Durante la sedicesima settimana di gravidanza, il tuo feto inizia a sviluppare espressioni facciali e il suo sistema nervoso continua a crescere in modo significativo. Questo è un momento cruciale per il suo sviluppo.
A questo punto, il feto pesa circa 70 grammi (2,5 once) e potresti finalmente iniziare a percepire i suoi movimenti, che possono essere descritti come piccoli «calci» o «pugni».
Questo articolo fa parte di una serie dedicata alla gravidanza, dove esploriamo i sintomi di ogni fase, cosa aspettarti e approfondimenti sullo sviluppo del tuo bambino. Gli altri articoli di questa serie possono fornirti supporto in ogni settimana di gravidanza.
Primo trimestre: fecondazione, impianto, settimana 5, settimana 6, settimana 7, settimana 8, settimana 9, settimana 10, settimana 11, settimana 12.
Secondo trimestre: settimana 13, settimana 14, settimana 15, settimana 17, settimana 18, settimana 19.
Sintomi
Raggiungendo il quarto mese di gravidanza, potresti notare un incremento del desiderio sessuale, dovuto ai cambiamenti ormonali. Tuttavia, questo varia da donna a donna.
Con l’utero che cresce e si sposta verso l’alto, il tuo pancione diventerà più evidente. Le donne in questa fase possono anche scoprire una diminuzione della necessità di urinare frequentemente, il che può essere un sollievo.
La sedicesima settimana potrebbe segnare l’inizio del famoso «bagliore della gravidanza», che si verifica grazie all’aumento del flusso sanguigno e alla produzione di sebo nelle ghiandole cutanee. Questo è un effetto collaterale dell’attività ormonale aumentata.
Tuttavia, questa maggiore produzione di sebo potrebbe portare a problemi di acne. Pertanto, è consigliabile utilizzare quotidianamente un idratante senza profumo e privo di oli.
Gli ormoni possono anche influenzare il sistema venoso, portando a vene varicose, e potresti avvertire crampi o dolori acuti alle gambe. Esercizi leggeri e stretching possono alleviare questi fastidi.
Cose da fare
È tempo di programmare il tuo prossimo appuntamento prenatale.
Durante questa visita, il medico discuterà le opzioni per lo screening genetico del feto, che potrebbe includere semplici esami del sangue o un’amniocentesi. Gli esami del sangue possono rivelare difetti del tubo neurale, come la spina bifida.
L’amniocentesi, che può essere effettuata tra le settimane 15 e 18, è un test diagnostico che comporta il prelievo di un campione di liquido amniotico per escludere anomalie cromosomiche, come la sindrome di Down e altre trisomie.
Tieni presente che l’amniocentesi comporta un rischio di aborto spontaneo che varia da 1 su 500 a 1 su 1000, motivo per cui è importante discutere i pro e i contro con il tuo medico, specialmente se hai una gravidanza ad alto rischio, come nel caso di donne over 35.
Inoltre, il tuo medico potrebbe consigliare corsi prenatali e discutere eventuali dolori ai legamenti rotondi nell’addome o nell’anca, nonché le precauzioni per il parto pretermine.
Sviluppo del bambino
Alla settimana 16, il tuo feto misura circa 13,5 centimetri dalla corona alla groppa, che equivale alla dimensione di un limone o di un avocado. Il peso è di circa 70 grammi (2,5 oz).
In questa fase, il feto inizia un importante scatto di crescita che lo porterà a raddoppiare il suo peso nel mese successivo.
Inoltre, può cominciare a muoversi e, sorprendentemente, può anche afferrare il cordone ombelicale. Il sistema nervoso è in rapida evoluzione e i muscoli degli arti iniziano a contrarsi.
Le espressioni facciali cominciano a svilupparsi, anche se il feto non ha ancora il controllo su di esse. Se potessi osservare il feto, potresti notare movimenti come il corrugare della fronte o il socchiudere degli occhi.
In questa fase, gli occhi e le orecchie si sono spostati dalla posizione iniziale laterale e ora assumono un aspetto più simile a quello finale.
Cambiamenti nello stile di vita
Come nelle settimane precedenti, ci sono numerosi cambiamenti nello stile di vita da considerare durante la gravidanza e dopo il parto.
Salute generale
Durante il secondo e terzo trimestre, è fondamentale evitare di sdraiarsi sulla schiena per lunghi periodi. Dormire su un fianco favorisce una migliore circolazione sanguigna al feto e può alleviare il dolore alla schiena e all’anca. I cuscini per la gravidanza possono rendere più confortevole questa posizione.
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È essenziale evitare alcol, fumo e qualsiasi sostanza tossica o illecita durante questo periodo cruciale.
Assicurati di informare il tuo medico riguardo a qualsiasi farmaco che stai assumendo. Se un farmaco potrebbe interferire con la gravidanza, il medico potrebbe suggerire di modificare il dosaggio o di prescrivere un’alternativa.
Una routine di esercizi leggeri, appropriati per la gravidanza, potrebbe anche rivelarsi benefica.
Cibo
Mantenere una dieta equilibrata e nutriente è fondamentale in ogni fase della gravidanza, insieme all’importanza di rimanere attivi.
Il feto sta crescendo rapidamente e ha bisogno di più energia; si consiglia di aumentare l’apporto calorico di circa 300 calorie al giorno.
Non è necessario aumentare le porzioni dei pasti, ma piuttosto integrare con spuntini sani. Ecco alcuni esempi di snack nutrienti:
- una mela con un cucchiaio di burro di noci
- una tazza di brodo
- un uovo sodo
- una manciata di mandorle e un bastoncino di formaggio
Anche se il tuo medico potrebbe aver prescritto integratori per aumentare i livelli di vitamine e minerali, questi non possono sostituire una nutrizione adeguata. Assicurati di consumare abbondanti verdure a foglia verde, che favoriscono la digestione, e alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e noci.
È fondamentale evitare i seguenti alimenti durante la gravidanza:
- carne cruda
- salumi da una gastronomia
- pesce affumicato
- pesci che contengono mercurio, come squalo e pesce spada
- formaggi molli
- crostacei crudi
- uova crude
- latte non pastorizzato
- patês e spalmabili di carne
Assicurati che tutte le verdure siano lavate accuratamente prima di consumarle.
Altre preoccupazioni
Se noti sintomi inaspettati, contatta immediatamente il tuo medico. Questi possono includere:
- perdite di liquido vaginale
- sanguinamento vaginale o passaggio di tessuto
- svenimenti o vertigini
- bassa pressione sanguigna
- pressione rettale
- dolore alla spalla
- grave dolore pelvico o crampi
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Nuovi Approfondimenti per il 2024
Negli ultimi anni, la ricerca sulla gravidanza ha fatto notevoli progressi. Studi recenti hanno dimostrato che l’alimentazione durante la gravidanza ha un impatto significativo sullo sviluppo del feto, non solo in termini di peso e crescita, ma anche sul rischio di malattie croniche in età adulta. Ad esempio, una dieta ricca di acidi grassi omega-3, contenuti nel pesce e nelle noci, è stata associata a migliori risultati cognitivi nei bambini.
Inoltre, è emerso che la pratica di tecniche di rilassamento, come lo yoga prenatale e la meditazione, può migliorare sia la salute mentale che fisica delle future mamme, contribuendo a una gravidanza più serena. Alcuni studi suggeriscono che queste pratiche possono anche ridurre il rischio di complicazioni durante il parto.
Infine, le nuove linee guida suggeriscono che le donne in gravidanza dovrebbero essere più informate riguardo ai segnali del corpo e ai sintomi che richiedono attenzione medica. La consapevolezza dei cambiamenti nel proprio corpo può aiutare a prevenire complicazioni e a garantire una gravidanza sana e sicura.
