Per molte persone, solo ascoltare la parola «dieta» evoca pensieri negativi. Dopo tutto, la dieta può essere uno dei cambiamenti di stile di vita più impegnativi sulla strada per la perdita di peso. Tuttavia, ci sono strumenti disponibili che possono aiutarti a orientarti verso il successo, con le app per smartphone come una di queste.
Sovrappeso e obesità colpiscono circa 2 adulti su 3 negli Stati Uniti, aumentando il rischio di diabete, malattie cardiache e altre condizioni di salute.
Adottare una dieta salutare e impegnarsi in una regolare attività fisica sono considerati fondamentali per perdere peso, e gli studi hanno dimostrato che le app a dieta possono aiutarci a rimanere sulla buona strada.
Uno studio ha rilevato che gli adulti che hanno utilizzato un’app per smartphone insieme a un programma di perdita di peso hanno perso più peso rispetto a chi ha seguito il programma da solo. Quindi, perché non provarci?
I nostri redattori hanno esaminato le app di dieta e perdita di peso più popolari sul mercato per offrirti 10 dei migliori.
Perderlo!
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Perderlo! soddisfa tutti i criteri per una buona app per la perdita di peso. Gli utenti possono impostare obiettivi di perdita di peso, monitorare l’assunzione di cibo ed esercizio fisico e interagire con altri utenti per ottenere supporto e ispirazione.
Per chi ha bisogno di un po’ di motivazione in più, gli utenti possono partecipare a sfide testa a testa, a squadre e di gruppo, guadagnando badge per il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso lungo la strada.
Una delle funzionalità preferite è Snap It, che consente agli utenti di tenere traccia dei propri pasti semplicemente scattando una foto. Facile!
MyFitnessPal
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Una delle applicazioni più popolari per la perdita di peso, MyFitnessPal funziona sulla premessa che il semplice monitoraggio di ciò che si mangia può aiutare la perdita di peso e la sua manutenzione.
Con MyFitnessPal, gli utenti hanno accesso a un database di oltre 5 milioni di alimenti, eliminando le congetture dal conteggio delle calorie. Inoltre, gli utenti possono semplicemente scansionare i codici a barre degli alimenti preconfezionati per aggiungerli automaticamente al loro diario alimentare, e interi pasti possono essere aggiunti in massa.
La semplicità di MyFitnessPal è un punto di forza per noi e le sue altre caratteristiche, tra cui un fitness tracker e l’accesso a una community di utenti, sono un ulteriore vantaggio.
Fooducate
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Come suggerisce il nome, Fooducate si propone di educare gli utenti su ciò che è nel loro cibo e consentire loro di selezionare le opzioni più sane. Vuoi sapere quale cereale ha il più basso contenuto di zucchero? Fooducate può aiutare.
L’app ha ancora tutte le funzionalità delle app di dieta convenzionali; puoi tenere traccia del tuo cibo, dell’attività fisica e degli obiettivi. Tuttavia, la sua capacità di fornire informazioni nutrizionali approfondite per i prodotti alimentari lo distingue dalla massa.
Patto
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Puoi usarlo per monitorare l’assunzione di cibo e la tua forma fisica, ma Patto è lontano da un’app di dieta convenzionale. Perché? Perché quando perdi peso, guadagni denaro.
Pact è l’unica app che utilizza incentivi in denaro per aiutare gli utenti a soddisfare i loro obiettivi di dieta ed esercizio fisico. Il mancato raggiungimento di questi obiettivi, tuttavia, potrebbe lasciarti fuori dalla tasca; i premi in denaro sono pagati dai membri.
Per coloro che necessitano di molte motivazioni per la dieta e l’esercizio fisico, Patto è una buona scelta.
Calorifico
iPhone: gratuito
Che aspetto hanno 200 calorie? Il potere calorico può rispondere a questa domanda con oltre 180 immagini.
Lo scopo del potere calorico è aiutare gli utenti a gestire meglio le loro scelte alimentari fornendo immagini di cibi e bevande in porzioni da 200 calorie.
Non è possibile monitorare l’assunzione di cibo in questa app, ma è utile quando manca la motivazione; è probabile che vedere la quantità di frutta che puoi mangiare al posto di quella ciambella ti spinga verso il primo.
My Food Diary
iPhone: gratuito
Con un database di oltre 100.000 alimenti, tra cui supermercati e ristoranti, My Food Diary è uno strumento di monitoraggio del cibo accessibile, efficace e informativo.
A differenza di molte altre app di monitoraggio degli alimenti, My Food Diary registra tutti i 15 nutrienti sulle etichette degli alimenti, tra cui calorie, colesterolo, zucchero, carboidrati e grassi saturi.
Ci piacciono i rapporti giornalieri e nutrizionali forniti dall’app, che consentono agli utenti di individuare rapidamente dove potrebbero sbagliare le loro scelte alimentari.
Diario degli osservatori dietetici
Android: $ 2,99
iPhone: $ 2,99
Diet Watchers Diary è un’applicazione efficace e facile da usare per coloro che hanno aderito ad un programma di perdita di peso come Weight Watchers.
L’app include un calcolatore di punti, un diario alimentare, elenchi di punti e un rilevatore di peso, il che significa che hai tutti gli strumenti necessari per monitorare e monitorare l’assunzione di cibo e il peso a portata di mano.
Il mio allenatore di dieta
Android: gratuito
iPhone: gratuito
My Diet Coach porta il divertimento nella perdita di peso. Non solo è possibile monitorare l’assunzione di cibo e l’attività fisica, ma è anche possibile impostare sfide e guadagnare premi, compresi i vestiti per il proprio avatar!
Un’altra caratteristica che ci piace è il «pulsante antipanico». Disponibile nella versione «pro», gli utenti sono invitati a toccare il pulsante di panico ogni volta che si presentano voglie per cibi malsani. Digita il nome del cibo desiderato e aggiungi una foto e l’app ti fornirà alcuni suggerimenti per aiutarti a evitarlo.
Burn giornaliero
Android: gratuito per 30 giorni
iPhone: gratuito per 30 giorni
Daily Burn si concentra esclusivamente sul miglioramento della forma fisica. Fornisce l’accesso a più di 700 allenamenti, tra cui yoga, allenamento della forza e cardio ad alta intensità, che puoi filtrare in base al livello di difficoltà o al tempo che hai a disposizione per esercitarti.
Per i principianti, ogni giorno viene aggiunto un nuovo video di allenamento di 30 minuti, disponibile per 24 ore.
Ci piace la comodità di questa app; puoi eseguire lo streaming di qualsiasi allenamento sul tuo dispositivo Android o Apple, il che è ottimo per coloro che non hanno il tempo di andare in palestra.
FatSecret
Android: gratuito
iPhone: gratuito
FatSecret soddisfa tutte le esigenze di un’app per la perdita di peso. Gli utenti possono monitorare l’assunzione di cibo e l’attività fisica, monitorare il progresso della perdita di peso e connettersi con altri utenti per ottenere indicazioni e supporto.
Quello che ci è piaciuto di FatSecret è che consente agli utenti di condividere i propri dati con gli operatori sanitari attraverso FatSecret Professional, permettendo di ottenere consigli personalizzati e supporto dai loro medici.
Nuove Prospettive sulla Perdita di Peso nel 2024
Nel 2024, l’approccio alla perdita di peso continua a evolversi, con un crescente focus sulla personalizzazione e sull’uso della tecnologia. Studi recenti hanno dimostrato che l’integrazione di tecnologie indossabili con app per la dieta può aumentare significativamente l’aderenza degli utenti ai programmi di perdita di peso. Le ricerche indicano che coloro che utilizzano dispositivi come smartwatch o fitness tracker insieme a queste app possono perdere fino al 30% in più di peso rispetto a coloro che non li utilizzano.
Inoltre, l’emergere di app che utilizzano l’intelligenza artificiale per fornire suggerimenti alimentari personalizzati basati sulle abitudini individuali ha mostrato risultati promettenti. Queste app possono adattarsi ai cambiamenti nel comportamento alimentare e nelle preferenze, creando un’esperienza più coinvolgente e motivante per l’utente.
Infine, la telemedicina sta diventando sempre più rilevante, con molti professionisti della salute che utilizzano app di monitoraggio per fornire feedback in tempo reale ai loro pazienti. Questa interazione non solo migliora il supporto, ma contribuisce anche a un senso di responsabilità, fondamentale per il successo a lungo termine nella perdita di peso.
