Se stai cercando di ridurre il consumo di alcol o di smettere di bere del tutto, ci sono app che ti aiuteranno ad avere successo. Abbiamo cercato tra le app in abbondanza per offrirti il meglio per smettere di utilizzare le app in base al loro design, usabilità, valutazioni degli utenti e capacità di aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Circa l’86,4% degli adulti negli Stati Uniti ha bevuto alcol a un certo punto della loro vita, secondo il National Survey on Drug Use and Health.
Consumare una quantità moderata di alcol, cioè fino a una bevanda alcolica al giorno per le donne e due per gli uomini, può avere benefici per la salute, come un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus ischemico.
Tuttavia, il binge drinking e l’uso di alcolici pesanti sono collegati a incidenti stradali, ustioni, cadute, intossicazioni da alcol, violenza, malattie trasmesse sessualmente, gravidanze indesiderate, malattie croniche, tumori, problemi di memoria e di apprendimento e dipendenza da alcol.
Si stima che 88.000 individui muoiano ogni anno per cause correlate all’alcol, il che rende l’alcol la quarta principale causa prevenibile di morte negli Stati Uniti.
Moderare o smettere di bere comporta limitare l’assunzione di alcol, modificare le abitudini e le scelte di vita e le app possono aiutarti a raggiungere questi obiettivi. Ecco i top 10 che smettono di bere app per aiutarti a prendere in carico le tue abitudini di consumo.
Griglia sobria
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Sober Grid è progettato per collegare coloro che vogliono essere sobri o in recupero dall’alcolismo con migliaia di altre persone che si concentrano sulla sobrietà. Alcuni utenti si uniscono all’app per ricevere supporto, mentre altri si uniscono per dare supporto. Indipendentemente dal motivo, Sober Grid funge da opportunità per rimanere a secco mentre aiuta gli altri in rete a fare lo stesso.
Se hai bisogno di aiuto e hai bisogno di parlare con qualcuno subito, puoi contattare la comunità virtuale sobria di Sober Grid selezionando il pulsante «Burning Desire». Gli utenti di Sober Grid possono anche trovare amici sobri mentre viaggiano lontano da casa, che si tratti di un aeroporto o di una nuova città. La rete collega le persone sia a livello locale o da qualsiasi parte del mondo.
Il newsfeed di Sober Grid ti consente di condividere pensieri, esperienze, lotte e trionfi legati al recupero dalla dipendenza e alla sobrietà. Monitorare i tuoi progressi e avere accesso al peer-support è il primo passo verso il recupero.
Ventiquattro ore al giorno
Android: $ 5,99
iPhone: $ 5,99
Twenty-Four Hours at Day è un’app basata su un libro con lo stesso nome scritto da Richard Walker. Walker ha aiutato molti alcolizzati con le sue parole di saggezza nel loro programma quotidiano di recupero.
L’app ti consente di accedere alle 366 meditazioni giornaliere del libro più venduto a portata di mano, rendendo facile concentrarti sulla tua sobrietà e sui Dodici Passi per il recupero.
Swiping avanti e indietro fa apparire i messaggi quotidiani, che possono anche essere condivisi con amici e familiari. Puoi anche aggiungere ai segnalibri le tue meditazioni preferite per un facile accesso. Ventiquattro ore al giorno è una tabella di marcia che ti tiene nella giusta direzione per riprenderti dalla dipendenza.
Contatore di Sobrietà
Android: gratuito
Sobriety Counter è un’app divertente e piena di colori vivaci e icone audaci che contribuiscono al tuo viaggio a bere senza sosta. Il cruscotto luminoso ti mostra quanti soldi hai risparmiato non bevendo. Puoi anche impostare un premio come obiettivo con un’immagine personale, e l’app ti mostrerà la durata finché non raggiungi il tuo obiettivo.
Le statistiche scientifiche mostrano aspetti del miglioramento della vostra salute, come la circolazione sanguigna, la rigenerazione cellulare, la sostanza grigia e la salute mentale, così come il rischio di malattie cardiache e diminuzione del cancro.
Se hai voglia di bere, gioca all’app chiamata Memoria. Aiuta a superare il marchio di 3 minuti scientificamente provato per battere il tuo desiderio e rimanere sobrio. Puoi guadagnare 57 badge con il contatore della sobrietà come ricompensa per non bere alcolici e condividere il tuo badge attuale con i tuoi amici con un clic.
Nomo
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Due papà – Parker e Michael – hanno creato Nomo per mantenerli in pista e motivati nel loro recupero dall’alcool. La coppia desiderava progettare un’app «che fosse perfetta, potesse tenere traccia di più orologi e ci ha tenuti in contatto con le altre persone nel nostro gruppo di supporto».
Nomo abbatte accuratamente il tempo in cui sei sobrio al minuto, il che significa che può mostrarti il tuo tempo di sobrietà in termini di anni, mesi, settimane, giorni, ore e minuti. Ogni volta che raggiungi un traguardo di recupero, Nomo emette un chip per celebrare il tuo successo e mantenerti motivato.
Puoi tenere traccia del tempo e dei soldi risparmiati sull’app, oltre a condividere i tuoi successi e nuovi chip sui social media. Il tuo orologio di sobrietà può anche essere condiviso con il tuo partner di responsabilità, in modo che possano controllarti e vedere quanto tempo sei stato pulito.
AlcoDroid Alcohol Tracker
Android: gratuito
AlcoDroid è un’app che traccia il consumo di alcol e può essere utilizzata come diario delle bevande e un calcolatore per determinare il contenuto di alcol nel sangue. AlcoDroid ti consente di prendere in carico l’assunzione di alcol e modificare le abitudini di consumo.
Sulla base delle bevande che hai registrato, AlcoDroid stima il tuo tasso alcolico nel sangue e traccia i tuoi livelli in un grafico in corso che indica quando sei al di sotto del limite legale o torni alla sobrietà.
AlcoDroid traccia le tue abitudini di consumo quotidiano, settimanale o mensile e visualizza le tue statistiche di consumo. È possibile impostare obiettivi per vedere come il consumo di alcol corrisponde a tali obiettivi in un determinato periodo di tempo.
Io sono sobrio
iPhone: gratuito
I Am Sober è un’app companion motivazionale che tiene traccia della tua sobrietà. Ti consente di tenere traccia delle ore, dei minuti e dei secondi che sei stato sobrio e anche del numero totale di giorni senza alcol.
Le notifiche giornaliere ti tengono concentrato sul percorso del recupero e notifiche speciali ti avvisano quando hai raggiunto un traguardo chiave. Per ogni traguardo, puoi aggiungere una foto memorabile e salvare o condividere i tuoi risultati.
La tua esperienza può essere personalizzata configurando manualmente la tua data di inizio sobria, l’abitudine e i tempi di notifica. La dashboard delle motivazioni fornisce snippet ispirativi per incoraggiarti e incoraggiarti.
Smetti di bere con Andrew Johnson
Android: $ 2,99
iPhone: $ 2,99
Smettere di bere con Andrew Johnson è un’app positiva, rilassante e motivante che ti aiuta a superare le voglie fisiche ed emotive per l’alcol. L’app mira a darti gli strumenti per cambiare il tuo modo di pensare, rompere le abitudini indesiderate e riprendere il controllo dei tuoi pensieri, soldi, salute e benessere.
Che tu stia cercando di ridurre l’alcol o smettere di bere completamente, questa app può aiutarti a rompere le abitudini negative che ti portano a prendere un drink, invece di fornire le risorse per raggiungere i tuoi obiettivi e condurre una vita più salutare.
Smetti di bere con Andrew Johnson usa l’ipnoterapia, il rilassamento, la visualizzazione e la suggestione positiva per permetterti di prendere decisioni e risultati positivi.
Happify
iPhone: gratuito
Pur non essendo strettamente un’app per l’alcolismo, Happify ti aiuta a superare gli stati d’animo negativi che portano a comportamenti non salutari. Ansia e depressione aumentano il rischio di diventare un forte bevitore e Happify fornisce gli strumenti di cui hai bisogno per prendere il controllo del tuo benessere emotivo, che può, a sua volta, aiutarti a rimanere sobrio.
Sviluppato da scienziati ed esperti nei campi della consapevolezza, della psicologia positiva e della terapia cognitivo comportamentale, le tecniche e i programmi di Happify riducono lo stress e creano una maggiore capacità di recupero. Infatti, dopo aver usato Happify per 2 mesi, l’86% degli utenti riferisce di sentirsi meglio con le proprie vite.
Completando alcune attività ogni settimana, Happify mira a migliorare la soddisfazione della tua vita e ti consente di combattere contro la negatività. I giochi e le attività dell’app possono essere utilizzati ovunque, sul tuo computer, tablet o smartphone.
Coach.me
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Sebbene non sia specificamente progettato per la dipendenza, Coach.me ti consente di fissare un obiettivo e ti aiuta a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo. Dopo aver scelto il tuo obiettivo, la community di Coach.me può aiutarti a mantenerti motivato – puoi persino assumere uno dei loro allenatori di classe mondiale.
L’app tiene traccia dei tuoi progressi e fornisce ricompense quando colpisci le tue pietre miliari. C’è sempre qualcuno disponibile dalla comunità per rispondere alle tue domande e per dare un feedback sui tuoi successi e insidie.
Coach.me dice che se ti unisci alla loro comunità, crescerai in mentalità, sperimenterai i benefici del rinforzo positivo e della responsabilità esterna e imparerai a raggiungere i tuoi obiettivi in modo più efficace.
Compagno di 12 passi AA
Android: $ 2,99
iPhone: $ 2,99
Il Companion AA di 12 passi si basa sui Dodici Passi presenti nel programma di recupero personale Anonimo di Alcolisti. L’app fornisce il Big Book of AA nel palmo della tua mano e include oltre 60 storie.
Preghiere del mattino e della notte, promesse su esperienza, speranza e forza, e note che possono essere condivise su Facebook, Twitter e e-mail sono tutte incluse nell’app.
La dashboard mostra chiaramente quanti anni, mesi, giorni e ore sei stato sobrio ogni volta che l’app viene aperta. Puoi anche calcolare il tempo di sobrietà di tutti i tuoi amici.
Nuove Ricerche sul Recupero e la Sobrietà nel 2024
Negli ultimi anni, la tecnologia ha giocato un ruolo cruciale nell’affrontare le problematiche legate all’alcolismo. Recenti studi hanno dimostrato che l’uso di app per la sobrietà può aumentare significativamente le possibilità di successo nel recupero. Secondo una ricerca pubblicata nel 2023, le persone che utilizzano app di supporto al recupero hanno il 30% in più di probabilità di mantenere la sobrietà rispetto a coloro che non le utilizzano.
Inoltre, un’indagine condotta su un campione di 10.000 utenti ha rivelato che il 75% delle persone ha riportato un miglioramento del proprio benessere mentale e fisico dopo aver utilizzato app di supporto al recupero. L’approccio comunitario, che consente di connettersi con altri in situazioni simili, ha mostrato di essere particolarmente efficace nel fornire il supporto necessario per affrontare le sfide quotidiane.
Infine, l’emergere di funzionalità come il monitoraggio dei progressi in tempo reale e le notifiche personalizzate ha reso queste app strumenti essenziali per chi cerca di liberarsi dalla dipendenza. Con l’avanzare della tecnologia, possiamo aspettarci che queste risorse diventino sempre più sofisticate e integrate nel percorso di recupero, rendendolo più accessibile e personalizzato.
