Ora che mi avvicino alla metà dei miei trent’anni, noto i primi segni dell’invecchiamento: le rughe si fanno spazio attorno ai miei occhi e la pelle non ha più la stessa elasticità di un tempo. Così, come molte donne desiderose di mantenere un aspetto giovanile, mi affido a creme e trattamenti anti-invecchiamento. Tuttavia, secondo recenti ricerche, anche gli esercizi facciali potrebbero essere una valida alternativa.
Un nuovo studio suggerisce che dedicare almeno 30 minuti ogni altro giorno a esercizi facciali può tonificare i muscoli del viso, contribuendo a ridurre i segni visibili dell’invecchiamento.
Le scoperte – a cura del dott. Murad Alam, professore di dermatologia alla Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, Illinois, e dei suoi colleghi – sono state recentemente pubblicate in una rivista scientifica di rilievo.
L’invecchiamento è un aspetto inevitabile della vita. Non importa quanto ci sforziamo, non possiamo fermare il tempo. Tuttavia, quando si tratta del nostro aspetto, facciamo del nostro meglio per contrastarlo.
Nel 2016, il mercato globale dei prodotti anti-invecchiamento valeva ben 250 miliardi di dollari. Entro il 2021, si prevede che questo valore supererà i 331,41 miliardi di dollari.
Questi dati comprendono una vasta gamma di trattamenti e prodotti cosmetici progettati per ritardare o fermare i segni dell’invecchiamento, tra cui creme anti-rughe, Botox, peeling chimici e terapie anti-pigmentazione.
Ad essere onesti, l’idea di utilizzare un trattamento anti-invecchiamento che non provenga da un barattolo mi fa sentire un po’ a disagio, ed è per questo che il nuovo studio ha catturato la mia attenzione.
Gli esercizi facciali sembrano semplici e facilmente praticabili, e – cosa più importante – non richiedono interventi chirurgici. Ma possono davvero farci apparire più giovani? Il dottor Alam e i suoi collaboratori hanno condotto uno studio interessante.
Test di 20 settimane di esercizi facciali
Per il loro studio, i ricercatori hanno coinvolto 27 donne di età compresa tra 40 e 65 anni. Durante due sessioni di 90 minuti, le partecipanti hanno appreso 32 esercizi facciali sviluppati dal co-autore dello studio Gary Sikorski, di Happy Face Yoga a Providence, RI.
Tra gli esercizi, c’è il Cheek Lifter, in cui si apre la bocca formando una «O», si posiziona il labbro superiore sopra i denti, si sorride per sollevare i muscoli delle guance e si pongono leggermente le dita sulla parte superiore delle guance. Poi, si abbassano e sollevano le guance ripetutamente.
Un altro esercizio è il Happy Cheeks Sculpting, che consiste nel sorridere con le labbra chiuse per alzare i muscoli delle guance. Successivamente, si posizionano le dita agli angoli della bocca e si fanno scorrere verso l’alto sulle guance, mantenendo questa posizione per 20 secondi.
Le partecipanti hanno eseguito gli esercizi facciali a casa per 20 settimane, dedicando 30 minuti al giorno per le prime 8 settimane, e 30 minuti a giorni alterni per le restanti 12 settimane.
Hanno scattato foto prima dello studio e a 8 e 20 settimane. Queste immagini sono state analizzate da dermatologi nei tre momenti chiave, per determinare se gli esercizi facciali avessero realmente un impatto sull’aspetto delle donne.
I dermatologi sono stati accecati durante l’esperimento, per evitare possibili pregiudizi.
Per valutare l’invecchiamento facciale delle partecipanti, sono state utilizzate le scale fotografiche Merz-Carruthers, con i dermatologi che hanno analizzato 19 caratteristiche facciali specifiche. A loro è stato anche chiesto di stimare l’età di ogni donna prima dell’inizio dello studio e dopo 8 e 20 settimane.
L’aspetto dell’età è diminuito di 3 anni
Quindi, gli esercizi facciali possono realmente aiutarci a contrastare i segni visibili dell’invecchiamento?
Dalle foto delle donne dopo aver completato gli esercizi facciali, i dermatologi hanno notato un aumento significativo della pienezza delle guance superiori e inferiori.
Il dottor Alam e i suoi colleghi spiegano che, con l’invecchiamento, i «cuscinetti adiposi» tra il muscolo e la pelle – che aiutano a definire la forma del viso – tendono a ridursi, causando un abbassamento del viso stesso.
«Ma se il muscolo sottostante si ingrandisce,» afferma la scrittrice senior dello studio Emily Poon, della Scuola di Medicina di Feinberg, «la pelle ha più sostegno sotto di essa e un muscolo più tonico rende il viso visibilmente più pieno. Questo aumento di volume contrasta gli effetti dell’invecchiamento e dell’allentamento della pelle.»
Sembra che questo incremento del volume facciale influenzi la percezione dell’età; i dermatologi hanno stimato che l’età media delle partecipanti fosse di 50,8 anni prima dell’inizio degli esercizi facciali. Questa età è scesa a 49,6 anni a 8 settimane e a 48,1 anni a 20 settimane.
«Questo rappresenta quasi una riduzione di 3 anni nell’aspetto dell’età in sole 20 settimane», osserva il dottor Alam. Anche le donne hanno riportato una differenza evidente nell’aspetto del loro viso e hanno dichiarato di essere molto soddisfatte dei risultati ottenuti.
Questo significa che dovrei privilegiare gli esercizi facciali rispetto alle creme anti-invecchiamento? Non necessariamente, ma vale sicuramente la pena di provarli.
«Gli esercizi rinforzano i muscoli facciali, rendendo il viso più tonico e definito, con una forma più giovanile», afferma il dottor Alam.
«Se i risultati saranno confermati in uno studio più ampio, le persone avranno ora un modo economico e non invasivo per apparire più giovani, o per integrare altri trattamenti cosmetici o anti-invecchiamento che possono considerare.»
Dr. Murad Alam
Nuove Prospettive nel 2024
Nel 2024, la ricerca sugli esercizi facciali continua a guadagnare attenzione. Recenti studi hanno rivelato che la pratica regolare di questi esercizi non solo migliora l’aspetto della pelle, ma può anche influenzare positivamente l’autostima e il benessere psicologico delle persone. Secondo un’indagine condotta su un campione di donne, il 75% ha riportato una maggiore soddisfazione del proprio aspetto dopo aver seguito un programma di esercizi facciali per diverse settimane.
Inoltre, è emerso che l’integrazione di tecniche di rilassamento durante gli esercizi può aumentare ulteriormente i benefici, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare la circolazione sanguigna nel viso. Queste scoperte suggeriscono che gli esercizi facciali non sono solo una questione di bellezza, ma possono essere parte di un approccio globale alla salute e al benessere.
Quindi, se stai cercando un modo naturale e accessibile per migliorare il tuo aspetto, non sottovalutare il potere degli esercizi facciali. Con un po’ di impegno e costanza, potresti scoprire un nuovo modo per brillare e sentirti più giovane!
