Il dolore laterale dell’anca è il termine ampio usato per descrivere il dolore sentito sul lato esterno dell’anca. Il dolore può iniziare improvvisamente o svilupparsi gradualmente nel tempo. Molte persone provano dolore all’anca di notte.
Il dolore all’anca è più comune nelle donne rispetto agli uomini ed è prevalente nelle donne di età compresa tra 40 e 60 anni. È causato principalmente da lesioni o uso eccessivo, sebbene ci siano altre cause.
In questo articolo, diamo uno sguardo a queste cause, insieme alle opzioni di trattamento disponibili e ai suggerimenti per prevenire il dolore dell’anca di notte.
Cause comuni di dolore all’anca durante la notte
Il dolore all’anca di notte può essere causato da una varietà di condizioni diverse che interessano l’articolazione dell’anca, i muscoli collegati o il tessuto circostante.
Sindrome del dolore trocanterico maggiore
I muscoli intorno al gluteo sono chiamati muscoli glutei. Una scarsa resistenza dei muscoli glutei può causare un eccesso di compensazione della parte anteriore dell’anca per stabilizzare e sostenere il resto dell’articolazione.
Questo fa sì che i tendini che fissano i muscoli glutei all’anca e al bacino vengano schiacciati, causando dolore all’anca noto come maggiore sindrome da dolore trocanterico (GTPS).
GTPS coinvolge specificamente i tendini e le sacche piene di liquido che circondano il grande trocantere, che è la parte ossea prominente di un fianco. Una lesione ai tendini o alle sacche può causare dolore e tenerezza all’anca, in particolare di notte.
Borsite
Le borse Bursae sono piccole sacche piene di liquido che fungono da cuscini, contribuendo a ridurre l’attrito all’articolazione dell’anca. La borsite si verifica quando le borse si infiammano.
L’infiammazione delle borse causa dolore all’anca che si estende lungo il lato della coscia. Questo dolore acuto e intenso può peggiorare durante la notte.
tendinopatia
La tendinopatia si riferisce a qualsiasi malattia dei tendini. I tendini nell’anca attaccano i muscoli glutei all’anca e al bacino. Insieme, lavorano per stabilizzare il bacino e sostenere la mobilità dell’anca durante le attività quotidiane, come camminare e salire le scale.
I tendini dell’anca possono infiammarsi o rompersi a causa di compressione o sovraccarico senza avere il tempo di riprendersi. Questo può causare dolore all’anca di notte.
Frequentemente seduto con le gambe incrociate, o in piedi con tutto il peso su un fianco può anche causare tendinopatia e dolore all’anca.
L’osteoartrite
L’artrosi dell’articolazione dell’anca è un’altra causa comune di dolore all’anca durante la notte. L’osteoartrite è il risultato di “usura” legata all’età del tessuto noto come cartilagine che circonda le estremità delle ossa.
Mentre la cartilagine dell’anca si consuma, le ossa dell’anca si sfregano l’una contro l’altra, causando infiammazione, gonfiore e dolore.
L’osteoartrite può presentarsi come rigidità e dolore all’anca, che può rendere le attività quotidiane difficili e dolorose nel tempo. Il dolore all’anca può spostarsi sui glutei o lungo la gamba, influenzando la mobilità e può essere doloroso durante la notte.
Cause relative all’attività fisica
L’esercizio fisico intenso, come il calcio, la corsa o la danza, è stato associato a un aumento del rischio di dolore all’anca. Ciò potrebbe essere dovuto a una serie di condizioni, tra cui borsiti, tendinopatie o lesioni alla fascia ileotibiale, una fascia di tessuto che collega la pelvi e lo stinco.
Un recente cambiamento della frequenza di esercizio può anche essere un fattore scatenante per lesioni o dolore all’anca.
Altre cause
Diversi altri fattori potrebbero causare dolore all’anca di notte:
- Età: sia l’osteoartrite che la borsite trocanterica sono più comuni negli anziani. Le persone che passano alla menopausa e alle donne in post-menopausa sono anche maggiormente esposte al dolore dell’anca di notte.
- Sovrappeso e obesità: le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di contrarre l’artrosi, poiché le loro articolazioni devono affrontare una maggiore pressione derivante dall’aumento del peso corporeo.
- Infortunio o infortunio: il dolore all’anca di notte può essere causato da una lesione che si disloca l’articolazione dell’anca o da un incidente, come cadendo.
- Dolore da ginocchio, bacino o schiena: una persona può sentire dolore da altre parti del corpo nell’anca. Ad esempio, il dolore alla schiena causato dalla pressione su un nervo può verificarsi anche nell’anca.
Trattamento
Una persona potrebbe essere in grado di trattare il dolore dell’anca di notte apportando modifiche all’allenamento e alla routine del sonno, insieme ad altri cambiamenti nello stile di vita.
Se questi non funzionano, sono disponibili diverse opzioni di gestione del dolore.
Esercizio
Per migliorare il dolore all’anca durante la notte, le persone dovrebbero fare quanto segue:
- Rafforza l’anca, la coscia, il bacino e i glutei con esercizi che comportano lo spostamento di queste aree da un lato all’altro.
- Riposare da attività ed esercizi che potrebbero aggravare l’anca e i tendini, come correre o camminare in collina.
- Scegli un’attività a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo, invece di un esercizio ad alto impatto, come la corsa o l’aerobica step.
- Scaldare e raffreddare sempre correttamente durante l’allenamento.
- Indossare scarpe adeguate durante la corsa.
Un fisioterapista può raccomandare esercizi specifici per aumentare la forza e la flessibilità dell’anca.
Dormire
Cambiare una normale posizione di sonno può aiutare a migliorare il dolore all’anca. Le persone potrebbero voler provare quanto segue:
- Distesa piatta sul retro. Questa posizione porta a una minore compressione tra i fianchi.
- Quando si è sdraiati su un lato, posizionare un cuscino tra le gambe per mantenere le gambe parallele e sostenere i fianchi, il bacino e la colonna vertebrale.
Le persone potrebbero anche voler considerare un materasso nuovo o un materasso in schiuma. Ciò può migliorare il supporto e distribuire il peso in modo più uniforme per ridurre al minimo la pressione sui fianchi.
Cambiamenti nello stile di vita
Alcuni semplici cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a ridurre il dolore all’anca di notte:
- evitando lunghi periodi di seduta a gambe incrociate
- cercando di non sopportare il peso su un fianco spinto da un lato
- mantenere un peso sano
Gestione del dolore
Le persone possono alleviare e controllare il dolore all’anca in diversi modi:
- Prendere farmaci anti-infiammatori da banco (FANS), come l’ibuprofene, il naprossene o l’aspirina, può aiutare a ridurre il dolore e controllare l’infiammazione.
- Applicazione di ghiaccio all’anca dopo l’esercizio per prevenire dolore e gonfiore.
- Usando un termoforo o una bottiglia d’acqua calda sulla zona interessata dopo un paio di giorni.
- Avere una iniezione di corticosteroidi può fornire un sollievo temporaneo, ma non può affrontare la causa del dolore all’anca.
- Avere un massaggio può rilassare i muscoli della schiena e dei fianchi.
Dolore all’anca durante la notte durante la gravidanza
Durante la gravidanza, è abbastanza comune per le persone di sperimentare cambiamenti nel loro corpo e livelli ormonali. Un potenziale cambiamento è un dolore all’anca o al bacino poiché i muscoli e i legamenti si rilassano e si allungano prima del parto.
Quando è incinta, la migliore posizione per dormire è sul lato. Gli esperti raccomandano di mettere un cuscino tra le gambe, che può aiutare a sostenere i fianchi e la zona lombare e prevenire il ribaltamento.
Altre cause meno comuni di dolore all’anca durante la gravidanza sono:
- Una lacrima nell’anello di cartilagine che ammortizza l’articolazione dell’anca e tiene insieme l’articolazione della palla e dell’incavo. Riparare questa lacrima potrebbe richiedere un intervento chirurgico.
- Un’ernia, dove un organo o tessuto spinge attraverso un punto debole nel muscolo o tessuto circostante. Una maggiore pressione sull’addome durante la gravidanza potrebbe causare un’ernia.
Chiunque sia preoccupato per il dolore all’anca durante la gravidanza dovrebbe dire al medico o all’ostetrica o fissare un appuntamento per vedere un fisioterapista.
Prevenzione
Ecco alcuni passaggi che le persone possono prendere per ridurre il rischio di sperimentare il dolore dell’anca di notte:
- evitare attività ripetitive che mettono a dura prova i fianchi
- perdere peso se sovrappeso o obesi
- mantenere la forza e la flessibilità dell’articolazione dell’anca esercitando in modo sicuro
- assicurati di indossare scarpe adeguate durante l’allenamento
Quando vedere un dottore
Le persone dovrebbero rivolgersi al medico se il dolore dell’anca durante la notte è persistente, peggiora o si diffonde alle ginocchia, al bacino o alla zona lombare.
Se qualcuno sta assumendo i FANS a lungo termine, ma i farmaci non aiutano più ad alleviare il dolore all’anca, la persona dovrebbe fissare un appuntamento per parlare con un medico delle opzioni di farmaci alternativi.
Per una diagnosi approfondita del dolore dell’anca, è probabile che il medico ordinerà un test di imaging, come una radiografia, per osservare più da vicino l’anca.
prospettiva
In alcuni casi, il dolore all’anca è imprevedibile e una parte naturale dell’invecchiamento.
Un esercizio moderato con calzature appropriate e il mantenimento di un peso sano aiutano a proteggere le ossa e le articolazioni. Speriamo che entrambe queste cose possano evitare che il dolore all’anca peggiori.
Chiunque stia vivendo un dolore all’anca di notte dovrebbe vedere se è in grado di migliorare la propria posizione e il proprio materasso. L’aggiunta di un copri-schiuma, acquistabile online, può fare la differenza.
Se il dolore non migliora, la persona dovrebbe fissare un appuntamento per vedere il proprio medico.
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