Per quanto strano possa sembrare, dormire con le calze può aiutare a dormire più velocemente. Questo perché la regolazione della temperatura è una parte necessaria del ciclo del sonno.
Il sonno è una parte vitale della vita di tutti. Dopotutto, gli esseri umani trascorrono circa un terzo dei loro giorni a dormire.
Il National Institute of Health afferma che il sonno è essenziale per il normale funzionamento del cervello e del corpo.
La maggior parte delle persone ha difficoltà ad addormentarsi di tanto in tanto. Un trucco che potrebbero non aver provato è dormire con le calze.
Continuate a leggere per saperne di più sui benefici e sui rischi del dormire con le calze.
I calzini ti aiutano ad addormentarti
Può sembrare che indossare calze a letto possa surriscaldare i piedi. Ma, in realtà, questa abitudine potrebbe aiutare la regolazione della temperatura interna del corpo.
Uno studio del 2007 ha riportato che gli adulti che indossavano calze normali o riscaldate nel letto riuscivano a dormire più velocemente.
Questo perché la temperatura corporea di una persona diminuisce durante la notte, raggiungendo la temperatura più bassa intorno alle 4:00. La temperatura corporea media è di 98,6 gradi Fahrenheit (° F), ma varia da 1 a 2 gradi nel corso di 24 ore.
Riscaldare i piedi e le mani fa dilatare i vasi sanguigni, una risposta che si chiama vasodilatazione. Questo rilascia calore attraverso la pelle e aiuta ad abbassare la temperatura corporea centrale. Questo, a sua volta, invia un messaggio al cervello che è ora di andare a letto.
La ricerca suggerisce che la pelle calda è associata ad addormentarsi più velocemente.
Sonno e temperatura corporea
La temperatura corporea interna di una persona è influenzata dal loro orologio biologico, chiamato anche il loro ritmo circadiano. Il ritmo circadiano controlla i tempi del sonno, rendendo una persona assonnata di notte e sveglia al mattino.
La temperatura corporea aumenta gradualmente durante il giorno, raggiungendo il picco nel tardo pomeriggio quando le persone si sentono più svegli e vigili. La temperatura corporea diminuisce durante la notte, facendo sentire una persona assonnata.
Quando qualcuno inizia ad addormentarsi, la temperatura del suo corpo diminuisce di 1-2 gradi. Questo potrebbe essere perché il corpo sta conservando energia per altre funzioni.
Se una persona dorme con le calze, questo può aiutare con i loro cicli di regolazione della temperatura.
La buona regolazione della temperatura nel corpo è anche il motivo per cui di solito viene suggerito che le persone mantengano le loro camere fredde, a una temperatura compresa tra 60 e 67 ° F.
Altri vantaggi di indossare calzini nel letto
Ridurre i sintomi di Raynaud
Mani e piedi che sono frequentemente freddi potrebbero essere un segno della malattia di Raynaud.
Il Raynaud è una condizione che colpisce i vasi sanguigni della pelle. Gli attacchi di solito avvengono quando una persona si sente fredda o stressata.
Durante un attacco, il flusso di sangue alle mani e ai piedi si riduce. Di conseguenza, le dita delle mani e dei piedi cominciano a sentirsi fredde e intorpidite. Possono anche cambiare il colore in bianco o blu.
Le persone che subiscono l’attacco di Raynaud per la prima volta dovrebbero parlare con un medico. Indossare calzini a letto potrebbe aiutare a ridurre i sintomi, oltre a mantenerli caldi per tutto il giorno.
Prevenire le vampate di calore
Molte donne che attraversano la menopausa sperimenteranno vampate o vampate di calore. I sintomi includono:
- un’improvvisa sensazione di intenso calore che si diffonde attraverso il corpo
- sudorazione
- palpitazioni
- arrossamento del viso
Anche la capacità delle calze di aiutare a ridurre la temperatura corporea interna durante la notte può essere utile per prevenire le vampate di calore.
Questo perché si pensa che le vampate di calore siano causate da fluttuazioni ormonali che influenzano il controllo della temperatura corporea.
Miglior sesso
Secondo una notizia popolare del 2005, uno studio ha scoperto che le coppie che indossavano calze a letto avevano più probabilità di raggiungere l’orgasmo durante il sesso.
Lo studio ha indagato sulle risposte del cervello durante il sesso e ha scoperto che i piedi freddi allontanano le persone. Tuttavia, lo studio citato nel notiziario era piccolo, usando solo 13 coppie.
Alternative alle calze a letto
Le persone che sono contrarie a indossare calze a letto potrebbero anche provare:
- un pediluvio caldo prima di coricarsi
- indossare un paio caldo di pantofola prima di andare a letto
- dormire con una bottiglia d’acqua calda vicino ai piedi
- dormire con una coperta ai piedi del letto
- fare il bagno 1 o 2 ore prima di andare a dormire
Se si usano calze riscaldate, è importante non surriscaldarle. Se sono troppo caldi possono non solo bruciare la pelle ma anche rappresentare un pericolo di incendio.
Nonostante ciò che si dice spesso, indossare calze a letto non è antigienico. Tuttavia, è importante scegliere un paio di calzini che non siano troppo stretti, in quanto ciò può ridurre la circolazione.
Evitare di indossare calze a compressione nel letto, se non diversamente indicato dal medico.
Porta via
Gli adulti hanno tipicamente bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Non dormire a sufficienza può influire negativamente sulla concentrazione, la memoria e l’umore. Una mancanza cronica di sonno può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, depressione e obesità.
La regolazione della temperatura è una parte importante dell’addormentarsi. Indossare calzini nel letto aumenta il flusso di sangue ai piedi e la perdita di calore attraverso la pelle, il che aiuta ad abbassare la temperatura corporea centrale. A sua volta, questo aiuta una persona a dormire più velocemente.
Per ragioni analoghe, indossare calze nel letto può anche aiutare a prevenire gli attacchi a persone con il fenomeno di Raynaud e vampate di calore nelle donne che attraversano la menopausa.
