I benefici dell’olio di cocco sono stati oggetto di accesi dibattiti negli ultimi anni. Le prove scientifiche hanno faticato a sostenere l’hype dei prodotti per la salute dell’olio di cocco, nonostante l’approvazione da parte di molti sostenitori dei superfood.
Tra le varie affermazioni, alcuni sostenitori sostengono che l’olio di cocco possa fungere da rimedio per la stitichezza. Ma quali sono le evidenze a supporto di queste affermazioni?
L’olio di cocco allevia la stitichezza?
Alcuni studi suggeriscono che la noce di cocco possa contribuire ad alleviare la stitichezza grazie alla sua ricca presenza di acidi grassi a catena media (MCFA).
Si ritiene che gli MCFA possano stimolare i movimenti intestinali e contribuire ad ammorbidire le feci.
MCFA
Gli MCFA sono presenti nei trigliceridi a catena media (MCT), una forma di acidi grassi che offre diversi benefici per la salute.
Un importante studio del 2003 ha analizzato l’impatto degli MCT presenti nell’olio di cocco sull’obesità, costituendo la base per molte delle attuali affermazioni sui benefici di questo olio.
Tuttavia, lo studio ha suggerito che gli MCT possano essere utili per prevenire l’obesità e stimolare la perdita di peso, senza raggiungere conclusioni definitive riguardo alla loro influenza sulla stitichezza.
L’interpretazione dei dati di questo studio è controversa. Uno dei motivi principali è che lo studio utilizzava olio al 100% di MCT, a differenza dell’olio di cocco, che contiene solo il 13-15% di MCT.
Persino il medico che ha guidato lo studio ha espresso preoccupazione per l’uso improprio dei dati da parte dei venditori di olio di cocco, come riportato in un articolo pubblicato su un giornale del Regno Unito.
L’olio di cocco può aiutare altri aspetti della digestione?
Uno studio recente pubblicato dall’American Society for Microbiology suggerisce che l’olio di cocco possa essere efficace nel contrastare la colonizzazione di batteri patogeni nell’intestino.
Questi batteri sono responsabili di infezioni da mughetto orale e di infezioni da lievito vaginale, costituendo un componente naturale della microflora intestinale.
Gli autori dello studio sostengono che l’olio di cocco possa uccidere i batteri nell’intestino o inibirne la crescita, proponendo che potrebbe diventare la prima opzione dietetica per ridurre la colonizzazione intestinale.
Tuttavia, alcuni esperti avvertono che la presenza di tali batteri nell’intestino e il processo di eliminazione potrebbero portare a stitichezza; tuttavia, le evidenze scientifiche a sostegno di questa affermazione sono limitate.
È fondamentale considerare che, come la maggior parte degli studi condotti finora sull’olio di cocco, anche questo ha coinvolto solo roditori. È difficile stabilire se questi effetti siano applicabili anche agli esseri umani.
Altri rimedi per la stitichezza
La stitichezza è spesso il risultato di una dieta inadeguata o di uno stile di vita poco salutare.
La disidratazione è una causa significativa di costipazione; dunque, semplici accorgimenti come bere più acqua possono risultare molto efficaci.
Da tempo gli scienziati sanno che il caffè può stimolare l’intestino: è stato dimostrato che il suo effetto lassativo è il 60% più potente di quello dell’acqua.
Aumentare l’apporto di fibre nella dieta può anche migliorare la massa e la consistenza delle feci, facilitandone l’espulsione. Inoltre, le evidenze suggeriscono che il consumo di alimenti probiotici possa essere un rimedio efficace contro la stitichezza.
Nuove Prospettive nella Ricerca sulla Stitichezza
Negli ultimi anni, la ricerca si è focalizzata su diversi approcci innovativi per affrontare la stitichezza. Tra questi, l’uso di prebiotici e probiotici ha mostrato un promettente potenziale. Uno studio recente ha evidenziato che l’assunzione regolare di probiotici può migliorare la motilità intestinale e ridurre i sintomi di costipazione in pazienti adulti.
Inoltre, l’adozione di diete ricche di fibre, come quelle a base vegetale, è stata associata a un miglioramento significativo della salute intestinale. Ricerche recenti suggeriscono che l’integrazione di alimenti fermentati nella dieta quotidiana possa anche contribuire a ripristinare l’equilibrio della microflora intestinale.
Infine, un’interessante area di studio è rappresentata dall’uso di integratori di magnesio, che possono favorire il rilascio di acqua nell’intestino e migliorare la consistenza delle feci. Le statistiche recenti mostrano che un numero crescente di persone sta cercando approcci naturali per gestire la stitichezza, il che potrebbe portare a un cambiamento nelle raccomandazioni cliniche per il trattamento di questo disturbo comune.
Porta via
In conclusione, l’olio di cocco e l’olio MCT possono essere considerati opzioni relativamente sicure da provare con moderazione. Tuttavia, è importante essere consapevoli che i risultati possono variare da persona a persona.
Se l’olio di cocco o altri rimedi naturali non portano i risultati desiderati, esistono diversi lassativi da banco disponibili. È sempre consigliabile consultare un medico prima di intraprendere l’uso di olio di cocco o MCT, specialmente in caso di gravidanza, allattamento o patologie preesistenti come la malattia infiammatoria intestinale.
