Dopo 17 settimane di gravidanza, il tuo corpo sta affrontando importanti cambiamenti per prepararsi alla crescita del feto.
Lo scheletro del tuo bambino diventa ogni giorno più forte e inizia a percepire suoni e voci intorno a lui.
Questo articolo fa parte di una serie dedicata alle diverse fasi della gravidanza, in cui vengono descritti sintomi, aspettative e approfondimenti sullo sviluppo del tuo piccolo.
Gli altri articoli di questa serie potrebbero esserti utili in ogni settimana di gravidanza:
Primo trimestre: fecondazione, impianto, settimana 5, settimana 6, settimana 7, settimana 8, settimana 9, settimana 10, settimana 11, settimana 12.
Secondo trimestre: settimana 13, settimana 14, settimana 15, settimana 16, settimana 18.
Sintomi
Alla settimana 17, potresti notare la comparsa di una striscia scura lungo l’addome. Si tratta di un normale cambiamento di pigmentazione dovuto all’espansione dell’addome per accogliere il feto in crescita.
Inizierai finalmente a percepire i movimenti del tuo bambino, e potresti anche vederli per la prima volta. Inoltre, i tuoi capelli potrebbero diventare più folti grazie a un rallentamento naturale della caduta dei capelli durante la gravidanza.
La tua energia potrebbe tornare e potresti sentirti più sicura di te stessa man mano che il tuo pancione diventa più evidente.
È possibile avvertire dolore nella parte bassa della schiena e lungo le gambe, poiché il feto può esercitare pressione sul nervo sciatico, causando fastidio soprattutto nella parte posteriore delle cosce e dei glutei.
Ormoni
In questa fase, il tuo naso potrebbe rimanere congestionato a causa dei cambiamenti ormonali. Questo fenomeno è noto come rinite gravidica e di solito si risolve dopo la nascita del bambino.
I cambiamenti ormonali possono provocare un gonfiore delle vie respiratorie, che non solo porta a un naso chiuso, ma aumenta anche la probabilità di russare durante la notte.
Utilizzare un umidificatore o indossare strisce nasali può aiutarti a ridurre il russare e la congestione. Tra i trattamenti naturali, uno spray nasale salino al 100% o un neti pot possono essere utili per alleviare la congestione. Alcuni antistaminici sono sicuri, ma consulta sempre il tuo medico prima di assumerli.
Se i sintomi nasali sono accompagnati da altri segni di infezione, contatta il tuo medico.
Gli ormoni possono contribuire anche a stati di ansia e depressione in questo periodo, oltre a preoccupazioni riguardanti i cambiamenti di vita legati all’arrivo del bambino. Parla con il tuo medico se stai affrontando difficoltà emotive legate alla gravidanza. Le tecniche di rilassamento come yoga, meditazione e bagni lunghi possono rivelarsi molto utili.
Sviluppo del bambino
Il tuo bambino sta crescendo rapidamente e ora pesa circa 150 grammi. Il feto misura più di 12 centimetri, circa la lunghezza di un tampone per unghie.
Il cordone ombelicale diventa sempre più spesso e robusto per garantire il nutrimento al feto in crescita.
In questo periodo, il feto sta accumulando uno strato di grasso, noto come strato adiposo, fondamentale per lo sviluppo del sistema metabolico e per la formazione delle sue caratteristiche fisiche.
Le ossa nelle orecchie del feto continuano a svilupparsi, permettendo al piccolo di sentire e rispondere a conversazioni e musica. Inoltre, iniziano a formarsi ciglia e sopracciglia, mentre gli occhi, pur rimanendo chiusi, mostrano segni di movimento.
Le dita stanno sviluppando le linee che formeranno l’impronta digitale del tuo bambino e iniziano a muoversi di più.
Cose da fare
L’aerobica è un tipo di esercizio che contribuisce a rafforzare cuore, polmoni e muscoli.
Se hai già praticato aerobica prima della gravidanza, puoi continuare. Se inizi ora, limita gli allenamenti a sessioni di 15 minuti, tre volte a settimana, aumentando gradualmente fino a quattro sessioni di 30 minuti. Durante l’allenamento, dovresti essere in grado di respirare comodamente e parlare senza difficoltà. Ascolta sempre il tuo corpo, poiché i tuoi livelli di energia e le tue limitazioni cambieranno durante la gravidanza.
Per facilitare il parto e ripristinare il normale controllo intestinale dopo, è utile eseguire esercizi per il pavimento pelvico durante la gravidanza.
Puoi individuare i muscoli del pavimento pelvico fermando il flusso dell’urina a metà. I muscoli utilizzati per questo sono quelli del pavimento pelvico.
Ecco come rafforzarli:
- Siediti con le ginocchia leggermente distanziate.
- Contrai prima i muscoli posteriori, come se volessi trattenere gas, poi quelli anteriori, come quando cerchi di fermare il flusso di urina.
- Contrai per alcuni secondi e poi rilascia. Questo dipenderà dal fatto che tu stia cercando di eseguire contrazioni lunghe o brevi.
- Fai una pausa per alcuni secondi e ripeti il movimento.
Man mano che aumenti la forza, aumenta anche la durata e il numero delle ripetizioni. Dedica del tempo a questi esercizi tre volte al giorno.
Cambiamenti nello stile di vita
Il tuo stile di vita cambierà gradualmente durante la gravidanza per adattarsi al nuovo arrivato.
Cibo
Molte donne temono di dover mangiare per due durante la gravidanza, ma questo non è necessario. A questa fase, il feto riceve la maggior parte dei nutrienti dalla placenta e dal corpo materno. È consigliabile aumentare l’apporto calorico di 300-400 calorie al giorno nel secondo e terzo trimestre.
Assicurati di assumere abbastanza vitamina D. Le donne in gravidanza dovrebbero assumere quotidianamente un integratore di vitamina D da 400-800 unità internazionali (UI) per contribuire a rinforzare le ossa del feto.
Questo nutriente può essere incluso nelle vitamine prenatali, quindi leggi attentamente le informazioni nutrizionali del tuo integratore e discutine con il tuo medico.
Altri problemi
I sintomi delle complicazioni della gravidanza possono includere:
- perdite di liquido vaginale
- sanguinamento vaginale o passaggio di tessuto
- svenimenti o vertigini
- bassa pressione sanguigna
- pressione rettale
- dolore alla spalla
- grave dolore pelvico o crampi
Se noti uno dei sintomi sopra elencati, contatta immediatamente il tuo medico.
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Ricerche e Aggiornamenti Recenti
Nel 2024, la ricerca sulla gravidanza ha fatto notevoli progressi, sottolineando l’importanza di una dieta equilibrata e dell’esercizio fisico moderato. Secondo uno studio della American College of Obstetricians and Gynecologists, le donne che si impegnano in attività fisica regolare durante la gravidanza hanno una minore probabilità di affrontare complicazioni come il diabete gestazionale e l’ipertensione.
Inoltre, nuove evidenze suggeriscono che l’inclusione di alimenti ricchi di antiossidanti nella dieta può contribuire a migliorare la salute materna e fetale. Frutta e verdura fresche sono ora considerate fondamentali per il benessere della madre e del bambino.
Un’altra area di ricerca in crescita riguarda l’impatto dello stress e della salute mentale durante la gravidanza. È stato dimostrato che le donne che praticano tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e la mindfulness, sperimentano una gravidanza più serena e un miglioramento del benessere psicologico.
Infine, gli studi recenti hanno anche evidenziato l’importanza del supporto sociale durante la gravidanza. Avere una rete di sostegno solida può fare la differenza nel modo in cui una donna affronta i cambiamenti fisici ed emotivi della gravidanza. È incoraggiante sapere che le donne che partecipano a gruppi di sostegno mostrano livelli più elevati di soddisfazione e salute mentale durante questo periodo cruciale.
