La terapia binaurale dei battiti è una forma emergente di terapia con onde sonore in cui le orecchie destra e sinistra ascoltano due toni di frequenza leggermente diversi ma percepiscono il tono come uno.
Il battito uditivo binaurale che una persona sente è la differenza di frequenza tra l’orecchio sinistro e l’orecchio destro e dovrebbe essere a frequenze inferiori a 1000 hertz (Hz) perché il cervello rilevi il battito binaurale.
Ad esempio, se l’orecchio sinistro registra un tono a 200 Hz e il diritto a 210 Hz, il battito binaurale udito è la differenza tra le due frequenze – 10 Hz.
Fatti veloci sui battiti binaurali:
- I sostenitori della terapia dei battiti binaurali attribuiscono l’effetto a quello della meditazione.
- La terapia di battiti binaurali è una tecnologia audio di auto-aiuto che è disponibile per l’acquisto in tutto il mondo.
- È disponibile una gamma di beat binaurali, ciascuno con uno scopo specifico.
- Le persone dovrebbero usare la terapia con battiti binaurali quando non ci sono distrazioni.
- Sono necessarie ulteriori ricerche, ma esistono alcune ricerche a supporto del suo utilizzo.
Come funzionano i battiti binaurali?
La ricerca ha dimostrato che quando una persona ascolta i battiti binaurali per un tempo consigliato, i loro livelli di eccitazione cambiano.
I ricercatori credono che questi cambiamenti avvengano perché i battiti binaurali attivano specifici sistemi all’interno del cervello. Un elettroencefalogramma (EEG) che registrava l’attività cerebrale elettrica delle persone che ascoltavano battiti binaurali mostrava che l’effetto sul corpo di una persona variava secondo lo schema di frequenza usato.
Le quattro categorie conosciute di pattern di frequenza includono:
- Pattern Delta: i battiti binaurali nel pattern delta sono impostati su una frequenza compresa tra 0,1 e 4 Hz, che è associata al sonno senza sogni.
- Pattern Theta: i battiti binaurali nello schema theta sono impostati su una frequenza compresa tra 4 e 8 Hz, che è associata al sonno nel movimento rapido degli occhi o nella fase REM, nella meditazione e nella creatività.
- Pattern alfa: i battiti binaurali nel pattern alfa sono impostati su una frequenza compresa tra 8 e 13 Hz, il che potrebbe favorire il rilassamento.
- Pattern Beta: i battiti binaurali nel pattern beta sono impostati a una frequenza compresa tra 14 Hz e 100 Hz, il che può aiutare a promuovere la concentrazione e la vigilanza. Tuttavia, questa frequenza può anche aumentare l’ansia all’estremità superiore dell’intervallo di frequenza.
Benefici della terapia con battiti biauricolari
I potenziali benefici includono:
- stress ridotto
- ansia ridotta
- maggiore attenzione
- aumento della concentrazione
- motivazione aumentata
- maggiore fiducia
- meditazione più profonda
- miglioramento delle prestazioni psicomotorie e dell’umore
Lo scopo dell’utilizzo della terapia con battiti binaurali può variare tra le persone. Alcune persone potrebbero aver bisogno di aiuto per diminuire la loro ansia, mentre altri potrebbero voler aumentare la loro concentrazione o approfondire il loro livello di meditazione.
Come usare i battiti binaurali
Per ascoltare i battiti binaurali, una persona avrà bisogno di un paio di cuffie stereo e un lettore MP3 o un altro sistema musicale.
Evita di usare la terapia con battiti biauricolari mentre svolgi compiti che richiedono attenzione e attenzione, come guidare. Una persona avrà bisogno di:
- 15-30 minuti di tempo di ascolto
- un posto tranquillo e rilassante da ascoltare
- cuffie stereo perché ogni orecchio ascolta i suoni con una frequenza diversa
- pazienza
Terapeuta e life coach Deb Smith raccomanda che per ottenere l’effetto completo e massimale della terapia binaurale, la gente dovrebbe praticarla per 15-30 minuti ogni giorno per 30-45 giorni.
Smith raccomanda che una volta che una persona abbia completato questa terapia iniziale, dovrebbe continuare a usarla regolarmente come parte di una pratica di mantenimento, come la meditazione e lo yoga.
Esiste una ricerca per sostenere la terapia dei battiti binaurali?
Un piccolo studio di 19 partecipanti condotto dal Dr. Vincent Giampapa ha rilevato che l’uso della terapia binaurale nei pattern alfa, theta e delta ha avuto effetti positivi sul corpo umano. Il Dr. Giampapa ha scoperto che questi battiti binaurali miglioravano la produzione degli ormoni cortisolo, DHEA e melatonina.
La sua ricerca sulla terapia dei battiti binaurali ha trovato:
- Effetti sul DHEA: l’ormone DHEA influisce sul modo in cui una persona invecchia e resiste alla malattia; livelli più elevati di DHEA sono associati a un miglioramento della salute. In questo studio, il Dr. Giampapa ha osservato che il 68% dei partecipanti aveva un aumento dei livelli di DHEA durante l’utilizzo della terapia con battiti binaurali.
- Effetti sul cortisolo: l’ormone cortisolo è comunemente associato allo stress e, quando i livelli sono più alti del solito, può avere un impatto negativo sul corpo. Alti livelli di cortisolo possono portare a una serie di condizioni, tra cui la sindrome di Cushing, il ciclo mestruale e le variazioni della libido femminile, l’ansia e la depressione. Il Dr. Giampapa ha notato una riduzione del cortisolo fino al 70-80% in diversi partecipanti allo studio.
- Effetti sulla melatonina: l’ormone melatonina svolge un ruolo nel sonno ristoratore. Questo studio ha rilevato un aumento medio della melatonina del 97,77%.
Un altro studio, condotto da ricercatori del National College of Natural Medicine in Oregon, ha valutato otto partecipanti allo studio che hanno ascoltato la terapia del battito biauricolare delta wave ogni giorno per 60 giorni.
I risultati hanno mostrato una diminuzione dell’ansia, del fattore di crescita simile all’insulina e della dopamina. I partecipanti hanno anche sperimentato un aumento della qualità della vita. I ricercatori hanno concluso che, sebbene siano necessari ulteriori studi in quest’area, i battiti binaurali potrebbero migliorare l’ansia auto-riferita.
Uno studio più ampio di oltre 100 partecipanti sottoposti ad anestesia generale per un giorno di procedura, ha riportato una diminuzione dell’ansia preoperatoria.I partecipanti a questo studio hanno ascoltato 30 minuti di battiti binaurali prima dell’intervento chirurgico, ma i ricercatori hanno notato che le persone che soffrono di alti livelli di ansia preoperatoria potevano ascoltare i battiti binaurali fino a 1 ora prima dell’anestesia per ridurre i livelli di ansia.
Sebbene ci siano poche evidenze di effetti collaterali negativi dell’uso della terapia biauricolare, una revisione della letteratura di alcuni studi attuali ha identificato alcuni dati contrastanti, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.
Porta via
Come con qualsiasi tipo di strumento di auto-aiuto, è importante che una persona parli con un operatore sanitario o un altro professionista qualificato per vedere se la terapia dei battiti binaurali è giusta per loro.
