La borsite dell’Iliopsoas può causare dolore e limitare il range di movimento nell’articolazione dell’anca. Questa condizione si sviluppa spesso a seguito di un uso eccessivo, specialmente negli atleti o in chi si allena regolarmente.
Il riposo e l’applicazione di ghiaccio possono essere molto utili per le persone che presentano casi lievi di borsite da ileopsoas. Tuttavia, chi vive sintomi più gravi potrebbe aver bisogno di terapia fisica o di altri trattamenti specifici.
Fatti veloci sulla borsite da ileopsoas:
- La borsite da ileopsoas può manifestarsi con un’infiammazione dolorosa.
- Questa condizione è spesso definita sindrome da uso ripetitivo.
- Come ci si può aspettare, il gonfiore intorno all’articolazione dell’anca è associato principalmente a dolore.
Qual è la borsite da iliopsoas?
La borsite di Iliopsoas è una risposta infiammatoria nella borsa situata sotto il muscolo ileopsoas. Questo muscolo è composto da due muscoli situati nella parte anteriore dell’anca interna.
La borsa è un sacco pieno di liquido che si trova tra muscoli, legamenti e articolazioni, fornendo ammortizzazione e riducendo l’irritazione da sfregamento e frizione quando funziona normalmente.
Tuttavia, una borsa danneggiata può causare infiammazione, riducendo il raggio di movimento e rendendo difficile il movimento stesso. Gli atleti e le persone attivamente impegnate in attività fisiche intense sono più inclini a sviluppare questa condizione, ma può colpire anche chi ha condizioni croniche come l’artrite o chi presenta fianchi stretti.
Sintomi
A seconda della gravità dell’infiammazione, il dolore può iniziare nella parte anteriore dell’anca e irradiarsi lungo la gamba, talvolta arrivando anche ai glutei. Inoltre, chi soffre di borsite da ileopsoas tende a sperimentare rigidità al mattino, che di solito si allevia durante il giorno. Tuttavia, è possibile provare dolore anche in situazioni come:
- durante l’esercizio fisico
- camminando su e giù per le scale
- alzandosi da una posizione seduta
- estendendo o sollevando una o entrambe le gambe
È comune che il dolore e il disagio aumentino nel tempo se non trattati adeguatamente.
Quali sono le cause?
Esistono diverse cause potenziali che possono portare alla borsite da ileopsoas. Una delle più comuni è l’uso ripetitivo, che colpisce in particolare gli atleti e le persone fisicamente attive, come corridori, sciatori e nuotatori.
Inoltre, chi ha i fianchi stretti è più suscettibile a sviluppare questa condizione, poiché la pressione aggiuntiva esercitata sui legamenti e sui muscoli può causare attrito e infiammazione.
Alcune condizioni croniche, come l’artrite reumatoide e l’osteoartrite, aumentano il rischio di borsite da ileopsoas, poiché possono generare un eccesso di attrito nell’area dei fianchi.
Opzioni di trattamento
Il trattamento per la borsite da ileopsoas varia in base alla causa e alla gravità della condizione. Se diagnosticata tempestivamente, i rimedi casalinghi spesso sono sufficienti. Nei casi più gravi, è fondamentale consultare un medico per gestire il dolore.
I casi lievi possono richiedere solo riposo e ghiaccio per ridurre l’infiammazione. Alcuni pazienti possono trarre beneficio da farmaci antinfiammatori da banco. Chi ha avuto episodi lievi di borsite dovrebbe considerare di interrompere o ridurre l’attività fisica che ha scatenato il problema.
Nei casi più gravi, si possono considerare ulteriori terapie, come:
- terapia fisica mirata a migliorare la forza e la flessibilità dell’anca
- iniezioni di corticosteroidi direttamente nella borsa
- farmaci anti-infiammatori
- antibiotici in caso di infezione
- ausili per la deambulazione, come le stampelle, per alleviare la pressione
Se un paziente ha l’artrite, il medico tratterà anche la condizione sottostante. Farmaci specifici per i sintomi dell’artrite possono alleviare anche la borsite. È importante parlare con il proprio medico se si avverte dolore all’anca associato all’artrite.
Allunga ed esercita per la prevenzione
Lo stretching e l’esercizio fisico possono essere utili per prevenire la borsite da ileopsoas. Una delle cause principali è l’attrito e lo sfregamento causati da fianchi troppo tesi, quindi il stretching è essenziale per alleviare la tensione.
Esistono vari esercizi di stretching focalizzati sui fianchi, tra cui:
Rotazione dell’anca
Appoggiati a terra con i piedi piatti e le ginocchia piegate. Poni una caviglia sull’altro ginocchio e ruota l’anca dentro e fuori.
Allungamento della farfalla
Siediti sul pavimento con le piante dei piedi unite e spingi delicatamente le ginocchia verso il pavimento.
Allungamento di piccione
Siediti con un ginocchio piegato davanti al corpo formando un angolo di 90 gradi, con il tallone verso l’anca opposta. Estendi l’altra gamba dietro il corpo il più lontano possibile. Muovi delicatamente l’anca posteriore in avanti e indietro. Ripeti con l’altro lato.
Quando ti allunghi per la prima volta, fallo lentamente e delicatamente. Cerca di mantenere ogni allungamento per 10-30 secondi, ripetendo più volte su entrambi i lati. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti il più frequentemente possibile.
In aggiunta allo stretching, è consigliabile rafforzare i muscoli dei fianchi. Fianchi più forti possono aiutare a prevenire lesioni da uso eccessivo, fornendo un supporto adeguato. Alcuni esercizi per rafforzare i fianchi includono:
Calcio laterale
In posizione eretta, solleva una gamba di lato. Ripeti da 10 a 15 volte per lato. Man mano che aumenta la forza, puoi provare ad aggiungere pesi leggeri alle caviglie. Tieni un muro per bilanciarti se necessario.
Alza l’anca
Sdraiati a terra con entrambi i piedi piantati sul pavimento vicino ai glutei. Solleva una gamba verso l’alto, mantenendo le cosce parallele. Solleva i fianchi da terra. Ripeti circa 10 o 15 volte.
Solleva gamba
Metti entrambe le mani e le ginocchia sul pavimento. Solleva un piede verso il cielo e torna in posizione quadrupede. Ripeti su ciascun lato da 10 a 15 volte.
Complicazioni
La borsite di Iliopsoas può peggiorare nel tempo se non trattata. Ciò che inizia come un lieve disagio può evolversi in un dolore che si irradia attraverso parti della gamba e dei fianchi.
Raramente, una persona può sviluppare un’infezione, che può verificarsi se la borsa iliopsoas si rompe. I sintomi di un’infezione possono includere:
- dolori articolari
- febbre
- brividi
- pelle calda e arrossata
- sensazione di malessere generale
Cos’è la sindrome di psoas?
La sindrome di Psoas è una lesione del muscolo psoas, parte del gruppo muscolare che costituisce il muscolo ileopsoas. Questo muscolo è cruciale per il movimento della schiena, del bacino, delle gambe e dei fianchi. Sebbene sia una condizione rara, la sindrome di Psoas può essere confusa con la borsite da ileopsoas poiché provoca sintomi simili.
Un infortunio al muscolo psoas può richiedere diverse settimane per guarire, con tempi di recupero tipici che variano da 6 a 8 settimane. Durante questo periodo, è comune sottoporsi a terapia fisica, assumere farmaci e applicare ghiaccio sulla zona interessata. I medici di solito raccomandano di limitare l’attività fisica fino alla completa guarigione.
Conclusioni
La borsite di Iliopsoas è generalmente facile da trattare nella maggior parte dei casi. Richiede principalmente riposo e alcune cure minime per migliorare i sintomi e guarire il danno. Allungamenti e esercizi mirati ai fianchi sono molto utili anche nella prevenzione della borsite da ileopsoas.
