Se stai cercando di essere più attivo fisicamente, incrementare i tuoi passi quotidiani o bruciare più calorie, le app di fitness possono aiutarti a raggiungere la tua strada. Abbiamo navigato tra le app di fitness in abbondanza per offrirti il meglio in base a usabilità, design, valutazioni degli utenti, frequenza degli aggiornamenti e la loro capacità di farti muovere.
L’esercizio fisico è la cura miracolosa che tutti stavamo aspettando. È gratuito, facile da avviare, ha pochi effetti collaterali se fatto correttamente e non ha bisogno di una prescrizione. Se l’esercizio fosse una droga, sarebbe la medicina più conveniente di tutti i tempi.
Essere fisicamente attivi ha un numero enorme di benefici annessi, come aiutare a mantenere un peso sano, rafforzare il cuore, migliorare la funzione polmonare e ridurre il rischio di malattia coronarica. Inoltre, l’attività fisica riduce il rischio di depressione, declino cognitivo, diabete e cancro.
Le linee guida del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti raccomandano che per significativi benefici per la salute derivanti dall’esercizio, si dovrebbe prendere parte ad almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata ogni settimana, anche se alcuni vantaggi possono essere visti da un minimo di 60 anni. minuti alla settimana.
L’attività fisica si presenta in molte forme, dalla corsa ad alta intensità al ciclismo per il tempo libero e ai tratti di yoga. Ecco le 10 migliori selezioni per le app per il fitness che rendono divertenti quegli obiettivi di attività fisica consigliati.
RunKeeper
Android: gratuito
iPhone: gratuito
RunKeeper tiene traccia di camminate, corse e qualsiasi altra attività fisica. Dal passeggino informale al corridore 5K e quelli che si avvicinano alla maratona, questa app GPS vanta una comunità di 50 milioni di utenti ed è adatta a tutti. Puoi costruire, salvare e scoprire nuovi percorsi con il GPS per stimolare l’allenamento.
Sia che il tuo obiettivo sia quello di allenarti per una gara, perdere peso o colpire un determinato obiettivo, RunKeeper può aiutarti a pianificare il tuo percorso per arrivarci. La dashboard di My Plan fornisce piani di allenamento personalizzati in base alle risposte a una serie di domande o ci sono programmi già pronti che possono essere selezionati.
È facile rimanere motivati con RunKeeper. Puoi unirti alle sfide per spingere te stesso, vincere premi per i tuoi allenamenti e condividere i tuoi progressi con gli amici. Puoi anche creare le tue sfide, invitare gli amici a unirsi a te e incoraggiarti e incoraggiarti a vicenda lungo il cammino.
Strava
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Strava aspira a connettere gli atleti di tutto il mondo fornendo un’esperienza stimolante meno i post di posta indesiderata che potresti trovare su altri social network. Dicono che potresti unirti a Strava per l’abilità di tracciamento dell’app, ma rimarrai per la loro comunità motivante e competitiva. Strava è la nostra prima scelta per l’allenamento sociale.
La comunità di Strava coinvolge milioni di ciclisti, corridori, avventurieri attivi e professionisti che registrano le loro attività. Il tracciamento delle attività di Strava fornisce statistiche chiave come velocità, andatura, distanza, elevazione acquisita e calorie bruciate durante e dopo l’esercizio. Viene inoltre visualizzata una mappa interattiva della tua attività.
Puoi confrontare il tuo rendimento con altri utenti e entrare in contatto con la community, oltre a condividere punti salienti della tua attività, storie e mostrare le foto dei momenti migliori della tua corsa o corsa. Incoraggiamento e motivazione possono essere acquisiti o dati attraverso commenti e apprezzamenti. Un po ‘di competizione amichevole può anche essere iniettato nel tuo allenamento tirando per il miglior tempo in classifica.
Studio di yoga
Android: $ 4,99
iPhone: $ 4,99
Yoga Studio è l’app per lo yoga più consigliata e per una buona ragione. Con oltre 70 lezioni di yoga e meditazione già pronte con livelli che vanno dal principiante all’avanzato e che durano dai 15 ai 60 minuti, c’è qualcosa per tutti.
È possibile personalizzare le classi e scegliere se concentrarsi su forza, equilibrio, flessibilità, rilassamento o una combinazione di tutti e quattro. Il commento fornisce istruzioni chiare e facili da seguire su come eseguire una posa e come spostarsi da una posa all’altra senza soluzione di continuità.
Con le istruzioni passo-passo di oltre 280 pose, oltre ai loro benefici, modifiche, variazioni e precauzioni di quelle pose, hai in tasca una libreria di yoga istantanea. Puoi anche sincronizzare le lezioni con il calendario del tuo telefono per assicurarti di poter adattare le normali lezioni di yoga al tuo programma intenso.
Sworkit
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Sworkit è un’app di allenamento semplice e personalizzabile valutata numero 1 dall’American College of Sports Medicine per la qualità degli standard di allenamento. Sworkit ha consegnato più di 40 milioni di allenamenti a persone di tutti i livelli di fitness.
Dopo aver inserito i tuoi dati personali, puoi selezionare le tue motivazioni e i tuoi obiettivi per assicurarti che ogni secondo sia importante. Il cruscotto di allenamento introduce numerosi esercizi per forza, cardio, yoga e stretching dimostrati dal tuo allenatore. Gli esercizi individuali possono essere visualizzati utilizzando la dashboard personalizzata per compilare il tuo allenamento personalizzato.
Puoi scegliere i piani di allenamento per diventare “Leaner”, “Fitter” o “Stronger” e ognuna delle tre categorie contiene allenamenti, che sono gratuiti per 7 giorni, per principianti, intermedi e avanzati. L’aggiornamento a Premium ti dà pieno accesso agli allenamenti guidati, intervalli personalizzati per l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) e Tabata e allenamenti personalizzati illimitati.
J & J Allenamento ufficiale di 7 minuti
Android: gratuito
iPhone: gratuito
J & J Official 7 Minute Workout è un metodo di allenamento basato sulla scienza progettato da Chris Jordan, direttore della fisiologia degli esercizi presso il Johnson & Johnson Human Performance Institute.L’app è incentrata sulla ricerca su HIIT e sull’addestramento dei circuiti che dimostra che brevi raffiche di duro allenamento con recuperi brevi possono migliorare rapidamente la forma fisica aerobica.
L’installazione è veloce. Puoi saltare direttamente a un allenamento di 7 minuti o 9.07 minuti con un riscaldamento. Scorrendo tra le visualizzazioni allenamento sull’interfaccia lucida vengono visualizzati tempo, video o musica, che possono essere selezionati dalla libreria musicale del telefono. Puoi anche dare un pollice in su o un pollice in giù per gli esercizi che ti piacciono o che non ti piacciono.
Navigando tra i video tutorial ti insegna come eseguire ciascuno dei 72 esercizi in modo sicuro ed efficace. La tua progressione è tracciata nel dashboard delle prestazioni per indicare i giorni, il numero di cicli completati e lo sforzo. Un’istantanea del tuo allenamento può essere condivisa con i tuoi amici per aiutarti a motivarti, o forse per coinvolgere un po ‘di sana competizione.
Divano a 5K
Android: $ 2,99
iPhone: $ 2,99
Il divano da 5K ti aiuta a passare da un pantofola a 5K in soli 9 settimane seguendo il loro piano di allenamento facile e divertente. L’app è progettata per i principianti assoluti da dedicare a circa 20/30 minuti di allenamento, tre volte a settimana, per ottenere una preparazione 5K.
Gli strumenti di allenamento per le gare ti consentono di registrare i tuoi allenamenti e condividere i progressi su Facebook. I progressi della distanza e della velocità possono essere monitorati nella sezione dei grafici e gli allenamenti possono essere inseriti manualmente se ti alleni su un tapis roulant.
Una scelta di quattro allenatori virtuali interattivi e motivanti – Constance, Billie, Sergeant Block o Johnny Dead – ti aiutano a rimanere in pista, mentre gli stimoli audio ti guidano attraverso ogni allenamento. L’app si sincronizza con le playlist del telefono in modo da poter ascoltare i tuoi brani preferiti durante l’esecuzione.
JEFIT: Workout Tracker Gym Log
Android: gratuito
iPhone: gratuito
JEFIT è l’app essenziale per i frequentatori di palestre. Dì addio a penna e carta per sempre, e usa JEFIT per registrare peso e ripetizioni su ogni macchina da palestra con un clic. JEFIT ti consente di tracciare le tue routine di allenamento e il tuo tempo di riposo, e registrare e rappresentare graficamente tutte le misurazioni del corpo mentre avanzi.
Se sei un principiante in palestra, JEFIT ti fornisce più di 60 routine ideate dal team JEFIT, oppure puoi accedere a più di 2.000 piani creati dalla comunità per iniziare. Un cruscotto mostra un eccesso di 1.300 esercizi per attrezzature per il sollevamento pesi e macchine cardio e fornisce istruzioni visive passo-passo su come completare gli esercizi, oltre a consigli utili.
JEFIT ha una comunità di allenamento attiva. Ci sono milioni di altri utenti con cui connettersi o puoi aggiungere amici per mantenerti motivato e in pista. È possibile condividere i progressi della formazione con la comunità e confrontare le statistiche.
Zombi, corri!
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Zombi, corri! è un gioco di corsa immersivo e avventura audio. Al momento dell’installazione, ti viene presentata una storia che descrive come sei un corridore in rotta verso uno degli ultimi avamposti rimanenti dell’umanità dopo l’epidemia di zombi. Il tuo compito è quello di raccogliere provviste, soccorrere i sopravvissuti e difendere le loro case.
Correndo in un parco, percorsi pedonali o anche facendo jogging su un tapis roulant, puoi salvare centinaia di vite e scoprire la verità sull’apocalisse degli zombi. I tuoi canali di missione e musica suonano attraverso le tue cuffie, e se sei inseguito dagli zombi, devi accelerare.
Le prime quattro missioni sono gratuite e una nuova missione può essere sbloccata ogni settimana. L’aggiornamento a Pro sblocca l’accesso illimitato a oltre 260 missioni e intervalli di allenamento. Se vuoi scatenarti e avere una scarica di adrenalina, questa è l’app che fa per te.
Mele di beneficenza
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Se hai voglia di fare la differenza con il tuo allenamento, Charity Miles è per te. Andando a prendere un caffè, a passeggiare con il cane, andare in bicicletta nel vicinato o spalare la neve, non solo la tua salute trarrà beneficio dall’essere fisicamente attiva, ma beneficeranno anche le organizzazioni benefiche. Gli utenti dell’applicazione hanno già raccolto più di $ 2 milioni per beneficenza.
Durante l’installazione, puoi scegliere tra più di 40 enti di beneficenza da supportare. Una volta che inizi la tua attività, sei sponsorizzato da un marchio per completare il tuo compito. La tua attività, la distanza, la durata e l’ammontare totale guadagnato dalla comunità per la tua beneficenza scelta viene visualizzato sulla dashboard.
Poiché tutte le attività fisiche contribuiscono alla carità, sarai motivato a fare quel qualcosa in più e a muoverti di più. Come bonus, aumenterai anche i tuoi livelli di forma fisica e migliorerai la tua salute. Più passaggi fai, più guadagni; “Ogni Mile importa”.
CARROT Fit
iPhone: $ 3,99
CARROT Fit è il modo divertente per mettersi in forma con il tuo sadico allenatore generato dal computer. CARROT ha un obiettivo: “trasformare la tua carcassa flaccida in un esemplare di grado A della razza umana” e non si fermerà davanti a nulla per raggiungere il suo obiettivo. CARROT si corrompe, ispira, minaccia e ridicolizza, dicendo: “Ti metterai in forma … o altrimenti!”
L’app si basa sullo stesso metodo scientifico della durata di 7 minuti del J & J Official 7 Minute Workout. Tuttavia, quei 7 minuti sono impregnati di sudore e di cultura pop, coinvolgendo attività come Punzoni di faccia di celebrità, Danze di accoppiamento di draghi e Monte. Doom Climbs. Puoi prendere parte a 30 secondi di esercizio punitivo, seguito da 10 secondi di riposo, “nel caso in cui hai bisogno di idratarti, riprendere fiato o vomitare in un secchio.”
CARROT tiene traccia di quanti passi hai preso e della tua perdita di peso, oltre a visualizzare i tuoi allenamenti su un calendario. CARROT giudicherà i tuoi progressi. Se CARROT è turbato dai tuoi progressi, il suo duro comportamento ha una probabilità del 74,9% di farti piangere.Tuttavia, se CARROT è impressionato dai tuoi progressi, ti ricompenserà con aggiornamenti delle app e il permesso di guardare un amico mangiare un sacchetto di patatine e lei potrebbe anche presentarti con fatti di gatto. Sei fortunato!
