Se ti è stata diagnosticata la pressione alta, può essere una costante preoccupazione cercare di far cadere i tuoi numeri. Abbiamo scelto le migliori app per monitorare, monitorare e aiutarti a mantenere la pressione sanguigna in un intervallo sano.
L’ipertensione arteriosa colpisce circa 77,9 milioni, o 1 su 3, negli Stati Uniti, e il 18,5% di loro non sa di avere la condizione. È normale che la pressione arteriosa aumenti e diminuisca durante il giorno, ma se rimane alta per un periodo prolungato, può causare problemi cardiaci e altri problemi di salute.
L’ipertensione può mettere un’eccessiva pressione sulle pareti delle arterie, che può danneggiare i vasi sanguigni e gli organi del corpo. L’ipertensione incontrollata può portare ad infarto o ictus, aneurisma, insufficienza cardiaca, vasi sanguigni indeboliti nei reni, perdita della vista e ridotta capacità di pensare.
Fare cambiamenti nello stile di vita può aiutare a controllare la pressione del sangue. Il medico può raccomandare un regolare esercizio fisico, seguire una dieta salutare, mantenere un peso sano, gestire lo stress e smettere di fumare. A volte, però, cambiare il tuo stile di vita non è abbastanza e il tuo medico potrebbe consigliarti dei farmaci.
Solo la metà di tutte le persone con la pressione alta ha sotto controllo. Ma ci sono molte app specializzate nella pressione sanguigna o che ti aiutano a fare cambiamenti nello stile di vita per abbassare la pressione sanguigna alta.
Ecco le scelte delle 10 migliori app per la pressione sanguigna per mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Compagno della pressione sanguigna
iPhone: gratuito
Companion pressione sanguigna traccia la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il peso. L’app ha un’interfaccia pulita che può essere utilizzata per monitorare visivamente la pressione sanguigna attraverso un registro, un grafico e un istogramma.
L’app consente il monitoraggio diretto della pressione sanguigna sistolica e diastolica in un grafico. È anche possibile calcolare la pressione arteriosa media di ciascuna lettura. Blood Pressure Companion ti consente di creare promemoria per misurare la pressione sanguigna e persino appuntamenti medici.
Quando le tue letture sono anormali, puoi determinare in modo rapido ed efficiente che cosa può causare l’aumento della pressione sanguigna e abbassarlo di conseguenza. Utilizzando l’app, le misurazioni della pressione sanguigna possono anche essere condivise con il medico.
Abitudine del cuore
iPhone: gratuito
L’app Heart Habit è un modo intelligente, facile e creativo per monitorare e gestire il rischio di ipertensione, infarto e ictus. Se hai già avuto un infarto o ictus, Heart Habit è il compagno perfetto per gestire il tuo rischio futuro.
L’app è sviluppata in collaborazione con medici, dietologi e farmacisti della Stanford University, dell’Università della California, San Francisco, l’Università della California, Davis e Kaiser Permanente.
Attraverso contenuti educativi, raccomandazioni, intuizioni personali e tendenze attraverso le attività e le scelte di vita, l’app Heart Habit può aprire la strada per ottenere la pressione sanguigna perfetta e un cuore sano.
battistrada
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Pacer è un pedometro e step tracker che si sente come avere un allenatore di fitness e compagno a passeggio tutto in un unico luogo. I loro allenamenti guidati e piani di fitness personalizzati mirano ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
L’attività fisica può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare, come camminare per 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana, riduce la pressione sanguigna di 4-9 millimetri di mercurio.
Indipendentemente dal fatto che il telefono sia una mano, una tasca o una borsa, l’app Pacer seguirà i tuoi passi tutto il giorno e registrerà la distanza percorsa, la durata dell’attività e le calorie bruciate. È anche possibile creare gruppi di camminatori con la famiglia e gli amici per rimanere motivati.
Il mio allenatore di dieta
Android: gratuito
iPhone: gratuito
My Diet Coach è il modo semplice e divertente per perdere peso. L’app ti aiuta a scoprire ciò che ti tiene motivato, come rimanere in pista ed evitare le voglie di cibo e come apportare cambiamenti di stile di vita piccoli e salutari.
Essere obesi ti mette a un rischio molto più elevato di sviluppare la pressione alta. Con l’aumentare del peso, aumenta anche la pressione del sangue. Se sei in sovrappeso e hai la pressione alta, una delle cose migliori che puoi fare è diminuire il peso corporeo. Anche perdere 10 chili può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Imposta il tuo obiettivo di perdita di peso con My Diet Coach e monitora i tuoi progressi. L’app ha un rilevatore di peso pittorico in modo da poter vedere visivamente il tuo peso decrescente. Il mio allenatore di dieta fornisce suggerimenti e citazioni motivanti e ti premia quando hai successo.
Ciclo del sonno
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Sleep Cycle è una sveglia intelligente che analizza i tuoi schemi di sonno e ti sveglia nella fase più leggera del sonno. Svegliarsi nella fase di sonno più leggera ti aiuterà a svegliarti sentendoti riposato e rilassato.
Si raccomanda agli adulti di avere tra 7 e 9 ore di sonno al giorno. Si pensa che dormire per meno delle ore raccomandate sia associato ad un aumento della pressione sanguigna.
Lo stadio del sonno più profondo funziona per ripristinare la nostra salute fisica e mentale. Interruzione del sonno profondo può avere un effetto avverso sulla pressione sanguigna e contribuire all’ipertensione. L’uso del ciclo del sonno può aiutarti a mettere da parte le importantissime 7 ore di sonno e svegliarti senza interrompere la fase di sonno più profonda.
Non fumatori
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Smoke Free si basa su più di 20 tecniche evidence-based per aiutarti a smettere di fumare. L’app ti mostra quanti soldi hai risparmiato non fumando, quante sigarette non hai fumato e il tempo in cui sei stato senza fumo.L’app riporta in dettaglio quanto della tua vita hai riacquistato e mostra come sta migliorando la tua salute.
Puoi identificare le tendenze nelle tue voglie utilizzando una mappa per vedere dove si verificano, le note per visualizzare i modelli e un grafico per vederle andare giù. L’app fornisce anche suggerimenti su come affrontarli.
Mentre fumare non è una causa diretta di ipertensione, il fumo aumenta il rischio di avere un infarto o ictus. Il fumo e l’ipertensione arteriosa restringono le arterie. Pertanto, se fumi e hai la pressione alta, le arterie potrebbero restringersi a un ritmo più veloce e aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache.
Calma
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Calma è un’applicazione di meditazione e consapevolezza con l’obiettivo di ridurre l’ansia, lo stress e i problemi del sonno attraverso i loro programmi di meditazione guidati. I programmi sono perfetti sia per chi non ha mai meditato prima, sia per quelli di livello intermedio o avanzato.
Il collegamento diretto tra stress e pressione sanguigna è ancora in fase di studio, ma quello che sappiamo è che le situazioni stressanti possono portare ad aumenti temporanei della pressione sanguigna. Picchi ripetuti nella pressione sanguigna possono accumularsi e possono eventualmente contribuire all’ipertensione.
L’uso di Calm può aiutarti a gestire i tuoi livelli di stress e ad abbassare le possibilità di sperimentare ripetuti aumenti della pressione arteriosa a breve termine. Le meditazioni sono disponibili in una varietà di durate in modo da poter trovare quella perfetta per il tuo programma.
Zona respiratoria
iPhone: $ 3,99
Breathing Zone fornisce un esercizio di respirazione consapevole per rallentare il ritmo respiratorio, calmarti e farti sentire rilassato. Breathing Zone mira a “cambiare la tua vita un respiro alla volta”.
Gli esercizi di respirazione che caratterizzano lo yoga e la meditazione hanno dimostrato un certo successo nell’aiutare a trattare l’ipertensione, e la ricerca ha dimostrato che l’assunzione di sei respiri profondi in un periodo di 30 secondi ha ridotto la pressione sistolica rispetto a sedersi tranquillamente.
Breathing Zone è un’app facile da usare che richiede di fare nulla di più faticoso di respirare dentro e fuori. Non ci sono impostazioni complicate o modelli di respirazione da padroneggiare.
Qardio
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Qardio è l’ultimo rilevatore di salute del cuore. I suoi creatori vantano che l’app può tenere traccia di più metriche rispetto a qualsiasi altra app di salute disponibile al momento.
Qardio può monitorare la pressione sanguigna, il peso e l’elettrocardiogramma. Puoi anche tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, il battito cardiaco irregolare, l’indice di massa corporea (BMI), il peso, la composizione corporea, le calorie, la temperatura della pelle e i passaggi.
L’app è facile da configurare e si connette a qualsiasi dispositivo Qardio. Sia il tuo stato di salute del cuore che i progressi nella gestione del peso sono visualizzabili attraverso grafici, statistiche e tendenze. È semplice condividere istantaneamente i tuoi dati con amici, familiari e dottori.
HealthWatch 360
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Tra gli altri fattori, mantenere un peso sano, seguire una dieta equilibrata, ridurre l’assunzione di sale e bere alcolici con moderazione può aiutare a prevenire l’ipertensione. HealthWatch 360 è un’app di nutrizione scientificamente progettata che può aiutarti a raggiungere quegli obiettivi dietetici.
Inizia selezionando un obiettivo di salute e benessere, ad esempio la pressione sanguigna. L’algoritmo dell’applicazione genererà quindi un piano nutrizionale personalizzato e fornirà rapporti giornalieri sullo stato nutrizionale.
L’app HealthWatch 360 consente di monitorare più di 30 nutrienti in un database di oltre 500.000 alimenti e integratori. Con l’app, è possibile monitorare l’assunzione di calorie, garantendo al contempo di ottenere tutti i nutrienti necessari per funzionare al meglio.
