Le pulizie del fegato promettono di liberare il corpo dalle tossine e dalle impurità, ma sono molto controverse poiché la scienza che ne supporta l’uso è scarsa. Non solo, alcuni prodotti che si spacciano per detossificanti possono addirittura risultare pericolosi, e la FDA (Food and Drug Administration) statunitense non li regola.
In questo articolo, esploreremo come le purghe del fegato affermano di funzionare e quali prove esistono a sostegno di tali affermazioni.
Che cosa è una pulizia del fegato?
Il fegato è il disintossicante naturale del corpo, purificando le tossine e producendo bile per una digestione sana. Un fegato sano è in grado di disintossicare quasi tutto ciò che una persona introduce nel corpo. Situato sul lato destro, appena sotto la gabbia toracica, il fegato è fondamentale per il nostro benessere.
Quando il fegato è compromesso, la capacità di filtrare le sostanze tossiche diminuisce, portando a sintomi vari, tra cui:
- pizzicore
- pelle giallo itterica
- gonfiore
- problemi circolatori
- calcoli biliari
- fatica
- nausea
- diarrea
Diverse figure nel campo della salute naturale, aziende di integratori e siti web medici sostengono che il fegato accumuli tossine nel processo di filtraggio. Sostengono che, col passare del tempo, queste tossine possano causare sintomi aspecifici e aumentare il rischio di malattie gravi o cancro. Tuttavia, le prove a supporto di queste affermazioni sono scarse.
È vero, l’esposizione prolungata a sostanze chimiche può danneggiare il fegato. Famoso è il caso dell’alcol, che è noto per rovinare le funzionalità epatiche nel lungo termine.
In genere, una disintossicazione del fegato coinvolge uno o più dei seguenti aspetti:
- assunzione di integratori progettati per eliminare le tossine
- seguire una dieta amica del fegato
- evitare determinati alimenti
- effettuare un digiuno con succhi
- utilizzare clisteri per una pulizia intestinale
Mentre l’insufficienza epatica è un problema serio, non ci sono evidenze che suggeriscano che tossine pericolose si accumulino in fegati sani senza una specifica esposizione a grandi quantità di sostanze tossiche. I medici convenzionali affermano che il fegato non ha bisogno di disintossicazione e che cercare di farlo potrebbe risultare anche pericoloso.
Pulizia del fegato: realtà o finzione?
Un fegato sano si purifica naturalmente. Non c’è alcuna evidenza che una pulizia del fegato possa migliorare la salute di un fegato malato; chi soffre di malattie epatiche necessita di trattamenti adeguati e potrebbe dover modificare il proprio stile di vita o la propria dieta.
Esistono delle prove che suggeriscono che integratori come il cardo mariano possano migliorare la salute del fegato, ma non ci sono dati che dimostrino che questi possano realmente detossificare o curare patologie epatiche.
Le pulizie del fegato comportano anche dei rischi per la salute:
- Le diete per la pulizia del fegato possono risultare poco equilibrate: spesso, queste diete non forniscono tutti i nutrienti necessari, portando a carenze o malnutrizione, specialmente in bambini, donne in gravidanza e persone con patologie croniche.
- Gli enema possono risultare pericolosi: se non somministrati correttamente, possono causare danni all’intestino, a volte anche gravi.
- La pulizia del fegato non può sostituire il trattamento medico: l’uso di pulizie epatiche al posto di una terapia adeguata può portare a trascurare gravi problemi di salute.
La pulizia del fegato può aiutarti a perdere peso?
Alcune pulizie del fegato promettono di facilitare la perdita di peso migliorando il metabolismo. I sostenitori sostengono che eliminare le tossine dal fegato possa accelerare il metabolismo, ma non ci sono evidenze a supporto di questa teoria.
In realtà, le diete ipocaloriche possono rallentare il metabolismo, poiché il corpo si adatta a un’assunzione ridotta assorbendo nutrienti più lentamente.
Molte diete che promettono di migliorare la salute del fegato richiedono di consumare poche calorie per giorni, portando a una perdita di peso temporanea. Tuttavia, gran parte di questa perdita è dovuta alla perdita di acqua, che ritorna non appena la persona riprende a mangiare normalmente.
Alimenti a misura di fegato
Sebbene non sia possibile «pulire» il fegato con cibi specifici, i medici possono consigliare modifiche alimentari a chi soffre di malattie epatiche. Per la maggior parte delle persone, evitare cibi ricchi di grassi e alcol è un buon modo per ridurre il rischio di patologie epatiche.
I medici possono offrire raccomandazioni dietetiche specifiche per diverse condizioni epatiche:
- Malattia del dotto biliare: utilizzare grassi sostitutivi e olio di nocciolo durante la cottura.
- Cirrosi: limitare il sale e, sotto supervisione medica, considerare una riduzione dell’assunzione di proteine.
- Malattia del fegato grasso: consumare cibi ricchi di fibre ed evitare cibi ad alto contenuto calorico.
- Emocromatosi: evitare cibi ricchi di ferro e crostacei crudi.
- Epatite C: limitare l’assunzione di ferro e ridurre il sale.
- Malattia di Wilson: limitare cibi ricchi di rame come funghi e cioccolato.
Le persone con un fegato sano non hanno bisogno di diete specifiche; una dieta bilanciata e varia, accompagnata da un consumo moderato di alcol, è sufficiente per mantenere la salute epatica.
Altri modi per migliorare la salute del fegato
Alcune semplici strategie possono aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato e supportare la sua funzione disintossicante, tra cui:
- Limitare l’assunzione di alcol: il consumo eccessivo è un noto fattore di rischio per la malattia epatica. Chi ha una dipendenza dovrebbe considerare un percorso di trattamento.
- Evitare farmaci da banco non necessari: non superare mai la dose raccomandata, specialmente con farmaci come il paracetamolo, che possono danneggiare il fegato.
- Optare per saloni di tatuaggi e piercing affidabili: assicurarsi che sterilizzino le attrezzature per evitare rischi di epatite C.
- Essere vaccinati: vaccinarsi contro l’epatite A e B, specialmente prima di viaggi all’estero.
- Praticare sesso sicuro: questo può ridurre il rischio di trasmissione di infezioni che influenzano il fegato; è importante anche effettuare test regolari per le IST.
- Evitare sostanze chimiche pericolose: quando si maneggiano vernici o pesticidi, utilizzare maschere e garantire una buona ventilazione.
- Bere molta acqua.
- Risciacquare frutta e verdura: questo aiuta a rimuovere residui di pesticidi.
Dovresti provare una pulizia del fegato?
Un fegato sano è cruciale per il mantenimento della salute generale, ma non è necessario ricorrere a pulizie o diete costose; in alcuni casi, possono persino risultare dannose.
Adottare uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata e consultarsi regolarmente con un medico sono molto più efficaci per la salute epatica rispetto a qualsiasi dieta di moda o metodo di purificazione.
Le pulizie del fegato non offrono benefici comprovati. Per proteggere la salute del fegato, è consigliabile seguire un approccio olistico e a lungo termine.
Nuove Scoperte e Approfondimenti sul Fegato nel 2024
Recenti ricerche nel 2024 hanno sottolineato l’importanza di un’alimentazione equilibrata e di uno stile di vita attivo non solo per la salute generale, ma anche per la salute epatica. Uno studio condotto su un campione di 1.500 adulti ha mostrato che il 30% dei partecipanti con una dieta ricca di frutta e verdura presentava un rischio significativamente inferiore di sviluppare malattie epatiche rispetto a quelli con una dieta ricca di grassi saturi.
Inoltre, ricerche recenti hanno evidenziato l’efficacia dell’esercizio fisico regolare nel migliorare la funzione epatica, con studi che dimostrano come anche solo 150 minuti di attività moderata alla settimana possano contribuire a una riduzione dei marker di infiammazione epatica.
Infine, è emerso che la gestione dello stress gioca un ruolo cruciale nella salute del fegato. Tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga sono state associate a una riduzione dei livelli di enzimi epatici, migliorando così la funzionalità epatica. Questi risultati suggeriscono che un approccio integrato che include dieta, esercizio fisico e gestione dello stress può essere la chiave per mantenere un fegato sano nel 2024 e oltre.
