Lo Shilajit, chiamato anche il passo minerale, è il risultato di un lungo processo di abbattimento della materia vegetale e dei minerali. È una sostanza appiccicosa, nera, simile al catrame che proviene dalle rocce delle alte catene montuose.
Shilajit era tradizionalmente originario dell’India e del Tibet, anche se ora si trova in molti altri paesi.
Lo Shilajit è stato usato per secoli nella medicina tradizionale indiana ayurvedica e i composti in essa contenuti sembrano essere utili per molte condizioni. In questo articolo, scopri i benefici e i possibili effetti collaterali di questa sostanza presente in natura.
Dieci potenziali benefici di shilajit
Quando viene usato correttamente, lo shilajit può avere diversi benefici per il corpo. Ciò può essere dovuto in parte all’elevata concentrazione di acidi fulvici e umici, nonché a molti minerali.
1. Funzione cerebrale
I numerosi composti trovati in shilajit possono essere utili per la funzione cerebrale e possono anche aiutare la terapia di Alzheimer.
Uno studio ha notato che lo shilajit è tradizionalmente usato per la longevità e per rallentare l’invecchiamento. I composti in esso contenuti possono aiutare a controllare i disturbi cognitivi, come l’Alzheimer.
I ricercatori si aspettano che lo shilajit abbia un impatto nella prevenzione dei disturbi cognitivi, ma sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare queste possibilità.
2. Invecchiamento
Uno studio ha osservato che l’acido fulvico, uno dei composti chiave dello shilajit, agisce come un composto antiossidante e antinfiammatorio. Come tale, può aiutare a ridurre i radicali liberi e il danno cellulare nel corpo, che sono due fattori chiave dell’invecchiamento.
La supplementazione giornaliera di shilajit può contribuire alla vitalità generale e ad un processo di invecchiamento più lento in alcune persone.
3. Anemia
L’anemia si sviluppa quando il sangue non ha abbastanza cellule sane o emoglobina. Ci sono molte cause di anemia, inclusa la carenza di ferro.
L’anemia da carenza di ferro può causare numerosi sintomi nel corpo, tra cui:
- battito cardiaco irregolare
- affaticamento e debolezza
- mani e piedi freddi
- mal di testa
Shilajit contiene alti livelli di acido umico e ferro, che possono essere utili nel trattamento dell’anemia da carenza di ferro. È importante esplorare questa opzione con un medico prima di assumere integratori, tuttavia.
4. Antivirale
L’ampia gamma di minerali e composti trovati in shilajit può anche aiutare a combattere i virus. Uno studio di ricerca ha rilevato che lo shilajit può combattere e uccidere molti virus diversi in ambienti isolati, compresi alcuni virus dell’herpes.
I ricercatori hanno commentato che mentre sembra essere efficace, sono necessari più studi effettuati con soggetti vivi per sostenere queste affermazioni.
5. Stanchezza cronica
Uno studio del 2012 ha rivelato che lo shilajit ha contribuito a ridurre i sintomi della sindrome da stanchezza cronica nei soggetti testati.
I ricercatori hanno notato che lo shilajit potrebbe aiutare a migliorare le funzioni cellulari nel corpo, il che significa che può ridurre l’affaticamento alla fonte del problema e aumentare i livelli di energia in modo naturale.
6. Malattia di altitudine
Una delle affermazioni fatte dai professionisti tradizionali è che lo shilajit può aiutare ad alleviare il mal di montagna. I cambiamenti di pressione alle alte quote possono influenzare notevolmente alcune persone. I sintomi del mal di montagna variano da dolore e affaticamento del corpo a congestione polmonare e basso contenuto di ossigeno nel cervello.
Lo Shilajit è una sostanza complessa che contiene oltre 80 diversi minerali, oltre all’acido fulvico e all’acido umico. A causa di questo ampio spettro di componenti benefici, si pensa che lo shilajit aiuti a ridurre molti sintomi del mal di montagna.
Può aiutare a migliorare i processi cognitivi del cervello, potenziare il sistema immunitario e ridurre l’infiammazione, il che potrebbe ridurre il mal di montagna.
7. Cancro al fegato
Shilajit mostra anche la promessa nella lotta contro determinati tipi di cellule tumorali. Uno studio ha scoperto che lo shilajit ha aiutato a forzare la distruzione delle cellule cancerose nel fegato.
Inoltre ha impedito a queste cellule tumorali di moltiplicarsi. I ricercatori hanno notato che i loro risultati mostrano che lo shilajit ha un effetto anti-cancro, ma sono necessari ulteriori studi.
8. Salute del cuore
Shilajit può anche proteggere il cuore e migliorare la salute del cuore. Uno studio recente che utilizzava i ratti ha rilevato gli effetti protettivi che shilajit ha sul cuore.
Gli animali che erano stati trattati con shilajit prima di un danno cardiaco avevano meno danni al cuore di quelli a cui non era stato dato lo shilajit.
È importante notare che lo shilajit può ridurre la pressione sanguigna in alcuni casi e non deve essere assunto da chiunque abbia una condizione cardiaca attiva.
9. Obesità
Portare un peso extra può stancare i muscoli e stressare le ossa. Uno studio ha osservato che le persone che erano obese e che assumevano un supplemento orale di shilajit purificato rispondevano meglio all’esercizio rispetto a chi non lo faceva.
I ricercatori hanno notato che lo shilajit sembrava attivare geni nel corpo che aiutavano i muscoli scheletrici ad adattarsi rapidamente al nuovo allenamento. Ciò potrebbe significare meno fatica e più forza nel tempo.
10. Fertilità maschile e testosterone
Shilajit è stato anche studiato per aumentare la fertilità maschile. Uno studio ha dato 60 uomini infertili shilajit due volte al giorno per 90 giorni.
Dopo il periodo di prova, quasi la metà degli uomini che hanno completato il trattamento ha mostrato un aumento del numero totale di spermatozoi e della motilità degli spermatozoi, o di quanti e quanto bene lo sperma si muove verso l’ovulo, entrambi fattori nella fertilità maschile,
Un altro studio ha esaminato la capacità dello shilajit di aumentare i livelli di testosterone in volontari sani. Gli uomini tra i 45 ei 55 anni hanno ricevuto lo shilajit per 90 giorni. Alla fine di questo periodo, i ricercatori hanno notato aumenti significativi nei livelli di testosterone totale.
Uso
Shilajit è disponibile in polvere o come integratore che può essere sciolto in latte o acqua.
Una persona può sciogliere una porzione di shilajit di dimensioni di un pisello in un liquido e berla fino a tre volte al giorno, a seconda delle istruzioni sulla confezione.
La dose raccomandata di shilajit è da 300 a 500 milligrammi al giorno. Tuttavia, è importante che una persona parli con un medico prima di assumere qualsiasi integratore naturale.
Potenziali effetti collaterali
La ricerca suggerisce che lo shilajit è sicuro per l’uso a lungo termine come integratore alimentare. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali dell’uso di shilajit.
Shilajit può abbassare la pressione del sangue, che può essere pericoloso per le persone che assumono farmaci per l’ipertensione. Le persone con una malattia cardiaca attiva o con una storia di ipotensione dovrebbero evitare di prendere shilajit per prevenire un calo della pressione sanguigna.
La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non controlla gli integratori naturali, quindi è importante ottenere il supplemento da una fonte attendibile. In alcuni casi, lo shilajit di bassa qualità può essere contaminato da metalli pesanti, radicali liberi e persino arsenico.
Porta via
Shilajit ha diversi benefici per la salute ed è un integratore sicuro ed efficace se usato correttamente. È sempre meglio parlare con un medico del dosaggio corretto in ciascun caso.
Lavorare direttamente con un medico può anche aiutare una persona a monitorare eventuali effetti collaterali.
