La settimana 19 può essere la settimana durante la quale il bambino può iniziare a dare calci o pungere. Potrebbero avere le dimensioni di una banana.
Questo articolo fa parte di una serie che ti aiuta a cosa aspettarti durante ogni settimana della tua gravidanza. Chiarirà cosa sta succedendo al tuo corpo, come cresce il feto e quali sono i passi che probabilmente dovrai compiere in questa fase della gravidanza.
Scopri cosa succede al tuo corpo e al tuo feto di settimana in settimana seguendo questi link:
- Primo trimestre: Fecondazione, impianto, settimana 5, settimana 6, settimana 7, settimana 8, settimana 9, settimana 10, settimana 11, settimana 12.
- Secondo trimestre: settimana 13, settimana 14, settimana 15, settimana 16, settimana 17, settimana 18.
Sintomi
Potresti provare dolore ai legamenti rotondi, in particolare attorno ai lati dell’utero e giù nel bacino. Questo dolore può talvolta essere sentito nella zona inguinale. Di solito si verifica con cambiamenti di posizione.
Ciò è dovuto al cambiamento dei livelli dell’ormone relaxina, che aumenta per preparare i fianchi alla consegna. Questo ormone ispessisce e allunga i legamenti attorno all’utero per sostenere il peso in modo più efficace. Se questi sintomi persistono per più di qualche secondo ogni volta che vengono avvertiti, possono suggerire un altro, più serio problema di salute, come distacco della placenta o travaglio precoce.
Parla con il tuo medico se questi dolori persistono.
Una condizione chiamata dolore alla cintura pelvica (PGP) può anche verificarsi in questa fase. Ciò causa rigidità, instabilità e dolore nelle articolazioni pelviche durante la gravidanza. La condizione colpisce 1 donna su 5 in gravidanza e il dolore a volte può essere così grave da interrompere il sonno e la funzione quotidiana.
Discutere di questi sintomi con il medico. Potrebbero essere in grado di riferirti a un fisioterapista per il trattamento.
Sviluppo del bambino
Il tuo bambino ha le dimensioni di una banana, misura poco meno di un centimetro e pesa 7 once.
A 19 settimane di gravidanza, il feto potrebbe sviluppare peli sulla testa. I reni del feto ora stanno facendo urina.
Un feto femmina ora ha sei milioni di uova nelle sue ovaie.
Il tuo bambino sta diventando più reattivo ai suoni provenienti dall’esterno dell’utero. Puoi iniziare a leggere, cantare o parlare con tuo figlio per aiutarlo a familiarizzare con il modo in cui la tua voce suona prima ancora di nascere.
Cose da fare
Lo screening genetico può essere raccomandato tra le 15 e le 20 settimane se non è stato eseguito durante il primo trimestre. Le opzioni possono includere semplici analisi del sangue o l’opzione più invasiva dell’amniocentesi. Questa è una procedura diagnostica in cui viene utilizzato un ago per campionare il liquido amniotico e testare le anomalie cromosomiche.
Questi test possono aiutare a escludere problemi cromosomici, come la sindrome di Down e la trisomia 13 e 18. Parlate con il vostro medico di quale test vorreste eseguire, se ve ne sono.
Potresti trovarti a dover prendere bagni caldi e rilassanti o acquistare una cintura di supporto per la maternità per ridurre i sintomi del dolore ai legamenti rotondi.
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Stile di vita: dieta
Come con le settimane precedenti, scoprirai presto che ci sono molte modifiche dello stile di vita che devono essere fatte durante la gravidanza e anche dopo il parto.
Uno dei modi migliori per preservare la salute durante la gravidanza è mangiare bene.
Dieta bilanciata
È importante assicurarsi di consumare una dieta nutriente densa ed equilibrata durante la gravidanza. Questo può aiutare il tuo feto a crescere e aiutarti a mantenere i livelli di energia richiesti per sostenere la tua gravidanza.
Potresti scoprire di provare sentimenti di fame più spesso di prima della gravidanza, ma non è necessario “mangiare per due”. Il tuo feto prende nutrimento dalla placenta e dall’utero.
È possibile ottenere un equilibrio di nutrienti nel corso di ogni settimana senza perdere i tuoi piatti preferiti. In generale, dovresti consumare da 300 a 400 calorie in più al giorno nel secondo e terzo trimestre.
La frutta e la verdura devono fornire la pietra angolare della dieta di gravidanza. Mangiare cinque porzioni al giorno, fresche, spremute, in scatola o surgelate, può aiutarti a rabboccare i livelli di vitamine e fibre che aiutano la digestione e prevengono la stitichezza.
I carboidrati e gli alimenti ricchi di amido dovrebbero costituire poco più di un terzo di ciò che si mangia durante la gravidanza.
Questi includono:
- patate
- pane
- cereali da colazione
- avena
- patate
- Farina di mais
- tagliatelle
È meglio mangiare cibi integrali o ricchi di fibre, come pasta integrale, riso integrale o patate al forno con le bucce.
Durante la gravidanza, assumere proteine ogni giorno è molto importante. Questi possono provenire da una serie di alimenti, tra cui:
- carne
- pollame
- fagioli
- pesce
- noccioline
- uova cotte
Mentre è sicuro mangiare pesce durante la gravidanza e si raccomandano due porzioni di pesce a settimana, si suggerisce anche di limitare l’assunzione a 8 – 12 once (oz.) Di pesce e crostacei a settimana. Evita pesci che contengono alti livelli di mercurio, come squalo, pesce spada o marlin.
Assicurati di consumare latte a sufficienza, come latte, formaggio e yogurt, poiché il calcio contenuto nei latticini può aiutare a rafforzare lo scheletro del feto. È meglio scegliere prodotti caseari a basso contenuto di grassi. In alternativa, optare per alternative fortificate con calcio se non si consumano prodotti lattiero-caseari per motivi dietetici o etici.
Se hai fame tra i pasti, scegli spuntini più sani, come ad esempio:
- piccoli panini o pane pitta con carne magra, formaggio grattugiato e insalata
- carota, sedano o cetriolo
- yogurt con frutta, in particolare a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero o tipi semplici
- pane pitta con hummus
- albicocche preparate, fichi o prugne
- minestre leggere
- fagioli al forno su pane tostato
- pagnotta di malto o torta al tè fruttato
È meglio evitare cibi dolci o grassi se stai cercando di mantenere il peso corporeo in basso. Mentre non è necessario tagliarli completamente, consumarli meno spesso.
Preparando il cibo
La sicurezza alimentare e la riduzione del rischio di infezione sono vitali durante la gravidanza per proteggere il feto.
Lavare tutti gli alimenti coltivati in terra, come frutta e verdura, poiché le tracce di terreno contengono agenti patogeni dannosi che possono causare la toxoplasmosi. Assicurati di pulire tutte le superfici e gli utensili dopo aver preparato cibi crudi per proteggere te e il bambino da intossicazioni alimentari.
Per gli stessi motivi, conservare il cibo crudo lontano dal cibo che è pronto da mangiare e conservare gli utensili che hanno toccato la carne cruda lontano da coltelli e taglieri che toccano altri cibi.
Assicurati di riscaldare i piatti pronti, soprattutto quelli che contengono pollame, fino in fondo. Assicurarsi che tutta la carne sia cotta fino in fondo ed evitare di aggiungere grasso o olio ai pasti.
Rivolgiti al tuo medico per qualsiasi domanda sulla tua gravidanza.
Chiamare il medico se si verificano sintomi di gravidanza extrauterina o aborto spontaneo, come sanguinamento vaginale o passaggio di tessuto, perdite di liquido vaginale, sensazione di svenimento o vertigini, bassa pressione sanguigna, pressione rettale, dolore alla spalla e grave dolore pelvico o crampi.
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