Avere un alto livello di colesterolo potrebbe aumentare significativamente il rischio di gravi condizioni di salute. Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto, le 10 app elencate di seguito potrebbero aiutarti a ridurlo.
Il colesterolo è essenziale per il normale funzionamento del corpo. Il colesterolo è una sostanza grassa, chiamata lipide, prodotta dal fegato e trovata in alcuni alimenti.
Le proteine nel sangue trasportano il colesterolo e quando vengono combinate vengono chiamate lipoproteine.
Le lipoproteine ad alta densità (HDL) sono conosciute come “colesterolo buono” e le lipoproteine a bassa densità (LDL) sono chiamate “colesterolo cattivo”. Le HDL trasportano il colesterolo lontano dalle cellule per essere metabolizzate dal fegato, mentre le LDL trasportano il colesterolo alle cellule per l’uso.
Se c’è più colesterolo di quanto le cellule possano usare, inizia a accumularsi sulle pareti delle arterie e può causare la malattia delle arterie.
Quasi 1 su 3 adulti negli Stati Uniti hanno un colesterolo alto, che mette una persona ad un aumentato rischio di infarto, ictus, aterosclerosi, attacco ischemico transitorio e malattia arteriosa periferica.
La possibilità che una persona sviluppi una malattia coronarica aumenta con l’aumentare del livello di colesterolo nel sangue, che può anche causare angina durante i periodi di stress o esercizio fisico.
È possibile ridurre i livelli di colesterolo nel sangue riducendo gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e scambiandoli con cibi che contengono grassi insaturi.
Evitare cibi contenenti grassi trans, ridurre la quantità totale di grassi che si consumano, mangiare cibi ricchi di fibre e attivarsi può anche aiutare a ridurre il colesterolo. In alcuni casi, il tuo medico potrebbe anche raccomandarti dei farmaci.
Le app per smartphone possono anche aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di ridurre il colesterolo attraverso programmi dietetici, nutrizionali e di fitness. Ecco le migliori 10 app per individui con colesterolo alto.
Colesterolo Food Reference
iPhone: $ 1,99
Cholesterol Food Reference è il compagno perfetto per aiutarti a scoprire il valore del colesterolo degli alimenti di tutti i giorni, compresi più di 200 alimenti trovati al supermercato e più di 100 fast food.
Le linee guida dietetiche per gli americani del 2010 raccomandavano di limitare il consumo di colesterolo alimentare a meno di 300 milligrammi al giorno. Sebbene questa cifra non compaia nell’edizione 2015-2020, queste linee guida raccomandano di “mangiare meno colesterolo alimentare possibile” pur mantenendo una dieta salutare ed equilibrata.
Alimenti ad alto contenuto di colesterolo nella dieta tendono ad essere anche più alti nei grassi saturi. L’evidenza indica che i modelli alimentari che sono più bassi nell’assunzione di colesterolo nella dieta sono associati a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari e obesità.
MyFitnessPal
Android: gratuito
iPhone: gratuito
MyFitnessPal può aiutarti ad adottare abitudini alimentari più salutari e rimanere attivo per abbassare il colesterolo. Traccia tutti i nutrienti nella tua dieta, come colesterolo, grassi, fibre, calorie, proteine, carboidrati e vitamine, solo per citarne alcuni.
MyFitnessPal include un database di oltre 6 milioni di alimenti e riconosce oltre 4 milioni di codici a barre per tracciare ciò che stai mangiando. Puoi importare informazioni nutrizionali da tutte le tue ricette preferite e anche voci di menu dei ristoranti che frequenti.
Imposta obiettivi personalizzati e l’app può aiutarti a raggiungerli. L’app MyFitnessPal è come avere il tuo allenatore nutrizionale tascabile. Tieni traccia dei tuoi passi, registra i tuoi allenamenti cardio e forza, o scegli tra gli oltre 350 allenamenti inclusi nell’app.
MyNetDiary
Android: gratuito
iPhone: gratuito
MyNetDiary è in grado di tenere traccia di tutto ciò che riguarda la tua salute: dalla pianificazione dei pasti al controllo delle sostanze nutritive, alla registrazione del tuo regime di allenamento, ai risultati dei test e ai farmaci.
MyNetDiary è anche uno strumento efficace per affrontare i problemi di peso. Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di avere livelli più elevati di colesterolo LDL, diabete e pressione alta – tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. MyNetDiary potrebbe aiutarti a ridurre i fattori di rischio e quindi le tue probabilità di malattie cardiache.
E, tracciare l’assunzione di cibo è semplice e veloce; lo scanner di codici a barre dell’app consente di velocizzare l’inserimento dei dati. MyNetDiary include anche più di 500 esercizi e attività e si sincronizza con scale e tracker di fitness da Fitbit, Jawbone UP, Garmin e Withings.
Foodvisor
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Foodvisor è un allenatore nutrizionale che mira ad aiutarti a mangiare in modo più intelligente e più sano. Basta scattare una foto del pasto e il software di riconoscimento alimentare di Foodvisor lo analizzerà e invierà un rapporto nutrizionale in pochi secondi.
L’analisi dei nutrienti di Foodvisor riporta una stima della dose e dettagli su calorie, grassi, proteine, carboidrati, fibre e colesteroli. I codici a barre possono anche essere scansionati per registrare gli alimenti da un database di migliaia di prodotti.
Chatta con i nutrizionisti di Foodvisor per ricevere consigli sulla salute e raccomandazioni orientate agli obiettivi. Il progresso viene tracciato attraverso grafici e grafici in tempo reale, in modo da poter identificare un regime che funzioni per te.
Fooducate
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Fooducate ti insegna a mangiare meglio per la tua salute. L’app analizza i pannelli nutrizionali e gli ingredienti che si trovano sulla confezione per aiutarvi a scoprire sostanze nocive nascoste – come grassi trans, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, additivi e conservanti – nei prodotti alimentari.
Fooducate ha un database di oltre 250.000 codici a barre del prodotto e genererà un grado nutrizionale facile da comprendere tra A e D per ciascun alimento. L’app fornirà anche suggerimenti per opzioni più salutari basate sul prodotto che hai scansionato.
Con Fooducate puoi tenere traccia dei tuoi pasti, assunzione di cibo, calorie, macros come proteine, grassi e carboidrati, esercizio fisico, sonno, livelli di fame e umore. I professionisti della nutrizione forniscono anche consigli per la salute, la perdita di peso e la dieta.
Smart Blood Pressure
iPhone: gratuito
Quando hai il colesterolo alto, è fondamentale controllare regolarmente la pressione sanguigna. Il colesterolo alto e l’ipertensione arteriosa sono fattori di rischio per le malattie cardiache e quando una persona ha più di un fattore di rischio, lavorano insieme per aumentare ulteriormente il rischio di malattie cardiache.
La pressione sanguigna intelligente consente di monitorare la pressione sanguigna, individuare modelli unici nei livelli di pressione sanguigna e imparare come riprendere il controllo della pressione sanguigna.
L’app registra anche il colesterolo alimentare, tiene traccia di tutti i farmaci che sta assumendo e compila grafici che confrontano la pressione sanguigna con altre variabili come il colesterolo, il polso, il peso e le calorie.
Vida Health
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Vida è un personal trainer che può aiutarti a costruire abitudini alimentari salutari, aumentare la tua attività fisica e raggiungere obiettivi di salute come abbassare il colesterolo. Un utente dell’app ha riferito che, dopo averlo usato, è stato in grado di interrompere l’uso di farmaci per il colesterolo.
Scegli un esperto di salute adatto a te e insieme, attraverso la messaggistica online e le consulenze video, definirai un piano per raggiungere il tuo obiettivo di salute.
Ciascuno dei programmi strutturati di Vida viene fornito con lezioni coinvolgenti e stimolanti che mirano a creare risultati duraturi. Imposta il tuo obiettivo e segui i tuoi progressi attraverso grafici visivi motivazionali.
HowUdish
iPhone: gratuito
Trovi una sfida limitare i grassi saturi e trans quando mangi fuori? HowUdish è un’app progettata per aiutarti a trovare piatti nei ristoranti vicini che si adattano ai tuoi specifici obiettivi dietetici.
Per evitare la tentazione di mangiare cibi sbagliati, fai sapere a HowUdish su che dieta ti trovi e troverà le opzioni di menu basate sulla posizione che sono adatte a te.
Scorri e salva i piatti che ti attirano nei ristoranti vicini. Pianificare in anticipo e selezionare i pasti dai piatti vicini per aiutare a mantenere i vostri schemi alimentari in pista. Visualizza ingredienti, grassi saturi e grassi trans, e altre informazioni nutrizionali dettagliate.
Nutrienti
iPhone: $ 4,99
Nutrients è un database nutrizionale a portata di mano. I nutrienti possono aiutarti ad abbassare il colesterolo, facendoti sapere quanti grassi saturi, grassi trans e colesterolo ci sono negli alimenti che mangi.
Cerca nella lista di quasi 200.000 alimenti per scoprire fatti nutrizionali completi di vitamine, minerali, acidi grassi, zuccheri, steroli e altri composti.
Crea una ricetta sull’app per vedere i nutrienti inclusi nel tuo pasto. Aggiungi ogni ingrediente e le dimensioni della porzione e Nutrienti ti fornirà un elenco completo di informazioni nutrizionali sulla tua ricetta.
ShopWell
Android: gratuito
iPhone: gratuito
ShopWell è l’app indispensabile per portare con te il negozio di alimentari. ShopWell offre informazioni sui prodotti alimentari che acquisti e offre suggerimenti per opzioni più salutari che potrebbero essere più adatte al tuo stile di vita.
ShopWell è semplice da usare. Basta scansionare un oggetto e tutte le informazioni associate al prodotto appariranno sullo schermo in modo che tu possa fare una scelta informata su ciò che acquisti.
L’app offre avvisi e supporto per vari obiettivi alimentari, tra cui la riduzione del colesterolo e fornisce un modo rapido e divertente per scoprire nuovi cibi in tempo reale.
