Hai esperienza di emicranie frequenti e gravi? Abbiamo selezionato le migliori app per aiutarti a gestire le emicranie in base alla loro qualità, le recensioni degli utenti e la loro efficacia nel registrare i trigger di emicrania e fornire supporto a chi vive con questa condizione.
L’emicrania è più di un semplice mal di testa; rappresenta una condizione neurologica complessa che presenta una vasta gamma di sintomi, tra cui forte dolore alla testa, visione disturbata, sensibilità alla luce, agli odori e ai suoni, nausea e vomito. La maggior parte delle persone con emicrania non riesce a lavorare o a svolgere normalmente le proprie attività durante un episodio.
Negli Stati Uniti, circa 39 milioni di individui soffrono di emicrania, con una maggiore incidenza tra i 25 e i 55 anni. Le emicranie tendono a manifestarsi nelle famiglie, con circa il 90% di chi soffre di emicrania che riporta una storia familiare della malattia.
Sebbene la causa dell’emicrania non sia completamente compresa, si ritiene che i cambiamenti temporanei nei nervi, nei vasi sanguigni e nelle sostanze chimiche nel cervello giochino un ruolo significativo. I fattori scatenanti possono includere cambiamenti ormonali, alimentazione, bevande, stress, stimoli sensoriali, variazioni nel ciclo sonno-veglia, fattori fisici, cambiamenti ambientali e assunzione di farmaci.
Le app specifiche per l’emicrania possono aiutarti a identificare quali di questi fattori scatenano gli attacchi, permettendoti di modificare comportamenti o di evitare determinati trigger. Alcune app possono persino offrirti un certo sollievo dal dolore. Ecco le nostre scelte per le 10 migliori app per emicranie.
Emicrania Buddy
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Migraine Buddy è un diario per l’emicrania e un’app di tracciamento progettata da scienziati e neurologi. L’app ti consente di registrare la frequenza e la durata degli attacchi, la posizione e l’intensità del dolore, i sintomi e i farmaci, nonché di identificare i trigger di emicrania.
Un attacco viene registrato utilizzando l’icona in grassetto sulla dashboard. I tempi di inizio e fine dell’emicrania vengono registrati insieme al tipo di attacco, al livello di dolore, alla posizione in cui è iniziata l’emicrania e ai potenziali trigger.
L’app registra anche tutti i segni premonitori dell’attacco, i sintomi dell’emicrania, i farmaci assunti, i metodi di sollievo utilizzati, come l’emicrania ha influenzato le tue attività quotidiane e una mappa della testa per selezionare l’area del dolore.
Dopo l’immissione, la dashboard mostra per quanto tempo sei stato privo di attacchi. La registrazione del tuo attacco è stampata sul calendario ed è accessibile nella sezione dei record. La dashboard dei report fornisce informazioni sulle emicranie e sui fattori che potrebbero essere correlati alla loro insorgenza.
Ouchie
iPhone: gratuito
Ouchie è una piattaforma sociale progettata per aiutare nella gestione del dolore. Puoi pubblicare un aggiornamento sul tuo profilo Ouchie, proprio come faresti su Facebook o Twitter.
I post includono informazioni sulla localizzazione del dolore, l’intensità e i trattamenti recenti che hai provato. Queste informazioni vengono quindi condivise in un feed di emicrania della comunità, dove persone con sintomi simili possono scambiarsi consigli per alleviare il dolore.
Registrando il tuo dolore e il progresso della terapia, oltre a supportare gli altri, sblocchi ulteriori funzionalità. Trovare altri che possono comprendere il tuo dolore e condividere cosa ha funzionato per loro potrebbe offrirti un ulteriore supporto nella gestione delle tue emicranie.
Filtro Luce Blu per Emicrania – Scudo per Gli Occhi
Android: gratuito
Blue Light Filter for Emicrania – Eye Shield è un’app progettata per proteggere i tuoi occhi dalla lunghezza d’onda blu emessa dagli schermi. L’esposizione alla luce blu di notte può interrompere il normale ciclo del sonno e il ritmo circadiano, ed è stata collegata a insonnia e emicrania.
I creatori dell’app affermano che il flusso di luce blu può aumentare il dolore emicranico e attivare il nervo trigemino, associato alle emicranie. Il filtro attenua lo schermo per evitare gli effetti negativi della luce blu.
Blue Light Filter for Emicrania – Eye Shield offre tre filtri luce blu preimpostati, da utilizzare a seconda dell’intensità luminosa dell’ambiente, garantendo la protezione ottimale dello schermo per prevenire il mal di testa e permettendo la personalizzazione della tavolozza delle temperature, dei colori e dei filtri RGB.
Emicrania Coach
iPhone: gratuito
Emicrania Coach è un diario personalizzato per l’emicrania con avvisi. L’app ti offre avvisi, approfondimenti e coaching preventivo. Analizza scientificamente i trigger di emicrania e ti aiuta a sostituire le abitudini che contribuiscono all’emicrania con comportamenti che promuovono la tua salute.
L’app ti avvisa quando il tuo rischio di emicrania è eccezionalmente alto e ti fornisce guida educativa e comportamentale per ridurre la frequenza, la durata e la gravità degli attacchi.
La mappa di scoperta dei trigger ti permette di identificare i fattori che scatenano o proteggono da un’emicrania, tracciandoli in un rapporto visivo. Puoi anche tenere traccia dei tuoi farmaci e terapie, insieme alla loro efficacia, per condividerli con il tuo medico.
Ipnosi da Sollievo da Emicrania
Android: gratuito
iPhone: gratuito
L’Ipnosi da Sollievo da Emicrania è progettata per insegnarti a rilassare il corpo e alleviare il dolore emicranico. L’app offre sessioni audio che, se ascoltate quotidianamente, possono ridurre il dolore e il disagio in un periodo di 1-3 settimane.
L’audio combina la voce rassicurante di un ipnoterapeuta certificato con suoni naturali e musica di sottofondo per aiutarti a rilassarti. Puoi anche aumentare il livello di potenziamento ipnotico per ottimizzare le onde cerebrali nello stato ideale per i suggerimenti ipnotici.
Se utilizzi l’app prima di andare a letto, puoi disattivare la funzione di risveglio per permetterti di addormentarti in modo naturale. L’audio può anche essere riprodotto in loop mentre dormi, permettendoti di continuare a beneficiare dei suoni di sottofondo anche al termine della sessione.
Relax Lite
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Relax Lite è un’app che offre esercizi di respirazione e meditazione guidati. Il suo scopo principale è ridurre lo stress generale, ma i suoi benefici includono anche la gestione di emicranie e mal di testa.
Dopo aver installato l’app, puoi scegliere tra vari temi con immagini rilassanti. L’interfaccia intuitiva ti invita a provare un avvio rapido, esercizi di respirazione o meditazione.
Le nostre vite frenetiche possono portare a stress, che può scatenare emicranie se non controllato. Un’app come Relax Lite ti aiuta a ricordare di dedicare tempo al tuo benessere, contribuendo così a prevenire l’insorgenza di emicranie.
Symple
iPhone: gratuito
Symple è un modo semplice per tenere traccia di ciò che senti, monitorare la tua salute e migliorare il tuo benessere. Al momento del download, puoi selezionare fino a cinque sintomi da gestire, tra cui emicrania, emicrania con aura, sensibilità alla luce, nausea e vomito.
Se uno dei sintomi si manifesta, puoi registrare quando si è verificato e la sua gravità. Oltre ai sintomi, puoi annotare i fattori che hanno influenzato il tuo stato, come meditazione, uso prolungato dello schermo e yoga.
Puoi scattare una foto al giorno, o fino a 10 sulla versione aggiornata, per registrare i fattori che influenzano la tua salute. L’aggiornamento sblocca anche la funzionalità di registrazione illimitata e la protezione con passcode.
Curelator Mal di Testa ed Emicrania
iPhone: gratuito
Curelator Headache & Emicrania è progettato per consentire a chi soffre di emicrania di identificare e gestire i fattori che influenzano il rischio di attacchi.
A differenza di altre app, dove gli utenti registrano i dati e cercano di indovinare i trigger, Curelator Headache & Emicrania misura l’impatto di vari fattori e consente di testare cambiamenti comportamentali per ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi.
Dovrai dedicare 2-3 minuti al giorno all’app, monitorando fino a 70 fattori correlati all’emicrania per 90 giorni. Al termine, riceverai una mappa di protezione individuale, una mappa dei trigger e un rapporto analitico personale da condividere con il tuo medico. Questa applicazione è consigliata per chi soffre di due o più emicranie al mese.
BrainWave Biauricolare Sollievo Mal di Testa con Atmosfera
iPhone: $ 0,99
Il Sollievo Mal di Testa Binaurale da Onda Cerebrale con Ambience sincronizza le onde cerebrali a una frequenza specifica per fornire sollievo dall’emicrania attraverso un profondo rilassamento.
Due diverse frequenze udibili vengono inviate a ciascun orecchio, percepite come un tono a bassa frequenza che corrisponde alle onde cerebrali umane. Gli sviluppatori affermano che vari stati mentali sono stati associati a queste basse frequenze, che vanno dall’allerta al sonno profondo.
Le basse frequenze sono segnalate per favorire il rilassamento mentale. I segnali delle onde cerebrali possono essere regolati indipendentemente dai suoni naturali di fondo, come pioggia, onde dell’oceano, tuono e rumore rosa.
Rumore Bianco Gratuito
Android: gratuito
iPhone: gratuito
La mancanza di sonno di qualità è considerata un trigger per emicranie e mal di testa. White Noise Free è progettato per aiutarti a dormire più facilmente, offrendo una varietà di suoni calmanti prima di coricarti.
La versione gratuita dell’app include 40 suoni ambientali pronti all’uso, con opzioni a pagamento per scaricare suoni aggiuntivi. Include anche una sveglia che aumenta gradualmente il volume, per svegliarti dolcemente rispetto a un normale allarme.
I suoni incorporati sono di alta qualità e puoi anche creare mix di suoni o registrare i tuoi. Se hai difficoltà a dormire e pensi che ciò possa influenzare le tue emicranie, questa applicazione potrebbe aiutarti a riprendere il controllo dei tuoi schemi di sonno.
Prospettive Recenti sulla Gestione dell’Emicrania
Nel 2024, la ricerca continua a progredire nella comprensione dell’emicrania e nel miglioramento delle strategie di gestione. Studi recenti hanno indicato che l’uso di tecnologie indossabili può fornire dati preziosi sulla frequenza e l’intensità degli attacchi, permettendo una gestione più personalizzata.
Inoltre, la psicoterapia cognitivo-comportamentale si sta dimostrando efficace nel ridurre la frequenza degli attacchi. Le tecniche di rilassamento e la meditazione sono sempre più incorporate nelle app per emicrania, mostrando risultati promettenti nella riduzione del dolore e nell’aumento della qualità della vita.
Statistiche recenti suggeriscono che circa il 30% dei pazienti ha trovato sollievo significativo utilizzando una combinazione di farmaci preventivi e app per la gestione. La comunità scientifica sta anche esplorando nuovi farmaci e terapie, rendendo il 2024 un anno cruciale per i progressi nel trattamento dell’emicrania.
In sintesi, queste app non solo offrono un modo per monitorare e gestire l’emicrania, ma rappresentano anche un importante strumento di supporto nella ricerca del benessere. Con una crescente comprensione della condizione e l’accesso a nuove tecnologie, le prospettive per chi soffre di emicrania sono più promettenti che mai.
