Le coperte ponderate funzionano per l’ansia?

Alcune persone che soffrono di ansia potrebbero non trovare sollievo attraverso i farmaci da soli, o potrebbero essere riluttanti a provare i farmaci. Altri metodi di gestione dell’ansia, come l’uso di una coperta ponderata, possono aiutare.

L’ansia è una parte normale della vita di volta in volta, soprattutto prima di una grande decisione, durante un cambio di vita, o in altri momenti di stress. Tuttavia, i disturbi d’ansia possono causare sensazioni paralizzanti di paura, preoccupazione o irrequietezza.

Ci sono molti modi per gestire i disturbi d’ansia. Una combinazione di farmaci, cambiamenti nello stile di vita e altri trattamenti può aiutare a limitare l’impatto dell’ansia e dei suoi sintomi. Le coperte ponderate sono un esempio di un trattamento che può essere d’aiuto.

Quali sono le coperte ponderate?

Le coperte ponderate sono coperte rivestite con un peso uniformemente distribuito. Il peso varia in base a chi è l’utente previsto e alle dimensioni della coperta.

Questo particolare tipo di coperta è progettato per essere caldo e per fornire una leggera pressione a una persona, imitando la sensazione di essere trattenuto.

La sensazione può avere un effetto positivo sugli stati d’animo delle persone. Di conseguenza, le coperte ponderate stanno guadagnando popolarità come mezzo alternativo per combattere l’ansia e altri disturbi sensoriali.

Benefici

Le coperte ponderate possono offrire molti vantaggi all’utente. Si dice che la pressione uniforme imiti “la stimolazione del tocco a pressione profonda”.

Questo tocco di profonda pressione ha un effetto calmante e calmante sull’umore delle persone. In modo simile, le coperte ponderate hanno dimostrato effetti simili per le persone con ansia.

Le coperte ponderate hanno diversi effetti sul corpo che sono positivi, tra cui:

Imitando un abbraccio

La ricerca ha dimostrato che gli abbracci possono far sentire a proprio agio una persona. Quando le persone si abbracciano, il corpo rilascia l’ormone ossitocina. Questo ormone aiuta a ridurre la pressione sanguigna, rallenta il cuore e offre una sensazione di rilassamento.

La coperta appesantita essenzialmente imita il calore e la sicurezza che fornisce un abbraccio. Sia la coperta che l’abbraccio usano una pressione gentile e decisa che penetra nel corpo dando un senso di riposo che consente al corpo di rilassarsi.

Rilasciando la serotonina

I ricercatori hanno scoperto che la pressione esercitata sul corpo in alcune aree provoca il rilascio di sostanze chimiche nel cervello, inclusa la serotonina, che innescano una riduzione dello stress migliorando l’umore.

Rilascio di melatonina

La melatonina è un ormone che promuove il sonno e aiuta a regolare il ciclo del sonno. L’ormone è legato alla produzione di serotonina, quindi la pressione che innesca questa sostanza chimica porterà anche alla produzione di melatonina.

Migliora il sonno

La pressione della coperta ponderata può fornire un ambiente confortevole in cui una persona può addormentarsi.

Teoricamente, si pensa che la coperta crei la sensazione di essere fasciato, e la connessione fisica che la persona prova con la coperta dà un senso di calore e sicurezza. Di conseguenza, la mente si attenua e il corpo può rilassarsi.

Altri modi in cui le coperte ponderate possono aiutare

Le coperte ponderate sono state originariamente sviluppate come trattamento per alcune delle tendenze d’ansia associate alle persone con diagnosi di autismo.

Tuttavia, le coperte ponderate possono essere utilizzate per ridurre o gestire i sintomi di:

• autismo
• disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• disordini del sonno
• disturbi del sistema nervoso

Rischi potenziali

Non ci sono grandi rischi associati a coperte ponderate correttamente utilizzate. Prima di utilizzare, una persona dovrebbe leggere le avvertenze fornite dal produttore.

Potrebbe essere necessaria un’ulteriore cautela quando si considera l’utilizzo di una coperta ponderata su un bambino. Questo perché la pressione fornita dalla coperta può sembrare opprimente se pesa troppo.

Fatto in casa o negozio acquistato?

Le persone che sono brave in artigianato possono essere interessate a fare la propria coperta ponderata a casa.

Per alcuni, l’idea di creare una coperta ponderata è una sfida divertente. Per altri, una coperta ponderata fatta in casa può essere un modo per ridurre i costi.

Qualunque sia la ragione, le persone che considerano la scelta tra l’acquisto di una coperta premade e la realizzazione di una coperta ponderata dovrebbero prendere in considerazione alcune delle seguenti cose:

Peso corretto

Ottenere peso in una coperta fatta in casa può essere difficile. L’acquisto di una coperta premade può aiutare a ottenere il peso giusto per la persona che lo usa.

materiale

I produttori devono seguire linee guida rigorose per i loro prodotti. Pertanto, i materiali utilizzati devono soddisfare determinati criteri che contribuiscono a garantire sicurezza e qualità.

Al contrario, alcune guide per rendere coperte ponderate a casa possono utilizzare materiale discutibile. Coloro che cercano di creare una coperta ponderata a casa dovrebbero cercare diversi metodi per creare coperte prima di acquistare materiali e decidere un metodo.

Tempo contro costo

Si può risparmiare denaro per una persona per acquistare i materiali e fare una coperta ponderata. Tuttavia, creare la coperta ponderata significherà tempo trascorso a crearlo.

Per alcuni, questo potrebbe essere un compromesso adatto. Tuttavia, per coloro che cercano di risparmiare tempo, il denaro extra speso può valerne il costo.

Garanzia

L’acquisto di una nuova coperta ponderata significa che è probabile che il prodotto abbia una garanzia limitata per sostituire la coperta se è difettosa. Non esiste una tale protezione con una coperta fatta in casa.

Errori

Se una persona fa una coperta a casa e incasina, dovrà ripararla o ricominciare da capo. Questo può sprecare tempo e denaro, soprattutto se una persona si arrende e, dopo tutto, acquista una coperta.

Altri rimedi casalinghi

Le coperte ponderate offrono un potenziale metodo a casa per trattare e far fronte all’ansia. Sono stati, e probabilmente continueranno ad esserlo, ricercati per la loro efficacia nel ridurre i sintomi dell’ansia.

Per le persone creative, fare una coperta ponderata offre un potenziale progetto su cui concentrarsi.Tuttavia, per coloro che cercano di risparmiare tempo, ci sono un certo numero di posti per trovare e acquistare coperte ponderate.

Per le persone che cercano di ridurre l’ansia, le coperte ponderate sono uno dei molti potenziali trattamenti a casa. Alcuni rimedi aggiuntivi a casa possono anche ridurre l’ansia:

• senza l’uso di farmaci
• oltre ai farmaci

Come sempre, una persona che soffre di ansia o disturbi simili dovrebbe discutere i piani per il trattamento con un medico.

Di seguito sono riportati alcuni potenziali rimedi domestici che potrebbero essere utili per ulteriori approfondimenti:

aromaterapia

L’aromaterapia è un’opzione popolare per le persone che cercano di ridurre l’ansia. L’aromaterapia utilizza spesso estratti naturali dalle piante per produrre odori forti che stimolano il corpo a reagire positivamente.

Gli oli estratti dalla lavanda, ad esempio, aiutano a ridurre l’ansia se usati come parte dell’aromaterapia. La lavanda fa scattare il corpo a rilasciare sostanze chimiche naturali e ormoni nel cervello che promuovono il rilassamento.

Migliorare la dieta

Mangiare una dieta ben bilanciata ricca di vitamine e minerali può aiutare a migliorare l’ansia. Le persone dovrebbero evitare la caffeina, l’alcol e gli zuccheri aggiunti, che hanno tutti dimostrato di aumentare l’ansia.

Inoltre, i picchi di zucchero nel sangue possono causare attacchi di ansia, quindi evitare la fame estrema o cibi ricchi di zuccheri è un buon piano.

Aumentare il tempo all’aperto

Uscire al sole in sicurezza per circa 15 minuti al giorno può avere un impatto positivo sull’umore. I raggi del sole innescano il corpo per produrre vitamina D, che aiuta i livelli di ansia.

Esercizio regolare

L’esercizio rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine nel cervello che promuovono sentimenti positivi.

Seguire le linee guida generali raccomandate per l’esercizio fisico può avere un effetto positivo sull’ansia e sulla salute e sul benessere generale.

Tuttavia, una persona dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine per assicurarsi che sia adatto a loro.