La borsite dell’Iliopsoas può causare dolore e un limitato range di movimento nell’articolazione dell’anca. La condizione si sviluppa spesso da un uso eccessivo in atleti o altre persone che si esercitano regolarmente.
Il riposo e il ghiaccio aiutano spesso le persone che hanno casi lievi di borsite da ileopsoas. Le persone che stanno vivendo sintomi più gravi possono richiedere terapia fisica o altri trattamenti.
Fatti veloci sulla borsite da ileopsoas:
- Quando una persona sviluppa la borsite da ileopsoas, può manifestare infiammazione dolorosa.
- La borsite dell’Iliopsoas viene spesso definita sindrome da uso ripetitivo.
- Come ci si potrebbe aspettare con il gonfiore intorno all’articolazione dell’anca, il dolore è il sintomo principale.
Qual è la borsite da iliopsoas?
La borsite di Iliopsoas è una risposta infiammatoria nella borsa situata sotto il muscolo ileopsoas.
Il muscolo ileopsoas è un gruppo di due muscoli situati verso la parte anteriore dell’anca interna.
Una borsa è un sacco pieno di liquido che si trova tra i muscoli, i legamenti e le articolazioni.
Quando funziona normalmente, un Bursa fornisce ammortizzazione e riduce l’irritazione da sfregamento e frizione.
Una borsa danneggiata causa un’infiammazione che può ridurre il raggio di movimento di una persona, rendendo difficile il movimento.
Gli atleti e le persone che esercitano regolarmente tendono a sviluppare questa condizione. Può anche svilupparsi in persone con condizioni croniche, come l’artrite o in persone con fianchi stretti.
Sintomi
A seconda della gravità del gonfiore, il dolore può iniziare nella parte anteriore dell’anca e irradiarsi lungo la gamba. Il dolore può anche irradiarsi verso i glutei.
Inoltre, le persone con la borsite da ileopsoas hanno probabilità di provare rigidità al mattino. Spesso, la rigidità si riduce durante il giorno. Tuttavia, una persona potrebbe anche provare dolore quando:
- esercizio
- camminare su e giù per le scale
- in piedi da una posizione seduta
- estendendo o sollevando una o entrambe le gambe
Non è raro che il dolore e il disagio aumentino nel tempo.
Quali sono le cause?
Diverse cause potenziali possono portare alla borsite da ileopsoas. Una delle cause più probabili è dall’uso ripetitivo. Gli atleti e le persone fisicamente attive sono più a rischio rispetto alle persone sedentarie. Corridori, sciatori e nuotatori sono tutti a rischio di sviluppare la condizione.
Inoltre, una persona che ha i fianchi stretti può sviluppare borsite iliopsoas. I fianchi stretti esercitano una pressione aggiuntiva sui legamenti, le articolazioni e i muscoli. La pressione causa l’attrito, che può portare alla condizione.
Alcune condizioni croniche possono anche causare borsite da ileopsoas. In particolare, le persone con artrite, sia reumatoide che osteoartrite, sono a maggior rischio. Entrambe queste condizioni possono causare un eccesso di attrito nei fianchi che poi porta alla borsite da ileopsoas.
Opzioni di trattamento
Il trattamento per la borsite da ileopsoas dipende dalla causa e dalla gravità della condizione. Quando vengono diagnosticati precocemente, i rimedi a domicilio sono spesso sufficienti. Nei casi più gravi, una persona può aver bisogno di consultare un medico per trattare il dolore.
I casi lievi spesso richiedono poco più del riposo e della formazione di ghiaccio per fermare l’infiammazione. Alcune persone potrebbero anche beneficiare di farmaci antinfiammatori da banco. Le persone che hanno avuto episodi lievi di borsite da ileopsoas dovrebbero considerare di interrompere o ridurre l’attività che causa la borsite.
Nei casi più gravi, una persona può cercare ulteriori terapie. Alcune terapie includono:
- terapia fisica che si concentra sulla forza e flessibilità dell’anca
- iniezione di corticosteroidi direttamente nella borsa
- farmaci anti-infiammatori
- antibiotici quando l’infezione è presente
- ausili per la deambulazione, come le canne, per alleviare la pressione
Se una persona ha l’artrite, il medico tratterà la condizione sottostante. Farmaci progettati per colpire i sintomi dell’artrite probabilmente aiuteranno ad alleviare la borsite. Una persona dovrebbe parlare con il proprio medico se avverte dolore all’anca associato all’artrite.
Allunga ed esercita per la prevenzione
Lo stretching e l’esercizio possono essere usati per aiutare a prevenire la borsite da ileopsoas. Una delle cause primarie è l’attrito e lo sfregamento che possono verificarsi quando i fianchi sono troppo tesi. Lo stretching può aiutare ad alleviare la tensione.
Ci sono molti tratti che si concentrano sui fianchi, inclusi i seguenti:
Rotazione dell’anca
Appoggiati a terra con i piedi piatti e le ginocchia piegate. Posa una caviglia sull’altro ginocchio. Ruota l’anca dentro e fuori.
Allungamento della farfalla
Sedersi sul pavimento e mettere insieme le piante dei piedi. Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento.
Allungamento di piccione
Sedersi con un ginocchio piegato davanti al corpo con un angolo di 90 gradi, con il tallone verso l’anca opposta.
Estendi l’altra gamba dietro il corpo il più lontano possibile. Spostare delicatamente l’anca posteriore in avanti e all’indietro. Ripeti con l’altro lato.
Quando si estende per la prima volta, andare molto lentamente e delicatamente. Cerca di trattenere ogni tratto per 10-30 secondi e ripetere più volte su entrambi i lati. Fai questi tratti il più spesso possibile.
Oltre allo stretching, una persona potrebbe voler rafforzare i fianchi. I fianchi più forti possono aiutare a prevenire lesioni da uso eccessivo causate da un supporto inadeguato. Alcuni esercizi che aiuteranno a rafforzare i fianchi sono elencati di seguito.
Calcio laterale
Alzandosi in piedi, solleva una gamba di lato. Fatelo su entrambi i lati e ripetete da 10 a 15 volte per lato. Con l’aumentare della forza, prova ad aggiungere pesi leggeri alle caviglie. Mantieni un muro per bilanciare, se necessario.
Alza l’anca
Sdraiati a terra con entrambi i piedi piantati sul pavimento vicino ai glutei. Sollevare una gamba verso l’alto, mantenendo le cosce parallele. Sollevare i fianchi da terra. Ripeti circa 10 o 15 volte.
Solleva gamba
Mettere entrambe le mani e le ginocchia sul pavimento. Sollevare un piede indietro verso il cielo e tornare a quattro zampe. Ripeti su ogni lato tra 10 e 15 volte.
complicazioni
La borsite di Iliopsoas peggiorerà nel tempo se non viene curata. Ciò che è iniziato come un lieve disagio si trasformerà in un dolore che può irradiarsi attraverso parti della gamba e dei fianchi.
Raramente, una persona può sviluppare un’infezione. Un’infezione può verificarsi se il iliopsoas bursa si rompe. Alcuni sintomi di infezione includono:
- dolori articolari
- febbre
- brividi
- pelle calda che appare rossa
- sentirsi male
Cos’è la sindrome di psoas?
La sindrome di Psoas è una lesione del muscolo psoas. Il muscolo psoas fa parte di un gruppo di muscoli che si uniscono per formare il muscolo ileopsoas. È essenziale per il movimento della schiena, del bacino, delle gambe e dei fianchi. La sindrome di Psoas è una condizione rara che può essere confusa con la borsite da ileopsoas perché causa sintomi simili.
Un infortunio al muscolo psoas può richiedere diverse settimane per guarire. I tempi di recupero tipici vanno da 6 a 8 settimane. Spesso le persone hanno una terapia fisica, assumono farmaci e ghiacciano la ferita. I medici raccomandano un’attività limitata durante il periodo di recupero.
Porta via
La borsite di Iliopsoas è facile da trattare nella maggior parte dei casi. Di solito richiede riposo e qualche minima cura per migliorare i sintomi e guarire il danno. Gli allungamenti e gli esercizi che colpiscono i fianchi sono utili nella prevenzione della borsite da ileopsoas.
