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Le 10 migliori app per la salute mentale

Le app sono disponibili per tutto in questi giorni – dallo shopping all’entertainment e ai viaggi. Sono disponibili anche le app che pretendono di aiutare a curare la tua salute mentale e il tuo benessere. Quindi, abbiamo selezionato le migliori app per la salute mentale.

un uomo che usa uno smartphone

Circa 48,3 milioni di adulti negli Stati Uniti si trovano ad affrontare ogni anno una condizione di salute mentale e 9,8 milioni di questi sono condizioni gravi che limitano le attività della vita quotidiana.

Tra gli adulti statunitensi di età compresa tra i 18 e i 44 anni, i disturbi dell’umore come la depressione e il disturbo bipolare sono ora la terza ragione più comune per i ricoveri.

Inoltre, coloro che vivono con gravi malattie mentali hanno maggiori probabilità di affrontare condizioni mediche croniche e morire circa 25 anni prima.

Esercitare regolarmente e mangiare una dieta salutare può aumentare significativamente la salute mentale e il benessere, aiutare a ridurre i sintomi di depressione, ansia e stress e ad aumentare le endorfine responsabili della felicità.

Le app si concentrano sulla protezione o sul miglioramento della salute mentale utilizzando metodi che includono meditazione, ipnosi, terapia cognitivo comportamentale (CBT) e forniscono una valida rete di supporto.

hai messo insieme una lista delle 10 migliori app che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere e prendersi cura della tua salute mentale.

Calma

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Logo calmo

Nel 2017 Calm è stata nominata “App of the Year” di Apple. L’app è progettata per ridurre l’ansia, migliorare il sonno e aiutarti a sentirti più felice.

La calma si concentra sulle quattro aree chiave della meditazione, della respirazione, del sonno e del rilassamento, con lo scopo di portare gioia, chiarezza e pace nella vita quotidiana.

L’app offre meditazioni che possono aiutarti a destabilizzare, nonché a respirare programmi, musica e suoni dalla natura per rilassare mente e corpo e favorire un sonno migliore.

Calma è l’app perfetta se sei nuovo alla meditazione, ma offre anche programmi per utenti più avanzati. Le sessioni di meditazione sono disponibili in lunghezze di 3-25 minuti, per adattarsi al tuo programma.

headspace

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Logo Headspace

Headspace usa consapevolezza e meditazione per aiutarti a dare il meglio ogni giorno. La missione dell’app è fornire gli strumenti essenziali per ottenere una vita più felice e più sana.

Sia che tu abbia bisogno di costruire relazioni più sane, trovare un luogo di calma, mantenere la mente in forma o ridurre lo stress, Headspace ha centinaia di sessioni di consapevolezza e meditazione a tema per aiutarti.

L’app riporta che la meditazione riduce lo stress quotidiano e migliora la concentrazione e l’attenzione. Inoltre, si consiglia di utilizzare Headspace per migliorare il comportamento compassionevole verso gli altri in sole 3 settimane.

Moodnotes

iPhone: $ 3,99

Logo Moodnotes

Moodnotes è un diario di pensiero e un diario dell’umore. L’app può essere utilizzata per catturare i tuoi sentimenti e migliorare le tue abitudini di pensiero attraverso l’implementazione della CBT e della psicologia positiva.

Tieni traccia del tuo stato d’animo e aumenta la consapevolezza di sé di ciò che lo influenza. Impara a riconoscere le “trappole” nei tuoi pensieri e i modi per ripensare la situazione.

Se vi capita di entrare in una “trappola pensante”, i Moodnotes forniranno suggerimenti e utili prospettive per ridurre lo stress e migliorare il benessere. Lo stato di avanzamento è visibile nell’utile dashboard “Approfondimenti”.

Moodpath

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Logo Moodpath

Moodpath è il tuo compagno di salute mentale tascabile. Indipendentemente dal fatto che tu stia affrontando un brutto periodo o che ti preoccupi della tua salute mentale, l’obiettivo dell’app è quello di supportarti nei momenti difficili e guidarti verso l’altro lato.

Moodpath pone domande quotidiane al fine di valutare il tuo benessere e lo schermo per i sintomi della depressione. Il progresso dello screening mira ad aumentare la consapevolezza dei tuoi pensieri, emozioni e sentimenti.

Dopo un periodo di 2 settimane, l’app genera un documento elettronico che puoi discutere con un operatore sanitario. Sono disponibili oltre 150 video ed esercizi psicologici per aiutarti a capire il tuo umore e rafforzare la tua salute mentale.

Pacifica

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Logo Pacifica

Pacifica è un’app con ansia e stress in mente. Fornisce una cassetta degli attrezzi per affrontare l’ansia e lo stress quotidiano, insieme a una comunità di persone che la pensano allo stesso modo.

Pacifica ti aiuta a rompere i cicli di pensieri, sentimenti e comportamenti inutili attraverso metodi come CBT, meditazione consapevole, monitoraggio dell’umore e rilassamento.

L’app ospita lezioni audio e attività che ti aiutano a far fronte allo stress e alla depressione, e pone sfide quotidiane per aiutarti a combattere l’ansia un giorno alla volta e raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.

SuperBetter

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Logo SuperBetter

SuperBetter è un gioco incentrato sull’aumento della resilienza e sulla capacità di rimanere forte, ottimista e motivato quando viene presentato con ostacoli impegnativi nella vita.

Uno studio dell’Università della Pennsylvania a Philadelphia ha rilevato che quando le persone giocavano a SuperBetter per 30 giorni, il loro umore migliorava, i sintomi di ansia e depressione diminuivano e la fiducia in se stessi per raggiungere gli obiettivi aumentava.

L’app ti aiuterà ad adottare nuove abitudini, a migliorare le tue capacità, a rafforzare le relazioni, a completare progetti significativi ea realizzare sogni per tutta la vita. SuperBetter ha anche il potenziale per aiutarti a sconfiggere la depressione e l’ansia, far fronte alle malattie croniche e recuperare dal disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

7 tazze

Android: gratuito

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Logo di 7 tazze

Se ti senti sola, triste, stressata o preoccupata, 7 tazze potrebbero essere l’app perfetta per te. Fornisce terapia online e supporto emotivo per l’ansia e la depressione.

Ci sono più di 160.000 ascoltatori qualificati e terapisti abilitati che sono disponibili per parlare in modo anonimo con 24/7.Parla con la tua mente e confida con gli ascoltatori senza la paura di essere giudicati.

Questi ascoltatori possono essere cercati in base alla loro esperienza o alle loro specialità, come bullismo, attacchi di panico, disordini alimentari, interruzioni delle relazioni e molti altri. La terapia conveniente con un terapista online può iniziare da uno a uno in un ambiente riservato.

Ipnosi di sollievo dall’ansia

Android: gratuito

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Logo dell'ipnosi di sollievo dall'ansia

Ansia Relief Ipnosi è un’app suggerita per aiutare a migliorare il rilassamento e ridurre l’ansia in sole 1-3 settimane di utilizzo.

Gli sviluppatori dell’app dicono che l’ipnosi può ridurre i pensieri ansiosi e migliorare la risposta al rilassamento, che a sua volta ripristina il comportamento e consente una migliore risposta allo stress.

L’app fornisce una sessione audio letta da un ipnoterapeuta certificato insieme a musica rilassante e suoni della natura per aiutare il rilassamento. La funzione “risveglio alla fine” può essere disattivata per consentire di cadere in un sonno ristoratore prima di coricarsi.

Happify

Android: gratuito

iPhone: gratuito

Happify logo

Happify è uno spazio per superare i pensieri negativi e lo stress e costruire la resilienza. Sia che ti senti stressato, ansioso o triste, Happify ti aiuta a riprendere il controllo dei tuoi pensieri e sentimenti.

In effetti, l’86% degli utenti dell’app sente di sentirsi meglio con le proprie vite dopo 2 mesi di utilizzo.

Happify utilizza tecniche e interventi basati sull’evidenza nelle aree della CBT, della psicologia positiva e della consapevolezza per aiutarti a rompere schemi vecchi e insalubri e formare nuove abitudini salutari.

L’app offre attività e giochi per migliorare la soddisfazione della tua vita e la capacità di combattere la negatività. Il tuo benessere emotivo è calcolato come un punteggio di felicità che puoi migliorare ogni settimana.

Talkspace

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Logo Talkspace

Talkspace è un’app di consulenza e terapia che collega gli utenti con un modo conveniente, conveniente e riservato per affrontare ansia, stress, depressione, problemi relazionali e malattie croniche.

Una consulenza gratuita è fornita con un agente di corrispondenza per identificare il terapeuta ideale per le vostre esigenze in base a diversi fattori. Sono disponibili più di 1.000 terapisti autorizzati, specializzati in ansia, fobia, depressione, violenza domestica, PTSD e altro.

Dopo aver aggiornato e diventare un membro, l’accesso viene dato a una chat room sicura in cui puoi sollevare e discutere le tue preoccupazioni con il tuo consulente privato. I piani tariffari dell’app sono descritti come inferiori dell’80 percento circa rispetto agli appuntamenti tradizionali basati su uffici.

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