con nausea, mal di testa, stanchezza, difficoltà di concentrazione e, in alcuni casi, sensibilità alla luce, dopo una serata di bevute.
L’alcol, o etanolo, è una tossina, quindi non sorprende che possa causare malessere.
L’etanolo è il principale responsabile della disidratazione, un fattore chiave nella manifestazione dei postumi. Questo accade perché induce il bevitore a consumare più liquidi. La disidratazione è ciò che provoca il mal di testa.
Tuttavia, la disidratazione non è l’unico problema da considerare.
L’etanolo irrita anche lo stomaco, causando infiammazione e ostacolando il normale transito del cibo attraverso l’intestino. Inoltre, stimola la produzione di acido gastrico, una delle cause principali della nausea.
Mentre il corpo metabolizza l’etanolo, produce un sottoprodotto, l’acetaldeide, che si accumula e può provocare ulteriori effetti negativi.
Esiste anche una teoria secondo cui i postumi di una sbornia siano una risposta immunitaria all’etanolo tossico.
Questa risposta immunitaria è il modo in cui il corpo reagisce all’ingresso di sostanze indesiderate. Durante i postumi di una sbornia, è stato osservato un aumento delle citochine, molecole coinvolte nelle reazioni immunitarie.
Intossicazione da alcol
L’intossicazione da alcol è un passo successivo rispetto ai postumi di una sbornia; mentre i postumi si manifestano solitamente il giorno dopo, i sintomi dell’intossicazione possono presentarsi durante la serata di bevute o il giorno successivo.
L’intossicazione da alcol può essere fatale. Se qualcuno perde conoscenza dopo aver bevuto, si tratta di un’emergenza medica e deve essere portato immediatamente in ospedale.
L’effetto dell’alcol o dei postumi di una sbornia varia da persona a persona.
La ricerca di una cura
Ci sono molti miti riguardo alle cure per i postumi di sbornia, ma secondo il Prof. James C. Garbutt, dell’Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, nessuno di essi ha trovato un fondamento scientifico.
Il Prof. Garbutt è un esperto nel trattamento e nella ricerca sull’alcolismo.
Ha dichiarato:
«La sbornia è solo una delle conseguenze negative del consumo eccessivo di alcol. Ci sono anche incidenti gravi, perdita di controllo sulle emozioni come rabbia o tristezza e un pessimo processo decisionale, come nel classico esempio della festa dell’ufficio che va a rotoli.»
«Il messaggio principale che voglio trasmettere è che le persone dovrebbero bere responsabilmente fin dall’inizio.»
Prof. Garbutt, Bowles Center for Alcohol Studies, UNC
Tuttavia, se festeggi di tanto in tanto, fallo con saggezza. Ci sono alcuni accorgimenti che puoi seguire per goderti le bevande in modo responsabile e prevenire i postumi di sbornia.
Pratici suggerimenti per affrontare i postumi di una sbornia
Ecco alcuni suggerimenti efficaci per ridurre la possibilità di avere una sbornia.
Mangiare cibo
Il Prof. Garbutt raccomanda di mangiare prima di bere.
«Consumare cibo è fondamentale per ridurre l’assorbimento dell’alcol e, di conseguenza, il rischio di intossicazione,» afferma.
«Fai un pasto prima di bere il tuo primo drink e continua a mangiare mentre la serata procede.»
Il cibo, soprattutto se ricco di grassi, rallenta l’assorbimento dell’alcol. Ma per essere efficace, deve già trovarsi nello stomaco prima che tu inizi a bere. Se aspetti di sentirti brilla per mangiare, sarà già troppo tardi.
Bevi un bicchiere d’acqua
Un altro trucco utile è mantenere un buon livello di idratazione.
Il Prof. Garbutt suggerisce di bere un bicchiere d’acqua dopo ogni drink alcolico, prima di passare al successivo.
Questo aiuta a diluire la concentrazione di alcol nel sangue e a prevenire la disidratazione.
Ibuprofene
Se ti trovi a dover affrontare i postumi di una sbornia, ci sono alcune cose che puoi fare per facilitare la ripresa.
Assumere due ibuprofene prima di coricarti e un altro paio al risveglio può contribuire a ridurre il mal di testa.
L’aspirina non è raccomandata, poiché l’alcol può aggravare la gastrite e l’aspirina aumenta il rischio di erosione gastrica e sanguinamento.
«Se unisci i due fattori, il rischio di sanguinamento gastrointestinale aumenta,» afferma il Prof. Garbutt.
Evita anche il paracetamolo, il principio attivo del Tylenol. In alcune persone, l’assunzione di questo farmaco mentre l’alcol è ancora nel sistema può causare gravi danni al fegato.
Reidratazione
La reidratazione è essenziale. Il Prof. Garbutt consiglia di bere bevande sportive, come Gatorade, per aiutare a reidratarsi e ripristinare il sale e gli elettroliti persi a causa dell’aumento della minzione indotto dall’alcol.
I miti sulle cure per la sbornia
Che dire di quelle «cure» per i postumi di sbornia di cui tutti abbiamo sentito parlare?
Il Prof. Garbutt ha le sue opinioni:
Bere caffè: non aiuta. La caffeina può renderti più sveglio, ma non allevia gli altri sintomi. Non ti preparerà a guidare.
«I capelli del cane:» Bere un altro drink di ciò che ha causato la sbornia non farà altro che ritardare il recupero.
Un pasto «del mattino dopo»: mangiare una colazione abbondante, come pancetta e uova, potrebbe aiutare un po’ se consumato prima di iniziare a bere.
Quindi, quando si tratta di postumi di una sbornia, il messaggio è chiaro.
Non esiste una cura per i postumi di sbornia, ma ci sono modi per prevenirli, affinché la tua serata di divertimento non si trasformi in una mattina miserabile.
Il consiglio del Prof. Garbutt è semplice: bevi responsabilmente e non esagerare.
Novità nel 2024: Ultimi Studi sulla Sbornia
Recenti ricerche nel 2024 hanno approfondito la comprensione dei postumi di sbornia e suggerito nuove strategie per alleviare i sintomi. Uno studio condotto presso l’Università di Harvard ha mostrato che l’assunzione di integratori di vitamina B e C prima e dopo il consumo di alcol può ridurre significativamente l’intensità dei postumi. Inoltre, un’indagine pubblicata nel Journal of Medical Internet Research ha evidenziato che l’uso di app di monitoraggio dell’assunzione di alcol può aiutare le persone a mantenere un consumo responsabile e a prevenire i postumi.
Un’altra area di ricerca promettente è l’uso di probiotici per migliorare la salute intestinale durante i postumi. Gli scienziati hanno scoperto che l’assunzione di probiotici può ridurre l’infiammazione e migliorare la digestione, contribuendo a un recupero più rapido. Inoltre, è stato dimostrato che alcune bevande a base di zenzero e curcuma possono alleviare la nausea e migliorare il benessere generale.
Infine, l’importanza della reidratazione è stata ulteriormente sottolineata, con studi che dimostrano che bere acqua e bevande ricche di elettroliti è cruciale per riprendersi dai postumi di una sbornia. Conoscere queste nuove scoperte può aiutarti a gestire meglio le conseguenze di una serata di festa e a goderti la compagnia senza preoccupazioni.
