L-arginina è uno dei tanti aminoacidi che il corpo ha bisogno di funzionare correttamente.
Come altri aminoacidi, l’arginina L svolge un ruolo nella costruzione di proteine. Il corpo può usare la proteina per aiutare a costruire muscoli e ricostruire i tessuti.
Di conseguenza, i ricercatori hanno studiato l’efficacia della L-arginina nel trattamento delle gravi ferite e dei residui di tessuto in gravi malattie.
Cos’è la L-arginina?
Oltre alla costruzione di proteine, l’arginina L rilascia l’ossido nitrico nel sangue.
L’ossido nitrico agisce per allargare i vasi sanguigni nel flusso sanguigno, che può aiutare ad aiutare alcune condizioni circolatorie.
Il corpo di una persona produce naturalmente L-arginina in circostanze normali. Le persone ricevono anche L-arginina addizionale come parte della loro dieta regolare.
Carni rosse, pesce, latticini e uova contengono tutte basse quantità di L-arginina che aiutano il corpo a reintegrare le sue risorse necessarie.
Occasionalmente, il bisogno di una persona di L-arginina può superare la capacità del corpo di produrre o consumarlo naturalmente. Questo è spesso vero per gli anziani o le persone con determinate condizioni mediche.
In questi casi, alle persone può essere prescritta L-arginina artificiale sotto forma di farmaci per via orale, iniezioni o creme. Diverse potenziali condizioni di salute possono beneficiare di un maggiore apporto di L-arginina.
Alcune persone assumono L-arginina come integratore. Come con qualsiasi supplemento, una persona dovrebbe usarlo con cautela.
Sebbene la L-arginina sia considerata sicura in dosi moderate, troppa arginina può avere gravi effetti collaterali, tra cui la morte. È importante capire in che modo l’integratore può interagire con il corpo e con altri farmaci prima di prenderlo.
Benefici della L-arginina
L-arginina ha due effetti: si trasforma in ossido nitrico e aiuta il corpo a costruire proteine.
Questi effetti danno alla L-arginina una serie di potenziali benefici che vanno dalla salute del cuore e al dolore toracico per aiutare a costruire muscoli, riparare le ferite e migliorare la fertilità maschile.
Sebbene ci siano molte affermazioni sui benefici della L-Arginina, non tutte sono supportate da studi di ricerca scientifica.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di benefici e usi della L-arginina ricercati:
- test di riserva dell’ormone della crescita
- riducendo l’ipertensione
- correggere gli errori congeniti della sintesi dell’urea
- trattamento delle malattie cardiache
- trattamento della disfunzione erettile (DE)
- attenuando l’infiammazione del tubo digerente nei neonati prematuri
- controllare la glicemia nelle persone con diabete
Inoltre, l’arginina L può avere il potenziale per aiutare con molti altri problemi. Tuttavia, è necessario effettuare ulteriori ricerche per valutare ulteriormente il potenziale di L-arginina di fare quanto segue:
- migliorare il flusso sanguigno
- guarire le ferite più velocemente
- alleviare l’ansia
- curare le ustioni
- migliorare la funzione renale per le persone con insufficienza cardiaca congestizia
- migliorare le prestazioni dell’esercizio
Ci sono molte altre aree che i ricercatori sono interessati ad esplorare riguardo alla L-arginina e ai suoi effetti sul corpo umano.
È essenziale per chiunque sia interessato a prendere L-arginina come integratore per parlare con il proprio medico dei potenziali benefici e rischi prima di iniziare a usarlo.
Inoltre, le persone dovrebbero comprendere ed esaminare pienamente le affermazioni che un produttore sta facendo sul proprio prodotto prima di utilizzarlo.
Effetti collaterali di L-arginina
L-arginina ha alcuni potenziali effetti collaterali da prendere in considerazione quando la si assume come integratore. Alcuni degli effetti collaterali più comuni e benigni includono:
- gotta
- gonfiore
- dolore addominale
- infiammazione delle vie aeree
- diarrea
- bassa pressione sanguigna
- anomalie del sangue
- allergie
- peggioramento dell’asma
Tuttavia, la L-arginina può causare alcune gravi complicanze che devono essere prese in considerazione.
Rischi e complicazioni
L-arginina ha alcuni rischi potenzialmente gravi per determinati gruppi di persone.
Questi includono:
- malattia grave o morte nei bambini e nei neonati
- difficoltà a controllare la pressione sanguigna durante l’intervento
- peggioramento dell’herpes razzi
- aumento del rischio di morte dopo un attacco di cuore
- interazione negativa con alcuni farmaci, tra cui il Viagra e i farmaci per la pressione del sangue
Sebbene vi siano rischi associati alla L-arginina, la maggior parte delle ricerche indica che è sicuro che le persone assumano piccole dosi. La FDA (Food and Drug Administration) statunitense non monitora la sicurezza o l’efficacia degli integratori, quindi è importante scegliere una marca stimabile.
I supplementi sono disponibili per l’acquisto online, ma come con qualsiasi integratore o farmaco, una persona dovrebbe consultare un medico o un dietologo prima di assumere L-arginina, poiché i rischi potrebbero superare i potenziali benefici.
Modi naturali per ottenere abbastanza L-arginina
Uno dei maggiori vantaggi nell’ottenere L-arginina attraverso la dieta è che è difficile ottenere troppo. Pertanto, alcuni degli effetti collaterali del consumo eccessivo di L-arginina possono essere evitati.
D’altra parte, il consumo alimentare da solo potrebbe non fornire abbastanza L-arginina per soddisfare i bisogni di una persona. Una persona dovrebbe discutere le proprie opzioni con il proprio medico prima di cambiare la propria dieta.
La migliore fonte naturale di L-arginina è il cibo ad alto contenuto proteico. Per alcune persone, le proteine animali, come carne rossa (manzo), petto di pollo e tacchino, lombo di maiale e latticini, possono essere la fonte primaria di L-arginina.
Per le persone che non mangiano carne, le proteine vegetali che contengono L-arginina includono lenticchie, ceci, arachidi, semi di zucca e soia.
Le persone che ritengono di avere una quantità insufficiente di L-arginina per soddisfare i loro bisogni potrebbero voler modificare la loro dieta per includere alimenti ricchi di proteine.
Un dietologo o un medico possono essere in grado di formulare suggerimenti sul piano alimentare per aumentare l’assunzione naturale di L-arginina prima di assumere integratori.
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