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Esistono rimedi naturali per l’ADHD?

L’ADHD sta per disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Si tratta di un disturbo dello sviluppo neurologico, tipicamente diagnosticato per la prima volta quando un individuo affetto è in età scolare.

È identificato da un comportamento che rende difficile per le persone affette di funzionare in modo efficace, o maturo e svilupparsi come fanno normalmente gli altri bambini. In generale, le persone con ADHD si comportano in modi che mostrano uno schema di:

  • Iperattività: livelli estremamente alti e mutevoli di azioni agitate
  • Disattenzione: distratto, sfocato, incapace di completare le attività
  • Impulsività: agisce in fretta, senza pensare a cosa potrebbe accadere di conseguenza

Mentre la maggior parte dei bambini e degli adulti può occasionalmente comportarsi in modi che sembrano iperattivi, disattenti e impulsivi, è l’intensità e la coerenza di questo tipo di comportamento che potrebbe portare a una diagnosi di ADHD.

Rimedi naturali

L’interesse generale per la medicina complementare e alternativa continua a crescere. In particolare alla luce delle preoccupazioni sulla sicurezza e l’efficacia dei trattamenti medici standard, la metà dei genitori di bambini con ADHD utilizza in qualche modo trattamenti alternativi, secondo gli studi citati in.

Pillole di integratore alimentare

Dall’assunzione di integratori ed evitando il colorante alimentare agli esercizi di respirazione, è stata utilizzata un’ampia varietà di rimedi naturali per indirizzare l’ADHD e i sintomi che lo accompagnano.

Secondo gli studi esaminati, gli integratori naturali con la maggior quantità di prove a supporto del loro uso sono:

  • Integratori grassi polinsaturi: per la salute del cuore e una possibile riduzione del comportamento e del linguaggio inappropriati
  • Melatonina: può aiutare con problemi ad addormentarsi
  • Ferro e zinco: potrebbero aiutare a ridurre i sintomi dell’ADHD quando i bambini non ricevono quantità sufficienti nella loro dieta

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Altri studi clinici hanno trovato che un certo numero di trattamenti a base di erbe e integratori alimentari possono essere utili nel trattamento dell’ADHD, secondo uno studio del 2016. Questi includono:

  • Estratto di corteccia di pino marittimo francese, o picnogenolo: può aumentare il coordinamento visivo-motorio e ridurre iperattività e disattenzione
  • Ginseng: potrebbe ridurre iperattività e disattenzione
  • Ningdong: un medicinale cinese che può essere efficace nel ridurre i sintomi dell’ADHD come farmaci da prescrizione occidentali
  • Bacopa: un trattamento ayurvedico, che gli studi preliminari suggerivano potrebbe ridurre l’irrequietezza e migliorare l’autocontrollo nei bambini con ADHD

La terapia di combinazione, in cui uno o più rimedi naturali sono usati in combinazione con l’altro o con la prescrizione di farmaci, mostra la promessa di affrontare i molti modi in cui l’ADHD può colpire le persone.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne l’efficacia e la sicurezza, nonché la forza con cui può essere usato tranquillamente negli esseri umani, se ritenuto efficace.

Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare

Alcune pratiche – come il biofeedback, l’esercizio fisico e il collegamento con la natura – sono ampiamente considerate come calmanti. I ricercatori stanno studiando queste attività per vedere se davvero riducono i sintomi dell’ADHD.

Neurofeedback, in cui le persone con ADHD imparano come eseguire compiti mentre si cerca di mantenere tipici, e non iper-suscitato, modelli di onde cerebrali, ha mostrato risultati promettenti. Tuttavia, è un processo costoso ed è solo nelle prime fasi di sviluppo.

Alcuni studi hanno suggerito che studiare lo yoga, in particolare i suoi componenti di respirazione, messa a fuoco e rilassamento, può aiutare ad alleviare alcuni sintomi dell’ADHD. Lo yoga e l’esercizio regolare di qualsiasi tipo sono anche considerati un’attività utile e di riduzione dello stress per genitori e bambini con ADHD da perseguire insieme.

Altri studi hanno suggerito che i bambini con ADHD vedevano un miglioramento nella loro capacità di concentrazione dopo aver trascorso del tempo in uno spazio verde. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere quanto tempo gli individui hanno bisogno di spendere in spazi verdi per vedere miglioramenti e per quanto tempo questi miglioramenti possono durare.

Programma di dieta

I genitori portano i loro bambini a fare una passeggiata.

La saggezza convenzionale può collegare l’assunzione di molti zuccheri con iperattività nei bambini, ma la ricerca non dimostra che questo è il caso. Il lievito non è considerato un probabile colpevole nell’ADHD.

Tuttavia, mangiare una dieta salutare e ben bilanciata con un sacco di frutta fresca, cereali integrali e verdure è benefico per tutti. Gli individui che hanno a che fare con un disturbo cerebrale complesso come l’ADHD beneficeranno di una dieta sana.

Alcuni ricercatori suggeriscono di evitare i seguenti alimenti:

  • Bevande analcoliche
  • Fast food
  • Carne lavorata
  • Patatine
  • Latticini ad alto contenuto di grassi
  • carne rossa

Inoltre, poiché alcuni bambini possono essere estremamente sensibili alla colorante alimentare e ai conservanti, evitare l’esposizione a queste sostanze potrebbe aiutare a trattare i sintomi dell’ADHD.

In che modo le raccomandazioni differiscono in base al gruppo di età?

La maggior parte delle persone con ADHD viene diagnosticata quando sono bambini, ma la condizione può continuare a influenzare gli individui per tutta la vita.

La creazione di sistemi per prepararsi per la scuola e altre attività regolari può aiutare i bambini con ADHD a imparare come riconoscere e sentirsi a proprio agio seguendo le routine. Anche qualcosa di semplice come organizzare lo stoccaggio di giocattoli e vestiti può aiutare i giovani a imparare come gestire il loro ADHD.

Gli adulti con ADHD possono scoprire che l’orientamento organizzativo dei professionisti può aiutarli a gestire le loro vite in modo più efficace. Imparare a usare calendari, elenchi e promemoria per tenere il passo con gli eventi può aiutare a mantenere le persone focalizzate e nei tempi previsti.

Proprio come con l’ADHD nei bambini, il trattamento per gli adulti con questa condizione sembra essere più efficace quando combina i farmaci con la terapia focalizzata sul cambiamento del comportamento.

La terapia comportamentale cognitiva, una forma di terapia in cui i terapeuti lavorano con i pazienti per modificare i modelli di pensiero al fine di modificare il comportamento, ha mostrato risultati incoraggianti nelle prove con gli adulti.

rischi

Le persone affette da ADHD, così come le loro famiglie, possono essere riluttanti a utilizzare le terapie mediche tradizionali e utilizzare farmaci soggetti a prescrizione medica a causa di:

  • Difficoltà a gestire gli effetti collaterali
  • La prospettiva dell’uso a lungo termine di un farmaco che influenza il pensiero di un bambino
  • Preoccupazioni per diventare dipendenti da una droga
  • Preoccupazioni per il potenziale uso illegale dei loro farmaci

Gli stimolanti sono spesso prescritti per affrontare i problemi comportamentali associati con l’ADHD, e questo approccio è efficace nel 70-80 per cento dei bambini, secondo uno studio pubblicato nel 2006. Tuttavia, alcuni individui non possono gestire gli effetti collaterali di questi farmaci, che possono includere:

  • Nausea
  • Muscoli spasmodici
  • Perdita di appetito
  • Irritabilità
  • Insonnia
  • Mal di stomaco
  • Mal di testa
  • Ansia

Dal momento che la maggior parte delle persone viene diagnosticata con ADHD quando sono bambini, l’assunzione di farmaci in questo momento potrebbe significare che i bambini assumono farmaci che cambiano la mente per diversi anni, se non per tutta la loro infanzia. Molti genitori non sono a proprio agio con questo.

Alcuni farmaci per l’ADHD possono portare alla dipendenza in alcuni individui. Le persone con ADHD e le loro famiglie possono essere riluttanti a usare questi farmaci perché non vogliono rischiare di diventare dipendenti, o “agganciati”, sul farmaco. Alcune persone possono anche temere che i loro farmaci vengano rubati a causa del suo potenziale di abuso.

Gli individui con ADHD e i genitori di bambini con ADHD sono incoraggiati a discutere le loro preoccupazioni circa i farmaci con i loro operatori sanitari e a informare i loro medici sui trattamenti “alternativi” che potrebbero prendere in considerazione.

Panoramica

Un bambino fa un casino dei suoi cereali per la colazione.

Nel 2011, l’11% dei bambini di età compresa tra 4 e 17 anni è stato diagnosticato con ADHD, il che lo rende uno dei disturbi cerebrali più comuni, secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

La diagnosi di ADHD è fatta dopo che un medico ha dato a un individuo una valutazione approfondita. La valutazione e la diagnosi medica di solito avvengono durante gli anni della scuola elementare, anche se i sintomi possono comparire nei bambini di 3 anni e continuare nell’età adulta.

Il disturbo è più spesso trattato con una combinazione di terapia farmacologica e comportamentale, che è un counseling progettato per aiutare le persone a cambiare il modo in cui agiscono. L’ADHD non è il tipo di condizione che può essere curata, sebbene possa essere gestita.

Non è una malattia contagiosa, sebbene possa funzionare in famiglie a causa di un possibile legame genetico.

Sintomi

I problemi chiave associati all’ADHD si rivelano in una varietà di modi. Per i bambini, questi possono includere:

  • Incapacità di prestare attenzione in classe
  • Difficoltà nel completare i compiti
  • Facilmente distratto
  • Incapacità di giocare tranquillamente facilmente
  • Frustrato aspettando di fare un giro
  • Fidgeting e muoversi in modo inappropriato
  • Interrompe i giochi e le attività di gioco
  • Si dimena sul sedile
  • Spesso perde le cose necessarie per i compiti

Quando i bambini maturano, i loro sintomi ADHD iniziano di solito a moderarsi e cambiare. Negli adulti e negli adolescenti più anziani, i sintomi dell’ADHD sono spesso diversi dai comportamenti più comuni osservati nei bambini. Possono apparire come:

  • Difficoltà nell’organizzazione delle attività
  • Sentimenti di irrequietezza
  • Interrompere le conversazioni delle persone
  • Spesso parlo troppo
  • Trovare difficile restare fermi
  • Può evitare progetti che richiedono un focus mentale prolungato
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