L’immagine corporea si riferisce a come un individuo percepisce il proprio corpo e, in particolare, quanto si sente attraente.
Un gran numero di uomini e donne si preoccupa della propria immagine corporea.
L’immagine corporea non è solo ciò che vediamo allo specchio; essa coinvolge una serie di ricordi, ipotesi e generalizzazioni, come sottolineato dalla National Eating Disorder Association (NEDA).
Nel corso della storia, l’umanità ha attribuito un’importanza significativa alla bellezza del corpo. La società, i media e la cultura popolare plasmano frequentemente il modo in cui una persona percepisce il proprio corpo, ma gli standard attuali non sono sempre salutari.
Il costante bombardamento di immagini mediatiche può indurre molte persone a sentirsi a disagio con il proprio corpo, il che può comportare disagio, malattia e comportamenti non salutari. Questo influisce su come interagiamo con gli altri e sulla nostra percezione in vari aspetti della vita.
Cosa significa immagine corporea?
L’immagine corporea riguarda gli atteggiamenti emotivi, le credenze e le percezioni che una persona ha riguardo al proprio corpo.
È stata definita come «l’esperienza psicologica multiforme dell’incarnazione».
L’immagine corporea include:
- ciò che una persona crede riguardo al proprio aspetto
- come si sente riguardo al proprio corpo
- come percepiscono e controllano il loro corpo mentre si muovono
- come valutano il loro corpo, compresa la loro altezza, peso e forma
Può essere positiva o negativa.
Un’immagine corporea negativa è spesso associata a disturbi come il disordine dismorfico del corpo (BDD), il disturbo dell’identità di integrità del corpo e i disturbi alimentari.
Cos’è un’immagine positiva del corpo?
Una persona con un’immagine corporea positiva ha una percezione chiara e realistica della propria forma e aspetto, in linea con quanto percepito dagli altri.
Questa persona è contenta del proprio aspetto e si accetta, sentendosi bene nel proprio corpo, anche se non corrisponde agli ideali promossi dai media, dalla famiglia o dagli amici.
Sono consapevoli che il loro aspetto non definisce la loro personalità e sono orgogliosi di come si sentono nel proprio corpo.
Uno stile di vita sano, basato su una dieta equilibrata e sull’esercizio fisico, può contribuire a un’immagine corporea positiva.
Parte dell’avere un’immagine corporea positiva è la capacità di distinguere tra come ci valutiamo e il nostro aspetto. Le persone che comprendono che l’autostima non è legata all’aspetto tendono a sentirsi meglio con se stesse.
Cos’è un’immagine negativa del corpo?
Un’immagine corporea negativa può emergere quando una persona percepisce il proprio aspetto come inadeguato rispetto a ciò che la società, la famiglia, gli amici e i media si aspettano.
Queste persone possono spesso confrontarsi con gli altri e sentirsi inadeguate. Possono provare vergogna, imbarazzo e una profonda mancanza di fiducia. Spesso si sentono a disagio e goffi nel proprio corpo.
L’individuo tende a sviluppare una visione distorta di se stesso. Potrebbe guardarsi allo specchio e vedere parti del proprio corpo in modo distorto. Ad esempio, una donna con un indice di massa corporea normale (BMI) può continuare a considerarsi in sovrappeso.
Alcune persone sviluppano un disturbo noto come disordine dismorfico del corpo (BDD). Una persona con BDD percepisce il proprio corpo, o parte di esso, in modo negativo. Potrebbero considerare interventi chirurgici estetici per «correggere» la loro percezione, come nel caso di una dimensione del naso che per tutti gli altri appare normale.
Questa condizione può rivelarsi pericolosa, soprattutto quando porta a problemi di salute mentale come la depressione. L’individuo può cercare interventi chirurgici non necessari o adottare abitudini di perdita di peso insicure, come diete estreme. Un uomo potrebbe ricorrere a un uso inappropriato di ormoni per aumentare la massa muscolare.
Uno studio condotto dai ricercatori dell’Università dell’Illinois a Chicago ha rivelato che le giovani donne con peso normale o basso che si percepivano come sovrappeso avevano maggiori probabilità di adottare comportamenti di perdita di peso insicuri rispetto a coloro che erano in grado di valutare il proprio stato ponderale in modo accurato.
Da dove deriva un’immagine negativa del corpo?
L’immagine corporea non si sviluppa in un contesto isolato. Cultura, famiglia e amici comunicano messaggi sia positivi che negativi riguardo ai nostri corpi.
I media, i coetanei e i familiari possono influenzare l’immagine corporea di un individuo. Possono incoraggiare uomini e donne, e persino ragazzi e ragazze, a credere nell’esistenza di un corpo ideale. Spesso, questa immagine è irrealistica.
Le pubblicità possono suggerire che tutti gli uomini debbano essere alti e muscolosi e che tutte le donne debbano essere snelle. Questo non è sempre realistico, poiché ognuno è fatto in modo diverso.
Mentre alcuni si confrontano con modelli professionali sottopeso e celebrità che hanno subito interventi di chirurgia estetica, molti sentono la pressione di fissare obiettivi irrealistici.
L’industria della moda stabilisce standard poco salutari utilizzando modelli di sottopeso per promuovere i propri prodotti. La loro influenza può avere un impatto negativo sul benessere mentale e fisico degli individui vulnerabili.
Con l’età, il corpo cambia e questo può influenzare l’immagine corporea di una persona. Malattie o incidenti possono avere un impatto significativo. Ad esempio, una mastectomia per cancro al seno o l’amputazione di un arto possono spingere le persone a riconsiderare come si vedono e come si presentano agli altri.
Molti individui con obesità hanno un’immagine corporea negativa. Studi suggeriscono che in queste persone, interventi di perdita di peso riusciti possono migliorare la percezione corporea.
L’insicurezza emotiva può rendere qualcuno più suscettibile a sviluppare un’immagine corporea negativa.
Ricerche hanno dimostrato che le ragazze e le donne con una maggiore resilienza, legata a supporto familiare, soddisfazione del ruolo di genere, strategie di coping, forma fisica e benessere, tendono ad avere un’immagine corporea positiva.
Pensieri e sentimenti negativi possono essere perpetuati attraverso le interazioni con gli altri.
La «parolaccia» si verifica quando le persone, spesso donne, si riuniscono e commentano su come si sentono «grasse».
Questo può rappresentare un modo per socializzare e sentirsi meglio, mostrando di non essere soli nel «sentirsi grassi». Tuttavia, può anche portare a sentimenti negativi, umore basso e abitudini alimentari poco salutari.
Le donne sono più insoddisfatte dei loro corpi rispetto agli uomini?
Esiste una convinzione comune che le donne siano più insoddisfatte del proprio corpo rispetto agli uomini.
Tuttavia, studi dimostrano che anche gli uomini sono preoccupati per il loro aspetto. Secondo un rapporto, il 95% degli studenti universitari maschi esprime insoddisfazione per alcuni aspetti del proprio corpo.
Le ricerche suggeriscono che ci sono molte somiglianze tra l’immagine corporea negativa negli uomini e nelle donne, condividendo molti degli stessi fattori. Tuttavia, gli uomini tendono ad essere «più riservati» riguardo al loro disagio.
Uno studio del 2004 ha rivelato che l’atteggiamento delle donne nei confronti della propria immagine corporea tende a rimanere stabile nel corso della vita, anche se l’importanza della forma, del peso e dell’aspetto tende a diminuire con l’età.
Suggerimenti per migliorare l’immagine del corpo
Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la tua percezione di te stesso:
- Festeggia ciò che il tuo corpo può fare: corri, nuota, balla, canta e così via.
- Elenca 10 cose che ami di te stesso e scrivile in un posto visibile.
- Ricorda che la bellezza non riguarda solo l’aspetto esteriore.
- Guarda te stesso allo specchio come un tutto, non focalizzarti su un naso o una coscia.
- Pensa positivo: supera i messaggi negativi con affermazioni positive.
- Indossa abiti comodi che ti stanno bene.
- Evita o critica attivamente i messaggi dei media e le immagini che ti fanno sentire inadeguato.
- Dedica tempo a volontariato, esercizio fisico o hobby che ti piacciono.
- Evita le «chiacchiere» sul peso e incoraggia i tuoi amici a fare lo stesso.
- Fai qualcosa di piacevole per il tuo corpo, come un massaggio o un nuovo taglio di capelli.
Immagine corporea ed esercizio fisico
L’esercizio fisico può aiutare una persona a sentirsi più sicura riguardo alla propria forza e agilità, contribuendo a mantenere un peso e una corporatura sani. Inoltre, può ridurre ansia e depressione. Tuttavia, le motivazioni per cui le persone si esercitano possono variare.
Nel 2015, i ricercatori hanno scoperto che le persone che si allenano per motivi funzionali, come il mantenimento della forma fisica, tendono ad avere un’immagine corporea più positiva. Al contrario, coloro che si esercitano principalmente per migliorare il loro aspetto tendono a sentirsi meno soddisfatti del proprio corpo.
Gli autori dello studio suggeriscono di enfatizzare i benefici funzionali dell’esercizio e di minimizzare l’importanza dell’aspetto esteriore, per aiutare le persone a promuovere un’immagine corporea più positiva.
Nuove Ricerche del 2024 sull’Immagine Corporea
Nel 2024, la ricerca ha continuato a esplorare le dinamiche dell’immagine corporea, con risultati che evidenziano l’importanza del supporto sociale. Uno studio recente ha dimostrato che le reti sociali positive possono giocare un ruolo cruciale nel migliorare la percezione di sé. Le persone che partecipano a gruppi di sostegno o comunità attive tendono a sviluppare una visione più equilibrata del proprio corpo.
Inoltre, un’indagine condotta su adolescenti ha rivelato che il coinvolgimento in attività artistiche e creative promuove una maggiore accettazione di sé, riducendo l’ansia legata all’immagine corporea. Le terapie basate sull’arte si stanno rivelando efficaci nel migliorare l’autoefficacia e la fiducia in se stessi.
Infine, l’uso di tecnologie moderne, come applicazioni di meditazione e mindfulness, sta guadagnando terreno come strumento utile per affrontare la negatività riguardo al proprio aspetto. Queste tecnologie stanno contribuendo a creare una cultura di accettazione e amore per il proprio corpo, promuovendo il benessere mentale.
