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La vitamina B-6 potrebbe aiutarci a ricordare i sogni

Stai lottando per ricordare i dettagli più fini di quello strano sogno che hai avuto la scorsa notte? Bene, una nuova ricerca suggerisce che una dose di vitamina B-6 potrebbe aiutare.

una donna che galleggia per illustrare un sogno

I ricercatori hanno scoperto che gli adulti che assumevano integratori di vitamina B-6 ogni sera prima di andare a letto erano più in grado di ricordare i loro sogni, rispetto agli adulti che assumevano un placebo.

Il dott. Denholm Aspy, coautore dello studio, della Scuola di psicologia dell’Università di Adelaide in Australia, e colleghi hanno recentemente riportato le loro scoperte sulla rivista.

La National Sleep Foundation definisce i sogni come “fantasie inconsce che contengono suoni, immagini e altre sensazioni mentre dormi”.

Si stima che noi sogniamo da quattro a sei volte ogni notte, ma spesso non ricordiamo tutti i nostri sogni, o possiamo solo ricordare informazioni vaghe.

Secondo il Dr. Aspy e colleghi, ci sono prove aneddotiche che suggeriscono che la vitamina B-6 può migliorare la nostra capacità di ricordare i sogni, ma ci sono poche prove scientifiche a supporto di questa associazione.

Con questo in mente, hanno deciso di indagare su come la supplementazione di vitamina B-6 ha interessato il ricordo dei sogni in 100 adulti con un’età media di 27,5 anni.

La vitamina B-6 ha aumentato il ricordo dei sogni

La vitamina B-6 svolge un ruolo chiave nel metabolismo. È anche importante per lo sviluppo del cervello e l’immunità.

Si presenta naturalmente in un certo numero di alimenti, tra cui pesce, pollame, carne d’organo, verdure amidacee – come patate – e frutta. La vitamina B-6 è disponibile anche sotto forma di integratore alimentare.

Per lo studio, i partecipanti sono stati randomizzati a uno dei tre gruppi per un totale di 5 giorni: uno ha assunto un integratore contenente 240 milligrammi di vitamina B-6 proprio prima di coricarsi, uno ha preso integratori contenenti un complesso di vitamina B (compresa la vitamina B-6 e altre vitamine del gruppo B) e uno ha assunto un placebo.

Lo studio era in doppio cieco, il che significa che né i partecipanti né i ricercatori sapevano quali soggetti stavano assumendo gli integratori di vitamina B-6.

Nel corso dello studio di 5 giorni, ai partecipanti è stato chiesto di tenere un registro del ricordo dei loro sogni, specificando quanti sogni avevano e quanto contenuto ricordavano da ciascuno di essi.

Rispetto ai soggetti che hanno assunto il placebo o il complesso vitaminico B, i partecipanti che hanno assunto gli integratori contenenti solo vitamina B-6 erano più in grado di ricordare il contenuto dei loro sogni.

“Sembra che con il passare del tempo i miei sogni siano stati più chiari e più chiari e più facili da ricordare”, ha detto un partecipante allo studio che ha assunto gli integratori di vitamina B-6. “Inoltre non ho perso i frammenti con il passare del tempo.”

I ricercatori osservano che la vitamina B-6 non ha avuto alcun impatto sulla vividezza, il colore o la bizzarria dei sogni dei soggetti, né ha influito sulla qualità del sonno.

La vitamina B-6 potrebbe innescare un sogno lucido?

Mentre il legame tra la supplementazione di vitamina B-6 e il richiamo dei sogni richiede ulteriori studi, il Dr. Aspy suggerisce che i loro risultati indicano che la vitamina potrebbe essere utilizzata per migliorare il sogno lucido.

“Il sogno lucido, dove sai che stai sognando mentre il sogno sta ancora accadendo, ha molti potenziali benefici”, spiega il dott. Aspy.

Prosegue dando un esempio, dicendo: “Potrei essere possibile usare il sogno lucido per superare gli incubi, trattare le fobie, risolvere i problemi creativi, perfezionare le capacità motorie e persino aiutare con la riabilitazione dal trauma fisico”.

“Per avere sogni lucidi è molto importante essere in grado di ricordare i sogni su base regolare.Questo studio suggerisce che la vitamina B-6 può essere un modo per aiutare le persone a fare sogni lucidi.”

Dr. Denholm Aspy

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