L’esercizio di resistenza (come il sollevamento pesi) produce un diverso pattern di risposta dei vasi sanguigni rispetto all’esercizio aerobico, suggerendo che potrebbe avere benefici specifici e importanti per la salute cardiovascolare, secondo uno studio del Journal of Strength and Conditioning Research di novembre, rivista ufficiale di ricerca della National Strength and Conditioning Association. La rivista è pubblicata da Lippincott Williams & Wilkins, una parte di Wolters Kluwer Health, un fornitore leader di informazioni e business intelligence per studenti, professionisti e istituzioni in medicina, infermieristica, salute alleata e farmacia.
“L’esercizio di resistenza può offrire maggiori benefici dagli aumenti del flusso sanguigno ai muscoli attivi e potrebbe essere implementato come compagno di un regime di allenamento aerobico”, secondo il nuovo studio, guidato da Scott R. Collier, Ph.D., dello stato degli Appalachi Università, Boone, NC
Diverse risposte del flusso sanguigno dopo l’allenamento con i pesi e il ciclismo aerobico
I ricercatori hanno confrontato le risposte vascolari (vasi sanguigni) a due diversi tipi di esercizi a intensità moderata: una serie di otto esercizi di resistenza, tre serie di dieci ripetizioni; e 30 minuti di ciclismo aerobico. Le risposte misurate includevano l’allargamento dei vasi sanguigni in risposta all’aumento del flusso sanguigno (dilatazione mediata dal flusso) e alla rigidità arteriosa (rispetto alla distensibilità). Una maggiore dilatazione mediata dal flusso e una minore rigidità arteriosa sono fattori chiave per la salute cardiovascolare.
Le risposte vascolari ai due tipi di esercizi erano significativamente differenti. L’esercizio di resistenza ha prodotto maggiori aumenti nel flusso sanguigno agli arti, anche se ha anche causato piccoli aumenti della rigidità arteriosa centrale. Al contrario, l’esercizio aerobico ha prodotto un aumento della distensibilità ateriale, cioè una diminuzione della rigidità arteriosa, ma senza un aumento del flusso sanguigno.
L’esercizio di resistenza ha anche portato a un calo della pressione arteriosa più duraturo dopo l’esercizio, rispetto all’esercizio aerobico. Il dott. Collier e colleghi ipotizzano che la resistenza possa produrre “effetti vascolari periferici compensatori” che compensano l’aumento della rigidità arteriosa mantenendo la pressione del sangue abbastanza costante.
La rigidità arteriosa dei vasi centrali (come le arterie e l’arteria carotidea) è emersa come un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. L’esercizio aerobico è ampiamente raccomandato per ridurre il rischio cardiovascolare. Meno si sa circa gli effetti cardiovascolari della resistenza dell’esercizio fisico.
I risultati supportano precedenti studi che riportano che la resistenza e l’esercizio aerobico hanno effetti opposti sulla rigidità arteriosa, mentre mostrano che l’esercizio di resistenza ha effetti unici sulla pressione sanguigna e sul flusso sanguigno dell’arto.
“Il presente studio indica che un esercizio acuto di resistenza mostra molti benefici cardiovascolari favorevoli e dovrebbe quindi essere considerato come parte di un programma di allenamento quotidiano”, concludono il dott. Collier e co-autori.
Soprattutto a causa della sua capacità di aumentare il flusso di sangue ai muscoli attivi, l’allenamento con i pesi potrebbe essere un valido compagno per un regime di allenamento aerobico. “Questo può essere di grande importanza per le donne, in quanto possono derivare importanti benefici di resistenza all’allenamento per aiutare a prevenire e / o curare l’osteoporosi”, aggiunge il dott. Collier.
Fonte: Wolters Kluwer Health: Lippincott Williams e Wilkins
