I periodi di solito arrivano una volta al mese, ma la data esatta, il flusso, l’intensità del dolore e i sintomi associati non sono sempre coerenti. Proprio per questo motivo, il mercato delle app è saturo di tracker del ciclo mestruale, che si propongono di offrire informazioni dettagliate sul ciclo mensile.
Il sanguinamento si verifica mediamente ogni 28 giorni per la maggior parte delle donne, ma è del tutto normale che il ciclo mestruale possa avere una durata più breve o più lunga, con il sanguinamento che può avvenire dal giorno 21 al giorno 40.
La durata del ciclo può variare, tipicamente da 3 a 8 giorni, con una media di circa 5 giorni. Generalmente, il flusso è più intenso nei primi due giorni, per poi ridursi gradualmente.
Monitorare il ciclo mestruale può rivelarsi utile per diversi motivi. Ti permette di familiarizzare con il tuo corpo e il tuo ciclo, e di osservare eventuali sintomi, come sbalzi d’umore o mal di testa, che possono manifestarsi in fasi specifiche del ciclo.
Inoltre, il monitoraggio può aiutare a identificare eventuali cambiamenti nel ciclo mestruale, che potrebbero segnalare potenziali problemi di salute. Utilizzare app di monitoraggio del ciclo può anche indicarti i periodi di massima fertilità, sia che tu stia cercando di evitare una gravidanza o di concepirne una.
Esistono centinaia di app disponibili, quindi come puoi scegliere quella più adatta a te?
Abbiamo testato numerose app per offrirti una selezione delle 10 migliori app per iniziare a monitorare il tuo ciclo mestruale oggi stesso.
Calendario del ciclo
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Il Calendario del ciclo è utile per tracciare e prevedere il ciclo mestruale, fornendo anche informazioni sulla finestra fertile e sulla data stimata di ovulazione.
Oltre alla funzione di tracciamento del ciclo mestruale, l’app consente di registrare la temperatura corporea, i rapporti sessuali, l’uso di contraccettivi, il peso, il muco cervicale, l’umore e qualsiasi altro sintomo.
Il promemoria per la pillola ti assicura di non dimenticare mai più una dose. Se hai bisogno di ricordare di assumere farmaci, integratori o la pillola anticoncezionale, il tracker può essere impostato per inviarti avvisi.
Flo Period Tracker
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Se ti stai chiedendo quando hai avuto l’ultimo ciclo o desideri sapere quando si verificherà il prossimo, Flo ti offre la soluzione. Grazie all’apprendimento automatico, Flo prevede in modo preciso e affidabile le mestruazioni e l’ovulazione.
Utilizzando il calendario chiaro e intuitivo dell’app, potrai annotare come ti senti, i tuoi sintomi, il desiderio sessuale e il flusso mestruale. Inoltre, l’app permette di monitorare il sonno, l’assunzione di acqua e l’attività fisica.
La dashboard di Insights ti aiuta a comprendere meglio il tuo corpo e il tuo ciclo, fornendo approfondimenti personalizzati sulla salute ogni giorno.
Clue
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Clue è considerata un’app di riferimento per il monitoraggio del ciclo mestruale e dell’ovulazione, come evidenziato da pubblicazioni dell’American College of Obstetricians and Gynecologists.
Clue utilizza un approccio scientifico per aiutare gli utenti a identificare modelli unici nel loro ciclo mestruale. Con il tracker dell’app, potrai monitorare umore, salute e attività fisica, chiarendo così il mistero del tuo ciclo mestruale.
Gli sviluppatori si impegnano a essere inclusivi, evitando simboli come farfalle e fiori. L’algoritmo dell’app apprende dai dati che inserisci, diventando sempre più intelligente man mano che la utilizzi.
Il mio calendario
Android: gratuito
iPhone: gratuito
My Calendar è un tracker di ciclo sofisticato, elegante e altamente personalizzabile. È ideale per chi ha cicli irregolari e per chi ha preoccupazioni riguardo alla concezione, al controllo delle nascite e alla contraccezione.
Con My Calendar, puoi tenere traccia dei cicli regolari e irregolari, della temperatura, del peso, dell’umore, dei sintomi e dell’intensità del flusso. Con i suoi promemoria discreti, sarai sempre preparata a fronteggiare i periodi e l’ovulazione.
Puoi accedere a tutte le informazioni essenziali tramite l’health tracker e il calendario può essere protetto da password per assicurare la massima privacy.
Glow
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Glow ti consente di monitorare il tuo ciclo, registrando sintomi, umore, attività sessuale e farmaci. Il calcolatore di mestruazioni e ovulazione basato sui dati di Glow aiuta le donne a gestire la loro salute riproduttiva.
L’app prevede l’inizio delle mestruazioni e dell’ovulazione, migliorando la precisione delle previsioni nel tempo. Non solo è utile per chi cerca di evitare una gravidanza, ma anche per quelle donne che stanno seguendo trattamenti di fertilità come l’inseminazione intrauterina e la fecondazione in vitro.
Puoi creare grafici sui tuoi dati mestruali e di fertilità, impostare promemoria per farmaci e registrare oltre 40 diversi segnali di salute. Glow offre anche un abbonamento per accedere a approfondimenti comparativi, articoli premium, messaggistica privata e supporto esclusivo.
Eve
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Eve è un tracker esperto del ciclo che prevede i prossimi periodi e le possibilità di gravidanza. Puoi scoprire le tendenze del tuo ciclo registrando stati d’animo e sintomi, visualizzando i tuoi dati di salute in grafici accattivanti.
Con Eve, puoi rivedere i cicli passati, prevedere quelli futuri e visualizzare la cronologia del tuo ciclo in modo innovativo tramite la scala interattiva.
L’app offre l’accesso a una comunità dove discutere di periodi, sesso e salute. Se hai domande, puoi chiedere supporto alla comunità; ogni argomento è benvenuto e potrai apprendere da esperienze simili.
Period Tracker Lite
Android: gratuito
iPhone: gratuito
L’app Period Tracker Lite rende facile e veloce registrare i cicli mestruali. Basta premere un pulsante all’inizio di ogni ciclo e l’app registra i tuoi dati, utilizzando una media di 3 mesi per calcolare il ciclo successivo.
Puoi annotare quotidianamente i tuoi sintomi, come flusso, crampi, gonfiore, mal di schiena, mal di testa e sensibilità mammaria. Inoltre, puoi selezionare il peso, la temperatura e una varietà di oltre 30 stati d’animo.
Le date del ciclo, i giorni fertili e quelli di ovulazione sono visualizzati in un semplice calendario mensile. L’app fornisce anche grafici dettagliati che mostrano i cambiamenti di peso, temperatura, durata del ciclo e sintomi vari.
Period Plus
iPhone: gratuito
Period Plus ti aiuta a rimanere informata sulla durata dei tuoi cicli mestruali e a conoscere l’inizio del prossimo.
L’app invia promemoria per il tuo prossimo ciclo e la finestra fertile, aiutandoti a comprendere meglio il tuo ciclo e a pianificare in anticipo per il controllo delle nascite, la pianificazione della gravidanza e anche le vacanze.
Period Plus tiene traccia della durata e dell’intensità del ciclo, dei crampi, della tensione mammaria, delle eruzioni cutanee, dell’emicrania, della temperatura corporea, del muco cervicale, dell’attività sessuale, dell’esercizio fisico, dei risultati del test di gravidanza, dei modelli di sonno e altro ancora.
I miei cicli
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Che tu stia cercando di concepire o semplicemente desideri tenere sotto controllo il tuo ciclo, My Cycles è l’app giusta per te. Ti permette di monitorare i cicli in un calendario intuitivo e prevedere quelli futuri.
Ovunque tu sia, puoi registrare i tuoi cicli, sintomi, umore e farmaci in un attimo. Visualizza i tuoi cicli a colpo d’occhio grazie a un calendario di facile lettura e pianifica i prossimi periodi, giorni fertili e ovulazione per i prossimi 12 mesi.
Se stai cercando di rimanere incinta, l’app ti avviserà quando le tue possibilità di concepimento sono più alte e ti ricorderà di usare protezione extra se non stai cercando di concepire.
Cycles
iPhone: gratuito
L’app Cycles è un tracker semplice per il ciclo e la fertilità che richiede pochi input. Che tu abbia cicli regolari o irregolari, con Cycles, basta ruotare il quadrante il primo giorno del tuo ciclo, e il gioco è fatto: l’app regolerà automaticamente la lunghezza del tuo ciclo.
Cycles è progettata per consentire anche al tuo partner di accedere all’app, facilitando il supporto emotivo, la pianificazione di viaggi e momenti speciali, e fornendo informazioni sui giorni più fertili se stai cercando di concepire.
L’app utilizza un monitoraggio scientifico della fertilità, capace di prevedere la fertilità con un’accuratezza fino al 95%. Inoltre, offre la possibilità di proteggere i tuoi dati con una password, mantenendo le tue informazioni private.
Nuove Scoperte e Studi Recenti
Nel panorama delle app per il monitoraggio del ciclo mestruale, è fondamentale restare aggiornati sulle ultime ricerche e innovazioni. Recenti studi hanno dimostrato che l’uso costante di queste applicazioni può migliorare notevolmente la consapevolezza del proprio corpo e la gestione della salute riproduttiva. Una ricerca condotta nel 2023 ha evidenziato che le donne che utilizzano app di monitoraggio reportano una maggiore soddisfazione nella gestione dei sintomi premestruali e una maggiore capacità di pianificare la gravidanza.
Inoltre, nuove funzionalità come l’integrazione con dispositivi indossabili per il monitoraggio della salute hanno reso queste app ancora più preziose. Ad esempio, alcune app ora offrono la possibilità di tracciare i parametri vitali, come la frequenza cardiaca e il livello di attività fisica, per fornire un quadro più completo della salute generale dell’utente.
Studi recenti hanno anche messo in evidenza il potenziale delle app di monitoraggio per supportare la salute mentale. Monitorare l’umore e i sintomi associati al ciclo mestruale può aiutare le donne a identificare schemi e trigger emotivi, contribuendo a una migliore gestione dello stress e dell’ansia.
In conclusione, l’evoluzione delle app per il monitoraggio del ciclo mestruale rappresenta un passo significativo verso la salute femminile. Con l’integrazione di nuove tecnologie e una crescente consapevolezza dell’importanza della salute riproduttiva, queste applicazioni continuano a giocare un ruolo cruciale nel fornire supporto e informazioni utili alle donne di tutto il mondo.
