Se ti è stata diagnosticata la pressione alta, può essere una costante preoccupazione cercare di mantenere i tuoi valori nei limiti. Abbiamo selezionato le migliori app per monitorare e gestire la pressione sanguigna, aiutandoti a rimanere in un intervallo sano.
L’ipertensione arteriosa colpisce circa 77,9 milioni di adulti negli Stati Uniti, ovvero 1 su 3, e il 18,5% di loro non è consapevole della propria condizione. È normale che la pressione arteriosa fluttui durante il giorno, ma se rimane elevata per un periodo prolungato, può dar luogo a gravi problemi cardiaci e altre complicazioni sanitarie.
L’ipertensione esercita una pressione eccessiva sulle pareti delle arterie, danneggiando i vasi sanguigni e gli organi vitali. L’ipertensione non controllata può condurre a infarti, ictus, aneurismi, insufficienza cardiaca, vasi sanguigni indeboliti nei reni, perdita della vista e ridotta capacità di concentrazione.
Modifiche nello stile di vita possono rivelarsi fondamentali per controllare il livello della pressione. I medici raccomandano un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata, il mantenimento di un peso sano, la gestione dello stress e l’abbandono del fumo. Tuttavia, in alcuni casi, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti e il medico potrebbe consigliare l’uso di farmaci.
Solo il 50% delle persone affette da ipertensione ha il proprio stato sotto controllo. Fortunatamente, esistono molte app specializzate che possono aiutare a monitorare la pressione sanguigna o a implementare cambiamenti nel proprio stile di vita per abbassare la pressione.
Ecco le nostre scelte per le 10 migliori app per gestire la pressione sanguigna e mantenerla sotto controllo.
Compagno della Pressione Sanguigna
iPhone: gratuito
Companion Pressione Sanguigna tiene traccia della pressione arteriosa, della frequenza cardiaca e del peso. L’app presenta un’interfaccia intuitiva che consente di monitorare visivamente la pressione attraverso un registro, grafici e istogrammi.
L’app permette di registrare direttamente la pressione sistolica e diastolica in un grafico e di calcolare la pressione arteriosa media per ciascuna lettura. Blood Pressure Companion offre la possibilità di impostare promemoria per effettuare misurazioni e per gli appuntamenti medici.
Se le tue letture risultano anomale, puoi rapidamente identificare i fattori che potrebbero causare un aumento della pressione e adottare le misure necessarie. Utilizzando l’app, puoi anche condividere le misurazioni della pressione sanguigna con il tuo medico.
Abitudine del Cuore
iPhone: gratuito
L’app Heart Habit rappresenta un metodo intelligente, semplice e creativo per monitorare e gestire il rischio di ipertensione, infarti e ictus. Se hai già avuto un infarto o un ictus, Heart Habit è il partner ideale per gestire il tuo rischio futuro.
Sviluppata in collaborazione con esperti medici, dietologi e farmacisti di istituzioni prestigiose come la Stanford University e la University of California, questa app propone contenuti educativi, raccomandazioni personalizzate e analisi delle tue attività e scelte di vita, aprendo la strada a una pressione sanguigna ottimale e a un cuore sano.
Pacer
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Pacer è un pedometro e tracker di passi che funge da allenatore di fitness e compagno di camminate. I loro programmi di allenamento guidati e i piani di fitness personalizzati mirano ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
L’attività fisica, come camminare per 30 minuti quasi ogni giorno, è stata dimostrata efficace nel ridurre la pressione sanguigna di 4-9 millimetri di mercurio.
Che tu abbia il telefono in mano, in tasca o in borsa, l’app Pacer monitorerà i tuoi passi durante il giorno, registrando distanza, durata e calorie bruciate. Puoi anche creare gruppi di camminatori con amici e familiari per mantenere alta la motivazione.
Il Mio Allenatore di Dieta
Android: gratuito
iPhone: gratuito
My Diet Coach è un modo semplice e divertente per perdere peso. L’app ti aiuta a scoprire cosa ti motiva, ti supporta nel rimanere in carreggiata e nell’evitare le voglie, promuovendo piccoli e salutari cambiamenti nello stile di vita.
Essere obesi aumenta significativamente il rischio di sviluppare ipertensione. Con l’aumento del peso, aumenta anche la pressione sanguigna. Se sei in sovrappeso e hai la pressione alta, una delle migliori cose che puoi fare è ridurre il peso corporeo. Anche una perdita di 5-10 kg può contribuire a migliorare la pressione arteriosa.
Imposta il tuo obiettivo di perdita di peso con My Diet Coach e monitora i tuoi progressi. L’app include un tracker di peso visivo che consente di osservare il tuo percorso di dimagrimento. My Diet Coach offre suggerimenti motivanti e ti premia al raggiungimento degli obiettivi.
Ciclo del Sonno
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Sleep Cycle è una sveglia intelligente che analizza i tuoi schemi di sonno, svegliandoti nella fase più leggera. Alzarsi durante la fase di sonno più leggera ti permette di sentirti riposato e rinvigorito.
Si consiglia agli adulti di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Dormire meno di quanto raccomandato è stato collegato a un aumento della pressione sanguigna.
Il sonno profondo recupera la salute fisica e mentale. Interruzioni nel sonno profondo possono influenzare negativamente la pressione sanguigna e contribuire all’ipertensione. Sleep Cycle può aiutarti a ottenere le necessarie 7 ore di sonno, svegliandoti senza rompere il ciclo del sonno profondo.
Non Fumatori
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Smoke Free si basa su oltre 20 tecniche comprovate per aiutarti a smettere di fumare. L’app mostra quanto hai risparmiato non fumando, quante sigarette hai evitato e il tempo trascorso senza fumo. Ti fornisce anche dettagli su quanto della tua vita hai riacquistato e come sta migliorando la tua salute.
Puoi identificare le tendenze delle tue voglie utilizzando una mappa per vedere dove si verificano, annotazioni per visualizzare i modelli e un grafico per monitorarne il calo. L’app offre anche suggerimenti su come affrontare queste voglie.
Sebbene il fumo non sia una causa diretta di ipertensione, aumenta il rischio di infarti e ictus. Fumare e avere la pressione alta può restringere le arterie, aumentando significativamente il rischio di malattie cardiache.
Calma
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Calma è un’app di meditazione progettata per ridurre ansia, stress e problemi di sonno attraverso programmi di meditazione guidati. I programmi sono adatti sia per principianti che per utenti esperti.
Il legame tra stress e pressione sanguigna è attualmente oggetto di studio, ma è noto che situazioni stressanti possono portare a picchi temporanei della pressione. Ripetuti picchi possono accumularsi e contribuire all’ipertensione.
Utilizzare Calm può aiutarti a gestire i livelli di stress e a ridurre la probabilità di esperire ripetuti aumenti della pressione arteriosa. Le meditazioni sono disponibili in varie durate per adattarsi al tuo programma.
Zona Respiratoria
iPhone: $ 3,99
Breathing Zone offre esercizi di respirazione consapevole per rallentare il ritmo respiratorio, calmarti e farti sentire rilassato. L’obiettivo è «cambiare la tua vita un respiro alla volta».
Gli esercizi di respirazione, tipici dello yoga e della meditazione, hanno dimostrato di aiutare nel trattamento dell’ipertensione. Studi hanno evidenziato che sei respiri profondi in 30 secondi possono ridurre la pressione sistolica più efficacemente rispetto a un periodo di quiete.
Breathing Zone è un’app facile da usare che richiede solo di respirare in modo consapevole. Non ci sono impostazioni complicate da configurare.
Qardio
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Qardio è un innovativo rilevatore di salute del cuore. I suoi creatori affermano che l’app può monitorare più metriche rispetto a qualsiasi altra app di salute disponibile.
Qardio può registrare la pressione sanguigna, il peso e l’elettrocardiogramma. Inoltre, tiene traccia della frequenza cardiaca, del battito irregolare, dell’indice di massa corporea (BMI), della composizione corporea, delle calorie bruciate e persino della temperatura cutanea.
L’app è semplice da configurare e si connette a qualsiasi dispositivo Qardio. Il tuo stato di salute del cuore e i progressi nella gestione del peso possono essere visualizzati tramite grafici e statistiche. È facile condividere i tuoi dati con amici, familiari e medici.
HealthWatch 360
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, è fondamentale seguire una dieta equilibrata, ridurre l’apporto di sale e limitare il consumo di alcol. HealthWatch 360 è un’app nutrizionale progettata scientificamente per aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
Inizia selezionando un obiettivo di salute e benessere, come la pressione sanguigna. L’algoritmo dell’app genererà un piano nutrizionale personalizzato e fornirà report giornalieri sul tuo stato nutrizionale.
L’app HealthWatch 360 consente di monitorare oltre 30 nutrienti in un database di oltre 500.000 alimenti e integratori, garantendo che tu possa seguire la tua assunzione calorica e ottenere tutti i nutrienti necessari per una salute ottimale.
Nuove Prospettive sulla Salute Cardiovascolare nel 2024
Nel 2024, la ricerca sull’ipertensione ha fatto significativi progressi, evidenziando l’importanza di un monitoraggio più preciso e personalizzato. Studi recenti indicano che l’uso di app per la salute, come quelle menzionate, non solo migliora la consapevolezza dei pazienti, ma contribuisce anche a una migliore gestione della condizione. Secondo una revisione della letteratura, l’uso di tecnologie di monitoraggio remoto ha dimostrato di ridurre l’incidenza di eventi avversi legati alla pressione alta.
Inoltre, è emerso che l’educazione del paziente attraverso queste app può incrementare l’aderenza ai trattamenti e incoraggiare uno stile di vita più sano. Le statistiche suggeriscono che i pazienti che utilizzano regolarmente app di monitoraggio hanno una probabilità significativamente maggiore di mantenere la pressione arteriosa nei limiti raccomandati.
Infine, l’integrazione di dati provenienti da dispositivi indossabili con app per la salute ha aperto nuove strade per una gestione proattiva della salute cardiovascolare, offrendo ai medici strumenti più efficaci per adattare le terapie ai singoli pazienti. Questi sviluppi pongono le basi per un approccio più integrato e personalizzato nella cura dell’ipertensione, portando a risultati migliori e a una vita più sana.
